Bawo ni Ipilẹ Ti Awọn Diffir Lati Awọn ọkunrin
Ti o ba jẹ obirin, o ṣe pataki lati ni oye ifarahan okan rẹ-ati lati ṣe nkan nipa rẹ.
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn obirin (ati laanu, diẹ ninu awọn onisegun) ni gbangba ko tun mọ ọ, arun okan jẹ nọmba apaniyan ti awọn obirin. Nipa idaji abo awọn obirin ni o ni arun aisan ni ọdun kọọkan ni AMẸRIKA. Ni otitọ, diẹ sii ju awọn ọkunrin ti o ku lati arun arun inu ọkan-lati inu awọn okan, ikuna okan, ati awọn igungun.
Lati tọju awọn oṣoro rẹ ti ilọsiwaju arun ọkan ati ọpọlọ bi kekere bi o ti ṣee, o jẹ pataki fun ọ lati ṣakoso awọn okunfa ewu rẹ.
Awọn eewu wo ni o nilo lati ṣe aniyan nipa obinrin? Awọn wo ni o le ṣe ohun kan nipa? Jẹ ki a ya wo.
Awọn Okunfa Ti Kò Ṣe Iṣaju Iṣakoso
Gbogbo eniyan ni o ni agbara fun awọn ewu ewu aiyede ọkan ti wọn ko le ṣe ohunkohun nipa. Ti o ba jẹ obirin, nibi wọn wa:
- O ni ìtàn ẹbi ti àìsàn iṣọn-ẹjẹ iṣan-ẹjẹ ti a kojọpọ tabi ọpọlọ (ti o waye ni awọn ọmọ ẹgbẹ ọkunrin ti o kere ju 55 lọ, tabi ni awọn ẹgbẹ ẹbi ti o kere ju ọdun 65 lọ).
- O jẹ ọdun 55 tabi ju bẹẹ lọ.
- O jẹ post-menopausal, tabi ti yọ awọn ovaries rẹ kuro.
- Ni akoko eyikeyi oyun ti o ni, o ti ni iriri iṣaaju-iṣaṣipa (titẹ ẹjẹ ti o gaju) tabi diabetes gestation, tabi o fi ọmọ kekere-ibimọ bii.
Ìtàn ẹbí ti aisan àìsàn, paapaa ninu arabinrin tabi arakunrin, le jẹ pataki pataki ninu ewu ewu ninu awọn obinrin.
Awọn obinrin ti o ni iru itan-ẹbi bẹ gẹgẹbi o ni ibinu pupọ ninu iṣakoso awọn idiyele ti iṣan ọkan ti o le dari.
Awọn Okunfa iṣakoso Iṣakoso
Eyi ni awọn okunfa ewu ti o wa labẹ iṣakoso rẹ. Nipa fifun wọn, o le dinku ewu ti o ni arun inu ọkan ninu ẹjẹ:
- Di iwọn apọju tabi buruju.
- Aye igbesi aye onipẹlọ (kekere si idaraya).
- Mimu tabi lilo awọn ọja taba (Ọrẹ n mu ọ ni ewu fun ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera ni afikun si aisan ọkan.)
- Ilọ ẹjẹ titẹ.
- Idaabobo awọ giga, ati / tabi kekere HDL cholesterol.
- A ayẹwo ti àtọgbẹ.
- A ayẹwo ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ.
- Alekun awọn amuaradagba C-reactive (CRP).
- Lilo awọn itọju iṣakoso ọmọ, paapaa ti o ba jẹ omuran-ori.
Ohun ti O Nilo lati Mo Nipa Awọn Oro Ewu Iyẹn
Ọpọlọpọ ninu awọn okunfa ti iṣakoso ti iṣakoso (ayafi awọn ti o ni idaamu pẹlu eto ibisi) wa fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin. Sibẹsibẹ, awọn iṣaro pataki kan wa ti o nilo lati ṣe akiyesi bi obirin ti n gbiyanju lati dinku ipalara arun ti ọkan.
1. Isanraju ati Igbesi aye Sedentary
Awọn okunfa meji wọnyi ni o wọpọ julọ ni awọn obirin post-menopausal ju awọn ọkunrin lọ ni ọjọ kanna. Awọn obirin maa n ṣe awọn oluranlọwọ, ati (iwadi jẹ imọran) lati ori iru iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn obirin ṣe afihan pe o ni akoko lile lati jẹwọ awọn iwa ti o "jẹ fun mi," gẹgẹbi idaraya deede. Gẹgẹbi abajade, awọn obirin agbalagba le jẹ eyiti o ṣe pataki si aiṣiṣẹ ati isanraju, ati awọn mejeji jẹ awọn okunfa ewu to lagbara fun aisan okan ati ilọ-ije. Mọ bi o ṣe le jẹ ounjẹ ti o ni ilera-ara ati idi ti idaraya jẹ pataki fun ọkàn rẹ .
