Awọn orisun orisun ibọn ọmọ
Kini idi ti o wa lẹhin ibọn arun ti o wa ni ọmọde?
Ibaba Obinrin
Lakoko ti awọn eniyan nfẹ lati wa idi kan ti o le da ẹbi lori ilosoke ninu ibura ọmọ kekere , o ṣee ṣe pe o dara julọ lati fọ o si awọn ohun pataki julọ - ọpọlọpọ awọn kalori pupọ ati iṣẹ-ṣiṣe kekere diẹ.
Nigbati o ba ronu nipa rẹ bii eyi, nigbana ni o rọrun lati rii bi o ṣe le jẹ pe ko si ohun kan ti o jẹ ẹsun, ṣugbọn pe awọn ọmọde diẹ sii ni idibajẹ idibajẹ nitori pe ohun kan ti awọn okunfa, pẹlu:
- Iwọn titobi tobi ju
- Awọn kalori afikun lati inu omi onjẹ ati awọn ohun mimu
- Njẹ diẹ sii yara ounje
- Ti ndun diẹ awọn ere fidio
- Njẹ diẹ sii awọn ounjẹ onjẹ (ounjẹ yara ni ile)
- Lilo diẹ akoko lori ayelujara
- Wiwo pupọ TV
- Akoko akoko ni idaraya free ṣiṣẹ
Eyi yoo fun ọ ni diẹ sii ju awọn idi to lọ fun ọmọde lati di iwọn apọju, laisi ani nini lati wo awọn ohun bi awọn korira trans tabi awọn omi ṣuga oyinbo giga ti fructose.
O tun pese itọkasi si idi ti o dabi pe ọpọlọpọ awọn ọmọ ko le padanu iwuwo.
Ṣiṣe Awọn Ipad Iyipada Ajọpọ ati Awọn Aṣiṣe
Ni imọran diẹ ninu awọn idi ti awọn ọmọde fi di iwọn apọju, o dabi pe o yẹ ki o rọrun lati padanu iwuwo - o kan jẹ kere si ki o si lo diẹ sii. Dajudaju, iwọn ti o dinku ko rọrun bi o ti n dun ati awọn ọmọde maa nni ọpọlọpọ awọn idaamu.
Awọn obi maa n mọ awọn aiṣedede wọnyi bi awọn ọmọ wọn, ati igbagbogbo awọn tikararẹ, n gbiyanju lati padanu irẹwọn.
Ọkan ninu awọn iṣedanu ipadanu ti o tobi julo jẹ pe wọn fi idi silẹ nitoripe wọn gbiyanju lati ṣe pupọ ni ẹẹkan.
Fun apẹẹrẹ, wọn le yipada lati inu gbogbo si wara ọmu, ge gbogbo soda ati oje eso, ko si jẹ ki eyikeyi ounjẹ ounjẹ tabi awọn ipanu ni ile. Ni akoko kanna, wọn le ti wole ọmọ wọn soke fun idaraya, ọmọ kan ti o le ti ko kuro ni ibùsùn, o si mu wọn lọ si awọn ajọ pẹlu olukọni ti ara ẹni lẹmeji si ọsẹ.
Iru iru igbesi aye igbesi aye ti o pọ julọ n fẹrẹjẹ nigbagbogbo lilọ si kuna. Kí nìdí? O ti ni lile ati lile lati tẹle.
Eyi ni idi ti a fi n gba niyanju pe awọn obi lọ siwaju sii ni kiakia - bẹrẹ pẹlu awọn ayipada kekere lẹhinna ṣiṣẹ lati ibẹ.
Ni afikun si lilọ si ni kiakia, awọn aṣiṣe pipadanu pipadanu ti o wọpọ ni:
- Ko ṣe eto awọn afojusun idibajẹ idiyele gidi. Fún àpẹrẹ, ìfẹnukò àkọkọ kan ni láti dídúró dídá gbígba àdánù tàbí àní láti dẹkun gbígba àdánù bẹ kánkán. Ti ọmọ rẹ ba pade ipade naa lẹhin osu diẹ, o le ṣe atunṣe igbadun ounjẹ ati ipele iṣẹ rẹ ki o si ṣiṣẹ si ọna kan ti sisọnu diẹ.
- Tesiwaju lati gba ọpọlọpọ awọn iṣẹ sedentary, bii wiwo TV, nṣire awọn ere fidio, tabi dun lori ayelujara, bbl
- Gbigba awọn ẹbi ẹbi miiran lati ṣeto apẹẹrẹ ti ko dara nipasẹ titẹsiwaju lati jẹun ti ko dara ati idaraya.
- Ko ṣe afihan idaraya pọ si (o kere ju wakati kan ti iṣẹ-ṣiṣe ti ara eerobicidii ni ọjọ kọọkan ati diẹ sii awọn isẹ ti o lagbara ni o kere ọjọ mẹta ọsẹ kan) sinu eto wọn lati gba iwọn alaisan. O le ni lati bẹrẹ pẹlu iṣẹju 15 si 20 ni ọjọ kan, tilẹ, ki o si ṣiṣẹ laiyara ọna rẹ titi de wakati kan ni ọjọ ti ọmọ rẹ ko ba ni apẹrẹ.
- Tesiwaju lati gba ọpọlọpọ awọn kalori lati awọn ohun mimu, ile-iwe ti o tobi lẹhin-iwe tabi ounjẹ ounjẹ ounjẹ, tabi titobi titobi pupọ.
- Ko ni imọ nipa awọn iwa jijẹ ti ilera, ati dipo idojukọ lori gbiyanju nikan lati din awọn kalori.
- Gbiyanju awọn ounjẹ, paapaa ounjẹ owurọ, dipo ṣiṣe lati ṣe ipinnu titobi pupọ ni gbogbo ounjẹ, ni idaniloju lati jẹ ounjẹ mẹta ni ọjọ kan.
- Ko ṣe iwuri fun awọn ọmọ wẹwẹ lati jẹ eso ati awọn ẹfọ marun tabi ọjọ ni ọjọ kọọkan.
Ati boya awọn aṣiṣe nla julọ, ati apakan ti o nira julọ fun iwọn lilo fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba, ko ni igbiyanju lati jẹ alara lile ati idaraya siwaju sii.
Iranlọwọ Isonu Loss fun Awọn ọmọde Tani ko le Padanu iwuwo
Lọgan ti ọmọ ba bẹrẹ lati gbiyanju ati padanu irẹwọn ati kuna, tabi tẹsiwaju lati ni iwuwo diẹ, eyi yoo ma jẹ akoko ti obi kan fura pe ọmọ wọn ni isoro iṣoro.
Fun ọpọlọpọ awọn ọmọde apọju , tilẹ, iyasọtọ nikan ti wọn yoo ni ni laarin iye agbara ti wọn n mu ninu (awọn kalori lati ounjẹ / ohun mimu) ati iye agbara ti wọn nlo (idaraya ati awọn iṣẹ ojoojumọ).
Ti wọn ba n ṣe gbogbo awọn ohun ti o tọ, nigbana ni o ṣee ṣe lati ṣe diẹ diẹ sii - bi o ba ṣe atunku lori awọn ọgọrun diẹ diẹ awọn kalori kọọkan lojoojumọ tabi nlo diẹ sii idaraya ni ọjọ kọọkan.
O le ṣe iranlọwọ lati gba idaduro ti iye awọn kalori ọmọde ti o nilo ni ọjọ kọọkan ati lẹhinna ṣe afiwe eyi si ohun ti o n wọle ni gangan. Awọn obi maa n rii pe ọmọde n gba awọn kalori diẹ sii ju ti wọn lero tabi pe wọn ti ṣe igbadun ni iye awọn kalori ti wọn nilo ni ọjọ kọọkan. Ọmọde le tun nilo lati lo diẹ sii: Awọn iṣeduro titun fun wakati kan ti idaraya ni ọjọ kọọkan jẹ lati daabobo isanraju, ko lati ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
O tun le gbiyanju lati ran ọmọ rẹ lọwọ:
- Nipa fifi abajade kan silẹ lati gba gbigbasilẹ bi ọmọ rẹ ṣe nṣiṣẹ lọwọ rẹ, ti o dinku lori wiwo TV, ati lati dinku lori awọn ounjẹ yara, bbl
- Ni igbesiyanju lati ṣe idaraya nipasẹ wiwa ere idaraya ti o le fẹ lati ṣiṣẹ, eyi ti yoo jẹ diẹ sii ju igbadun lọ ni titan tabi tẹrin agbegbe.
- Ni igbesiyanju lati jẹun dara nipa fifi ọpọlọpọ ipanu, awọn ohun mimu, ati awọn ounjẹ ti o dara ni ilera lai ṣe ounjẹ ounjẹ ni ile.
- Ṣe iwuri ni lati ni awọn iṣoro ti o ni ilera ju nipa ṣiṣe gbogbo ẹbi ni ipa ninu jijẹ daradara ati pe o ni ipa ti ara ni ọjọ kọọkan.
- Nipa fifun awọn esi ti o dara fun awọn ohun rere ti ọmọ rẹ ti ṣe, gẹgẹbi jijẹ kere , sisun si mimu omi mimu, tabi jẹun ounje kekere.
Ti ọmọ rẹ ko ba le padanu iwuwo, yoo tun jẹ akoko ti o dara lati sọrọ si ọmọ ilera rẹ ati boya o wo onisẹjẹ kan ti a fi silẹ lati sọ nipa iwa jijẹ ọmọ rẹ diẹ sii. Ni aaye yii, ọlọdọmọ-ọmọ rẹ tun le ṣe ayẹwo ọmọ rẹ fun awọn ipo iṣoogun miiran ti o le fa isanraju, gẹgẹbi ijẹrisi Cushing, hypothyroidism, ati awọn igbelaruge ẹgbẹ awọn oogun.
Awọn orisun:
> AAP. Awọn ọmọde, Awọn ọmọde, Obesity, ati awọn Media. Hosipitu Omode Vol. 128 No. 1 July 2011, pp. 201-208.
AAP. Igbimọ Awọn Igbimọ Imọyeye nipa Idena, Iwadii, ati Itọju ọmọde ati ọdọ ti o pọju iwọn ati ibura: Iroyin Atokọ. Hosipitu Omode Vol. 120 No. Supplement 4 December 1, 2007, pp. S164-S192.