Laarin awọn idile, iṣan ọya-wo-ọbọ-ṣe ni igbagbogbo nigbati o ba wa si awọn iwa pupọ-ati aijẹ ati idaraya awọn iwa kii ṣe awọn imukuro. Nitootọ ni, awọn ọmọde maa n tẹsiwaju lati jẹun ati awọn idaraya awọn obi wọn. Eyi tumọ si pe awọn obi ba n jẹ ounjẹ ailera, awọn ọmọde ni anfani ti o tẹle ni awọn igbesẹ wọn. Laanu, isipade naa jẹ otitọ bakanna-ti awọn obi ba jẹ ounjẹ ilera ati awọn ipanu, awọn ọmọ wẹwẹ wọn le tẹle.
Ni gbolohun miran, awọn obi ni agbara lati ṣe awọn idaraya ati awọn idaraya ti awọn ọmọde wọn ni awọn ọna ti o le dẹkun wọn lati di iwọn apọju tabi ṣe atunṣe ipo ipo wọn bi wọn ba jẹ iwọn apọju pupọ .
Awọn ipa wọnyi bẹrẹ ni kutukutu. Ni iwadi kan laipe, awọn oluwadi lati Ile-ẹkọ Yunifasiti ti Miami Miller School of Medicine ti ri pe awọn ounjẹ ti awọn obi ati awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ara ṣe pataki si ipa ti awọn ọmọ-ọwọ wọn ti awọn eso ati awọn ẹfọ, ounjẹ onjẹ, ati iye iṣẹ-ṣiṣe ti ara tabi iwa abo. Awọn ilana wọnyi le fikun soke ki o ni ipa ti o pọju lori iwuwo ọmọde. Eyi ni a wo awọn ọna oriṣiriṣi awọn ọna wọnyi mu jade:
Ṣiṣe obi ọmọ
Kii ṣe ohun ti awọn ẹbi ẹbi jẹ ati pe bi wọn ṣe nfa ipa yii ni apẹẹrẹ iwuwo ere ti ọmọde. Ṣiṣe obi obi tun ṣe ipa kan. Iwadi ṣe afihan, fun apẹẹrẹ, pe nigbati awọn obi ba n ṣakoso iṣakoso pupọ lori ohun ti, nigbawo, ati bi awọn ọmọ wọn ṣe jẹ, awọn ọmọde le wa ni ewu ti o pọju ti di iwọn apọju.
Lẹhin ti o ṣe atunwo awọn iwe-iwosan ti ilera fun awọn obi awọn ọmọ obi ati awọn ọmọ wọn, o wa ni imọran pe "[p] awọn oniroyin le ṣe iṣeduro ilosiwaju idaduro pupọ ni igba ewe nipa lilo awọn ilana awọn ọmọde ti ko tọ" gẹgẹbi ihamọ awọn ọmọdejẹ tabi tẹju wọn lati jẹ.
Fun ohun kan, iwadi wa ni imọran pe nigbati awọn obi ti o ba ni idibajẹ ti o ni iṣoro ti n ṣakoso awọn gbigbe ara wọn jẹ awọn ọna iṣakoso fun fifun ọmọ wọn, ọna naa n ṣe afẹyinti: Dipo dinku awọn ewu ọmọkunrin tabi ọmọbirin ti o di idibajẹ, ọna onjẹ ti iṣakoso yii le ṣe iṣoro iṣoro awọn iwa jijẹ ni ọmọde, awọn ti o le ṣe alabapin pẹlu jiini ti a ti sọ tẹlẹ si isanraju, ti o yori si iwuwo ere. Awọn ipa jẹ pataki pupọ pẹlu awọn iya. Iwadi lati Eto Idabobo Ibiti Ọrẹ ni Ile-Ile Ẹkọ Egbogi Harvard ri pe awọn ọmọde ti awọn iya ti o ni ipa ti o ni idakẹjẹ nigbati wọn jẹ ọdun kan ni o ni diẹ sii lati ni iṣiro ti o ga julọ (BMI) ni ọdun mẹta ju awọn ti awọn iya wọn ko ni idiwọ kikowe aza .
