Nigbawo ni akoko ikẹhin ti o ni orun oorun ti o dara? Ti o ba ni COPD, o le ma ranti. Lakoko ti o ti ṣe pataki fun gbogbo wa, o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni awọn ailera atẹgun ti iṣan bi COPD nitoripe ara ti o ni isimi fun ọ ni agbara ti o nilo lati pari awọn iṣẹ ti igbesi aye ati lati simi ni daradara.
O tun ṣe iṣesi rẹ ati ilera ilera rẹ.
Nitorina, bawo ni o ṣe n sun oorun alẹ nigba ti o ba ni awọn aami aisan COPD lakoko alẹ?
Ṣe
- Ṣe ayẹwo awọn oogun rẹ pẹlu olupese ilera rẹ. Awọn itọju ti iṣeduro iṣeduro le mu ọ duro ni alẹ ati pe o nilo lati ṣe atunṣe gbígba, o yẹ ki o ṣe nikan labẹ itọju ti olupese iṣẹ ilera kan ti a fun ni ašẹ.
- Soro si olupese ilera rẹ nipa lilo iṣesi itọju oxygen ni alẹ. Awọn eniyan kan pẹlu COPD wa pe ṣiṣe bẹẹ ṣe iranlọwọ fun wọn lati sùn diẹ sii daradara. Ranti, nitori atẹgun jẹ oògùn, o yẹ ki o nikan lo o labẹ itọju ti olupese ilera rẹ.
- Soro si olupese ilera rẹ nipa fifun ni idaniloju-idaniloju-idaniloju (NIPPV) gẹgẹbi CPAP ti o ba jiya lati inu apnea ti oorun tabi awọn ailera miiran ti oorun. CPAP lakoko sisun ni a rii lati mu awọn isunmi atẹgun ti atẹgun ati alẹ ni ọjọ ati o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn dara.
- Ṣe ijiroro lori awọn ohun elo abo ti n ṣungbe pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ. Nitori ewu ti ibanujẹ atẹgun lakoko sisun, o yẹ ki o ronu lẹẹmeji nipa gbigbe ohunkohun ti o ni idena rẹ. Olutọju ilera rẹ le ṣe eyi lọ pẹlu rẹ, ki o si ṣe alaye oogun to dara julọ fun awọn aini kọọkan.
- Ṣe iṣaro iṣaro tabi imọran idaduro ni akoko sisun. Pataki si ilera ara ati ilera, ṣiṣe awọn wọnyi nigba ti o n gbiyanju lati sun sun oorun yoo ran ọ lọwọ lati sinmi ati jẹ ki o lọ ni ọjọ naa.
- Wa itọju fun awọn àkóràn ẹdọfóró eleyi ti o le ni ipa lori isunmi rẹ nigba orun. Awọn àkóràn atẹgun ti a ko laini le ni ipa ti o dara lori imunmi rẹ, orun rẹ, ati ilera rẹ.
- Pa yara ti o sùn ni idunnu, idakẹjẹ, dudu, ati itura. Eyi jẹ apakan kan eto imudarasi ti oorun ti o lagbara ti yoo ran o lowo lati sùn ni iyara diẹ sii ki o si maa sun oorun.
- Lo ibusun rẹ fun orun ati ibalopọ nikan. Ti o ko ba kuna sun oorun laarin iṣẹju 15 si 20, dide ki o si ṣe nkan miiran titi ti o ba fi lero diẹ sii.
- Ṣaṣe awọn ilana imudarasi- ara ati awọn ọna-ọna ti ọna afẹfẹ jakejado ọjọ ati ṣaaju ki o to akoko sisun lati yọọda awọn ikọkọ ti awọn oju-ọna rẹ. Ṣiṣẹ awọn atẹgun atẹgun rẹ yoo jẹ ki afẹmira rọrun ki o le gba isinmi ti o nilo.
Ṣe ko
- Ya awọn opo ni ọsan, paapaa ti o ba lero. Nigba ti o le jẹ idanwo, gbigba fifun ọmọwẹ kan le dabaru pẹlu agbara rẹ lati gba orun alẹ deede.
- Mu ohun mimu caffeinated tabi, ti o ba gbọdọ ni atunse caffeine rẹ, ṣe ni kutukutu ọjọ ki o ko ni ipa lori oorun rẹ. Ranti, caffeine jẹ ohun ti o nmu ti o le pa ọ laaye fun ohun ati pe o ko le sun.
- Idaraya dara julọ si akoko sisun. Ṣiṣe bẹ le pa ara rẹ mọ kuro ni sisalẹ fun alẹ ati ki o ṣe idiwọ fun ọ lati sisun sisun. (Ṣugbọn ṣe idaraya ni apapọ, bi o ṣe dara fun ọ.)
- Ti o ba ni ibusun sisun ti o ba ri pe o mu ki irẹwẹsi rẹ gun. Fi ara rẹ si ori awọn irọri pupọ tabi gbe apẹrẹ kan labẹ awọn ibusun ti o wa ni ori ori akete lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wọ ipo ti o ni itura fun sisun.