Ti o ba wa ni ewu ti o pọju, o ko gbọdọ tumọ si pe o ti wa ni titiipa sinu ayọkẹlẹ ti nini aisan. Awọn okunfa ofaran ti o wọpọ julọ wọpọ ni atunṣe, ati pe o le dinku awọn anfani ti nini iṣọn-ẹjẹ pẹlu iṣakoso iṣoogun ati awọn iṣesi igbesi aye diẹ rọrun.
1. Dena tabi Arun Isan-Agbegbe Yiyipada
Irun ti nlọ lọwọ ti awọn ohun elo inu ẹjẹ ni ọpọlọ, ọrùn tabi okan jẹ idi ti ọpọlọpọ ọpọlọ.
Nigbati awọn ohun elo ẹjẹ ti o wa ninu ọpọlọ ti bajẹ, ipo kan ti a npe ni arun cerebrovascular , eyi le fa ilọsiwaju kekere pupọ.
Bawo ni iwọ yoo ṣe mọ bi o ba ni arun ti iṣan? Ọpọlọpọ eniyan ko ni titi ti awọn aami aisan yoo dagbasoke. Sibẹsibẹ, awọn ohun-elo ẹjẹ rẹ le ṣe atunṣe ati tunṣe ti o ba ṣe awọn igbesẹ ti o yẹ lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati bọsipọ. Awọn igbesẹ wọnyi pẹlu fifun titẹ ẹjẹ rẹ, iṣakoso ikọtọ, mimu awọn ipele idaabobo deede ati ko siga.
Ṣakoso rẹ Àtọgbẹ
Imudarasi iṣakoso igbẹ-ara ọkan jẹ ọkan ninu awọn iṣẹ iyanu julọ ti oogun oogun. Oniṣan alakoso akọkọ le pinnu boya o ni igbẹ-ara ni akoko ayẹwo ayẹwo.
Kini o ba ni igbẹ-ara-ara? Awọn eniyan ti n gbe pẹlu àtọgbẹ nmu awọn ere-ije gigun, awọn ọkọ ofurufu, ati ngun oke. Ṣiṣarisi diabetic ti ko dara, sibẹsibẹ, o nyorisi igbesi aye aisan ati ailera ati pe o jẹ ọkan ninu awọn okunfa ewu ewu ti ọpọlọ
Mimu itọju Ẹjẹ Kanra
Ọpọlọpọ eniyan ko mọ pe wọn ni igbasun pọ .
Maṣe jẹ ọkan ninu awọn eniyan naa. Gba titẹ iṣan ẹjẹ rẹ, ati, ti o ba ga, mu ounjẹ rẹ jẹun ati ya oogun ti a fun nipasẹ dokita rẹ lati gba titẹ ẹjẹ rẹ si ibiti o ti yẹ.
Haa-haipatensonu jẹ ipo ilera ti iṣakoso. Ṣugbọn, iṣelọga iṣeduro ti a ko bikita jẹ ipalara ti inu inu awọn ohun elo ẹjẹ ati ihamọ ẹgbin wọn, ti o mu ki wọn waye si ikọlu-nfa awọn didi ẹjẹ.
Gba Iwosan ti Ẹgbogi fun Ẹjẹ Rẹ
Arun okan jẹ idi pataki ti awọn aisan nla . Ti o ba ni aifọwọyi alaibamu tabi bi o ba ni ailera ọkan, aarun ayọkẹlẹ tabi aisan inu ọkan, o nilo lati ṣe awọn igbesẹ lati ṣe itọju fun ailera okan rẹ.
O ṣeese yoo ko mọ bi o ba ni eyikeyi ninu awọn iṣoro iṣoro wọnyi ayafi ti o ba ni ara. Ọpọlọpọ eniyan ti o n gbe pẹlu ailera aisan ti ko ni iyasilẹ nikan ṣe akiyesi ailera pupọ tabi ailera ati diẹ ninu awọn eniyan ti o ni aisan okan ko ni akiyesi eyikeyi aami aisan titi di igba ti o pẹ lati ṣe abojuto iṣoro naa. Mu ara rẹ lara si ọdun kọọkan ki dokita rẹ le mu awọn iṣoro bii arun aisan bi o ti wa ni kutukutu.
Gba awọn Oògùn
Awọn oògùn bi cocaine ati methamphetamine jẹ awọn ohun ti o nira pupọ ati pe o ṣe pataki lati da lilo. Sibẹsibẹ, lilo awọn oògùn ti o lagbara ti ibajẹ le fa ilọsiwaju lojiji, paapaa ti o ba ti lo awọn oògùn wọnyi laisi nini aisan. Nitori pe ọpọlọ kan ni idaniloju-aye ati ti o le ni idiwọ pupọ, ilana iṣoro ti detox ati rehab jẹ dara julọ.
