Njẹ ti o dara jẹ iwulo fun fifi COPD ṣayẹwo. Ṣugbọn kikuru ti ẹmi ti o tẹle COPD nigbagbogbo le ṣe idiwọ pẹlu agbara ara rẹ lati gba awọn eroja ti o tọ. Tẹle awọn imọran wọnyi fun jijẹ to dara julọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso COPD.
Idi ti o ni Nni Ailara Njẹ
Nitori ikun wa dubulẹ ni isalẹ isalẹ ẹdọ, ti o ni kikun ikun le ṣe ki o nira lati simi, paapa fun awọn ti o ni COPD.
Kúruru ìmí lakoko ti o njẹ jẹ ọkan ninu awọn idi ti awọn eniyan ti o ni COPD maa n jiya ni aiṣododo , ibaṣepọ ti COPD .
Je Alafia pẹlu Awọn ẹgbẹ Ounjẹ Ipilẹ
Gẹgẹbi ẹlomiiran, awọn eniyan ti o ni COPD le ni anfaani lati inu onje ti o ni iwontunwonsi ti o ni awọn ounjẹ lati gbogbo awọn ẹgbẹ ounje pataki. Ti o ba ṣee ṣe, rii daju pe o ni awọn atẹle ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ:
- Amuaradagba ṣe iranlọwọ lati kọ ibi iṣan ati ki o ṣetọju idagba ati atunṣe awọn sẹẹli ati awọn tissues. Awọn ounjẹ lati ẹgbẹ yii ni awọn ounjẹ, awọn ọja soy, eso, awọn irugbin, ati awọn legumes, bi awọn ewa dudu tabi awọn lentil.
Awọn ọja ifunwara gẹgẹbi wara, warankasi, ipara, ati wara jẹ ọlọrọ ni calcium lati tọju egungun ati eyin ni okun ati ilera. Wọn jẹ orisun daradara ti amuaradagba ju.
- Awọn eso ati awọn ẹfọ ni o kún fun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti ara wa nilo lati ṣetọju daradara. Njẹ awọn ounjẹ marun-un ati awọn ẹfọ marun ọjọ kan ni a ṣe iṣeduro fun ilera ti o dara ati idena arun.
- Awọn ounjẹ ati awọn iraja ni awọn carbohydrates ti o pọ julọ ti o ran ara wa lọwọ agbara. Ọjẹ gbogbo gẹgẹbi iresi brown, gbogbo akara alikama, oatmeal, tabi grits tun wa ni okun.
- Fats jẹ apakan pataki ti eyikeyi ounjẹ ilera ti a lo ni ifarahan). Awọn ọra ti a koju, gẹgẹbi afikun olifi olifi olifi ati epo-canola, ati awọn koriko polyunsaturated, gẹgẹbi oka ati epo epo, ni o dara fun ọ ju ounjẹ ti a ti dapọ, eyi ti a ri ni lard, margarine lile, warankasi, awọn ohun ọṣọ, ati awọn ẹran eran.
- Omi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe itọju rẹ ati ki o ṣe iranlọwọ lati mu awọn mucus jade. Mu awọn gilaasi mẹjọ, mẹjọ mii ounce ti omi ni ọjọ, ayafi ti dokita rẹ ba sọ fun ọ bibẹkọ.
Ni afikun, kọ ẹkọ nipa awọn ounjẹ Super COPD ki o si fi wọn sinu akojọ iṣowo rẹ fun opo anfani ilera.
Kini Nipa Awọn Vitamin ati Awọn Ipilẹ miiran?
Ni aye pipe, a yoo gba gbogbo awọn vitamin ati awọn alumọni ti a nilo lati awọn ounjẹ ti a jẹ. Nigba ti ounjẹ rẹ ba ni awọn ohun elo ti ko ni, bakannaa, kii ṣe ṣeeṣe. Ti o ba ni COPD, mu multivitamin ni gbogbo ọjọ ni a le ṣe iṣeduro lati ran ọ lọwọ lati gba awọn eroja ti o ko ni lati ni ounjẹ rẹ. Ati pe, nitori COPD ma nyọ ọ ni ailera pupọ lati jẹun, mimu afikun ounjẹ ti o le ṣe atilẹyin ipo didara rẹ lai ṣe ki o lero ni kikun.
Kini idi ti iwuwo rẹ ṣe pataki
Nigbati o ba wa ni iwonba, ipele agbara rẹ le jiya ni iwọn. Eyi le ṣe ki o nira siwaju sii lati pari awọn iṣẹ ti igbesi aye ojoojumọ ati fi ọ silẹ diẹ sii si ikolu ati iṣeduro COPD . Ni ilodi si, nini iwọn apọju le tun ni ikolu ti COPD, bi o ti le ṣe alekun irẹwẹsi rẹ ati ki o ja si isanraju . Ohun ti o dara ju fun ẹnikẹni ti o ni COPD ni lati ṣetọju iwuwo ara ti ilera, eyi ti dokita rẹ le ṣe ipinnu.
Lilo ara rẹ lori igbagbogbo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe eyi. Gbiyanju awọn italolobo wọnyi fun wiwọn ara rẹ:
- Pa ara rẹ ni akoko kanna ni gbogbo owurọ ṣaaju ki o to jẹun ati lẹhin lilo baluwe. Gbiyanju lati wọ awọn aṣọ asọ ti o wọpọ nigbakugba ti o ba ṣe iwọn ara rẹ, tabi ṣe igbesẹ lori iwọn yii ṣaaju ki o to wọ aṣọ.
- Ṣe atẹle abawọn rẹ lori iwe ti o wa ni ọtọtọ ti o wa lori odi tabi sunmọ iwọn-ipele. N ṣe eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo awọn iyipada ti o le ṣee ṣe ninu iwọn rẹ lori akoko.
- Pe dokita rẹ ti o ba ṣe akiyesi pe o jẹ boya o dinku iwọn laiparu laisi gbiyanju lati ṣe bẹ, tabi ti o ba gba mẹta si marun poun ni ọsẹ kan tabi kere si.
Nipasẹ awọn itọnisọna wọnyi, o le gba ounjẹ to dara to nilo lati pa awọn iṣeduro COPD ni ita.
> Orisun:
Ngbe daradara pẹlu Arun Inu Ẹrun: Itọsọna kan si iṣelọpọ iṣọn. Ile-iṣẹ StayWell. 2005.