Awọn ohun elo pataki Fatty Acids ati Thyroid Arun, Isonu Ọdun, ati Ilera
Mo ni anfani lati beere lọwọ oyinbo ti o jẹ akọsilẹ daradara Dr. Udo Erasmus, nipa nkan ti o ni imọran: ipa ti awọn acids fatty pataki ni tairodu ati ilera ti iṣelọpọ.
Nipa Dr. Udo Erasmus
Nipa ọna ifarahan, Udo Erasmus bẹrẹ iṣẹ rẹ ni sayensi, o gba oye BS ninu Ẹkọ Zoology pẹlu pataki kan ninu imọran, tẹle awọn ọdun meji ti ẹkọ giga ni Biochemistry ati Genetics lati University of British Columbia.
Dokita Dr. Erasmus ṣe atunṣe nigbati o ba ni ipalara nigba ti o n ṣiṣẹ pẹlu awọn ipakokoropaeku, ati nigbati awọn ọna ti o ṣe deede ko ṣiṣẹ, wa lati wa awọn solusan ni ounjẹ. Dokita Erasmus ṣe idojukọ iwadi rẹ lori awọn ipa ti awọn ọmu ati awọn epo lori ilera eniyan, o si di ọlọgbọn ni agbegbe yii, o yori si akọwe akọkọ rẹ, Awọn ọlọ ati Awọn epo . Iwe yii tun di iwe-akọọlẹ rẹ ti o si fun u ni Ph.D. ni ounjẹ ni 1986. Dr. Erasmus tun gba MA rẹ ni imọran imọran lati Adler School of Professional Psychology. Dokita Erasmus ti pionẹ fun imọ-ẹrọ ati agbekalẹ fun titẹ ati fifi awọn epo titun, ṣe idaniloju pe wọn wa ni ounjẹ, ti o si gbagbọ pupọ ninu agbara awọn ohun elo ti o wulo pataki ti o ṣiṣẹ fun ọdun lati ṣẹda "Fọọmu Udo," eyiti o ṣe pataki ororo fatty acid ti a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn onjẹja ati awọn oṣiṣẹ gbogbo agbaye kakiri aye.
Kini Awọn Akẹkọ Eru Kokoro Pataki?
Lati mọ iṣẹ iṣeduro Dr. Erasmus - iwadi ti awọn ohun elo ti o wulo awọn acids - o ṣe pataki lati bẹrẹ pẹlu ile-iṣẹ ipilẹ - kini itọnisọrọ fatty acid?
Orisirisi awọn oriṣiriṣi awọn onjẹ ti o yatọ, awọn meji ti a kà ni "awọn ibaraẹnisọrọ," ni awọn Omega 3 ati awọn omun Omega 6. Awọn ọmu wọnyi gbọdọ jẹun taara lati awọn orisun ounjẹ. Awọn ọmọ omiiran miiran, gẹgẹbi awọn Omega 9 (ti o ni idaamu), ati awọn koriko ti a dapọ - laarin awọn miran - ko nii ṣe pataki nitoripe ara wọn le ṣe nipasẹ lilo awọn omiran miiran ati awọn aṣeyọri.
Omega 3 awọn ọra ti o wa ni alawọ ewe, ati ọra nla, eja omi tutu gẹgẹbi awọn ẹja albacore, awọn sardines, ẹdun oyinbo ati salmon, coho, Pink ati salmoni ọba, Pacificring Atlantic, Atlantic mackerel, ati lake ẹja. Omega 6 awọn ọra-amọra ti a ri ni sesame ati awọn irugbin alẹ ati awọn irugbin miiran ati awọn eso. Diẹ ninu awọn eja ati eran ẹran ni o tun pese ọna kika ti Omega 6. Nigbati o ba wa si ẹja, Dokita Erasmus nigbagbogbo fẹran awọn ẹja ara wọn si awọn afikun epo-epo - eyi ti o sọ pe o le fa awọn iṣoro bii ọra tabi paapa.
