Awọ tutu ti o wọpọ jẹ ikolu ti imu ati ọfun ti awọn okunfa nfa. A maa n gba laarin awọn igba otutu meji ati mẹrin ni ọdun kan.
Awọn aami aiṣan ti tutu ti o wọpọ, eyi ti o maa han ọkan si ọjọ mẹta lẹhin ti o farahan si aisan tutu kan:: imu imu, ikọ, ibajẹ imu, ọfun ọra, irẹwẹsi, oju omi, irọra ọlọra, ailera ailera, ailera ara, ati ibajẹ kere ju iwọn 102 lọ.
Awọn Itọju Fold
Eyi ni a wo 11 ti awọn atunṣe adayeba to dara julọ fun idena ati itọju ti otutu tutu. Ni afikun si awọn aarun ayọkẹlẹ wọnyi, awọn ounjẹ kan le tun ṣe iranlọwọ lati ṣe igbelaruge eto iṣan ati awọn atunṣe miiran le ṣee ṣe iṣeduro fun ideri ikọlu ati post-nasal drip . Ranti pe atilẹyin ijinle sayensi fun ẹtọ pe eyikeyi atunṣe le ṣe itọju awọn otutu ti ko ni ati pe oogun miiran ko yẹ ki o lo bi iyipada fun abojuto deede. Ti o ba n ṣe akiyesi lilo eyikeyi atunṣe fun tutu, rii daju lati ṣaapọ si dọkita rẹ akọkọ.
1) Zinc Lozenges
Zinc jẹ nkan ti o ni nkan pataki ti o nilo fun diẹ ninu awọn enzymes 300 ninu ara wa. O wa ninu awọn ounjẹ gẹgẹbi eran, ẹdọ, eja, ati eyin. Ipese kikun ti a niyanju ojoojumọ (RDA) jẹ 12mg fun awọn obirin ati 15mg fun awọn ọkunrin, iye ti a ri ni multivitamin ọpọlọ.
Awọn lozenges ti wa ni igba diẹ ni awọn ile itaja ilera, online, ati ni awọn ile-iṣowo oògùn ti n ṣowo ni awọn itọju ti o tutu.
Awọn nọmba-ẹrọ ti ri pe sinmii ṣe iranlọwọ lati dinku iye awọn aami aisan tutu, paapaa ti awọn eniyan ba bẹrẹ si mu o ni wakati 24 lẹhin awọn aami aisan tutu. Zinc tun dinku idibajẹ awọn aami aiṣan ati dinku iye awọn aami aisan nipasẹ mẹta si mẹrin ọjọ. Iṣoro naa ni pe ọpọlọpọ awọn ijinlẹ sayensi wọnyi ti ni awọn aṣiṣe, nitorina a nilo awọn ẹkọ-didara julọ.
Awọn lozenges ti o wa ni sisẹ le ṣiṣẹ nipa didaju kokoro tutu lati ṣe atunṣe (idilọwọ fun rara lati itankale) tabi nipa gbigbe agbara ti kokoro tutu lati tẹ awọn sẹẹli ninu imu ati ọfun.
Awọn lozenges ti zinc lo ninu awọn ẹrọ ti o wa ninu oṣuwọn ti o kere ju 13.3mg ti idiyele ti idiyele. Awọn lozenges ni a mu ni gbogbo wakati meji ni ọjọ, bẹrẹ ni kete lẹhin ibẹrẹ ti awọn aami aisan tutu. Awọn ijinlẹ ti o ri zinc lati ṣe aiṣewu le ti lo iwọn lilo ti simẹnti ti o kere ju tabi ti ni awọn ohun ti o ni imọran ti o mọ lati dinku iṣẹ ti zinc, gẹgẹbi citric acid (ti a rii ni eso eso olifi), ẹmu tartaric, sorbitol, tabi mannitol.
Awọn lozenges ti o wa ni sẹẹli maa n ni boya kick glyconate tabi zinc acetate, ti o pese 13.3mg ti idiyele idiyele ni kọọkan lozenge. O ti ni iṣeduro niyanju pe awọn eniyan mu ọkan lozenge gbogbo meji si mẹrin wakati nigba ọjọ fun o pọju ti mefa si 12 lozenges ọjọ kan.
Awọn ipa ipa ti sinkii le ni irọmu ati ohun itọwo ti ko ni idunnu ninu ẹnu. Awọn lozenges ti Zinc ko niyanju lati dena awọn otutu tabi fun lilo igba pipẹ, nitori awọn afikun wiwa to ju 15mg lo ọjọ kan le dabaru pẹlu fifa nkan ti epo-eekan ti o ni erupẹ ati ki o mu ki aipe koda.
