6 O ṣeunjẹ lati Fi sinu Diet COPD

Awọn wọnyi le ni anfani awọn eniyan pẹlu COPD

O ṣeun - kekere ninu awọn kalori ati pe o ni ipilẹ pataki - o ni agbara lati pese anfani ti ilera ju eyiti o jẹ ounjẹ ipilẹ. Wọn le tun ṣe ipa ninu didara didara igbesi aye ati idinku ewu ewu iṣọn-ẹjẹ ti iṣọn-aisan ti iṣan ( COPD ) ati awọn ipo ilera miiran. Lẹhin ti o ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ, ronu akojọ ti o n tẹ ẹ sii nigbamii ti o ba lọ si ọja iṣowo.

1 -

Awọn Ẹfọ Alawọ Imọlẹ Titun

Awọn amoye gba pe gbigbọn Rainbow ti awọn ẹfọ awọ ti o ni imọlẹ le ṣe iranlọwọ ni idaabobo ilera rẹ. Kini awọ ṣe lati ṣe pẹlu rẹ? Awọn ẹfọ awọ-awọ (ati awọn eso, bakannaa) ti wa ni ipilẹ pẹlu awọn ohun ọgbin ti o jẹ ọlọrọ ti ajẹsara ti a npe ni phytochemicals ti o ṣe iranlọwọ fun ara ti o ya awọn oṣuwọn free. Awọn iyatọ ti o niiṣe fa ibajẹ si awọn sẹẹli ati awọn tisọ rẹ ati o le ja si aisan ailera.

Gẹgẹbi Ile-ẹkọ Amẹrika fun Iwadi Iwosan, awọn ẹfọ wọnyi ti o ni awọn ẹda ara ti o nfa ifamọra imọ-julọ julọ:

• Ẹfọ
• Karooti
• Awọn tomati ti a ti yan ni
• Awọn ọṣọ Leafy
• Dun poteto
• Igba otutu elegede
• Brussels sprouts
• Awọn ẹfọ awọmọlẹ

Akiyesi: Awọn ẹfọ (gẹgẹbi awọn ọya ewe) yẹ ki o yee ti o ba wa lori awọn ti o jẹ ẹjẹ. Ni afikun, diẹ ninu awọn ẹfọ le fa bloating ati gaasi ti o le mu awọn iṣoro mimi ti nmu . Rii daju lati jiroro awọn oran yii pẹlu olupese ilera rẹ ṣaaju ṣiṣe eyikeyi awọn ayipada si ounjẹ rẹ.

2 -

Fresh, Awọn Imọ Imọlẹ Imọlẹ

Awọn eso, paapaa ti o ga ni awọn antioxidants ati awọn phytochemicals, ni a gbagbọ pe o ni ipa aabo lori ẹdọforo ati pe a ti sopọ mọ ewu ti o kere ju lati ku lati COPD. Ni otitọ, iwadi kan ṣe imọran pe jijẹ iye eso ti o njẹ nipasẹ 100 giramu (o kan ọkan ọdun) ọjọ kan ni nkan ṣe pẹlu idaamu COPD ti o pọju 24%.

Yan lati inu akojọ awọn eso eso eso wọnyi:

• Awọn apẹrẹ
• Pears
• Eso eso eso (oranges, eso eso girepu)
• Berries
• Cherries
• Apricots
• O dabi ọsan wẹwẹ
• Elegede
• Àjara
• Eso eso eso igi

3 -

Black Tii

Tii dudu ni awọn xanthine alkaloids lati inu eyiti a ti mu awọn stimulant theophylline . Theophylline jẹ bronchodilator ti a lo ninu itọju COPD ti o ṣe iranlọwọ lati ṣii awọn atẹgun ati dinku dyspnea . Awọn ẹkọ-imọran ṣe imọran pe gbigbemi giga ti dudu tii le pese aabo ipa lodi si idagbasoke COPD.

4 -

Awọn Ọja Soy

Biotilejepe a nilo iwadi siwaju sii lati jẹrisi ibasepọ ati ipa-ipa, awọn ijinlẹ daba pe lilo awọn ọja soyita le ni anfani fun COPD nipa imudarasi iṣẹ ẹdọfẹlẹ, idinku breathlessness ati ki o dinku ikọ-inu ọja. O tun le din ewu ewu COPD dinku. Pẹlupẹlu, awọn flavonoids lati awọn ounjẹ soyita le ni ipalara-iredodo-ẹrun lori ẹdọforo, o ṣee ṣe aabo awọn ti nmu taba lati awọn carcinogens taba.

