Awọn obi maa n ronu bi awọn ọmọ wọn ṣe le ni igbadun gan ni kiakia, paapaa nigbati awọn ounjẹ wọn kii ṣe ẹru. Lẹhinna, awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ko nilo lati jẹ apo nla ti awọn eerun igi, iṣẹ meji ni gbogbo ounjẹ, ounjẹ mega, tabi awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ ni gbogbo oru lati di idibajẹ.
Biotilẹjẹpe eyi yoo maa ṣe o, diẹ sii igba diẹ ni awọn ohun kekere ti o nrakò lori rẹ ati pe diẹ diẹ awọn kalori ti o fi kun ọjọ lojojumo ti o mu ki awọn ọmọde di iwọn apọju pupọ ati siwaju sii.
Awọn Kalori ati Ọra
Oyeyeye bi awọn kalori pupọ ti o gba lati gba opo sanra kan le ran ọ ni oye bi o ṣe ṣẹlẹ. Oṣuwọn ọra kan jẹ dọgba si nipa awọn kalori 3500. Eyi tumọ si pe ti o ba jẹ awọn calori 350 diẹ sii ti ounje ni ọjọ kan, eyiti o jẹ pe o fẹgba iwọn nla tabi akara alabọde, o yoo gba afikun iwon kan ni gbogbo ọjọ mẹwa (350x10). Tabi iwọ yoo gba iwon kan ni nkan bi ọjọ 20 ti o ba jẹ tabi mu awọn calori 175 miiran ni ọjọ kan (175x20).
Ni apa keji, njẹ calori 175 ọdun lapapọ le tunmọ si pe awọn ọmọ wẹwẹ rẹ le padanu iwon kan ni gbogbo ọjọ 20.
Tabi ti wọn ba jẹun ni ounjẹ kanna, ṣugbọn wọn sun awọn calori 175 miiran ni ọjọ kan nipa lilo diẹ, lẹhinna lẹẹkansi, wọn le padanu iwon kan ni nkan bi ọjọ 20.
Bawo ni eleyi ṣe le ran ọ lọwọ bi awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ba ni irọrun pupọ?
Ti o ba ṣe iṣiro bi wọn ṣe yarayara ti wọn ni oṣuwọn, o le ran ọ lọwọ lati mọ bi wọn ṣe le jẹ ounjẹ.
Ti ọmọ rẹ ba n gba iwon kan ni gbogbo ọjọ mẹwa, fun apẹẹrẹ, lẹhinna o jẹ pe o jẹ pe awọn ẹlomiiran ti o to awọn ẹlomiiran to le ni ọjọ kan.
Aṣiṣe Titan Tita Loss
O dajudaju, o jẹ diẹ sii ju idiju lọ ju pe, nitori pe ko ṣe ifọkansi ni iye tabi bi o ṣe jẹ diẹ ti wọn nlo tabi otitọ pe awọn ọmọde kekere yẹ ki o ni diẹ ninu awọn idiwọn, nitorina sọ fun olutọju ọmọ wẹwẹ rẹ tabi ọlọjẹ alajẹ ti a fi silẹ tẹlẹ ṣatunṣe ounjẹ ọmọ rẹ ti o da lori iru iṣiro yii.
Idaniloju yii kii ṣe akiyesi pe awọn ara wa nigbagbogbo n ṣatunṣe iṣelọpọ agbara lati gbiyanju ati tọju ọ ni iwuwo ara kanna. Nitorina ti o ba jẹ iwọn apọju pupọ ati padanu pupo ti iwuwo, iṣelọpọ rẹ yoo fa fifalẹ lati tàn ọ lati ni iwuwo lẹẹkansi, paapa ti o ba njẹ awọn kalori to kere. Eyi jẹ ọkan ninu awọn idi ti idi ti o fi jẹ gidigidi lati padanu iwuwo ati pa.
O tun jẹ idi ti o dara julọ ti o yẹ ki o ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lati ni idagbasoke awọn iṣesi ilera ni igba ọmọde ki wọn ki o má di idibajẹ ni ibẹrẹ.
Awọn ofin 3,500-Kalori le tun jẹ ọna ipilẹ ti o dara julọ lati ronu nipa ere iwuwo ati pipadanu, tilẹ, niwọn igba ti o ba ni oye awọn idiwọn rẹ.
Dudu iwuwo pẹlu Awọn Igbesẹ Kekere
Ti ọmọ rẹ ba jẹ iwọn apọju, o fẹrẹjẹ pe o nilo lati padanu diẹ ẹ sii ju iwon kan lọ, ṣugbọn o yoo jẹ diẹ ni ilọsiwaju ti o bẹrẹ pẹlu awọn igbesẹ kekere dipo ti o wa fun pipadanu pipadanu pipẹ pẹlu awọn ayipada to buru.
Njẹ o le rii awọn ohun kekere ni ounjẹ ọmọ rẹ ti o le yipada?
Bawo ni nipa iyipada si wara ọra kekere? O kan lọ lati wara patapata si oṣuwọn 1 ogorun, ti awọn ọmọ wẹwẹ ba mu awọn agolo mẹta ni ọjọ kan, yoo fi awọn calori 150 le ọjọ kan, eyiti o le ṣe itumọ sinu iwon kan ni gbogbo ọjọ 20.
Tabi ti o ba gba awọn ọmọ wẹwẹ rẹ lati mu omi mimu lojojumo lojoojumọ, pe ounjẹ 12-ounjẹ ti omi onigbọwọ yoo gba o ni awọn kalori 155 ọjọ kan, tabi iwon kan ni ọjọ 23.
Awọn ayipada kekere wọnyi, biotilejepe wọn le ko dabi pupọ, yoo ṣe afikun yarayara ati iranlọwọ fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ padanu iwuwo, gẹgẹ bi o ṣe rọọrun bi wọn ṣe iranlọwọ wọn lati ṣajọ poun lori.
Fun alaye siwaju sii, wo itọsọna wa si isanraju ọmọde. Ati Ẹrọ Kalikiti Kalori wa le ran ọ lọwọ lati ṣe ayẹwo iye awọn kalori awọn ọmọde rẹ nilo ni ọjọ kọọkan.
Awọn orisun:
Hall KD, Sacks G, Chandramohan D, Chow CC, Wang YC, Gortmaker SL, Swinburn BA. Idapọ ti ipa ti ailera kuro lori ara iwọn. Lancet. 2011 Aug 27; 378 (9793): 826-37.