O le jẹ yà lati mọ pe ani afẹfẹ inu ile le jẹ aimọ, nigbami diẹ sii ju afẹfẹ ita gbangba lọ. Ati nitori ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni COPD tabi awọn ipo ilera ailera miiran n lo akoko pupọ ninu ile, imudarasi didara afẹfẹ inu ile jẹ pataki julọ.
Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu didara ile afẹfẹ ti inu rẹ, awọn igbesẹ mẹwa ni a ṣe fun awọn ti o ni COPD tabi awọn aisan miiran.
1. Mu agbara ile rẹ
Igbese akọkọ si imudarasi didara afẹfẹ inu ile ti n gba idiyele ile rẹ. Eyi tumọ si idamo awọn iṣiro mẹta ti awọn nkan ti o le dinku didara afẹfẹ inu ile rẹ. Wọn jẹ:
- Allergens Ohun ti ara korira jẹ nkan ti o fa ilana eto ara rẹ lati ni idahun ti nṣiṣera. Awọn orisun ti o wọpọ ti awọn nkan ti ara korira ni eruku adodo (ti a mu lati inu awọn ita gbangba), ọja ẹlẹdẹ, awọn ohun ọṣọ erupẹ, awọn ọṣọ ati awọn ọṣọ
- Irritants pẹlu awọn nkan ti o fa irun atẹgun rẹ laisi dandan nperare si esi ko ṣeeṣe. Awọn orisun ti o wọpọ ti awọn irritants pẹlu awọ (pẹlu awọn igi pari ati awọn abawọn), awọn ipakokoropaeku, ẹfin taba (pẹlu ẹfin ti o nii keji), awọn kemikali ni awọn ọja ti a n ṣe ayẹwo tabi ti nfọn lati inu ohun titun.
- Awọn Kemikali Oro-lile Bi o ṣe jẹ pe o kere julọ, awọn kemikali ti o lewu le ni ipa ti o tobi julo lori ilera rẹ. Ti o wa pẹlu awọn kemikali oloro jẹ monoxide carbon ati radon, mejeeji ti o ni ipalara pupọ ati pe o yẹ ki o yọ kuro lẹsẹkẹsẹ ti o ba wa ninu ile rẹ.
Nisisiyi pe o ti mọ awọn orisun ti idoti afẹfẹ inu ile rẹ, tẹle awọn igbesẹ ti o ku lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso wọn.
2. Sọrọ si Dokita rẹ
Ọpọlọpọ awọn olupese ilera ni imọran pupọ nipa awọn ohun ti o ni ayika idoti afẹfẹ, awọn mejeeji ti ita ati ita. Ati eni ti o dara lati ran o lowo lati ṣe eto lati ṣakoso idoti afẹfẹ inu ile ju dokita kan ti o mọ ọ daradara.
3. Ṣe Afunile Ile Rẹ daradara
Gẹgẹbi Idaabobo Idaabobo Ayika (EPA), ọkan ninu awọn ọna ti o ṣe pataki julo ti o le dinku idoti ti afẹfẹ inu ile ni lati mu ki ile rẹ ni irọrun. Eyi le ṣee ṣe nipa ṣiṣii awọn window, lilo awọn egeb ti npa ti o fi igbasilẹ wọn jade ni ita ti ile, pẹlu awọn fọọmu fọọmu afẹfẹ tabi awọn window air window. Awọn egeb ti afẹfẹ tun ṣe anfani ile rẹ nipa fifunku ọrin.
4. Sọ fun baba iyabi lati mu ẹfin rẹ ti ita
Ọga oyinbo taba jẹ irun ati ki o mimu ẹfin atẹjade jẹ lalailopinpin lalailopinpin si ilera rẹ. Lati mu didara air didara inu rẹ, ko gba ẹnikẹni laaye lati mu si inu ile rẹ.
