Gbigba Julọ Julọ Ninu Breathing Rẹ
Ti o ba ni arun ti iṣan ti iṣọn-aisan ati awọn iṣẹ ti o rọrun ti ojoojumọ ni o ni "huffin" ati puffin kan, "lẹhinna kẹkọọ bi a ṣe le gba julọ ninu gbogbo ẹmi ti o ya yẹ ki o jẹ apakan pataki ti eto COPD rẹ . Bawo ni o ṣe le ṣakoso eyi? Nipa sisẹ awọn ifun mii ti o ṣe iranlọwọ mu iwọn agbara rẹ pọ.
Kini Dyspnea jẹ
Ti o ba ni COPD, o le ṣe akiyesi pẹlu dyspnea , tabi kukuru iwin.
Aami ibanujẹ yii jẹ abajade afẹfẹ ti afẹfẹ eyiti o mu ki o lero bi iwọ ko le gba ẹmi rẹ. O jẹ pataki nitori aini aiṣan ti o wa ninu ẹjẹ ati pe o ni ibatan si awọn ipọnju ninu ẹdọforo rẹ ti COPD ṣe.
Ṣiṣakoso Dyspnea
Ti o ba di ẹmi, o ṣe iranlọwọ lati ni anfani lati mọ ohun ti o le ṣe nipa rẹ:
- Duro ohun ti o n ṣe ki o si sinmi ni ibi idakẹjẹ, ibi itura.
- Kọ ori rẹ ati awọn ejika rẹ ki o si gbiyanju lati sinmi.
- Mimu sinu ati jade bi yarayara bi o ṣe pataki, nipasẹ ẹnu rẹ.
- Bẹrẹ lati fa fifalẹ awọn exhalations rẹ nipa ṣiṣe wọn gun. Ma ṣe fi ipa mu wọn. Lo iṣan-ọpa ti o nipọn ti o ba ṣe iranlọwọ.
- Nigba ti o n gbiyanju lati fa fifalẹ rẹ, bẹrẹ lati simi nipasẹ ọ imu rẹ.
- Bẹrẹ bii mimi ti o jẹra nigbati o ba ṣetan.
- Duro ni ipo yii fun iṣẹju 5 si 10 titi ti o ba fi mu ẹmi rẹ patapata.
Awọn ipo itunu lati Gbiyanju
O kan ko le ni itunu nigba kukuru ti ìmí?
Eyi ni diẹ ninu awọn ipo fun ọ lati gbiyanju lati ṣe iranlọwọ fun itọju ailera rẹ:
- O joko : Wa alaga itura lati joko ni. Joko pẹlu rẹ pada lodi si alaga, nigba ti o gba ori ati ejika rẹ silẹ. Fi awọn ihamọ iwaju rẹ han lori itan rẹ pẹlu awọn ọpẹ rẹ ti nkọju si oke. Rii daju pe ẹsẹ rẹ jẹ alapin lori ilẹ pẹlu awọn ẽkun rẹ ti yiyi diẹ sẹhin. Ṣe eyi titi ti o yoo fi gba ẹmi rẹ.
- Ti joko pẹlu irọri : Joko ni alaga itura kan. Gbe irọri kan lori tabili ni iwaju rẹ nibiti o ti joko. Pẹlu ẹsẹ rẹ lori pakà tabi lori agbada kan, sinmi ori ati apá rẹ lori oke irọri naa. O tun le ṣe ipo yii lakoko ti o duro, pẹlu awọn apá rẹ ti o wa lori oke ibi idana ounjẹ, pada ti ọga tabi giga tabulẹti kan. Ti o ba duro, ranti lati jẹ ki awọn ikunkun rẹ bọrọ diẹ, pẹlu ẹsẹ kan diẹ siwaju si siwaju nigba ti o yago fun gbigbe ara rẹ. Ṣe eyi titi ti isunmi rẹ jẹ deede lẹẹkansi.
- Duro : Pẹlu ẹsẹ rẹ ni iyatọ, duro pẹlu ẹhin rẹ si ogiri tabi igi. Jẹ ki ẹsẹ rẹ jẹ ijinna itura lati odi, pẹlu ori ati awọn ejika ni ipo isinmi. Ṣe eyi titi ti o yoo fi gba ẹmi rẹ.
