Awọn olu le jẹ ẹja miiran ti o dara julọ lati fi kun si akojọ awọn ounjẹ ti a ti fihan ni imọ-sayensi lati ni awọn ohun-ija-ogun ti o lagbara. Awọn ounjẹ onjẹ, gẹgẹbi awọn ẹja, eso , soy, waini ati bananas le ṣe iranlọwọ fun ọ ni idaduro ti ounjẹ rẹ fun idena ti o rọrun. Awọn olu jẹ alailẹgbẹ, sibẹsibẹ, nitori pe wọn ni ọpọlọpọ awọn iṣeduro ti o ti ni idaniloju ti o le jagun ti ogun lati ọpọlọpọ awọn itọnisọna oriṣiriṣi.
Wa diẹ sii nipa bi olu ṣiṣẹ lati ṣe iranlọwọ lati dinku ijamba rẹ.
Olu Isalẹ rẹ Cholesterol
A ti ka awọn irugbin pẹlu idaabobo awọ silẹ. Ko dabi ọpọlọpọ awọn ounjẹ tutu, awọn ounjẹ didara, awọn irugbin ko ni idaabobo awọ. Idaabobo awọ ṣe soke ninu ara jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o fa ti ọpọlọ nitori awọn ipele idaabobo awọ-giga n mu ki o pọju ti iṣelọpọ ẹjẹ, eyiti o le dagba ninu ọpọlọ tabi irin-ajo lati inu ọkan lati dènà awọn ohun elo ẹjẹ ni ọpọlọ, ti o mu ki ọpọlọ.
Awọn oloro Ni awọn ohun-ini antioxidant
A ti fihan awọn irugbin ti o ni awọn ohun elo antioxidant . Ipalara majele ni akoko ilọ-ije kan nfa okunfa ti awọn iṣẹlẹ kemikali ti o nfa awọn ọpọlọ ẹyin jẹ . Awọn antioxidants le ṣe iranlọwọ dinku bibajẹ naa. Ti o ṣe pataki julọ, ọpọlọpọ awọn eniyan n jiya nipasẹ awọn irẹ-kekere kekere tabi lati ọpọlọ opolo , eyi ti o le fi kun pọ lati ṣe awọn iṣoro ti o ni igba pipọ gẹgẹbi ibajẹ .
Awọn igun-ailewu jẹ gangan ohun ti wọn dun bi-idakẹjẹ, awọn igun ti a ko ri ti awọn eniyan ni laisi ani mọ. Awọn oniroidi-alatako le dinku ibajẹ awọn opolo idakẹjẹ nipasẹ dida awọn ipa ti ischemia ọpọlọ jà.
Awọn olu Ṣe Awọn Ipa-Imọ-Ẹran Alatako Aladani
Ipalara yoo ṣe ipa ninu ikunra awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti o fa si arun arun ti cerebrovascular ati aisan okan, ati pe o jẹ ki iṣan ẹjẹ ti o ni ipalara pupọ.
Irunrun tun nmu idibajẹ ti ko ni idibajẹ ti iṣọn-aisan sii. Awọn olu ni awọn ẹdun egboogi-flammatory ti ko ni agbara bi awọn ipa egboogi-inflammatory ti awọn oogun ti iṣelọpọ ti kemikali gẹgẹbi aspirin . Awọn iṣẹ-egboogi-iredodo oloro ti awọn olu jẹ ọpa idena ọpa ti o niyelori nitori gbogbo awọn oogun egboogi-flammatory ni awọn ipa ẹgbẹ ati bayi le ma ni ailewu fun gbogbo eniyan, nigbati awọn olu pese iṣẹ aiṣedede ati aiṣedede ara ẹni.
Awọn olu jẹ Ijẹ Ounjẹ Alara
Awọn irugbin jẹ kekere ni kekere ninu akoonu iyọ. Haipatensonu jẹ ọkan ninu awọn okunfa pataki ti iṣelọpọ. A ṣe afihan iyọ ti o pọju lati ṣe alabapin si iṣan-ga-agbara, ati awọn ounjẹ iyọ kekere ti jẹwọ lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun igbesẹ agbara iṣesi. Diẹ ninu awọn eniyan ni o ni imọran diẹ si titẹ ẹjẹ ti o ga ju awọn ẹlomiiran lọ ti o si gbọdọ ni idinku iyọ wọn. Awọn nọmba ti awọn ọna lati lọ si iyọ kekere ni ounjẹ rẹ ati lilo awọn ohun itọwo, awọn eroja iyọ kekere gẹgẹbi olu jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ.
Awọn irugbin jẹ Gaju ni Potasiomu
Potasiomu ti ṣẹṣẹ jẹ eyiti a fihan ni sayensi lati dinku ewu ti ọpọlọ, paapa fun awọn obirin. Ọpọlọpọ eniyan ko ni itọlẹ potasiomu ninu awọn ounjẹ wọn, nitorina o jẹ dara lati pa oju fun awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni nkan ti o niyeyeye nkan iyebiye.
Awọn olu kii ṣe Ipalara Fun O
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ, awọn ohun mimu ati awọn vitamin ti a ti fi hàn lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun aisan ni a tun ṣe akiyesi pe o le fa awọn ipalara ti o lagbara si ara ni awọn aarọ giga.
Olu ati Ọkà Faranse
Ni airotẹlẹ, awọn olu ti wa ni a mọ bi idẹdi ni Faranse onjewiwa. France jẹ orilẹ-ede kan pẹlu oṣuwọn ti o kere pupọ, ati ọkan ninu awọn alaye ni pe ounjẹ Faranse, eyiti o ṣẹlẹ lati ṣe awọn olufẹ nigbagbogbo, jẹ ọkan ninu awọn idiwọ ti o jẹ idiwọ fun oṣuwọn ọpọlọ Faranse kekere.
> Awọn orisun:
> Awọn ohun elo ti o rọrun: Imudarasi Ilera eniyan ati Igbega Didara Didara, Valverde ME, Hernández-Pérez T., Paredes-López O, International Journal of Microbiology, January 2015