Awọn Ilana Ono
Nigbati awọn obi ba pese awọn ounjẹ ti ilera ni ilera-ti o jẹ awọn ẹfọ, awọn eso, awọn irugbin gbogbo, awọn irugbin ati awọn irugbin, awọn ewa ati awọn legumes, awọn ọja ifunwara-alara kekere ati awọn amuaradagba gbigbọn - ati ki o kọ lati ṣe igbimọ si jijẹ kukuru kukuru kan ti o n ṣakojọ si pint-size Awọn ilu, awọn ọmọde dopin ni anfani. Ni ọna yii, gbogbo eniyan ni ẹbi n gba idaamu ti o ni iwontunwonsi, ilera ati awọn ọmọ wẹwẹ kọ ẹkọ lati ni riri, ti kii ba fẹ gangan, awọn ounjẹ alara lile.
Ninu atunyẹwo awọn iwadi iwadi mẹrin lori koko-ọrọ naa, awọn oluwadi ni UK ri pe awọn ọdọ ti awọn obi wọn npo ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ nlo lati jẹ diẹ eso ati ẹfọ, ju.
Igbimọran ti o dara miiran: Wọ awọn ọmọ wẹwẹ ni igbaradi ounje. Iwadii kan lati ọdọ Siwitsalandi ri pe nigbati awọn ọmọde ba ṣe alabapin ninu ṣiṣe ounjẹ (adie, pasita, saladi, ati ododo ododo) pẹlu obi kan, wọn jẹ 76 ogorun diẹ saladi ati idaji 24 ju adie ju igba ti a ti pese ounjẹ kanna pẹlu apẹrẹ nipasẹ obi. Ti o ba ni aṣayan lati dagba sii ni ile, eyi le ni ipa rere lori awọn idẹ awọn ọmọ wẹwẹ, ju.
Iwadii kan ti o ni awọn obi 1,658 ati awọn ọmọ-ọmọ-ọmọ-ọmọ wọn ti o wa ni ile-iwe ni Missouri ri pe awọn alailẹgbẹ ti o wa ni ile ti o ni awọn ile-gbigbe diẹ sii ti fẹ lati ni ipinnu ti o tobi julọ fun awọn eso ati awọn ẹfọ ju awọn ẹlẹgbẹ wọn ti ko ni awọn ohun-ini ti ile.
Awọn iṣe idaraya
O wa lati ṣe akiyesi pe ti awọn obi ba jẹ lọwọ, awọn ọmọ wẹwẹ wọn yoo jẹ, tun-ati awọn iwadi ṣe imọran pe otitọ ni eyi. Ninu iwadi ti o ni awọn ọmọde 1,124 ọmọ ọdun 12 ati awọn obi wọn, awọn oluwadi ni Sweden mọ pe awọn ọmọbirin ati awọn ọmọdekunrin ti o ni awọn obi ti nṣiṣe lọwọ ara mẹrin ni igba mẹrin ati awọn mẹsan mẹjọ ni o pọju, lati wa ni iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara tabi awọn idaraya ju awọn ọmọde ti awọn obi wọn ko ṣiṣẹ.
Nibẹ ni ipa taara (nitori awọn awoṣe ti awọn obi ti ṣiṣe iṣe ti ara) ati ipa ti o ṣe pataki (ni irisi iwuri, atilẹyin, ati ipa). Awọn iya ati awọn Dads le ni ipa pupọ ni awọn ọna wọnyi: Ninu iwadi kan ti o ni awọn ọmọde 1,278 ọdun 10 si 11, awọn oluwadi ni Finland ti ri pe awoṣe awọn baba ti ṣiṣe iṣe ti ara ni ipa gangan lori iṣẹ iṣe awọn ọmọde wọn, lakoko ti imuduro awọn iya ati awọn obi iwuri ni diẹ sii ti ipa ti o ṣe pataki-nipasẹ fifẹ awọn ọmọde ni imọran ati imọran lati wa ni agbara ara.
Fifi awọn nkan pọ
Fi fun awọn ayanfẹ laarin awọn awoṣe onjẹ ti ilera ati idaraya awọn iwa ati ṣiṣe igbiyanju lati ṣakoso ihuwasi ọmọ rẹ, o dara lati jade fun ọna akọkọ. Ni pato, ijẹrisi rere ti obi jẹ ẹya ti o munadoko julọ ni imudarasi ounjẹ ọmọde ati lati ṣajọ awọn ipele ti o ga julọ ti idaduro ara ẹni, gẹgẹbi iwadi lati UK. Aṣeṣe apẹẹrẹ ọmọ obi tun le ṣe awọn ọmọde lati lọ si (ki o si gbe gbigbe!).
Awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe aṣeyọri ni eyi pẹlu ipinfunni ti o yẹ: O yẹ ki awọn obi pinnu ohun ti ebi jẹ nipa ṣiṣe awọn ounjẹ ti ilera ni gbogbo ounjẹ ati ipanu, ati awọn ọmọde yẹ ki o gba laaye lati pinnu bi o ṣe le jẹ ni igba kọọkan. Awọn obi yẹ ki o lo deede ati fun ọpọlọpọ awọn anfani ati igbiyanju fun awọn ọmọ wọn lati wa ni agbara, ki o jẹ ki awọn ọmọde rii iyọọda ti ara wọn. Itọju yii ni itọsẹ ṣeto ipele naa fun iṣakoso itọju to dara julọ ati iranlọwọ fun awọn ọmọde lati ni idagbasoke idaraya ti ilera ati awọn iwa idaraya fun igbesi aye.
Awọn orisun:
Birch LL, Davison KK. Awọn Okunfa ti Ayika Ẹbi ti nfa Ilana Awọn Ẹjẹ Ti Igbasoke Ti Igbasoke Ti Ounje ati Ọpọn Ọmọde. Awọn Iwosan Omode ti Ile Ariwa America, August 2001; 48 (4): 893-907.
Clark HR, Goyder E, Bissell P, Blank L, Peters J. Bawo ni Awọn Ẹjẹ Awọn Ọdọmọde ọmọde nfa Ipawo ọmọde? Awọn Imudojuiwọn fun Ilana Ibiti Ọmọde. Iwe akosile ti Ile-iṣẹ Ilera, Oṣu Keje 2007; 29 (2): 132-41.
Eriksson M, Nordqvist T, Rasmussen F. Awọn Itaja laarin awọn Obi ati ọmọ ọdun 12 Awọn Ẹrọ Idaraya ati Awọn Aṣeyọri Awọn ọmọde: Iṣe ti Agbara-ara-ẹni ati Imọye-tọọri Ere-ije. Akosile ti Agbara Ise ati Ilera, May 2008; 5 (3): 359-73.
Määttä S, Ray C, Roos E. Awọn ọmọ ti Ipaba Obi ati Iṣẹ Omikan Awọn ọmọde 10-11-Ogbologbo Awọn ọmọde: Ṣe Ṣe wọn ni Idasilẹ nipasẹ Imọye ati Ifojusọna Ẹtan si Iṣẹ Agbara? Scandinavian Journal of Health Public, Kínní 2014; 42 (1): 45-51.
Nanney MS, Johnson S, Elliott M, Haire-Joshu D. Awọn igbohunsafẹfẹ ti Ijẹ Ile-ile ti a n ṣe ni a ṣapọ pọ pẹlu ibiti o ga ju laarin awọn obi ati awọn ọmọ-ọmọ-ọmọ wọn ti o ni awọn ọmọde ni igberiko Missouri. Iwe akosile ti American Dietetic Association, Kẹrin 2007; 107 (4): 577-84.
Natale RA, Messiah SE, Asfour L, Uhlhorn SB, Delamater A, Arheart KL. Atọwọn Iṣewo bi Idoju Itoju Ibaju Akoko: Ipa ti Awọn Obi ati Awọn Olukọ lori Awọn Ile-ẹkọ Ile Igbesi aye Awọn ọmọde ti ilera. Iwe akosile ti Idagbasoke & Imọ Ẹjẹ Awọn ọmọ wẹwẹ, Keje Oṣù Kẹjọ 2014; 35 (6): 378-87.
Pearson N, Biddle SJ, Gorely T. Ìdílé Awọn Ilana ti Eso ati Ẹjẹ Ewebe ni Awọn ọmọde ati awọn ọdọ: Atunwo Ayẹwo. Ilera Oro Ile-ara, Kínní 2009; 12 (2): 267-83.
Rifas-Shiman SL, Sherry B, Scanlon K, Birch LL, Gillman MW, Taveras EM. Ṣe Njẹ Iyatọ Nkan Ti o ni Ipamọle gbe lọ si Obesity ọmọ ni Iwadii Alakoso Iṣilọ? Ile-işẹ ti Arun ni Omode, Oṣu Karun 2011; 96 (3): 265-9.
Van der Horst K, Ferrage A, Rytz A. Fi awọn ọmọde ni igbaradi ounjẹ. Awọn ipa lori Igbega Ounje. Awujọ, Oṣù Kẹjọ 2014; 79: 18-24.