Siwaju sii nipa sinmii fun awọn òtútù .
2) Vitamin D
Awọn ẹri miiran wa ni iyanju pe awọn eniyan ti o ni awọn ipele ti o ga julọ ti Vitamin D le ni ewu ti o dinku fun otutu tutu. Ka diẹ sii nipa Vitamin D ati afẹfẹ ti o wọpọ .
3) Astragalus
Agberati Astragalus ti lo ni igba atijọ ninu oogun Kannada ibile lati ṣe okunkun ajesara ati ki o ṣe idiwọ otutu ati aisan. Awọn ijinlẹ ti ri pe awọn apanirun ni awọn ohun elo antiviral ati ki o nmu igbesi aye naa pada, biotilejepe ko si awọn itọju awọn iwadii ti o n ṣayẹwo ipa awọn astragalus lodi si awọn otutu ninu eniyan.
Astragalus tun jẹ antioxidant ati pe a ti daba fun awọn ipo bii arun aisan.
A n ṣe awadii rẹ bi itọju egbogi ti o ṣee ṣe fun awọn eniyan ti o ni awọn ipo ilera ti o dinku awọn ilana aiṣe-ara wọn.
Astragalus ni a le rii ni capsule, tii, tabi jade fọọmu ni awọn ile-itaja onjẹ ounjẹ ilera tabi gẹgẹbi gbongbo ti o gbẹ ni awọn ile-ọsin ati awọn ile-ọsin China. Igi gbongbo le jẹra lati wa.
Awọn oṣoogun oogun Kannada ti aṣa nigbagbogbo n ṣe iṣeduro mu awọsanma lati dena otutu ati lati yago fun rẹ ti o ba ṣaisan tẹlẹ. Akan ti bimo ti a fi pamọ pẹlu irawọ astragalus ni igbagbogbo niyanju ni ẹẹkan tabi diẹ sii ni ọsẹ kan ni gbogbo igba otutu lati dena awọn tutu.
Astragalus le ṣe alekun agbara awọn oogun egboogun ti ara bii acyclovir tabi interferon, nitorina o nmu awọn iṣoro ti o pọju ti awọn oògùn wọnyi pọ si (gẹgẹbi ikuna aisan ati awọn ipa miiran). O tun le ni ipalara awọn oògùn ti ko ni egbogi-ara bi cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) tabi awọn corticosteroids. O le dinku glucose ẹjẹ tabi titẹ ẹjẹ, npọ si awọn ipa ti titẹ ẹjẹ tabi awọn oogun àtọgbẹ.
4) Ata ilẹ
Ata ilẹ jẹ ọkan ninu awọn ile-iṣẹ ti o gbajumo diẹ sii fun awọn otutu. Ọpọlọpọ awọn asa ni atunṣe ile fun otutu lilo ata ilẹ, boya o jẹ adun oyin pẹlu ọpọlọpọ awọn ata ilẹ, ohun mimu ti a ṣe pẹlu itọlẹ ti a ṣẹda, tabi ti o ba jẹ pe o jẹun ata ilẹ ajara.
Awọn fọọmu ogun-tutu ni ata ilẹ ni a ro pe o wa ni ẹhin, eyi ti o ti fihan awọn ẹya antibacterial ati awọn ẹya antifungal. Allicin jẹ ohun ti o fun wa ni ata ilẹ itanna rẹ ti o gbona. Lati mu iye ti ẹdọta naa pọ, o yẹ ki a ge ilẹkun titun tabi itemole, ati pe o yẹ ki o jẹ aise. O tun wa ninu fọọmu pill.
Ninu iwadi kan ti o ni 146 eniyan, awọn alabaṣepọ gba boya afikun afikun ile-ilẹ tabi ibibo fun ọsẹ mejila laarin Kọkànlá Oṣù ati Kínní. Awọn eniyan ti o mu ata ilẹ din din ewu ti mimu otutu kan nipasẹ diẹ ẹ sii ju idaji lọ. Iwadi na tun ri pe ata ilẹ dinku akoko igbasilẹ ni awọn eniyan ti o mu afẹfẹ. A nilo iwadi diẹ sii lati ṣe abawọn awọn esi wọnyi.
