Ọpọlọpọ eniyan ni imọran ni imọran pe sisẹ diẹ ẹ sii opolo le ṣe iranlọwọ lati dabobo irora wa lati awọn abajade ti awọn ipalara nla bi ipalara ati ipalara iba. Awọn ijinle imọ-ẹrọ ti fihan pe o jẹ, ni otitọ, otitọ pe ọpọlọ ti o ni iṣedede le dara julọ pẹlu idibajẹ ti ipalara iṣọn ati pe iṣẹda ogbon wa paapaa n pese aabo ti o niiṣe lodi si ikọlu ni ibẹrẹ.
Lakoko ti awọn ile-iṣọ idẹ ati ọpọlọ amọdaju ti ko ni tẹlẹ tẹlẹ ni akoko yii (o jẹ dara, ṣe kii ṣe bẹẹ?), O ni ọpọlọpọ awọn anfani lati ṣẹda ara ẹni ti ara ẹni ti imọran ti o dara lati ni idaabobo ara rẹ lodi si awọn ipalara iparun ti ọpọlọ.
1. Mu Awọn ere Fidio
Lakoko ti a ti fi awọn ere fidio han si ADDD ti o pọ sii (iṣọ ailera aifọwọyi) ati ADHD (ailera ailera hyperactivity) ti o ba lo excessively, wọn le ṣee lo pẹlu iṣaro lati kọ ọgbọn ati imọran . Bọtini naa ni lati yago fun awọn ere ti o pọju pupọ ti o kọ irufẹ kanna ni igba ati siwaju, ṣugbọn dipo, lati tẹsiwaju lati koju ara rẹ nipa lilo igbọnwọ ti ogbon rẹ-paapaa ọgbọn ti kii ṣe aifọwọyi tabi aifọwọyi fun ọ. Pẹlupẹlu, o ṣe pataki lati ṣe idinwo ere ere fidio ti o dun akoko si ko to ju idaji wakati lọ ni ọjọ kan ni awọn igba diẹ ni ọsẹ kan.
2. Ka
Ka ohun kan ti o ṣe pataki ti o si ṣe pataki fun ọ, ṣugbọn pe o ko mọ tẹlẹ nipa - bi awọn idoko-owo ninu eto ifẹhinti rẹ tabi awọn ohun elo ti a fi ipilẹ rẹ ṣe.
O dara nigbagbogbo lati dara fun ara rẹ nipa jiko nipa awọn ohun elo ti o le jakejado lati ṣe iranlọwọ lati kọ awọn asopọ laarin awọn oriṣiriṣi ẹya ti ọpọlọ rẹ. Tabi ronu ka iwe itan-itan-diẹ ninu awọn iwe-ọrọ delve jin sinu awọn ohun kikọ ọrọ ati ki o fun wa ni imọran si awọn ero ati ihuwasi ti ara wa ati iranlọwọ wa lati ni oye awọn eniyan miiran ninu aye wa.
3. Jẹ Ẹjẹ
Lo ọjọ kan fun ọsẹ laisi orin tabi redio lori iruda rẹ lati ṣiṣẹ. Tabi lo iṣẹju 15 laisi eyikeyi titẹsi-ko si kika, ko si media, ko si orin ati pe ko si nkankan lati ṣe. Wo bi o ṣe wuyi ati itura iṣẹju 15 ti idakẹjẹ le jẹ lẹẹkan tabi lẹmeji fun ọsẹ kan.
4. Ṣatunkọ
Ranti ohun ti o ṣe ayẹyẹ tabi itarara lati igbasilẹ- iwoye talenti ile-iwe ti ile-oke, iṣẹ-ṣiṣe ere-idaraya rẹ ni ile-iwe giga, idibo kọlẹẹjì ti o mu pe o ko ni wahala nipa. Gbadun iranti iranti iṣẹlẹ ti o ko fun ni ero keji. Gbiyanju lati ranti awọn alaye. Iranti rẹ dara ju ti o rò lọ, ati ọpọlọpọ awọn ti wa ni iriri awọn iriri aye, sibẹ o ranti (tabi imole lori) diẹ. Nigbakuran, awọn ẹkọ kekere ti a kọ lati inu awọn iranti aifọwọyi le wulo tabi ti o jẹ igbadun daradara ni igbesi aye.
5. Omi mimọ
Ṣe ipile awọn ohun kan ti o ko lo ṣugbọn ko le dabi lati yọ kuro. Pa wọn mọ ni ibiti o ti ri deede ki wọn ki yoo fi kun si idimu rẹ- ipilẹ ile, ọkọ ayọkẹlẹ tabi ọkọ. Maṣe fun wọn ni iyọ kuro ki o ko ni banujẹ rẹ. Bi o ṣe ṣii apamọ, ọkàn rẹ le ṣe ilana idi ti iwọ ko ti le fi awọn nkan wọnyi silẹ. Nipa fifi wọn pamọ sinu ibi ipamọ, o ko ni lati ṣe otitọ lati jẹ ki o lọ, ṣugbọn o le gbadun igbadun ati idaniloju.
6. Ṣiṣe pẹlu Iṣẹ-ṣiṣe Goro.
Fifi awọn iwe kikọ silẹ fun atunwo? Fifọ si lilo fun igbega kan? Fi si pa awọn atunṣe fences gangan tabi ni apejuwe? Ṣiṣẹ iṣẹ-ṣiṣe rẹ ti o niya julọ sinu awọn ipele kekere-o kere 15 awọn igbesẹ. Igbesẹ kọọkan yoo ni imọran diẹ sii ju ohun gbogbo lọ ju ati pe yoo ran ọkàn rẹ ni imọran nipa awọn iṣẹ-ṣiṣe ninu igbesi aye rẹ ti o jẹ julọ ti o nira.
7. Gba ẹgbẹ ọrẹ tabi ẹgbẹ kan ati ki o ran ara wa niyanju lati ṣe iwuri fun ara wọn.
Wo ṣiṣẹda eto eto kan lati ṣe iranlọwọ lati tọju ipa-ọna rẹ. Gẹgẹ bi awọn eniyan ṣe n ran ara wọn lọwọ pẹlu itọju ara, awọn ọrẹ tabi awọn alabaṣiṣẹpọ tabi awọn aladugbo le ṣe iranlọwọ fun ara wọn pẹlu iṣọda ti ara.
Awọn ero ikẹhin
Imọ fihan pe lilo iṣọn rẹ n ṣe iranlọwọ fun idaabobo rẹ. Agun-ọwọ jẹ lojiji ati o le jẹ bajẹ. San ifojusi si fifa ọpọlọ rẹ ni ilera ki o le lo o si agbara ti o pọju fun ọdun to wa.