Pẹlu eyi ti o wa ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati pese fun ilera ti o pọ julọ:

• Tofu
• Soy wara
• Natto
• Bean sprouts
• Edamame (awọn soybean sofo)
• Soy eso

5 -

Fiber

Iwadi kan ti a gbejade ni Akọọlẹ ti Amẹrika ti Imon Arun ti o wa ninu awọn olukopa ẹgbẹrun ti o ni ẹgbẹrun 111 pe pe awọn ti o ni ikun ti okun ti o ga julọ (paapaa ti o ni okun ikunra) ni ipalara ti o kere ju idamẹta lọ si idagbasoke COPD ju awọn ti o ti jẹ okun to kere julọ. A le ri okun ni awọn irugbin, eso, ati ẹfọ.

6 -

Omega-3 Fatty Acids

COPD ti wa ni ijuwe, ni apakan, nipasẹ iredodo igbagbọ ninu ẹdọforo. Iwadi ṣe imọran pe ounjẹ ọlọrọ ti o ni awọn acids fatga-3 le dabobo awọn ẹdọforo lodi si iredodo onibaje, nitorina dabobo wọn kuro ninu awọn ipalara ipa ti siga. Awọn acids fatty Omega-3 tun le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan COPD ṣe .

Wo pẹlu diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi, eyi ti a ti ṣajọpọ pẹlu awọn acids eruga-3, ni ounjẹ ounjẹ ojoojumọ rẹ:

• Eja ti o sanra (iru ẹja nla kan, egugun eja, oriṣi, eja-maaki, sardines)
• Awọn epo sise (canola, flaxseed, ati soybean)
• Eso (walnuts, butternuts)
• Flaxseed
• Soybe

AKIYESI: Awọn akojọ loke ti awọn ẹja ni a túmọ lati pese fun ọ pẹlu awọn aṣayan ti o jẹun ti o le ni anfani ilera rẹ. O yẹ ki o ko ropo imọran imọran to dara lati ọdọ olupese ile-iṣẹ akọkọ tabi alagbedun ti a gba silẹ.

_{Awọn orisun:}

_{AICR. Phytochemicals: Awọn Ajagun Awọn akàn ninu awọn ounjẹ ti a jẹ.}

_{Aniwidyaningsih W, Varraso R, Cano N, Pison C. Impact of Status nutritional on Body Functioning in Chronic Obstructive Pulmonary Disease ati Bawo ni lati ṣe abojuto. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2008 Oṣu Keje; 11 (4): 435-42.}

_{Celik F, Topcu F. Awọn Ounjẹ ti o jẹ fun awọn ounjẹ ti o jẹ fun Awọn Efa fun Idagbasoke Arun Inu Ẹjẹ (COPD) ni Ọlọgbọn Smokers. Clin Nutr. 2006 Oṣu kejila 25 (6): 955-61.}

_{Hirayama F. et. al. Iṣowo Iṣọpọ ati Ewu ti COPD ati Awọn aami aisan atẹgun: Iwadi Iṣakoso Iṣakoso ni Japan. Res Resir Res. 2009 Jun 26; 10: 56.}

_{Matsuyama W., MD, Ph.D. ati. al. Awọn ipa ti Omega-3 Awọn ohun itọra fatty lori Polyunsaturated Acids Acids lori Awọn Aami Ikọlẹmu ni COPD. CHEST December 2005 vol. 128 Bẹẹkọ. 6 3817-3827.}

_{Planas M, Alvarez J, et. al. Imudaniloju ti ounjẹ ati didara ti iye ni Ilana Chronicle Idoro Ẹdọfaro Arun (COPD) Awọn alaisan. Clin Nutr. 2005 Jun; 24 (3): 433-41. Epub 2005 Apr 21.}

_{Varraso R. et. al. Ifojusọna Iwadi ti Dietary okun ati ewu ti onibaje Obstructive Atẹgun Arun Lara US Women ati Awọn ọkunrin. Am. J. Epidemiol. (2010) 171 (7): 776-784.}

_{Waldal, IC, et. al. Onjẹ ati Ọdun 20-Ọdun ti Ọdun Ẹjẹ Arun Kokoro Arun Ninu Aarin-Awọn ọkunrin Agbologbo Lati Awọn Ilu Europe mẹta. European Journal of Clinical Nutrition (2002) 56, 638-643.}