Gbogbo wa ni awọn ipo gbigbọn tabi gbuuru lati igba de igba. Lakoko ti adiro le jẹ omi, omi, ki o si fihan awọn ami atẹgun ti ijẹ ti onjẹ tabi aisan ikun, awọn igba miiran awọn iṣan igẹ ni o rọrun julọ ju deede laisi idi ti o rọrun.
Eyi ni a wo awọn okunfa 14 ti igbala alailẹgbẹ (boya o jẹ itura ti o ni agbara ṣugbọn ti o jẹ alailẹgbẹ, mushy, apẹrẹ, tabi gbigbọn ti o buru pupọ).
1) Fructose
Iru omi suga ninu eso, oje eso, oyin, ati diẹ ẹfọ, fructose ni a tun rii ni gaari tabili ati omi ṣuga oyinbo giga-fructose (ti a lo si awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o ni itunra). Ti o ba jẹ pe opo pupọ ni a run tabi ti o ba ni ipo bi fọọmu ti o nṣan ni fructose , fructose le fa awọn ibiti alailowaya tabi gbuuru, gaasi, tabi irora abun.
Akiyesi: Ti o ba njẹ awọn ounjẹ giga-fructose gẹgẹbi oje, oyin, omi ṣuga oyinbo Agave, omi-oyinbo giga-fructose oka, molasses, tabi ọpẹ tabi agbọn agbon, idinku awọn titobi sisẹ rẹ le ṣe iranlọwọ.
2) Awọn Alcohols Sugar
Diẹ ninu awọn eniyan wa pe awọn aluposa ti o wa, eyiti o wa pẹlu xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol, ati awọn sweeteners artificial miiran, ni ipa ti o laxative. Awọn igba ti a lo bi awọn ohun itọlẹ ti artificial (ninu suwiti ati gomu ti ko ni idoti, awọn ohun mimu, ati awọn substitutes gaari), awọn alikama aluposa ni a tun ri nipa ti ara ni ounje. Sorbitol, fun apẹẹrẹ, wa ni awọn peaches, apples, pears, ati prunes.
Awọn alcohols suga ko dara daradara. Gegebi abajade, n gba awọn oye ti o pọ julọ nfa awọn ọti-inu aligosa lati fa omi lati inu ẹjẹ sinu awọn ifun, eyi ti o mu ki gbuuru ati awọn ibiti alailowaya.
Akiyesi: Jẹ ki awọn ọti-waini alumoni mu ni iwọntunwọnsi. Ti o ba gbẹkẹle awọn ohun itọlẹ ti artificial lati ṣakoso awọn àtọgbẹ tabi awọn ipo ilera miiran, sọrọ pẹlu olupese ilera rẹ nipa lilo awọn oriṣiriṣi awọn ohun tutu ati ṣiṣe wọn ni iṣiwọnwọn.
3) Kofi
Mimu kofi le ṣe okunfa ihamọ ati isinmi ti awọn iṣan egbò-ara (ti a npe ni peristalsis), igbega awọn iṣeduro afọwọyi. Yato si didara iṣelọpọ ti ifunlẹ, kofi tun le fa si awọn awo adiro nitoripe bi agbọn ba nlọ nipasẹ awọn ọfin naa ni kiakia, o wa akoko ti o kere ju omi lọ si ara ti ara (ati igbe lati duro ṣinṣin). Kofi acid jẹ tun fa ara lati ṣe diẹ sii bile, eyi ti o le fa awọn atẹgun atẹgun.
Akiyesi: Gbiyanju awọn iṣun dudu, bi irun Faranse, eyi ti o ni iyọda si kafin ju ẹẹkan lọra. Tun daa wara tabi ipara, gaari excess, ati awọn ohun tutu bi sorbitol, eyi ti o tun le fa awọn ibiti alaimuṣinṣin.
4) Oily Foods
Ajẹ oyinbo tabi ounjẹ ti o ga julọ (bii ijẹ onje keto) le fa awọn iṣeduro iṣan-ara ati awọn ibiti o wa ni isalẹ ni diẹ ninu awọn eniyan. Ounje ni inu ati inu ifun (paapaa ounjẹ ọra) nfa awọn ihamọ inu ile-iṣọ ati igbiyanju itọju. Ti a npe ni simẹnti gastrocolic, awọn atẹgun ni ifun titobi le fa idalẹnu ifun inu ni igba diẹ lẹhin ti o jẹun. Awọn ipo bii pancreatitis ti o ga julọ tun le ja si awọn ibiti o fẹlẹfẹlẹ tabi gbuuru.
Biotilẹjẹpe ounjẹ ti o nira le fa awọn ibiti a ti sọ kuro, sọ pẹlu dọkita rẹ bi o jẹ iṣẹlẹ deede.
5) Awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ
Awọn ounjẹ gbona ati awọn ounjẹ ti o ni itọra le mu ki ọti-ara inu ara korira ati ki o fa awọn ibulu alailowaya. O maa n ṣẹlẹ lẹhin ounjẹ ounjẹ kan ati ki o pada si deede Kó lẹhin naa. Awọn apo-ara ni ounje ti o ni ounjẹ ti ko ni ara gba ara wọn ki o si ṣe ọna wọn sinu inu rẹ.