5. Gbọ Iwọn Pesky Dust Mites
Njẹ o mọ pe awọn eruku eruku ni laaye nipa jijẹ awọn awọ ara ti o kú ti awọn eniyan ati awọn ohun ọsin? Ti a ṣe akiyesi oju oju iho, awọn ẹda kekere wọnyi jẹ orisun pataki ti idoti afẹfẹ inu ile ati ti a maa n ri ni gbogbo awọn ile. Awọn erupẹ eruku ṣe awọn ayanfẹ ati ki o ni awọn agbogidi ti o ni brittle ti o ṣẹda awọn patikulu ti o gbẹ. Awọn eniyan le mu awọn nkan-nkan wọnyi kuku gangan ki o fa ibajẹ si ẹdọforo wọn. O le dinku iye awọn eniyan ni ile rẹ pẹlu awọn igbesẹ diẹ diẹ:
- Wẹ aṣọ laabu osẹ lojoojumọ
- Ṣe atẹgun si ipele ti ọriniye ile ti o wa ni isalẹ 50% (pẹlu dehumidifier tabi air-conditioner)
- Pa gbogbo awọn ohun ọsin kuro ni aga
6. Ronu nipa Ipara Igi
Ti o ba fẹ nigbagbogbo irẹ-lile tabi igi ti ilẹ ṣugbọn ko le ṣe idaniloju iye owo na, mọ pe ipilẹ ti lile-oju jẹ rọrun lati ṣetọju ni ipo ti ko ni nkan ti ara korira ju kalakun, le jẹ ẹri ti o ti n wa. Awọn apoti ti wa ni ibi ti o kere julọ ju ti ilẹ-lile lọ, nitorina ti o ba yan lati tọju wọn, rii daju pe igbasẹ nigbagbogbo.
7. Kini Nipa Itọsọna Isọsi afẹfẹ?
N ṣe afẹfẹ afẹfẹ ti inu ile rẹ nipasẹ ọna eto ti ile-iṣẹ fun gbogbo ile ni nikan, ọna ti o rọrun julọ lati mu didara didara inu ile rẹ lọ. Ti eto ti aarin ba ko aṣayan, o le ronu wẹwẹ afẹfẹ kan ṣoṣo.
Ranti, tilẹ, ọkan wẹwẹ wẹwẹ yara jẹ pe; o ṣe ilawọn afẹfẹ ni yara kan ṣoṣo. Nitoripe afẹfẹ n gbe lọ si ile rẹ larọwọto, afẹfẹ lati inu yara ti a ko ni ipamọ le ṣe iṣeduro ọna rẹ si yara ti o yan, o ṣẹgun idi ti iṣẹ rẹ. Pẹlu eyikeyi eto ti o yan, rii daju pe o ni itọlẹ HEPA ati ki o ṣe akiyesi awọn ọna ṣiṣe ti o nfa ozone ṣugbọn ẹtọ lati ṣetọju afẹfẹ.
8. Rii daju pe Ile rẹ Ṣe Gbigba Free
Ẹrọ ipanilara ti o le fa arun aisan lungun, radon ko ni laimọ ati alailẹtọ, nitorinaawari o ṣeeṣe lai ṣe idanwo fun. EPA ṣe iṣeduro ṣe ohun elo idanwo-ṣe-funrararẹ ti o le ṣe ayẹwo awọn ipele radon ni ile rẹ.
9. Di mimọ ọja
Njẹ o mọ pe awọn ọja kan le ran o lọwọ lọwọlọwọ lati ṣetọju didara afẹfẹ didara laarin ile rẹ? Awọn Ikọ-fèé ati Allergy Foundation ti America ti ṣe agbekalẹ eto eto-ẹri ti a ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ iru awọn ọja wọnyi.
10. Fi awọn ọdun diẹ silẹ si Mix
Awọn ẹyẹ ile ni agbara iyanu lati mu ọ pada si iseda ni itunu ti ile rẹ. Ṣugbọn ṣe o mọ pe wọn tun yọ awọn tojẹ ti o ni ipalara ti afẹfẹ, gẹgẹbi awọn carbon dioxide, benzene, formaldehyde, ati amonia? Awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe nipa lilo ọkan ninu ile-iṣẹ fun gbogbo ọgọrun mita 100 ti aaye ni ile rẹ, iwọ yoo wa ni ọna lati ṣe atẹgun inu afẹfẹ.
11. Ṣọra fun Awọn Kemikali Ile Ile
Igbesẹ ikẹhin ninu eto isakoso wa fun imudarasi didara afẹfẹ inu ile nilo pe ki o di mimọ awọn oriṣiriṣi awọn ọja ni ile rẹ ti o ni awọn kemikali ti o lagbara. Awọn wọnyi ni awọn wiwọn, awọn ọṣọ, epo-eti, ati awọn ohun ipese tabi ohun ikunra. Gẹgẹbi EPA, awọn ohun ile ojoojumọ ojoojumọ gẹgẹbi awọn wọnyi ni awọn kemikali ti o lewu ti o le fa ipalara si awọn ẹdọforo rẹ ti o ba fa simẹnti. Ti o ba nilo lati ra awọn iru awọn ọja wọnyi, ṣe bẹ ni titobi iye. Pẹlupẹlu, maṣe pa awọn apoti ti a ko lo ninu awọn ọja ti ko ni dandan ṣe ni ayika ile rẹ bi wọn ṣe le yọ awọn kemikali ti o jẹ buburu fun ẹdọforo rẹ.
Orisun:
COPD Digest. Iwọn didun 4, No. 2. 2008.