Lati imọ mi, IBS-Free Ni Ọgbẹhin nipasẹ Patsy Catsos, MS, RD, LD, jẹ iwe akọkọ iranlọwọ-ara ẹni lati ṣetọ lilo lilo kekere FODMAPs fun IBS . Iwe naa jiroro lori imọ-ẹrọ lẹhin ti ounjẹ oun ti nfunni ni awọn itọnisọna ẹsẹ-nipasẹ-ẹsẹ fun titẹle ounjẹ. Ti o wa ninu iwe ni awọn akojọ ti awọn ounjẹ laaye, ati awọn ounjẹ ti o yẹ ki a yee .
Nipa Author
Patsy Catsos, MS, RD, LD jẹ ounjẹ ounjẹ onitẹda ti a fun ni aṣẹ pẹlu iṣẹ ikọkọ ni Portland, Maine.
Gẹgẹbi abo ti ulcerative colitis, o ni anfani pupọ ninu ilera aarun ayọkẹlẹ.
Awọn Agbara agbara
- Iwe naa jẹ daradara-kọ. Catsos ṣe iṣẹ ti o tayọ lati pese awọn alaye ti o yeye fun awọn ohun elo ti o ni imọran. Mo ṣefẹ ni imọran rẹ nipa idi ti awọn ounjẹ FODMAPs giga wa ni iṣoro fun IBS.
- Iwe naa nfunni ilana ilana igbese-nipasẹ-igbasilẹ fun iṣilẹkọ ati mimu ounjẹ kekere FODMAPs kan.
- Awọn ologbo pẹlu awọn eto ounjẹ ti o rọrun-si-tẹle, lilo awọn ounjẹ ti o yẹ ki o jẹrisi lati wa fun ọpọlọpọ awọn eniyan.
- Iwoye, iwe gba ohun ijinlẹ naa lati inu ounjẹ kekere FODMAPs, o mu ki o ṣee ṣe lati tẹle ounjẹ naa laisi iṣoro pupọ.
Awọn kikuru
- Catsos yan lati ṣe apejuwe onje ṣaaju ki o to jiroro lori imọ-ìmọ lẹhin ilana yii ti FODMAP. Iyanfẹ mi ni pe ẹnikẹni ti o ba yan lati fi ara wọn si ounjẹ yii ni yoo mọ ni kikun si idi ti wọn yoo fi di ara wọn si awọn ounjẹ kan.
- Awọn oluwadi FODMAPs ti ṣe iṣeduro ni igbagbogbo pe ounjẹ ounjẹ nikan ni a tẹle labẹ iṣakoso ti onisẹ ti a fun ni aṣẹ. Awọn ologbo ko ni aabo fun awọn ewu ti tẹle atẹjẹ ti a ko ni iṣeduro.
- Fun mi, akọsilẹ idẹ kan wa ni irisi ti a ko ṣe alaye ti o jẹ ilana ti awọn ilana ti ko ni itọpọ mẹrin. Iwe naa gbọdọ jẹ boya o kun ilana awọn ilana ti o wa ni kikun tabi sisọ si ipo iṣaju rẹ tẹlẹ, pe ti pese itọnisọna ara-ẹni-iranlọwọ fun titẹle ounjẹ kekere FODMAP.
Ṣe Iwe fun O?
Iwadi lati ọjọ dabi pe o fihan pe fun diẹ ninu awọn eniyan pẹlu IBS, ounjẹ kekere FODMAPs nfunni ni ileri kan nipa awọn dida aami awọn IBS .
Mo ni idaniloju lati ni ẹgbẹ pẹlu awọn eniyan n ṣe iṣiro gangan ti o sọ pe ounjẹ ounjẹ nikan ni a tẹle labẹ abojuto. Sibẹsibẹ, Mo tun mọ pe fun diẹ ninu awọn eniyan, wiwọle si onisẹjẹ kan le ni ihamọ nitori awọn idiyele owo ati / tabi awọn agbegbe. Nitorina, iwe Catsos pese awọn eniyan pẹlu ohun ti o dara ju ti o dara julọ-ọna kan lati ṣe igbadun ounjẹ kekere FODMAPs fun ara wọn lati rii boya ounjẹ naa n mu nipa iderun aami.