Akiyesi: Biotilẹjẹpe gbogbo eniyan ti o jẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o ni awọn alawọ alailowaya, ti o ba ṣẹlẹ si ọ, gbiyanju lati diwọn idinku rẹ ti ounjẹ ounje. Njẹ yogurt, iresi, tabi akara le ṣe iranlọwọ fun aiṣedeede diẹ ninu awọn ipa ti ounje ti o ni ounjẹ lori awọn ifun.
6) Ọtí
Ethanol ninu ọti-lile fa awọn igbesẹ ti o wa ninu iṣọn naa soke, eyi ti o tumọ si pe egbin nfa nipasẹ awọn ifunra ni kiakia ati pe ko ni akoko fun agbọn naa lati fa omi, eyi ti o le mu ki ibiti omi jẹ.
Akiyesi: Ti o ba ṣe akiyesi pe mimu naa yoo ni ipa lori awọn ipo rẹ, gbiyanju lati rii boya ọti-waini ati awọn ẹmi n fun ọ ni iṣọnju iṣọnju ju ọti tabi malt oti. Gbigbọn pada lori igbadun gbigbe rẹ yoo tun ṣe iranlọwọ.
7) Lainọti Intolerance
Agbara kan ti nwaye, lactose ni a ri ni wara, yinyin ipara, warankasi, ati awọn ọja miiran ti ibi ifunwara. Ọpọlọpọ awọn agbalagba ni ipele kekere ti lactase, itanna ti o fa lactose mọlẹ. Nmu wara tabi ibi ifunwara le ja si awọn ibiti o ti wa ni gbigbọn ati iya gbuuru ninu awọn eniyan ti o ni ikorisi lactose .
8) Aisan Ibọn ni Ibọn
A majemu ti yoo ni ipa lori ifun titobi, iṣan irun inu aiṣan (IBS) le fa irọra, irora inu, gaasi, bloating, àìrígbẹyà, ati gbuuru. Awọn aami aisan yatọ si pupọ lati eniyan si eniyan. Diẹ ninu awọn eniyan ni awọn ipo gbigbọn tabi gbuuru, lakoko ti awọn miran ni àìrígbẹyà tabi yiyi laarin awọn meji.
9) Celiac Arun
Awọn ọja Gluten bi akara, pasita, ati awọn ọja ti a yan ni isoro fun awọn eniyan ti o ni arun celiac. Awọn amuaradagba ti a ri ni alikama, barle, ati rye, gluten ṣe ipalara ti ara ẹni ni awọn eniyan pẹlu arun celiac. Ọkan ninu awọn aami aisan le jẹ igbuuru tabi awọn ibiti a ko ni alailowaya.
Ipo naa le fa agbara kekere, idibajẹ ti a ko ni aifọwọyi, ati aiṣe idagbasoke. Ti ipo naa ko ba ni adehun, o le ṣoro lati ṣe asopọ awọn ounjẹ gluten-awọn ounjẹ si awọn aami aisan nitori ibajẹ si awọ ara-inu.
10) Iṣedan
Fun diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan, lilo awọn itọju ti egbogi (gẹgẹbi awọn senna ) tabi awọn oogun (gẹgẹbi awọn ohun elo ti o ni magnẹsia hydroxide) le yorisi si ọna awọn ibiti awọn alailowaya. Diẹ ninu awọn oogun ati awọn afikun ni:
- Antacids ti o ni awọn magnẹsia hydroxide
- Awọn egboogi
- Chemotherapy
- Iṣuu magnẹsia
- Senna
Iwadi ṣe imọran pe awọn asọtẹlẹ le ṣe iranlọwọ lati dẹkun igbuuru ti o le waye lẹhin ti mu awọn egboogi. Iwadi yii pẹlu ijabọ kan ti a tẹjade ni Nutrition in Practical Practice ni ọdun 2016, eyiti o ni ifọkanbalẹ iwadi awọn iwadii ti iṣafihan ti a ṣafihan tẹlẹ ti n danwo awọn ipa ti awọn probiotics lori awọn eniyan ti o ni igbasun aisan-ara ẹni.
Iwadi wọn fihan pe awọn asọtẹlẹ ni o ni asopọ pẹlu ewu isinmi ti o ni nkan ti ibajẹ aporo-ara ni awọn agbalagba (ṣugbọn kii ṣe ninu awọn ti o wa ni ọdun 65). Gegebi iwadi miiran, Lactobacillus rhamnosus GG ati Saccharomyces boulardii jẹ awọn iṣọn ti o wulo julọ fun ikọ-gbu ti nkan ti o njẹ ti aporo.
11) Ipa aisan
Aisan ikun le fa igbuuru, ìgbagbogbo, awọn iṣan, iba, ati orififo. Pẹlupẹlu a mọ bi gastroenteritis ti o gbogun, o ni itọju pupọ.