2. Siga
Mimu jẹ buburu fun ẹnikẹni, ṣugbọn o han lati jẹ isoro pataki fun awọn obirin. Awọn ohun ti o nmu siga ti ọpọlọpọ awọn ọkàn wa ni awọn obirin labẹ awọn ọjọ ori 45, ati pe o pọju ewu ni awọn obinrin ti o ni itan-idile ti aisan ọkan. Ati awọn iṣeduro iṣakoso ibi ṣe ohun buru si buru; mimu ti awọn ifunra siga ati awọn ibimọ ibi ibiti o mu ki arun aisan tete bẹrẹ nipasẹ 20-agbo. Mọ bi o ṣe le fọwọsi siga siga .
3. Ipa Ẹjẹ Gigun
Haipatensonu jẹ aaye pataki ewu fun aisan okan ati ọpọlọ. O wọpọ julọ ninu awọn obirin ti o ju ọdun 55 lọ, ati awọn ẹri fihan pe igbara-riru ẹjẹ ninu awọn obirin ni igba pupọ.
Ṣugbọn itọju to dara julọ jẹ iwulo ifarapa-beere fun ẹnikẹni ti o ni ilọ-ije kan.
4. Idaabobo awọ Awọn ohun ajeji
Idaabobo awọ giga ati awọn omiiran miiran mu ki ewu ikunra ati igun-ara pọ si i. Awọn ipele LowLL kekere jẹ aaye pataki ewu pataki julo ninu awọn obirin ju awọn ọkunrin lọ. Ijẹrisi n ṣelọpọ pe ṣiṣe awọn ipele LDL kekere pupọ, ati / tabi ṣe igbega awọn ipele HDL, le daa duro tabi yiyọ iṣọn ẹjẹ iṣọn-alọ ọkan. Ninu ọpọlọpọ awọn obirin, idaabobo awọ le ni iṣakoso pẹlu ounjẹ ati idaraya, ṣugbọn o nilo itọju ailera pẹlu awọn statins nigbagbogbo .
5. Àtọgbẹ
Iruba-aisan 2 ti ara rẹ jẹ deede julọ wọpọ, ọtun pẹlu ọkan ninu awọn okunfa rẹ-isanraju. Ti o yẹ ki o ro pe o ni arun ti o jẹ ẹjẹ ti awọn ohun ẹjẹ gẹgẹbi aisan ti iṣelọpọ gaari, bi o ṣe n mu ki ipalara ti ẹjẹ ni ilọsiwaju pupọ. Iwu arun ti ọkan ninu awọn obinrin ti o ni àtọgbẹ npọ si i pọ si bi 6-agbo.
6. Aisan ti iṣelọpọ
Iṣajẹ ti iṣelọpọ, paapaa wọpọ ninu awọn obirin post-menopausal, mu ki ewu arun aisan ati ilọsiwaju bajẹ pupọ.
7. Protein C-Reactive (CRP)
Eyi jẹ iṣiro ewu ti o "titun" ti o le jẹ diẹ ninu awọn obirin ju awọn ọkunrin lọ. Alekun awọn ipele CRP ṣe afihan ipalara ti nṣiṣe lọwọ, ati pe ipele CRP ti o ga julọ ni a le pe lati tumọ si pe ipalara ẹjẹ jẹ bayi. Paapa ninu awọn obirin, irọbi ni a ro pe o jẹ ifosiwewe pataki ninu ifagbara tabi rupture ti awọn ami iṣan iṣọn-alọ ọkan. Awọn ẹri to ṣẹṣẹ ṣe imọran pe idinku awọn ipele CRP (pẹlu awọn statins) din diẹ ewu ikolu ti ọkan ninu awọn alaisan pẹlu iṣọn aisan ẹjẹ. Ṣayẹwo bi o ba nilo titobi CRP rẹ?
8. Awọn iṣoro ti o ni ibatan nigba oyun
Níkẹyìn, o ti han nisisiyi pe awọn obinrin ti o ṣe agbekalẹ awọn ilolu diẹ lakoko oyun-pataki preeclampsia (haipatensonu pataki), diabetes gestation, tabi fifipamọ awọn ọmọ ikoko-ibimọ-ni o ni ewu ti o ga julọ ti arun aisan ati ọkan iku akọkọ. Awọn obirin ti o ṣe agbekalẹ awọn iloluran wọnyi yẹ ki o bẹrẹ lati ni idariloju iṣakoso gbogbo awọn okunfa idaamu ti ẹjẹ, ati ki o yẹ ki o ṣe bẹ fun awọn iyokù aye wọn.
Ni akojọpọ, iṣakoso awọn okunfa ewu fun aisan ọkan jẹ bi o ṣe pataki ni awọn obirin bi ọkunrin. Ati pe ti o ba jẹ obinrin kan, o ni awọn ohun elo diẹ diẹ lati ronu bi o ṣe gbero ilana imukuro ewu rẹ.
Awọn orisun:
Mosca L, Benjamin EJ, Berra K, et al. Awọn itọsọna ti o ni idaniloju fun idena ti CVD ninu awọn abo-2011. Itọnisọna kan lati Amẹrika Heart Association. Idawọle . 2011; DOI: 10.1161 / CIR.0b013e31820faaf8.