Arun okan, idi pataki ti iku ni Orilẹ Amẹrika, le mu awọn nọmba oriṣiriši pupọ. Ọna ti o wọpọ julọ jẹ arun aisan ẹjẹ, eyiti a samisi nipasẹ sisọ tabi pipaduro awọn ohun elo ẹjẹ ti o pese ẹjẹ si ọkàn. Nigbagbogbo a tọka si bi "arun inu ọkan ati ẹjẹ," aisan pẹlu ọkan pẹlu arrhythmias (aiṣedeede ninu ariwo tabi agbara ti heartbeat), awọn abawọn ailera abuku, ati awọn ipo miiran ati awọn àkóràn ti ko ni ipa ni ilera ailera.
Awọn Àpẹẹrẹ Arun Inu Ọkàn
Biotilejepe awọn aami aisan yatọ yatọ si iru arun aisan, awọn nọmba aigbọran pataki kan wa lati ṣawari fun. Awọn aami aiṣan wọnyi ni:
- irora àyà tabi alaafia
- okan awọn gbigbọn
- lightheadedness tabi dizziness
- rirẹ
- aikuro ìmí
Mọ diẹ sii nipa awọn aami aisan aisan ọkan .
Awọn Okunfa Arun Inu Ẹjẹ
Ọpọlọpọ awọn okunfa le fa ewu rẹ ti aisan ailera. Wọn pẹlu:
- titẹ ẹjẹ ti o ga
- giga idaabobo
- atherosclerosis (ìşọn ti awọn àlọ)
- siga
- àtọgbẹ
- jẹ iwọn apọju tabi buruju
- ipalara ti oti oti
- wahala
- ko dara onje
- aini ti idaraya
Agbegbe Agbegbe si Idena Arun Inu Ẹjẹ
Ṣiṣẹ lati mu awọn okunfa ewu ti o loke loke jẹ pataki fun idaabobo lodi si aisan ọkan. Ti o ba mu siga, fun apẹẹrẹ, ro pe o gbiyanju ọna ti o dagbasoke si idinku siga. Ti o ba n tẹsiwaju nigbagbogbo, gbiyanju lati gba iṣẹ-ara-ara (bii iṣaro tabi yoga ) ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn ipo iṣoro rẹ.
Ni afikun si ṣiṣe awọn igbesi aye igbesi aye ilera, iwọ le ni ilọsiwaju rẹ lodi si arun aisan pẹlu awọn ohun elo ti o wa ni isalẹ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ko si ọkan ninu awọn ohun elo adayeba wọnyi ti a fihan lati dena arun aisan. Ti o ba wa ni ewu nla fun aisan okan, kan si alagbawo rẹ nipa eyiti awọn ọna le ṣiṣẹ julọ fun itoju ara rẹ ni ilera.
1) Flaxseed
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe flaxseed le jẹ ki o din ipele giga ati LDL ("buburu") awọn ipele idaabobo awọ. Awọn obinrin ti o ti ni ipele postmenopausal ati awọn ẹni-kọọkan pẹlu awọn ipele idaabobo giga julọ le jẹ diẹ ni anfani lati ni ipa ninu awọn ipa-idaabobo awọ-ija-flaxseed.
2) Omega-3 Fatty Acids
Awọn ijinlẹ fihan pe igbelaruge awọn ipele ti omega-3 ọra-amọra (nipasẹ jijẹ eja tabi mu awọn afikun epo epo) le ṣe iranlọwọ lati pa idiyele rẹ ati ẹjẹ ti o wa ni ayẹwo, o dinku ilọsiwaju ti atherosclerosis, ati ewu ti ikun okan, igun-ara , ati iku laarin awọn eniyan ti o ni arun inu ọkan ati ẹjẹ.
3) Ata ilẹ
Iwadi akọkọ ti fihan pe ata ilẹ le dẹkun idagbasoke ti atherosclerosis. Sibẹsibẹ, awọn ijinlẹ lori idaabobo awọ-awọ-ati awọn ipa-ipa-titẹ silẹ ti ẹjẹ ti mu awọn abajade alapọ.
