Akopọ
Solusan Paarẹ Agbegbe Multifidus , nipasẹ Jim Johnson, PT nfun eto eto idaraya fun awọn eniyan ti o ni irora ailera pada. Eto naa da lori imọ-ẹrọ imọ-ìmọ nipa bi ọkan pato iyipada sẹhin, multifidus, yoo ṣe ipa pataki ninu fere gbogbo irora ti o ko ni ipalara ti ko ni ailera. Onkowe naa ni iwe afọwọkọ ti ara ẹni iwe-ašẹ, ati iwe naa pese alaye ti o dara julọ fun idi ti eto naa ṣe nṣiṣẹ; o tun le ṣe ihamọra rẹ, onibara ilera onirohin, pẹlu imoye imọran ti o nilo lati ṣe iṣowo fun iṣeduro rẹ.
Atunwo Solusan Paarẹ Agbegbe Multifidus
Dipo ki o to ni ọna aisan (ie apejuwe ati iṣeduro fun idaraya fun awọn ipo bii disiki ti a ti mu silẹ tabi iyasọtọ,) oluwa naa ni o ni idaamu iṣẹ ṣiṣe ti ara gbogbo. Johnson ṣe atilẹyin ọna yii pẹlu awọn iwadi ti o fihan pe fun 85% ti awọn ipalara irora kekere, ko si ayẹwo. (Awọn wọnyi yoo jẹ awọn iṣẹlẹ ti ibanujẹ kekere ti kii ṣe pataki.)
Orilẹ-ede kikọ Johnson jẹ ore, ati awọn alaye rẹ nipa awọn ẹya ara ẹni ati awọn imọ-imọ-imọ-ìmọ jẹ rọrun lati ni oye. Opo ori ni iwe ti awọn koko pataki ni opin.
Kini idi ti Iwe kan kan Isan Kan Kan?
Onkowe salaye anatomi ti ọpa ẹhin ati ti iṣan multifidus pataki. O ṣe apejuwe idi ti o fi gbagbo pe multifidus jẹ pataki julọ ni iwaju ati isansa ti irora pada; Ni otitọ, o gbagbọ pe iṣan multifidus jẹ pataki ninu fere gbogbo igba ti irora ilọsiwaju.
Johnson pese awọn nọmba ti o ṣe afiwe ọna asopọ to lagbara laarin iṣan multifidus ti o nṣiṣe bii iṣoro ati aiṣan irora kekere, bakannaa iṣan multifidus deede ni awọn ipo ti o ni nkan ṣe pẹlu irora, ṣugbọn nibiti ko ba si.
Awọn ipo iṣoro Pada diẹ
Biotilẹjẹpe Johnson gba opo ọna ṣiṣe ti ara, o tun bo awọn ipo pataki ti a ri ni ọna kan lati tẹju iṣan multifidus.
Awọn apẹẹrẹ pẹlu ajẹsara ara, irora ti o pada fun oyun, afẹyinti abẹ-pada lẹhin igbesẹ, ati disiki ti a fi silẹ.
Ni otitọ si ọna Jonshon, awọn alaye ti wa ni alaye kedere fun apẹẹrẹ ti kii ṣe alaisan, ati alaye ti a pese ti o dara julọ. Ninu awọn ohun miiran, onkọwe ṣalaye iṣẹ-ṣiṣe ti iṣan multifidus ni ipo kọọkan (gẹgẹbi ifihan EMG ati / tabi awọn ẹkọ olutirasandi).
Iwadi Iwadi lori Idaraya bi Itọju fun Inira Pada
Abala 3 ṣe ayẹwo iwadi ijinle sayensi lori ipa ti multifidus le mu ṣiṣẹ ninu irora irohin, ko si sọrọ nipa lilo idaraya bi itọju kan. Gẹgẹbi apakan ti ijiroro yii, ṣokuro ni ṣoki bi o ṣe jẹ ki iṣeduro iṣeduro ti ṣiṣẹ, ati pẹlu awọn iyatọ laarin awọn itan-itan itanran, awọn ẹri igbasilẹ ati awọn idanwo idanimọ.
Oṣuwọn yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yeye ọgbọn ti Johnson fun eto idaraya rẹ, bakannaa fun jijẹ olutọju ti o ni oye nipa awọn itọju irora ni apapọ.
Eto Idaraya Paarẹ Pada Igbẹhin Multifidus
Awọn adaṣe ti a gbekalẹ nipasẹ onkọwe ni a ti ṣetan fun awọn olubere - ie, boya awọn eniyan ko mọ Elo nipa awọn ẹhin wọn ati / tabi awọn ti ko fẹ lati lo. Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe eto rẹ ni ibamu si awọn ipo afọwọṣe ti isiyi, Johnson fun awọn itọnisọna ikẹkọ agbara, pẹlu awọn itọkasi fun awọn atunṣe ati awọn ifarahan ati ijiroro ti aikanra ati akoko.
O tun sọrọ nipa bi o ṣe le ni ilọsiwaju ati bi o ṣe le ṣetọju agbara rẹ ni kete ti o ba ti ṣe wọn.
Ọrọìwòye lori Eto Idaraya
O ṣe itanilolobo, eto Johnson ni awọn igbesẹ mẹta nikan (pẹlu awọn iyatọ ti a ṣe lati mu ọ ni ilọsiwaju bi o ti n ni okun sii). Awọn adaṣe wọnyi le tun rii ni Pilates repertoire, ati awọn ọna miiran, ju. Ṣugbọn ninu eto Johnson, wọn ti niyanju lati dojuko iṣan multifidus bi o ṣe nfa irora ti o pada.
Okọwe naa kọwe oluka lati ṣe awọn adaṣe ni ipo kootu , ṣugbọn on ko pese ọpọlọpọ alaye si bi o ṣe le ṣeto, ṣetọju ati da ipo naa mọ.
Awọn Oro-ilọsiwaju sii ni Itọju Itọju Pada
Abala 6 agbeyewo (okeene) awọn ọna ti kii ṣe idaraya lati koju irora ti o pada. Awọn itọju ti a bo ni wiwọ ti ọpa, ergonomics, pipadanu iwuwo, awọn adaṣe McKenzie ati o gbooro. Johnson tun ṣe apejuwe iṣoro bi o ti n ṣaisan si irora ti o kere ju bii awọn itọju ti o munadoko fun okunfa ọgbẹ.
Ni gbogbo rẹ, Ilana Mulinidi afẹyinti Multifidus jẹ iwulo kika. Ti irora irohin rẹ ti o jẹ ti iṣan ti fihan pe o nira lati yanju, iwe yii le fun ọ niyanju lati gbiyanju ọna tuntun. Ni o kere julọ, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu oye rẹ pọ si nipa ipo rẹ.