Duro siga
Ko si fọọmu nfẹ lati gbọ eyi. Ṣugbọn awọn iroyin rere ni pe ti o ba dawọ siga, awọn ipa ibajẹ ti siga gangan yiyipada.
Gbọ ti o duro titi ti o fi da siga, awọn gun to nilo lati tunṣe siga ipalara ti o njẹ lori ara rẹ. Awọn ohun elo ẹjẹ rẹ nilo lati ṣe iwosan lẹhin ọdun ti ipalara lati mimu. Iwosan gba akoko ati pe ko le bẹrẹ titi ti o fi da awọn ara rẹ han si awọn toxins ipalara ti ẹfin siga.
Gba Ẹrọ Triglyceride rẹ ati Awọn ipele Cholesterol si Deede
Oṣuwọn idaabobo awọ ati ẹjẹ sanra nla gẹgẹbi awọn triglycerides wa lati awọn orisun 2-nipasẹ ounjẹ rẹ ati iṣẹ ti ara rẹ ti awọn ọmu ati idaabobo awọ. Yiyipada onje rẹ to lati kekere awọn ipele naa fun diẹ ninu awọn eniyan, lakoko ti oogun le jẹ pataki fun awọn ẹni-kọọkan miiran.
Wa boya awọn ipele rẹ ba ga ati ki o gbe igbese lati gba wọn si deede. Dinku awọn ipele ẹjẹ rẹ ti idaabobo awọ ati sanra sanra jẹ ipinnu ti o ṣe iyọrisi ti o npa ọgbẹ rẹ jẹ ewu.
Gba Idena Idena Duro kan
A ko niyeyeyeye idiyele ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti ṣe le ja si ikọlu. Ṣugbọn o mọ pe jije eja , eso titun, ati ẹfọ, amuaradagba ati okun le dinku ijamba ikọlu.
Ṣiṣe awọn ounjẹ titun fun ounjẹ ti a fi ṣaja jẹ ipenija. Idẹjẹẹjẹ jẹ rọrun, ko ṣe ikogun awọn iṣọrọ ati ki o pese itẹlọrun ni irọrun. Nitorina, ọna kan ti o le yipada si ounjẹ diẹ sii ni lati ṣe bẹ daradara. Ṣatunṣe awọn ohun-iṣowo rẹ ati awọn iwa ojoojumọ rẹ ati kọ ẹkọ ti awọn ounjẹ ti o gbajumo ṣe ni ipa lori ewu rẹ .
Gba Iroyin Nṣiṣẹ
Ti o ko ba jẹ ọkan ninu awọn eniyan ti o ni igbiyanju nigbagbogbo lati gbìyànjú fun idaraya siwaju sii ati siwaju sii, iwọ kii ṣe nikan! Iwoye, awọn eniyan n ṣe asiwaju aye igbesi aye diẹ sii ju ti tẹlẹ lọ. Lẹhinna, o le ṣe oṣuwọn ohunkohun laisi ani gba soke lati kọmputa rẹ tabi foonu. Gbigba ati gbigba gbigbe lọ ko ni lati ni lile. Bẹrẹ pẹlu diẹ ninu awọn ọna ti o rọrun lati bẹrẹ si ṣe agbega ipele ti ilera ti ṣiṣe iṣe ti ara.
Ṣakoso Ipele Ipọnju Rẹ
Ìnara nitori igbesi aye rẹ lojojumọ n mu ki ipalara rẹ pọ. Idinku iṣoro nilo gbigba igbese lati dinku idi ti wahala- iṣẹ ibanujẹ tabi ibaṣepọ ibaṣe. Ṣugbọn nigbamiran, nitori awọn ipo iṣoro ti aye, o le nilo lati ṣiṣẹ ni iyipada idahun rẹ si wahala ti o ba wa ninu ipo ti ko le yipada.
Iilara ti o nira, iru ti o fa PTSD, tun mu ki awọn ọna-ipa ti nini ọpọlọ ṣe . Ko si ẹniti o le yi akoko ti o ti kọja, ṣugbọn o le ṣiṣẹ lori dena ojo iwaju rẹ lati ṣe asọye nipasẹ o ti kọja.
A Ọrọ Lati
Awọn okunfa ewu ewu, boya nitori awọn okunfa ti a jogun tabi si awọn iwa igbesi aye ẹgbin, le ṣe iyipada lati dinku pupọ ti ewu rẹ, eyiti o le mu igbesi aye rẹ pọ nipasẹ ọdun 12/2 ọdun ti a reti.
> Awọn orisun:
> Iṣẹ iṣe ti n mu ipalara ikolu ti ailera ti iṣelọpọ lori awọn ohun elo ati ọpọlọ, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Brain Imaging Behav. 2018 Oṣu kejila 26. nii: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub iwaju ti titẹ]