10 awọn ayipada igbesi aye ti o le ṣe ki o wa pẹlu COPD diẹ sii ṣiṣe.
Ngbe pẹlu COPD jẹ igbagbogbo nira, paapaa ti o ba niro pe awọn aami aisan COPD rẹ buru sii ati pe o ko ni oye idi. Ti dyspnea rẹ ba npo sii, ijakadi rẹ n ni diẹ sii loorekoore, ati pe o ko ni igbasilẹ COPD , awọn ayipada igbesi aye kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun. Ni isalẹ wa awọn ayipada igbesi aye mẹwa ti o yẹ ki o ṣe ayẹwo ṣiṣe ti o ba ni COPD.
1 -
Kọ siga sigaTi o ba ni COPD, ohun pataki julọ ti o le ṣe fun ilera rẹ ni idaduro siga. Ko ṣe nikan ni siga n ṣe ilọsiwaju COPD sii ni kiakia, o tun le fa si awọn aisan miiran ti o nmu siga ti o niiṣe bi haipatensonu, aisan okan, igun-ara, tabi akàn. Ti o ba fẹ lati dawọ duro, Tọki Tọki jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe, ṣugbọn awọn ọna miiran wa, bi awọn itọju nicotine ati awọn oogun, ti o ni irọrun diẹ sii.
2 -
Bẹrẹ IdarayaTi o ba nlo akoko pupọ ti akoko rẹ duro, o jẹ akoko lati dide ati gbigbe. Idaraya ni ọpọlọpọ awọn anfani, pẹlu didara dara si orun, alekun ara ẹni, ati igbesi aye didara gbogbo. Ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu COPD tun ti pin pe, pẹlu idaraya ojoojumọ ati awọn igbesi aye igbesi aye miiran bi fifun siga siga, wọn ni anfani lati ri ilọsiwaju ninu tabi o kere ju iṣiro iṣẹ inu wọn lọwọlọwọ.
3 -
Yika ounjẹ IpapaNjẹ ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ kan ti o kún fun awọn ounjẹ ti a ti ni ilọsiwaju le ni ipa lori COPD rẹ. Idena ounjẹ ti o ni awọn ẹru awọn kalori ati ọra, eyi ti o le mu ki iwuwo ere ati isanraju . Di iwọn apọju le mu ki isunmi jẹ diẹ nira, paapa ti o ba ni COPD.
Ni idakeji, jije jẹ kekere ju eyiti o le ja si ailera ati cachexia , mejeeji ti o le ṣe alabapin si ikú ti o ku. Mimu ilera ni ilera, ounjẹ ti o ni iwontunwọnsi ni a ṣe iṣeduro fun gbogbo eniyan, ṣugbọn o ṣe pataki fun awọn ti o ni awọn aisan ailera
4 -
Ṣaṣe Iwadii Ti o daraBiotilẹjẹpe awọn idi ti o tobi julọ ti COPD exacerbation jẹ àkóràn ẹdọfóró ati ẹgbin afẹfẹ , ni ọpọlọpọ igba, a ko mọ idi naa. Lati dinku ewu ti COPD exacerbation rẹ, rii daju pe o wẹ ọwọ rẹ ki o si gba eyikeyi awọn oogun ti dokita rẹ le ṣe iṣeduro. COPD exacerbation le yorisi iwosan ati iku, ṣe o ṣe pataki lati dena tabi rara rara nigbati o nbọ.
5 -
Gba Ọjẹgun RẹBoya o jẹ nitori pe o ko le mu awọn oogun rẹ tabi ti o ni akoko lile lati ṣakoso ipo rẹ, jije ti kii ṣe itọju, tabi ko dara si eto itọju COPD ti a ṣe iṣeduro, le ni ipa gangan lori didara didara rẹ. COPD le jẹ itọju, ṣugbọn o le ṣawari.
6 -
Lo Awọn atẹgun rẹỌpọlọpọ awọn eniyan ti o ni COPD, ti o le ṣe anfani lati itọju ailera atẹgun gigun, ko ni ṣe bẹ nitori pe wọn ti wa ni ojuju lati ri ni gbangba pẹlu omi okun atẹgun ati iṣan imu . Eyi le ja si ipinya ati ibanujẹ ti awujọ, fifa ailarẹ-ara rẹ daradara. Atilẹgun iṣan atẹgun ni ọpọlọpọ awọn anfani, pẹlu imudarasi oorun, iṣesi, ati itarara iṣaro.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan ani pe lilo oxygen fun o kere ju wakati mẹwa lọ lojo kan le ṣe alekun iye oṣuwọn. Awọn ọna miiran si iyokuro imu, nitorina ti o ko ba fẹ ọna itọju rẹ lọwọlọwọ, beere dokita rẹ pe awọn ọna miiran wa.
7 -
Yẹra fun awọn okunfa COPD rẹA okunfa jẹ ohunkohun ti o ti wa ni fara si ti o mu ki rẹ COPD aisan buru. Ko gbogbo eniyan ni yoo ṣe atunṣe si ko tọ si ohun kanna. Awọn okunfa le ṣee ri ni ile tabi ni ita. Lọgan ti o ba mọ ohun ti wọn jẹ, rọrun ti o le kọ bi o ṣe le yẹra fun wọn.
8 -
Fi awọn Iyokuro siwajuNjẹ o ti ri ara rẹ ti o ṣaju ṣaaju ki o ti bẹrẹ si ọjọ rẹ? Ṣe ikunku kekere rẹ jẹ buburu ti o ko le pari iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ ti o lo lati le ṣe? Ti eyi ba dun ti imọran, o le nilo lati bẹrẹ si ṣiṣẹ ara rẹ ki o le jẹki agbara diẹ sii. Ko ṣe nikan yoo ṣe itọju iranlọwọ iranlọwọ agbara rẹ lati gba ọjọ rẹ, ṣugbọn o yoo ran ọ lọwọ lati ṣe ifojusi oju ti ẹru julọ ti COPD- breathlessness .
9 -
Mu didara Didara ni Ile rẹNjẹ o mọ pe afẹfẹ inu afẹfẹ jẹ majẹmu diẹ sii ju air ita gbangba? Ilọsiwaju didara didara ile ni ile rẹ kii ṣe pataki fun awọn ti o ni awọn aisan ailera, o tun yoo ni anfani fun gbogbo ẹbi, awọn ohun ọsin to wa. Ti o ba fẹ lati ṣe ifọmọ afẹfẹ ni ile rẹ, ro pe ki o ṣawari iyọda HEPA kan.
10 -
Yẹra fun iṣoroIṣoro ti onibajẹ jẹ ibatan si nọmba kan ti awọn aisan aiṣan ti o ni ailera okan, ikọlu, ati isanraju. O le ṣe awọn aami aisan COPD rẹ buru. Apa kan igbesi aye ilera ni awọn ọna idalẹku irẹwẹsi, gẹgẹbi iranti tabi iṣaro, gbogbo eyiti a le dapọ si igbesi aye rẹ ojoojumọ.