Ngbe pẹlu iṣọn-ẹjẹ ti iṣọn-aisan ti iṣọn-ẹjẹ ( COPD ) le jẹ nija nitori arun na le ṣe ikunra ni ipa ojoojumọ rẹ. Ajẹmọ ti COPD le ja si awọn iṣoro ti ailewu ati ailagbara. Bi arun naa ti nlọsiwaju, iṣẹ-ṣiṣe ti ara tabi ibaraenisọrọ ti ara ẹni le di irọra sii.
Nini COPD ko ni lati jẹ opin awọn ala rẹ, sibẹsibẹ.
Nipa fifiṣe awọn ayipada igbesi aye ati imọ awọn ọna lati daju, o le mu didara igbesi aye rẹ ṣe, fa fifalẹ ilọsiwaju arun na, ki o si tẹsiwaju lati gbe, ọjọ kan ni akoko kan, titi de opin ti o ba ṣeeṣe.
Ifarahan
A ayẹwo ti COPD jẹ daju lati mu pẹlu rẹ kan roller kosita ti emotions. Iberu, iṣoro, ibanujẹ, ibinujẹ, ati itiju le jẹ diẹ diẹ ninu awọn iṣoro ti o ni iriri. Gbogbo awọn iṣoro wọnyi ni o dara deede ati ki o ṣalaye ati pe wọn yoo rọrun julọ bi o ṣe iyipada ninu aye rẹ ati ki o lero diẹ sii ni iṣakoso ti ilera rẹ.
Sibẹsibẹ, o dara lati wa lori oludokoro fun agbara lati ṣe idaniloju ibanujẹ diẹ, aibalẹ, tabi iberu fun eyiti o le nilo itọju afikun. Duro lori oke ti opolo ilera rẹ jẹ pataki nitori yoo ni ipa lori ilera ara rẹ.
Wo fun ibanujẹ
Ibanujẹ jẹ aiṣedede gidi ti o ṣẹlẹ nipasẹ imukuro kemikali ninu ọpọlọ rẹ.
O yatọ si ibanujẹ ti ibanuje. Ti o ba ni COPD, o le wa ni ewu fun ibanujẹ, nitorina o nilo lati ṣọra pẹlu awọn aami ailera ti ibanujẹ niwon irẹwẹsi n mu ọ ni ewu ti o ga julọ fun Exacerbation COPD . O le nilo oogun, imọran, tabi mejeeji.
Ranti, iwọ ko ni lati jiya nikan.
Ti o ba ni eyikeyi ninu awọn aami aisan wọnyi fun ọsẹ meji tabi diẹ ẹ sii, sọ fun dokita rẹ ni kete bi o ti ṣee:
- Awọn iṣoro ti ailewu ati ailagbara
- Yi pada ni awọn ipo oorun
- Iwuwo iwuwo tabi pipadanu iwuwo
- Isonu ti idunnu tabi anfani ni awọn iṣẹ ti o lo lati gbadun
- Iyapa awujọ
- Rirẹ
- Awọn iṣoro ti worthlessness
Bojuto Awọn ipele Idaniloju
Ipọnju jẹ eyiti o wọpọ julọ ni awọn eniyan pẹlu COPD, ati bi ibanujẹ le mu ewu rẹ pọ si Exacerbation COPD. Fun diẹ ninu awọn eniyan, awọn aami aiṣan ti ara, gẹgẹbi irọpa oṣuwọn ati gbigbọn ti o pọ, tẹle ọkan iṣọn-aisan iṣoro. Sibẹsibẹ, o tun le jiya lati diẹ ninu awọn aami aisan ti kii ṣe-aṣoju ti aifọwọyi, pẹlu:
- Isu ẹdọfu ti a maa n ri ni ọrùn, awọn ejika, sẹhin, ati awọn isan
- Awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, pẹlu àìrígbẹyà tabi gbuuru
- Awọn iyipada ninu awọn ipo oorun, eyi ti o le tumọ si ailagbara lati sun, iṣoro ti o sun silẹ, tabi awakenings tete
- Ipalara awọn panṣaga , ti o yatọ si iṣoro ti o ṣawari ati ṣafọnti okan iyara, iyara, ati awọn imọran ti ara wọn
Ti o ba ni eyikeyi ninu awọn aami aiṣan wọnyi, sọrọ si dokita rẹ. O le ni anfani lati oogun ati / tabi igbaninimoran.
Ṣe pẹlu Ibẹru
Gbogbo wa ni wọn-awọn iberu kan ti o le fa wa ni aifọruba ati aibalẹ.
Iberu jẹ awọn imolara ti awọn eniyan ti o ni ipilẹ julọ ati ti igba atijọ. Ṣugbọn nigbati o ba ni iberu tabi meji jẹ deede, nigbati awọn ẹru rẹ bẹrẹ lati dabaru pẹlu igbesi aye rẹ ojoojumọ, o jẹ akoko lati ba dọkita rẹ sọrọ.
