Iṣoro ti iṣan ti a ti sopọ mọ ohun gbogbo lati awọn oru ti ko sùn ati jẹ iwọn apẹrẹ si aisan okan ati igun-ọwọ! Ṣugbọn, le mu ilosoke ninu awọn ipele wahala rẹ ṣe ipalara COPD rẹ buru si? Idahun si, ni ibamu si Dokita Hetal Gandhi, ọlọjẹ ọkan ni Heart ati Vascular Centre ti Lake County, Chicago, bẹẹni.
Gegebi Dokita Gandhi sọ:
Nigba ti a ba ni ipọnju ipo kan-bii bi o ṣe le jẹ ki o jẹ ipalara-o le jẹ-ara wa ṣe atunṣe ara, tu silẹ awọn homonu ti o fun wa laaye lati ṣe ifojusi awọn ayidayida: iṣeduro "ija tabi ọkọ ayọkẹlẹ" ti a mọ daradara. Awọn homonu-adrenaline, eyi ti o mu ki okan wa pọ, ati cortisol, eyi ti o mu ẹjẹ titẹ ati mu ki iye ẹjẹ wa ninu eto wa-ni a pinnu lati ṣe iranlọwọ fun wa lati yọ ninu ewu ti o sunmọ.
Ṣugbọn, kini o ṣẹlẹ si awọn homonu naa nigbati orisun wahala wa kii ṣe ẹranko egan ti o ngbiyanju lati jẹ wa fun ounjẹ ṣugbọn nkan ti o ṣe diẹ sii ni imọran, bi nini ariyanjiyan pẹlu ọkọ wa tabi ti o wa ninu ijabọ? Ṣe pẹ, awọn irritants nigbagbogbo ti o waye ni ojoojumọ kan tun ni ipa awọn ara wa adversely? O tẹtẹ ti won ṣe.
Dokita Gandhi sọ siwaju si:
Kini yoo ṣẹlẹ nigbati awọn ara wa tu kemikali ti a ṣe lati ja ewu, ati awọn orisun ti iṣoro yii wa tabi a ko ni isinmi isinmi ti o to nipọn laarin ọkan iṣoro ati wahala ti o tẹle? Eyi pẹ, irẹwẹsi nigbagbogbo ati pipa, fun awọn ọjọ tabi awọn ọsẹ ni akoko kan-ni a mọ ni wahala onibaje. Iṣoro ti iṣan ti a ti sopọ mọ ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, bii titẹ ẹjẹ ti o ga ati idaabobo awọ giga, awọn iṣọn inu ẹjẹ, awọn efori ati irora ikun, ibanujẹ, ati eto ailera ti ko lagbara.
Gbogbo wa ti gbọ pe itọju mu ki o ṣaisan, dinku agbara ara lati jagun si ikolu, paapa otutu, aisan ati aisan atẹgun.
Ṣugbọn, Dokita Gandhi lọ igbesẹ siwaju si imọran pe iṣoro le mu awọn ipo ilera miiran buru sii, bakannaa, gẹgẹbi COPD, ikọ-fèé, arun imunipun titobi gastroesophageal (GERD) ati àìsàn inu irritable (IBS).
Bawo ni lati dinku ewu rẹ
Kini o le ṣe nipa rẹ? Dokita Gandhi ni imọran awọn italolobo wọnyi:
- Gba idaraya deede - idaraya n ṣe iṣakoso ofin rẹ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn kalori iná ati agbara rẹ.
- Gba opolopo ti oorun - awọn agbalagba yẹ ki o gba o kere 7 wakati nightly.
- Pin awọn ifarahan rẹ ni gbangba pẹlu ẹnikan ti o gbẹkẹle tabi pa iwe iranti kan.
- Mu akoko pọ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi - awọn eniyan ti o ṣe eyi mu wahala ṣe diẹ sii daradara.
- Màṣàrò - iṣaro iṣaṣeṣe, sisọ-ṣinṣin, yoga tabi awọn iru awọn adaṣe miiran ti awọn idaraya ni ọpọlọpọ awọn anfani, pẹlu idinku wahala.
- Jeun chocolate - nikẹhin, o ni igbanilaaye lati fi ẹhin rẹ dun. Iwadi kan laipe kan fihan pe a ti ri chocolate lati dinku homonu wahala ni ara.