Bawo ni lati ṣe akoso idena rẹ
Ohun akọkọ lati ranti nigba ti o ba kuru si ẹmi ni lati jẹ alaafia. Eyi le nira fun ọ lati ṣe ni iṣaaju nitori ṣiṣe pipe fun ìmí le jẹ iriri idaniloju.
Awọn imuposi wiwa atẹhin yoo di iwọn keji si ọ ti o ba ṣe fun iṣẹju 5 si 10, ni igba pupọ ni ọjọ kọọkan. Eyi yoo gba ọ laye lati lo wọn ni iṣọrọ ati daradara ni awọn akoko ibanuje:
- Omi- itọ-ni-ni-ni-mimu Ẹmi-ọgbẹ ti o jẹ fifun jẹ ilana imularada ti a ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ailopin ìmí. Kọ lati ṣe iwari si wiwọ-ẹnu-ọrọ ki o le daraju iṣakoso aye rẹ.
- Aimọ Ẹdọkun Gẹẹsi Diẹ diẹ sii idiju ju idọkuro ọpa-inu, iṣan-ara ti ajẹra iranlọwọ ṣe okunkun igun-ara ati awọn isan inu ti o fun laaye ni afẹfẹ lati lọ si ati jade kuro ninu ẹdọforo rẹ lai ṣe ailera ọmu inu rẹ. Ṣawari ilana ti imunra ti ẹdọ ara ẹni ki o le mu idaraya rẹ dara ati ki o lero dara.
Ti o ni idaabobo Iṣakoso
Aami aami akọkọ ti COPD ti npọ si iṣiro mucus . Iwaju mimu ninu awọn atẹgun atẹgun rẹ ṣe ipa, ni apakan nla, si ailọwu ìkura rẹ. Ti iṣesi naa ba tẹsiwaju lati dẹkun ọna ọkọ ofurufu rẹ, isunmi rẹ yoo di pupọ siwaju sii ati pe ikolu kan le ṣẹlẹ.
Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati mọ bi a ṣe le sọ awọn atẹgun atẹgun rẹ kuro, eyi ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro awọn ariyanjiyan ti a kofẹ.
Ti a lo ni apapo pẹlu fifun ẹdọ, ti iṣakoso ikọ-itọju ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ikun kuro lati ẹdọforo rẹ, ti o jẹ ki o simi ni rọrun. Eyi ni bi o ṣe le ṣe:
- Gbe joko ni itura, ibi idakẹjẹ.
- Gba ori rẹ silẹ diẹ ẹ sii.
- Fi ẹsẹ rẹ mulẹ lori ilẹ-isalẹ labẹ rẹ.
- Lilo iṣiṣan diaphragmatic, mu ki o jinna.
- Gbiyanju lati di ẹmi rẹ mu fun o kere 3 aaya nigbati o ba fa.
- Ṣii ẹnu rẹ die-die, gbe ọwọ rẹ si inu ikun ati, lakoko ti o tẹra ni titẹ si inu ati si oke lodi si diaphragm rẹ, ikọlẹ lẹẹkan. Tuntun akọkọ yẹ ki o ti gbe ariwo si ọfun. Nisisiyi, Ikọaláìdúró lati yọ irun kuro lati ọfun rẹ.
- Tún awọn mucus sinu apo. Ti okunkun jẹ alawọ ewe, brown, Pink tabi itajesile, kan si olupese olupese ilera rẹ pe eyi le fihan ifarahan ikolu tabi awọn iṣoro miiran.
- Ṣe isinmi kan ki o tun ṣe bi o ṣe nilo.
- Wẹ ọwọ rẹ nipa lilo ilana itọju ọwọ to dara .
Nigba ti itọju fun COPD yẹ ki o jẹ akoso nipasẹ olupese iṣẹ ilera kan, ohunkohun ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni ọna, gẹgẹ bi awọn iṣẹ atẹgun ati awọn imuposi ti ọna afẹfẹ, yoo ṣiṣẹ nikan lati ṣe igbesi aye rẹ pẹlu COPD diẹ igbadun ati rọrun si ṣakoso awọn.
Orisun:
Ngbe pẹlu COPD. Awọn Egbe Ọdọfọn ni orile-ede Canada. 2008.