Awọn iberu ti ko ni irọrun ti a mọ ni phobias. Awọn aami aisan ti awọn phobias pẹlu iṣoro ti iṣoro, iṣoro ti awọn ero rẹ lori orisun ti aibalẹ, ati iro ti iparun tabi ẹru. Fun awọn eniyan pẹlu COPD, iberu nigbagbogbo ni o ni ibatan si awọn iṣoro mimi. Ti o ba lero pe iberu n gba aye rẹ, aṣoju ilera ọjọgbọn kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo awọn ohun diẹ sii ni kedere. O tun le gbiyanju lati darapo ẹgbẹ ẹgbẹ support COPD.
Sọrọ fun awọn elomiran le ṣe iranlọwọ lati dẹkun diẹ ninu awọn ẹru rẹ ati ki o ṣe igbesi aye pupọ diẹ igbadun.
Fi atunṣe silẹ
Iyatọ ti wa ni asọye gẹgẹbi oriṣibalẹ fun awọn aṣiṣe ti o kọja. Ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu COPD pin pe wọn ni irora nla fun arun wọn. Nitoripe COPD ti o nwaye ni igbagbogbo ni o nfa nipasẹ siga, awọn eniyan miiran le ṣe awọn akiyesi ti ko ni idiyele, awọn wọnyi nikan ni o sin lati ṣe awọn irora ti ibanujẹ buru.
Ti o ba lero pẹlu irora, gbiyanju lati dariji ara rẹ. Ni idariji, nibẹ wa alafia ati itunu. Gbogbo wa ni awọn aṣiṣe, paapaa julọ ti wa. Aye igbesi aye pẹlu aibanuje jẹ idinku agbara ti o le fi sinu ohun miiran ti o niiṣe, bi o ṣe awọn iṣesi ilera ati mu itoju to dara julọ fun ara rẹ. Igbesi aye wa lẹhin COPD, o si jẹ akoko ti o bẹrẹ si gbe o.
Mọ nipa COPD
Ṣiṣọrọ ara rẹ ati awọn ayanfẹ rẹ nipa COPD le ṣe iranlọwọ fun ọ ni imọran diẹ sii ni iṣakoso ti ilera rẹ. Mọ ohun gbogbo ti o le ṣe nipa bi COPD ṣe ni ipa lori ẹdọforo rẹ ati igbesi aye rẹ ki o si pin pẹlu awọn ọrẹ rẹ ati awọn ayanfẹ rẹ ki wọn le ni oye bi o ṣe dara julọ lati ṣe atilẹyin fun ọ, boya o jẹ ṣiṣe nipasẹ awọn ijabọ tabi ran ọ lọwọ lati mu oogun rẹ.
Din Ipalara
Idinku itọju ni igbesi aye rẹ le ṣe iranlọwọ lati pa awọn iṣeduro ni ita. Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo:
- Ṣe akoko lati ma ṣe awọn iṣẹ ati awọn ifarahan ti o gbadun.
- Gbiyanju awọn adaṣe isinmi gẹgẹ bii mimi ti o jin tabi igbesi-isẹ iṣan nlọsiwaju.
- Gba iye orun ti o nilo lati lero isinmi ati isinmi ni ọjọ nigba ti o ba nilo.
- Fifun diẹ ninu awọn iṣẹ rẹ si awọn ẹlomiran, o kere diẹ ninu awọn akoko naa. Eyi le ni ohunkan lati igbanisiṣẹ iranlọwọ ita lati ṣẹda iṣeto n ṣatunṣe ki olukuluku ẹbi mọlẹ ni ṣiṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe. Ti o ba ṣe apẹrẹ ti o mu ki o lero diẹ sii.
- Wo ounjẹ rẹ. Ọpọlọpọ gaari ati galori-dinlori ẹja ounjẹ le fa agbara rẹ pọ, o mu ki o lero ti ko ni iṣoro ati iṣoro.
- Awọn agbegbe ti o wa loke ti aye rẹ ti o fa ọ ni wahala. Eyi le jẹ owo, ipo awujọ, nini ọpọlọpọ ojuse, tabi ibinujẹ lori ayẹwo rẹ. Ṣiṣẹ lori atunṣe tabi yiyọ awọn orisun ti wahala ati ti o ba nilo iranlọwọ, beere fun rẹ.
Ti ara
Awọn ọna lati wa pẹlu COPD ni ara ti o le mu didara igbesi aye rẹ dara.