4) Vitamin D
Ninu iwadi 2009 ti awọn agbalagba 3,408 agbalagba, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe awari pe awọn alabaṣepọ pẹlu awọn aiyatọ awọn ipele Vitamin D ni igba mẹta ni o le ku lati arun aisan bi awọn ti o ni awọn ipele D ti o dara julọ. Iwadi iṣaaju fihan pe Vitamin D le ṣe iranlọwọ fun idaabobo lodi si awọn nọmba okunfa iṣan ẹjẹ, pẹlu titẹ ẹjẹ to gaju ati igbona.
5) Hawthorn
Awọn iwadi lati iwadi iwadi alakoko ati awọn ohun elo eranko ni imọran pe ilana itọju egbogi hawthorn le ṣe iranlọwọ fun titẹ iṣan ẹjẹ, dinku awọn ipele ti awọn ẹjẹ ẹjẹ, ati iranlọwọ ni idena ti atherosclerosis.
6) Resveratrol
Titi di oni, aṣiṣe iwadi ti eniyan ti o da lori awọn anfani inu ọkan ẹjẹ ti resveratrol (ẹda ti o wa ninu awọ-ajara ati ti o wa ni afikun fọọmu) wa. Sibẹsibẹ, iwadi 2008 kan ti awọn eku ri pe iṣeduro deede ti resveratrol ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn ẹranko lati awọn idiwọn ti ọjọ ori ni ilera ọkan.
Lilo Awọn Idaniloju Nkan fun okan Idena Arun
Nitori aini ti iwadi, o ni laipe lati sọ eyikeyi atunṣe ti ara fun idena arun aisan. Ti o ba ngbiyanju lilo oogun miiran, sọrọ si dokita rẹ lati ṣe akiyesi awọn ewu ati awọn anfani.
Ranti pe oogun miiran ko yẹ ki o lo bi aropo fun awọn idiwọ idena deede tabi abojuto. Ifarara ara ẹni-ara kan ati aiyamọ tabi ṣe idaduro itọju to ṣe deede le ni awọn abajade to gaju.
> Awọn orisun:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Iwọn Iwọn ti Resveratrol Dietary Ni apakan Mimics Caloric Restriction ati Awọn Igbẹhin Aging Eto ni Eku." PẸ OYE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Iwadi ti o yẹ fun Iwa-ẹjẹ 25-Hydroxyvitamin D, Ẹdun Arun Inu Ẹdun, ati Gbogbo-Ẹyin Aiya ni Ogbologbo US Awọn agbalagba." J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Imọ Vitamin D jẹ Pataki, Ohun ti o wọpọ, ti o ni irọrun idibajẹ itọju Ẹdun Lilọn Lilu Ẹjẹ?" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Ile-išẹ ti Orilẹ-ede fun Iṣeduro Afikun ati Yiyan miiran. "Epo Irun ati Epo Oro Flaxseed." Àkọsílẹ NCCAM No. D313. Ṣẹda May 2006. Imudojuiwọn Kẹrin 2008.
> Ile-išẹ ti Orilẹ-ede fun Iṣeduro Afikun ati Yiyan miiran. "Omega-3 Awọn afikun: Ifihan kan." Àkọsílẹ NCCAM No. D436 Keje 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Awọn Aṣayan Meta-Ipaba ti Awọn Imọlẹ Gbigbọn lori Igbẹjẹ Ọgbẹ." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Ipaba ti Ata ilẹ lori Awọn ijinlẹ Lipidii: Atunwo Ayẹwo ati Awọn Aṣo-Iṣọkan." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Awọn akojopo NP, Fakler P, Sullivan T. "Ipa ti Ata ilẹ lori Ipa ẹjẹ: Atunwo Ayẹwo ati Meta-Onínọmbà." BMC Ẹjẹ Onisẹ Ẹjẹ. 2008 16; 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Ata ilẹ fun Itọju Hypercholesterolemia. Aṣayan Meta ti Awọn Itọju Iṣeduro Itọju." Ann Intern Med. 2000 19; 133 (6): 420-9.
> Wolika AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Imudaniloju Ipa Ẹtan ti Hawthorn Jade: Ẹkọ Iwadii Ti o ni Ikọju-Ikọju ti o ni Ikọju-meji ti o ni Imọ-ara-agbara." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.