Ata ilẹ ni diẹ ninu awọn igbelaruge ẹgbẹ ati awọn aibalẹ ailewu. Ẹmi buburu ati ara korira jẹ boya awọn ipa ti o wọpọ julọ; sibẹsibẹ, awọn aiyokunrin, gbigbọn, orififo, iba, awọn ọbọn, ati imu imu ti tun ti sọ. Ọpọlọpọ oye le mu ki ẹnu ẹnu ba ẹnu tabi mu ki aijẹkujẹ. Awọn afikun awọn ohun elo ti o yẹ ki o yee fun awọn eniyan ti o ni awọn ẹjẹ iṣọn ẹjẹ, ọsẹ meji ṣaaju tabi lẹhin abẹ, tabi nipasẹ awọn ti o mu "awọn ẹjẹ" ti o ni ẹjẹ-ararẹ gẹgẹbi warfarin (Coumadin) tabi awọn afikun ti o gbagbọ ni o ni ipa si didi ẹjẹ gẹgẹbi Vitamin E, ata, tabi ginkgo .
Ata ilẹ tun le dinku awọn ẹjẹ glucose ati mu igbasilẹ insulini silẹ, nitorina o yẹ ki o lo pẹlu iṣọra nipasẹ awọn eniyan ti o nlo awọn oògùn ti o dinku ẹjẹ. Awọn eniyan ti o ni ẹru si awọn eweko ninu ile lili (pẹlu alubosa, leeks, ati chives) yẹ ki o yẹra fun ata ilẹ. Awọn obirin ti o ni aboyun yẹ ki o yago fun ata ilẹ ni fọọmu afikun nitori pe o le mu ewu ẹjẹ silẹ. Diẹ sii nipa ata ilẹ fun awọn òtútù .
5) Vitamin C
Ni ọdun 1968, Linus Pauling, PhD, dabaa imọran pe awọn eniyan ni awọn ibeere kọọkan fun awọn vitamin pupọ ati diẹ ninu awọn oye ti o nilo ju ti awọn ijẹunun ti a pese niyanju (RDAs). Pauling pinnu pe 1,000mg ti Vitamin C ojoojumọ le dinku isẹlẹ otutu fun ọpọlọpọ awọn eniyan. Niwon lẹhinna, Vitamin C ti di atunṣe ti o tutuju tutu.
Atunwo nipasẹ Ajọpọ Cochrane ti ṣe ayẹwo boya awọn afikun Vitamin C ni awọn abere ti 200mg tabi ju bẹẹ lo ọjọ kan le dinku isẹlẹ, akoko, tabi idibajẹ ti otutu tutu. Awọn oluwadi ṣe itupalẹ awọn ẹkọ-ẹrọ ti a gbejade tẹlẹ (ti o ni apapọ awọn olukopa 11,350) ti o pade awọn didara wọn. Wọn ri pe Vitamin C ko han lati dena otutu tutu. Idinku diẹ wa ni ipari ati idibajẹ awọn aami aisan tutu. O han lati ṣe iwọn ti dinku ewu ti ni mimu otutu kan ninu awọn eniyan ti o ni ipa-pẹlẹpẹlẹ, iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara (gẹgẹbi iha-ije gigun tabi sikila), tabi ninu awọn ti o farahan awọn iwọn otutu tutu.
Vitamin C ni iyeye to ju 2,000mg le fa igbuuru, awọn ibiti o dinku , ati gaasi.
6) Honey
Honey jẹ atunṣe ile ti o gbajumo fun Ikọaláìdúró ati otutu ni ọpọlọpọ awọn asa. Iwadi titun ninu Ile- iṣẹ Pediatrics ati Oogun Ọdọmọdọmọ pese alaye akọkọ ti o fihan pe oyin le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ikọ-inu danu ati ki o ṣe iranlọwọ fun wọn lati sùn dara. Awọn oniwadi fi 105 fun awọn ọmọde pẹlu awọn otutu tutu oyin, oogun oyin-gbigbọn ti oyin, tabi ko si itoju. Gbogbo awọn ọmọde ni o dara ju, ṣugbọn oyin ni igbagbogbo ti o dara julọ ti o dara julọ ni iyọọda awọn obi ti awọn aami aisan ikọ ọmọ wọn.
Awọn oluwadi sọ pe oyin le ṣiṣẹ nipa titẹ ati fifun ọfun ti o ni irritated ati pe o gbagbọ pe o ni awọn ipanilara ati awọn apesile antibacterial. Awọn oyin dudu ti o ni awọ, gẹgẹbi oyin ti o buckwheat ti a lo ninu iwadi, jẹ paapaa ga ni awọn antioxidants.