Ṣe abojuto Ayika Awuwu
Mimu ailewu aifọwọyi jẹ apakan pataki ti isakoso COPD ati pe o yẹ ki o gbe lọ si oke ti akojọ ayọkẹlẹ rẹ. Aabo, mejeeji inu ati ita ile, yoo ṣe iranlọwọ lati se itoju ilera rẹ ati iranlọwọ fun ọ ni ṣiṣe awọn iṣẹ rẹ ti igbesi aye ni ọna ailewu. Awọn ohun ti o le ṣe lati ṣe afẹyinti ailewu ni ayika ile rẹ ni:
- Yọ gbogbo awọn apata jabọ kuro lati awọn ipakà.
- Fi awọn ifiyesi aabo sinu awọn balùwẹ, awọn ojo, ati awọn bathtubs ati pẹlu awọn iṣẹ ita gbangba ati ni ita ile rẹ.
- Lo aaye iyẹwu ti a gbe dide.
- Yọ gbogbo awọn okun ati awọn idoti miiran lati awọn ọna inu ati ni ita ile.
- Rii daju wipe imọlẹ imọlẹ to wa ni ati ni ayika ile rẹ.
- Lo awọn slippers tabi bata bata ti ko ni isokuro nigbati o ba nrìn nipa ile rẹ.
- Yọọ eyikeyi oogun ti o pari tabi kii ṣe ni lilo ni ibi ailewu kan.
- Maa še gba laaye lati wa nitosi ẹnikẹni ti o nmu fọọmu (paapa ti o ba wa lori atẹgun).
- Kọ si isalẹ awọn nọmba pajawiri ati gbe wọn si ibi ti o han.
Iṣeẹnisọrọ Imọlẹ Ti Nṣiṣẹ
Ọpọlọpọ awọn ti wa lo agbara wa lati ba awọn elomiran sọrọ laiṣe. Ṣugbọn pẹlu COPD, ibaraẹnisọrọ le di irọra nitori ikuna ti o kere pupọ. Ranti pe o dara lati ya akoko sisọ rẹ. Soro ni awọn gbolohun ọrọ tabi awọn gbolohun ọrọ ati isinmi laarin lati sinmi ti o ba jẹ dandan.
Ṣe Amugbara Rẹ
Aini-ailera jẹ oye ti o jẹ ẹya ti ẹru julọ ti COPD. Ko dabi awọn eniyan ti o ni ilera, mimi fun alaisan COPD kan ni ipa iṣoro ati pe o le jẹ awọn ti o nira pupọ. Awọn ilana imudaniloju agbara iṣelọpọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ara rẹ ni ara rẹ ki o le pari awọn iṣẹ rẹ ti igbesi aye lai ṣe irufẹ kuro.
Yẹra fun Kuru akoko Breathing Nigba Awọn ounjẹ
Ti o ba n ṣafẹri ìmí nigba ti o n gbiyanju lati jẹ , iwọ kii ṣe nikan. Eyi jẹ iṣoro loorekoore ni awọn eniyan pẹlu COPD ati ọkan ninu awọn pataki julọ lati bori, bi aibikita jẹ ọkan ninu awọn ilolu ti o wọpọ julọ ti COPD . O tun le gbiyanju lati ni idinku gbigbe gbigbe inu omi lati yago fun awọn irin ajo ti ko ni dandan si baluwe ti o le fi ọ silẹ laibẹrẹ, ṣugbọn eyi le mu ki ikunomi ṣiṣẹ. Awọn itọsọna wọnyi le ṣe iranlọwọ:
- Jeun awọn ounjẹ kekere, loorekoore ni gbogbo ọjọ.
- Lati ni agbara diẹ, isinmi ṣaaju ki o to jẹun.
- Ṣe awọn ounjẹ rẹ patapata ki o si jẹ laiyara.
- Gba ara rẹ ni ọpọlọpọ akoko lati jẹ.
- Yẹra fun awọn ounjẹ ti o fi agbara mu ọ lati jẹun pupọ.
- Ra ijoko alaiṣe lati yago fun gbogbo awọn irin ajo ilọsekuro miiran.
- Niwon ọpọlọpọ awọn eniyan ti o jiya lati COPD nigbagbogbo njẹ kere, gbiyanju lati fojusi lori awọn ounjẹ ti o ga ni awọn kalori lati mu iwọn gbigbe caloric rẹ pọ si.
- Ṣe afikun si ounjẹ rẹ pẹlu awọn ohun elo ipese omi, bi Boost tabi Ṣiṣe daju.
- Ti itara rẹ dinku ju deede, yago fun fifun mimu titi lẹhin igbati o ba ti jẹun.
Idaraya Nigbagbogbo
Idaraya jẹ ẹya pataki ti aye wa ojoojumọ. Nigbati o ba ni COPD, o ṣe pataki julọ. N ṣe iṣeduro igbadun ati awọn iwosan tabi igbesi- ọjọ ojoojumọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ilera ati ti ara ẹni. Ọpọlọpọ awọn anfani ti idaraya ni o ṣe pataki fun ilera rẹ, pẹlu:
- Ṣiṣe dara si didara igbesi aye rẹ: Idaraya n fun ọ ni iṣakoso lori iṣakoso aye rẹ ati iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ominira rẹ.
- Ran o lọwọ lati lo atẹgun diẹ sii daradara: Idaraya ngbaradi awọn isan ti o lo fun iwin ati awọn ẹgbẹ iṣan miiran, ran ọ lọwọ lati dinku agbara.
- N ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju tabi padanu àdánù : Nmu iwọn diẹ sii ju ti o yẹ ki o jẹ ki o simi. Idaraya n ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso iwọn rẹ , o ran ọ lọwọ lati ṣawari sii.
- Ṣiṣe dara si iṣesi rẹ : Idaraya ni nkan ṣe pẹlu ibanujẹ idamu ati fifun wahala, o fun ọ ni igbelaruge iṣesi.
- Ṣiṣe dara si orun rẹ : Ti o ba sùn dara ni alẹ, iwọ yoo ni agbara diẹ sii ni ọjọ. Idaraya ṣe iranlọwọ fun gbogbo wa lati sùn dara.
Awujọ
Wiwa ẹgbẹ atilẹyin, boya online tabi ni agbegbe rẹ, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ifojusi awọn ayipada COPD le mu wá si aye rẹ. O ṣe iranlọwọ lati gbọ awọn itan-ẹlomiiran, pin ara rẹ, ati lati mọ pe iwọ ko nikan. O tun le wo oniwosan ọran fun itọnisọna ọkan-ọkan kan lati ran ọ lọwọ lati koju ati kọ ẹkọ lati ṣatunṣe si ayẹwo rẹ. Awọn itọju ailera jẹ aṣayan ti o dara bi okunfa COPD rẹ nfa ẹru ninu igbeyawo rẹ.
Ni afikun, ṣiṣe akoko fun awọn ọrẹ rẹ ati awọn olufẹ rẹ jẹ pataki. Ṣiṣe ara rẹ yoo jẹ ki o lero ti o buru julọ ati pe o le fa ọna ti o ni wahala, eyi ti o le fa awọn ijigbọn. Gbiyanju lati mu ọrẹ tabi awọn ayanfẹ lọ si awọn ipinnu lati pade dokita rẹ tabi tẹ wọn ninu iṣẹ idaraya rẹ ojoojumọ. Sọ fun wọn nipa bi o ṣe nro ati ohun ti o bẹru ti o ni. Nini atilẹyin ti awọn ọrẹ ati ẹbi ṣe itọju wahala ati ṣiṣe ọ ni iṣẹ ati pataki.
Ilowo
O ṣeun fun gbogbo awọn ti o rin irin-ajo, gbigbe pẹlu COPD ko tumọ si pe o ko le gbadun rin irin ajo lẹẹkansi. Bọtini si irin-ajo igbadun jẹ aabo nipasẹ iṣeto ati igbaradi. Tọju awọn italolobo wọnyi ni lokan:
- Irin ajo lọ si aaye ailewu ati ni ilera.
- Rii daju lati ni ayẹwo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to lọ kuro.
- Maṣe gbagbe oogun rẹ.
- Gba awọn ẹrọ iṣoogun rẹ ṣaaju ki o to lọ kuro.
- Mu igbasilẹ atẹgun pẹlu rẹ ti o ba wa lori atẹgun .
- Mu awọn aṣọ to dara fun afefe ti o n rin irin ajo.
- Jeun, mu, ki o si jẹ ayẹyẹ ni ilọtunwọnwọn.
- Gba oorun orun.
Ti o ba jẹ igbẹkẹle atẹgun ati iṣeto lati lọ nipasẹ ọkọ ofurufu , awọn ihamọ kan yoo waye si ọkọ ofurufu kọọkan. Ọpọ julọ kii yoo jẹ ki o mu atẹgun ti ara rẹ lori ọkọ, ati ki yoo, Nitorina, beere fun ogun ati / tabi lẹta lati ọdọ dokita rẹ ṣaaju iṣaaju. Rii daju pe o kan si ile-iṣẹ ofurufu ṣaaju si ọjọ-ajo rẹ lati wa ohun ti o nilo. Ranti tun, pe giga le ni ipa lori ibeere ti atẹgun rẹ. Ṣe ijiroro lori eyi pẹlu dọkita rẹ ni ipinnu ijade-ajo rẹ.
> Awọn orisun:
> Iwadi Cleveland. Ṣiṣe pẹlu COPD. Imudojuiwọn January 26, 2016.
> Foundation COPD. Ṣiṣe pẹlu COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Ijọpọ laarin awọn aami aisan ati awọn iṣiro nla ti COPD. Ẹdọfóró . Oṣu Kẹrin-Kẹrin 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.