Awujọ Awujọ Rẹ le Tesiwaju Ti O Ṣe Ṣiṣe Ilana Lilọ
Njẹ ni ile ounjẹ tabi ni awọn iṣẹ igbẹkẹle le jẹ ipo ti o nira fun awọn eniyan ti o ni arun inu aiṣan-ẹjẹ (arun Crohn ati ulcerative colitis). O ṣe pataki julọ nigbati o ba jẹun pẹlu awọn eniyan ti o mọ boya nipasẹ ọjọgbọn tabi ibaraẹnisọrọ. Awọn eniyan wọnyi ko ni le mọ nipa awọn iṣoro ilera rẹ, ati pe o jasi o kii fẹ lati mu soke soke lori alẹ.
(Pẹlupẹlu, o le ko paapaa fẹ ki wọn mọ.) Nigbati o ba ni ibaṣepọ, yoo dara lati fi IBD sori sisun afẹyinti Bawo ni o ṣe le mu owo-ṣiṣe ti o ga-agbara tabi ọsan aledun lai mu ifojusi si isoro rẹ ?
Ṣe eto ounjẹ ounjẹ kan
Ṣaaju ki o to lọ si ile ounjẹ, pinnu lori ohun ti iwọ yoo jẹ ati iye ti iwọ yoo jẹ. Ti o ba bẹru pe ebi yoo pa ọ ati idanwo lati jẹ ohun ti o yẹ ki o ṣe, ni ipanu kan ti o ni aabo ṣaaju ki o to lọ kuro.
Yoo ni akojọ aṣayan ounjẹ
Ti o ba mọ ibi ti ounjẹ ti o lọ si, ṣe kekere iṣilẹwọ akọkọ. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn yara ile ounjẹ ni awọn oju-iwe wẹẹbu pẹlu awọn akojọ aṣayan wọn. Ti o ba jẹ gangan, o le pe ounjẹ ounjẹ ti o ba beere bi wọn ba n ṣe ounjẹ eyikeyi ti o mọ pe "ailewu" fun ọ lati jẹ.
Wa oun ni Ibugbe Ni akọkọ
Beere lọwọ ogun tabi ile-iṣẹ ibi ti ile-isinmi wa šaaju ki o to joko tabi ọtun lẹhin ti o han si tabili rẹ.
Ti awọn ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ rẹ ko mọ nipa awọn iṣoro ilera rẹ, o le lo ẹri ti fẹ lati wẹ ọwọ rẹ ṣaaju ki ounjẹ. Ni ọna yii, o mọ ibiti awọn ohun elo wa ti wa ati pe o le ṣayẹwo lati rii daju pe wọn mọ ati ki o ni iṣura.
Foo awọn Cocktails
Awọn ohun mimu omiiran le ma jẹ imọran ti o dara fun awọn eniyan pẹlu IBD.
Gbiyanju omi mimu tabi ọti-wundia wundia kan (tabi "ohun-ọṣọ") ti o ba ni iṣoro nipa ifihan alawọ ewe ṣugbọn ko fẹ mu. Ti o ba nilo idaniloju kan, o le sọ pe o n mu awọn oogun egboogi tabi awọn oogun miiran ti ko ni ipa pẹlu ọti-lile. Tabi o wa nigbagbogbo ti atijọ imurasilẹ- "Mo ni lati lé mi ni ile ki Emi ko mimu."
Ṣọra Fun Awọn ohun elo
Awọn apẹrẹ bi awọn mozzarella duro, awọn iyẹwu, awọn nachos, ati awọn ika ọwọ adẹtẹ ni gbogbo awọn ọra, sisun tabi awọn ounjẹ ti o wa ni ẹri ti ko le dara si eto iṣunjẹ rẹ. Ti gbogbo eniyan ba ni olutọju ati ti o ba n rilara lọ kuro, ni diẹ ninu awọn bimo ti dipo tabi ki o wa sinu apẹdi.
Ṣiyesi eyikeyi Awọn ibeere Aigbamu
Ko gbogbo eniyan ni ogbon. Ẹnikan le beere lọwọ rẹ "Ẽṣe ti o fi paṣẹ fun adie ni ile-iṣẹ olokiki olokiki?" Ṣaaju pinnu bi o ṣe le dahun. O le sọ aisan rẹ ni kukuru ti o ba ro pe yoo gba ọ daradara. Ti ko ba ṣe bẹ, "Mo wa lori onje" tabi "Mo duro jijẹ ẹran pupa ati ifunwara" tun jẹ awọn idi ti o wọpọ ti ko ṣe le mu awọn ibeere siwaju sii.