Awọn ọlọjẹ (gẹgẹbi awọn ailiriruses, rotaviruses, ati awọn adenoviruses) fojusi aaye ti ounjẹ ounjẹ ati ki o fa ipalara ti ikun ati ifun, igbuuru, ìgbagbogbo, ati awọn iṣan.
Awọn aami aisan maa n han ọkan si ọjọ mẹta lẹhin ti o ti ni ikolu ati pe o le wa lati ìwọn kekere si buru. Njẹ ounjẹ bi bananas, iresi, applesauce, ati tositi le ran. Awọn ọdọ, awọn agbalagba agbalagba, ati awọn eniyan ti o ni ailera awọn ọna šiše ni o wa ni ewu fun gbígbẹ ati pe o yẹ ki o wa ni abojuto daradara.
12) Ounjẹ Njẹ
Pẹlupẹlu a mọ bi gastroenteritis kokoro aisan, ijẹ ti ounjẹ jẹ abajade ti njẹ ounjẹ ti a ti dani, ti o ti fipamọ ni pipẹ ni otutu otutu, tabi ko ni atunṣe daradara ati pe a ti doti pẹlu awọn kokoro arun bii salmonella tabi E.coli. Abajade jẹ iredodo ninu ikun ati ifun rẹ, ati awọn aami aisan ti o le ni igbiyanju, ìgbagbogbo, awọn ọmọ inu ti nmu, ati ti ọgbun.
Fun awọn iṣoro miiwu, gbigbe omi tutu ati sisun awọn ounjẹ ọlọrọ potasiomu le ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan, biotilejepe diẹ ninu awọn eniyan nilo itọju.
13) Aisan Arun silẹ
Ipo ti a rii julọ ni igbagbogbo ti a rii ni awọn eniyan ti o ni bariatric (pipadanu iwuwo), esophage, tabi abẹ aisan, fifajẹ iṣaisan ni igba ti ounjẹ ti o jẹ nwaye ni kiakia lati inu rẹ sinu inu ifun inu rẹ, ti o nfa awọn ibiti o wa ni ibiti.
14) Awọn ipo ilera miiran
- Bibi acid malabsorption
- Arun Crohn
- Hyperthyroidism
- Awọn àkóràn parasitic
- Ulcerative colitis
Awọn ipo wọnyi le wa ni ayẹwo tabi ṣakoso, nitorina o dara julọ lati ṣiṣẹ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ ti o ba fura pe wọn ni tabi ti a ti ayẹwo.
A Ọrọ Lati
Ọpọlọpọ awọn ipo alagbala aburo jẹ abajade ti ohun ti o jẹ ati pe yoo pada si deede. Nigbati o ba ṣẹlẹ, o maa n jẹ meji si ọjọ mẹta. Diẹ ninu awọn eniyan ni igbasilẹ aladani diẹ sii nigbagbogbo, nitori awọn iyipada ti ounjẹ tabi gẹgẹbi ara ailera aisan inu-ara (IBS) tabi awọn ipo miiran. O yẹ ki o kan si dokita rẹ ti awọn aami aisan rẹ ko ba yanju tabi di iṣẹlẹ deede.
Wo ọjọgbọn ọjọgbọn kan ti o ba ni eyikeyi ninu awọn aisan wọnyi:
- Inu irora ti o nira
- Ẹjẹ tabi taya ni iduro
- Dudu tabi awọ awo-oṣuwọn
- Gigun, gbigbọn, ina-ori, dizziness, tabi ibanujẹ
- Idarudapọ
- Isungbẹ (ẹnu gbigbọn, aifọwọyi tabi urination dudu)
- Fever 101 F tabi ga julọ tabi to gun ju ọjọ pupọ lọ
- Iwọn oṣuwọn lile
- Aisan pipadanu alaini
Tun pe olupese iṣẹ ilera rẹ ti o ba jẹ agbalagba agbalagba, ti o ti ṣe alaisan, ti o loyun, tabi ti o ni eto iṣeduro ti a gbogun (fun apẹẹrẹ, mu awọn sitẹriọdu, awọn oogun itọju gbigbe, tabi awọn adigunjale TNF-alpha gẹgẹbi ailopin tabi itaniji). Ni oye, o jẹ ọrọ alaafia lati sọrọ nipa, ṣugbọn dokita rẹ mọ ati pe o wa nibẹ lati ṣe iranlọwọ. Ibaraẹnisọrọ naa le mu ọ ni idunnu, ṣugbọn yoo pese iderun fun awọn aami aisan rẹ.
Awọn orisun:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotics Dinku ewu ti Antibiotic-Associated Diarrhea ni Awọn agbalagba (ọdun 18-64) ṣugbọn kii ṣe Alàgbà (> ọdun 65): Meta-Onínọmbà. Nutr Clin Pract. 2016 Aug; 31 (4): 502-13.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itoju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn ilera ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju lilo eyikeyi oogun miiran tabi ṣe ayipada si ilana rẹ.