Awọn ailera fun àìrígbẹyà onibajẹ le lọ kọja ti o ni awọn iṣoro igun-inu. Isoro motility yii le tun fa si bloating , irora ikun ati imọran ti o pọju ti gaasi ti oṣan . Ni igbagbogbo, a sọ fun awọn alaisan lati mu okun diẹ sii ṣugbọn igba igba ti ko to lati ṣe ẹtan. O le nilo lati mu ọna ti o ni ilọsiwaju sii si iṣoro naa. Eyi ni itọsọna rẹ si orisirisi awọn itọnisọna abojuto ti o le ṣe iranlọwọ fun eto rẹ ni gbigbe ni itọsọna ọtun.
Kini lati jẹ?
O jẹ oye lati wo aye rẹ lati rii boya ohun ti o njẹ jẹ iranlọwọ tabi fifi ọrọ naa buru. O tun ṣe pataki lati wo bi o ṣe njẹun. Rii daju pe o jẹun ni deede ati ki o ni ounjẹ owurọ ti o dara julọ, boya pẹlu diẹ ninu awọn ohun elo ti o jẹun, lati lo anfani ti gastrocolic gastrocolic ti ara lati ṣe okunfa awọn ihamọ inu oyun. Awọn ìwé yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn aṣayan ounjẹ ti yoo ṣe iranlọwọ iranlọwọ ni igbasilẹ ti o fẹlẹfẹlẹ:
- Kini lati jẹ fun idibajẹ
- Ohun ti kii ṣe lati jẹ nigba ti o ba ti sọ asọ
- Bi o ṣe le jẹ nigba ti o ni ibuduro : kii ṣe awọn ohun kan pato ti o jẹ tabi ko jẹ, o jẹ bi o ṣe jẹun wọn ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu àìrígbẹyà.
- Awọn Ofin Ofin marun fun okun ti n pọ sii : Ti o ba binu bi o ṣe le ni okun diẹ sii ni ounjẹ rẹ, lo awọn imọran wọnyi.
- Flaxseed tabi Chia Seeds for Constipation : Wo awọn anfani ti awọn orisun ti okun.
- IBS Awọn okunfa nfa : Ṣọra awọn ounjẹ wọnyi.
Awọn Ogbon Itọju ara-ẹni
Ko si ẹniti o fẹran lati jẹ olufaragba ti o jẹ aiṣedede. Eyi jẹ otitọ fun idaniloju idaniloju ti àìrígbẹyà. Oriire, awọn nkan wa ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ pada si ipo ilera. Ka siwaju lati kọ diẹ ninu awọn imọran ti ara ẹni ati ti o dara:
- Ifarabalẹ-ara fun Ibudipọ : Lo awọn igbesẹ wọnyi lati jẹ ki àìrígbẹyà rẹ jẹ ni ile.
- Atunwo fun Bowel fun Constipation : Ṣiṣe pẹlu awọn ara rhythmu ti ara rẹ.
- Bi o ṣe le ni itanibaju ẹnu bowel:: Gbọ ifojusi si ohun ti o jẹ ati mu, lẹhin naa ni sisun akoko ati fifunmi le ṣe iyatọ.
- Bi o ṣe le mu Batht Sitz : Eyi yoo daabobo irisi- ara rẹ ati pe o le mu àìrígbẹyà rẹ rọrùn.
- Bawo ni lati ṣe itọju Ẹdun Abdominal : Ṣe abojuto ti irora naa.
- IBS ati isinmi: Titan Paa Itaniji Itaniji : Awọn ọna itọlẹ le ṣe iranlọwọ.
Awọn aṣayan Awosan
Laanu, awọn iye oogun to wa ni iye to niwọn ti o le ṣe itọju ailera àìsàn inu-àìmọ àìsàn (IBS-C) ati àìrígbẹyà àìsàn. Eyi ni itọsọna rẹ si ohun ti o wa ni bayi: Iṣeduro fun Itọju fun Constipation
Awọn Ọja Awọn Ikọja-Itaja
Awọn ọja lori-counter (OTC) nfunni ni iyatọ si awọn oogun oogun. Ṣaaju ki o to gbiyanju eyikeyi atunṣe, o ṣe pataki lati jiroro pẹlu ọrọ rẹ pẹlu dọkita rẹ. O tun ṣe pataki lati wa ni ifitonileti bi o ti le ṣe nipa ipa ti ọja ati awọn ipa ti o ṣee ṣe. Awọn atẹle yii n pese akopọ ti diẹ ninu awọn OTC ti o ro pe irorun àìrígbẹyà:
- Iṣuu magnẹsia fun Constipation
- Lilo awọn Softeners Aṣọ
- Awọn Laxative Bulk
- Awọn Laxatives ti o ni okunfa
- Awọn Laxatives ti o ni itọju eweko
- Triphala fun Ilera Nla
- Cascara Sagrada
- Awọn apẹrẹ fun IBS
- Slippery Elm fun IBS
Ṣiṣakoṣo Igbesi aye Ojoojumọ
Kii awọn isoro iṣoro miiran, àìrígbẹyà nipasẹ irufẹ rẹ ko ni funni ni iṣeduro si atilẹyin awujo. Bayi, o le jẹ ibanuje lati gbiyanju lati gbe, ṣiṣẹ ati ṣe alabapin pẹlu iṣoro ti o lero pe o ko le sọrọ nipa. O ko nilo lati gbiyanju gbogbo rẹ ni ara rẹ. Awọn ìwé wọnyi yoo pese awọn italolobo fun ṣiṣe awọn ipo ti awọn eniyan:
- Ti njẹun pẹlu IBS
- Irin ajo pẹlu IBS
- Ṣiṣẹ pẹlu IBS
- Pada si Ile-iwe pẹlu IBS
- Nṣiṣẹ pẹlu Ipa Attack IBS
- Nṣiṣẹ pẹlu Ibẹru ti Ipa
- Ilana Imuwalaaye IBS fun Awọn pajawiri Awọn yara paati
- Kini O Ṣe Lati Ṣe ti o ba ni Awọn ijamba Wẹwẹ
Awọn aṣayan Aw
Fifiranṣẹ pẹlu iṣoro ilera iṣoro jẹ eyiti o nira pupọ. Laanu, iṣoro le ṣe alabapin si awọn iṣọn ounjẹ. Lati ya nipasẹ iṣoro adie-ati-ẹyin yii, o le fẹ lati ronu nipa imọrayera . Awọn itọju ailera meji wọnyi ti a fihan lati wa ni munadoko ninu sisun awọn aami aisan ti IBS-C: