Kini Mo Yẹ Mo Mọ Nipa Rẹ?
Awọn afikun awọn ohun elo Vitamin C ti wa ni igbagbogbo gẹgẹbi idaabobo ti adayeba si nọmba awọn ipo ilera, bii otutu ti o wọpọ . Ṣugbọn nigba ti awọn iwadi fihan pe pẹlu to ni Vitamin C ni ounjẹ rẹ le dabobo lodi si awọn iṣoro ilera, iṣeduro ti imọ-ijinlẹ sayensi wa lati ṣe atilẹyin fun lilo awọn ohun elo Vitamin C.
Nlo fun Awọn afikun afikun Vitamin C
Ri nipa ti ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ, Vitamin C jẹ pataki fun iṣelọpọ ti collagen, iwosan aisan, ati atunṣe ati itọju ti kerekere, egungun ati eyin.
Ni oogun miiran, awọn afikun awọn vitamin C nfun awọn anfani antioxidant pese ati pe a ni lati ṣe iranlọwọ fun awọn ipo ilera wọnyi:
- awọn tutu
- ikọ-fèé
- anm
- arun aisan inu ọkan
- cataracts
- glaucoma
- titẹ ẹjẹ ti o ga
- Aisan Arun Parkinson
Awọn onigbọwọ tun sọ pe awọn afikun vitamin C le ṣe igbelaruge ajesara, bakanna bi iranlọwọ ni idena ti aarun.
Awọn anfani Ilera ti Vitamin C Awọn afikun:
Lati ọjọ, awọn ijinlẹ lori awọn ipa ilera ti awọn idapo Vitamin C ti jẹ awọn esi adalu. Eyi ni a wo diẹ ninu awọn awari imọran:
1) Colds
Ninu ayẹwo ti ọdun 30 ti awọn iwosan itọju (ti o ni apapọ awọn eniyan 11,350), awọn oluwadi pinnu pe awọn afikun awọn ohun elo Vitamin C ko ṣe iranlọwọ lati ja awọn otutu ni iye deede. Sibẹsibẹ, awọn onkọwe atunyẹwo ṣe akiyesi pe awọn afikun awọn ohun elo Vitamin C le jẹ diẹ ninu awọn anfani si awọn eniyan ti o ngbe ni otutu tutu otutu tabi si awọn ẹni-kọọkan ti o farahan ni awọn akoko kukuru ti idaraya ti o lagbara (gẹgẹbi awọn oludari Ere-ije).
Diẹ sii: 11 Awọn Itọju Agbara fun Awọn Aṣọ | Bi o ṣe le ṣe itọju ọna eto ti kii ṣe deede
2) Arun Inu
N mu awọn afikun awọn ohun elo vitamin C ko le dinku awọn iṣẹlẹ iṣẹlẹ pataki ọkan ninu ẹjẹ, ni ibamu si iwadi 2008 ti 14,641 awọn onisegun oníṣegun (ọdun 50 ati ọdun ni ibẹrẹ iwadi). Fun apapọ ti awọn ọdun mẹjọ, awọn ọmọ ẹgbẹ ẹkọ gba boya ibibo tabi 500 miligiramu ti Vitamin C ni afikun fọọmu lojoojumọ.
(Pẹlupẹlu, ẹgbẹ afikun gba 400 IU ti Vitamin E ni gbogbo ọjọ miiran.) Awọn abajade iwadi fihan pe ko ni Vitamin E tabi awọn afikun Vitamin C ni ipa pataki lori awọn iṣẹlẹ iṣọn ẹjẹ, gẹgẹbi ilọ-ije ati ikolu okan.
Wo Bakannaa: Yoga, Ata ilẹ, ati 15 Awọn ọna miiran si Ipa Ẹjẹ Nla | Agbegbe Agbegbe si Idena Idena | 6 Awọn Itọju Aye fun okan Idena Arun
3) Akàn
Fun iwadi ti a ṣe jade ni 2009, awọn ọmọde 8,171 ya boya ibibo tabi 500 miligiramu ti Vitamin C ni afikun fọọmu ojoojumọ (bii vitamin E ati beta carotene gbogbo ọjọ miiran) fun apapọ awọn ọdun 9.4. Awọn abajade iwadi fihan pe afikun pẹlu Vitamin C, Vitamin E, tabi beta carotene ko ṣe iranlọwọ lati dabobo akàn.
Pẹlupẹlu, iwadi ti o jẹ ọdun 2008 ti o ni 77,721 ọkunrin ati obinrin (ọdun 50 si 76 ọdun) wa pe lilo lilo awọn ohun elo vitamin C ni igba pipẹ ko dinku ewu ti aisan lungia. Ati ni atunyẹwo ti ọdun mẹwa lori 14 lori awọn afikun ipanilara ati idena fun awọn aarun ayanmọ inu oyun - pẹlu awọn idanwo mẹrin ti o ni awọn afikun awọn nkan ti Vitamin C - awọn oluwadi ko ri ẹri kankan pe awọn afikun awọn antioxidant ni idaabobo awọn aarun ayọkẹlẹ.
Diẹ ẹ sii: Ṣe Resveratrol le Ṣe Pa O Kan-Free? | Turmeric fun akàn Idaabobo?
Awọn oju-iwe
Biotilẹjẹpe a kà idapo Vitamin C ni ailewu, awọn aarọ giga le ja si awọn nọmba ikolu, pẹlu awọn ọmọ aisan, fifun gbigboro, ati ọgbun. Kini diẹ sii, iwadi ni ọdun 2008 ṣe imọran pe gbigba awọn afikun ounjẹ vitamin C nigba lilo itọju akàn le dinku itọju diẹ ninu awọn oògùn chemotherapy .
Awọn afikun ko ti ni idanwo fun ailewu ati nitori otitọ pe awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ jẹ ailopin unregulated, akoonu ti awọn ọja kan le yato si ohun ti a pato lori aami ọja. Tun fiyesi pe ailewu ti awọn afikun ninu awọn aboyun, awọn aboyun ntọ ọmọ, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti o nmu oogun ko ti ṣeto.
O le gba awọn itọnisọna miiran lori lilo awọn afikun nibi .
Lilo Vitamin C fun Ilera
Fun aini ti atilẹyin ijinle imọ fun awọn anfani ilera ti awọn Vitamin C awọn afikun, o ṣe pataki lati ma ṣe gbẹkẹle awọn ọja Camin C gẹgẹ bi itọju akọkọ ti eyikeyi ipo ilera. Ni ibere lati ni kikun Camin C ni ọjọ kọọkan, wo akọkọ si awọn orisun ounje gẹgẹbi citrus, strawberries, awọn tomati, awọn ata, awọn ọti oyinbo, ati awọn ẹlomiran.
Ti o ba n wa lati ṣe itọju tabi daabobo ipo kan pẹlu awọn afikun Vitamin C - tabi eyikeyi iru afikun afikun ti ounjẹ - rii daju lati kan si alagbawo rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ akoko ijọba rẹ. Ranti pe oogun miiran ko yẹ ki o lo bi ayipada fun itọju oṣe deede. Ifarara ara ẹni-ara kan ati aiyamọ tabi ṣe idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to gaju.
Awọn orisun:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Awọn afikun ohun ti ajẹda fun idilọwọ awọn aarun aarun ayọkẹlẹ." Cochrane database Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Vitamin C fun idena ati didaju otutu tutu." Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "Vitamin C n mu awọn iṣan cytotoxic ti awọn egbogi antineoplastic." Agbejade Akàn. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Awọn Vitamin C ati E ati Beta carotene supplementation ati ewu akàn: itọju idanimọ ti a darukọ." J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Iranti Omiiran Akàn Sloan-Kettering. Nipa awọn ewe: Vitamin C. Kínní 2009.
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. "Vitamin C (ascorbic acid): MedlinePlus Medical Encyclopedia". Oṣù 2010.
Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti orile-ede. "Vitamin C (ascorbic acid): Awọn Imularada MedlinePlus". Oṣù Kẹjọ 2009.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Awọn Vitamin E ati C ni idena arun aisan inu ọkan ninu awọn ọkunrin: Imọ Iwosan Ilera ti Awọn Ajẹmọ II ti a ṣakoso idanimọ iṣeto." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Lilo igba pipẹ fun ọpọlọpọ awọn multivitamins, Vitamin C, Vitamin E, ati folate ko dinku ewu akàn eefin." Idi Am J Res Resir Nkan itoju Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.