Honey ko ni niyanju fun awọn ọmọde kékeré ju ọdun 1 lọ nitori ewu botulism. Lilo oyin ti deede ni alẹ le tun ṣe igbelaruge awọn cavities to sese.
7) Echinacea
Biotilejepe awọn apejade to šẹšẹ ṣe ibeere nipa lilo echinacea fun awọn otutu ati aisan, o jẹ ṣi ọkan ninu awọn ewe julọ ti a lo julọ loni. Iwadi ti 2005 nipasẹ Ile-iṣẹ Ile-išẹ fun Ile-işẹran Afikun ati Itọju miiran ti ri pe echinacea ṣe kekere lati dena tabi dinku otutu tutu. Ọpọlọpọ awọn alariwadi ti iwadi naa wa , ti o sọ pe iwadi ko yẹ ki o lo bi ẹri pe echinacea ko ṣiṣẹ.
Iṣọkan Iṣọkan Cochrane ṣe atunyẹwo awọn ẹkọ-ẹkọ 15 lori echinacea, sibẹsibẹ, o si ri pe ko wulo diẹ sii ju ibi-aye lọ ni idena awọn tutu.
Biotilejepe orisirisi awọn echinacea wa, awọn ẹya ti o wa loke (awọn leaves, awọn ododo, ati awọn stems) ti purpurea echinacea ti wa labẹ awọn iwadi julọ.
Awọn herbalists maa nbaba mu echinacea ni gbogbo ọsẹ meji si wakati mẹta pẹlu iwọn lilo ojoojumọ ti mẹta tabi diẹ giramu fun ọjọ kan ni ami akọkọ ti awọn aami aisan. Lẹhin awọn ọjọ pupọ, a maa dinku iwọn lilo naa ati ki o tẹsiwaju fun ọsẹ kan to n tẹ. Echinacea jẹ ẹya eroja ni Alupuru, afikun ti o ni awọn vitamin ati awọn ewebẹ ti a ta lori counter.
8) Ginseng
Biotilejepe ọpọlọpọ awọn orisi ti ginseng, ọkan ti a gbin ni Ariwa America ti a npe ni Panax quinquefolius tabi " Ginseng North America" ti di imọran bi atunṣe fun otutu ati aisan. Awọn ẹgbẹ ti a npe ni polysaccharides ati ginsenosides ni a ro pe o jẹ awọn agbegbe ti nṣiṣe lọwọ ni ginseng.
Ọkan ninu awọn ọja ginseng diẹ diẹ sii jẹ Cold-fX.
Awọn iwe-ẹrọ meji ti idanwo Cold-fX ni ọdun 198 awọn ọmọ ile ntọju, ti o gba boya Cold-fX tabi ipobo. Ko si iyatọ ti o ṣe pataki si iyatọ ninu nọmba awọn eniyan ti o ṣe adehun ikun ati ko si iyatọ ninu idibajẹ tabi iye ti aisan.
Awọn oluwadi ṣe atupale awọn esi ti awọn iwadi meji naa pọ ati pe lẹhinna awọn esi fihan pe Cold-fX dinku ikolu ti aisan. Biotilẹjẹpe o gbajumo ati diẹ ninu awọn eniyan bura nipasẹ rẹ, ti o tobi, ti a ṣe apẹrẹ, awọn idanwo ominira nilo fun idiyele ati aabo ti ọja yii.
Nibẹ ni diẹ ninu awọn ibakcdun ti ginseng le din idaduro awọn "oògùn ẹjẹ" (anticlotting or antiplatelet) gẹgẹbi warfarin (Coumadin) tabi aspirin. O le ṣe alabapin pẹlu awọn oogun àtọgbẹ, awọn apọnirun ti a mọ ni awọn alakọja MAO, awọn egbogi antipsychotic (fun apẹẹrẹ, chlorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), awọn oògùn ti o nfa eto iṣan ti iṣan naa (lilo lati tọju awọn ipo gẹgẹbi aipe aifọwọyi ailera hyperactivity, narcolepsy, isanraju, ati awọn ipo ọkàn) ati itọju ailera estrogen tabi awọn itọju ti o gbọ.
Kokoro Ginseng wa ni ero lati ni awọn ẹya ẹgẹrogrogini ati pe a maa n ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣọn ti homonu gẹgẹbi awọn fibroids uterine, endometriosis, ati awọn aarun ti ọmu, ovaries, ti ile-iṣẹ tabi panṣaga. Awọn eniyan ti o ni awọn aiṣan okan, ailera tabi àtọgbẹ ko yẹ ki o gba ginseng root ayafi labẹ abojuto dokita kan.
Olupese ti Cold-fX tọka si aaye ayelujara wọn nitoripe ọja wọn kii ṣe ohun ọgbin ọgbin sugbon o ni awọn apo kan ti a ri ni ginseng, ko ni awọn ẹda ẹgbẹ ati awọn ifiyesi ailewu ti o wọpọ pẹlu ginseng; biotilejepe o ṣee ṣe, a ko ti ṣe apejuwe awọn data ailewu ti o jẹrisi awọn ẹtọ wọnyi.
9) Atalẹ
Ginger root jẹ atunṣe miiran ti eniyan fun Ikọaláìdúró, otutu ati ọfun ọfun. O nlo ni oogun Kannada ibile lati ṣe itọju iṣọ ikọlu ati pe fun awọn tutu ti a ṣapọ pẹlu imu imu ti o ni ikun ti o ni ikun ti o ni imọran, orififo, ọrun ati awọn ejika ọwọ, ati awọn ti o ni eruku funfun.
Ni ayipada, oogun ibile ti India, a tun lo itọlẹ fun ikọlu ati otutu.
Tita ti o wa ni itẹtẹ jẹ atunṣe ile ti o gbajumo fun awọn aami aisan ati ọfun ọfun. Honey ati lẹmọọn ni a tun fi kun.
Biotilejepe oye deede ti Atalẹ ni ounjẹ ko ni fa awọn ipa ẹgbẹ, iye owo ti o pọ julọ le fa heartburn ati indigestion. Awọn eniyan ti o ni awọn gallstones, awọn ẹjẹ ẹjẹ ati awọn ti o mu awọn "itọju ẹjẹ" (anticlotting and antiplatelet) gẹgẹbi aspirin ati warfarin (Coumadin) yẹ ki o kan si dọkita ṣaaju ki o to mu atalẹ. Atalẹ yẹ ki o yee fun ọsẹ meji ṣaaju tabi lẹhin abẹ.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) jẹ eweko kan ti o ni itan-igba atijọ ti lilo bi atunṣe eniyan fun otutu, àkóràn ẹṣẹ, ati aisan. Ni awọn iwadi iwadi akọkọ, a ti ri awọn ohun elo ti elderberry lati ja awọn virus ti o kuro. A ti ṣe iwadi ti o lopin ati pe ọpọlọpọ ninu rẹ ni kokoro afaisan. Awọn oniwadi gbagbọ pe awọn anthocyanini, awọn agbo ogun ti a ri ni ọna ti awọn alàgbà, le jẹ ẹya ti o nṣiṣe lọwọ ti o le mu eto iṣan lagbara ati awọn ohun amorindun kokoro afaisan lati duro si awọn sẹẹli wa.
Awọn ile itaja iṣowo ilera ti njẹ almondberry oje, omi ṣuga oyinbo, ati awọn capsules. Awọn ipa ipa, biotilejepe o ṣokunṣe, le ni awọn ailera tabi ailera awọn aati. Awọn ohun elo ti a pese ni iṣowo ti iṣowo ti o ni Berry yẹ ki o lo, nitori awọn leaves titun, awọn ododo, epo igi, awọn ọmọdekunrin, awọn igi ati awọn igi ti ko ni awọn cyanide ni awọn cyanide ati ki o le jẹ ki o le fa ni cyanide ti oloro. Ka diẹ sii nipa elderberry fun eto eto .
11) Inhalation Steam Yuroopuptus
Ifasimu si atẹgun pẹlu epo eucalyptus le ṣe iranlọwọ lati din awọn aami aisan lati inu otutu ati aisan. A lero lati ṣiṣẹ nipasẹ awọn mucus ti o nipọn ninu apa atẹgun. Ṣawari bi o ṣe le ṣe ifasimu fifa ucalyptus .
Awọn orisun:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C fun idena ati didaju otutu tutu. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Oṣu Keje 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea fun idena ati tọju otutu tutu. Cochrane database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Imudara ti ẹya ti Ginseng North America ti o ni awọn poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides fun idilọwọ awọn atẹgun atẹgun atẹgun atẹgun: iṣakoso idanimọ ti a ṣoki. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Aabo ti zinc gluconate glycine (Cold-Eeze) ni orilẹ-ede geriacric kan: idasile, ibi-iṣakoso ibi-aye, idanwo afọju. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Awọn Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Iwadi ti a ṣe ayẹwo ti ipa ati ailewu ti elderberry oral jade ni itọju ti aarun ayọkẹlẹ A ati B kokoro afaisan. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.