Gegebi Dokita Erasmus, lati ọdun 1900, agbara Omega 6 ti pọ sii nipa bi igba 20 ni awọn ipele ti tẹlẹ, nipataki nitori ilosoke lilo awọn epo-epo ni igbaradi ounje, lakoko ti Omega 3s wa ni bayi nikan 1/6 ti awọn ipele ti tẹlẹ. Eyi tumọ si pe a ni Elo Omega 6 ati diẹ ninu awọn acids fatty omega 3. Dokita Erasmus sọ pé: "O ṣe pataki julọ lati mu awọn ọmu ti o dara ju lati yago fun awọn ọra buburu. Ọra-aira ati ailara-din ko mu wa ni ọna ti ko tọ. A nilo ọna ti o dara."
Awọn anfani ti awọn Akikanra Eroja pataki
Nigbamii, awọn idibajẹ ati awọn aiṣedeede ninu awọn ohun elo ti o wulo pataki ni, ni ibamu si Dr. Erasmus, idi naa, okunfa kan, tabi ipinnu ọpọlọpọ awọn aisan ati awọn ipo, ati fifun awọn aiṣedede nipasẹ awọn ounjẹ to dara, tabi lilo awọn epo ti o ni ilera, le ni tobi awọn ilọsiwaju fun ilera.
O ti ri pe awọn anfani ti ijẹkuro didara fatty acid to dara julọ ati iwontunwonsi le ni:
- Alekun agbara sii, išẹ, ati agbara
- Din awọn okunfa ewu fun ailera arun inu ọkan ati ẹjẹ, paapaa titẹ ẹjẹ ti o ga, triglycerides
- Dinku awọn okunfa ewu fun àtọgbẹ
- Iṣẹ ilọsiwaju daradara, pẹlu iṣesi, itetisi, iwa, ati iranran
- Dinku aikuro
- Imudarasi ninu iṣẹ iṣan ati iṣan ara, pẹlu ẹdọ, kidinrin, adrenal ati tairodu
- Yarayara imularada ati iwosan
- Awọn ikoko ti ilera ati awọn aboyun abo Dara si tito nkan lẹsẹsẹ
- Ipalara dinku
- Dara awọ, irun, ati eekanna
Awọn ohun pataki Fatty acids ati Thyroid
Gegebi Dokita Erasmus sọ, awọn anfani pataki kan wa ti o ṣe pataki fun awọn sufferers taiwo.
O ni imọra pe awọn acids fatty pataki jẹ pataki si iṣẹ iṣẹ onirodu nitori, akọkọ, wọn nilo fun iduroṣinṣin ti isọ fun gbogbo awo-ara ilu ti gbogbo sẹẹli. Keji, wọn mu awọn ipele agbara ni alagbeka. Ati ẹkẹta, awọn ẹri kan wa diẹ pe awọn acids fatty pataki, paapa Omega 3s, mu didara awọn hormoni wa lori awọn ibiti awọn olugba.
Lati ye pataki ti ọran iwosan naa, ronu nipa ipo ti igbẹ-ara. Àtọgbẹ tẹlẹ-ọgbẹ, ipo ti a kà si ami-ami fun àtọgbẹ ọjọ iwaju, ni a mọ pẹlu itọnisọna insulin . Insulini wa ninu ara, ṣugbọn a ko lo o nitori iṣiro fats ti o ni idaamu ti o jẹ ti insulin receptor, ati nikẹhin awọn olugbagba di ainidii - ati nikẹhin ko ni agbara ati gbigba agbara - insulin. A nilo awọn acids fatty acids fun iṣẹ igbasilẹ ati pe o le ṣe ki awọn onisabiti mu diẹ sii insulin. Nitorina awọn onirogbẹ ti n mu awọn ohun elo amọra ti o wulo julọ le nilo awọn alabọgba kekere, ati lẹhin naa, kere si insulin.
Dokita Erasmus gbagbọ pe iru iṣọkan kanna waye pẹlu awọn iṣẹ miiran ti homonu, gẹgẹbi awọn androgens, pinland pine, adrenal glands - ati pataki, tairodu.
Awọn onisegun ti o gbagbọ pe resistance resistance homonu ti korora ko jẹ iṣẹlẹ ti o nwaye ati pe o jẹ ami ti o wọpọ julọ ti arun ti o niiroduro, Elo bi itọju isulini jẹ asọ tẹlẹ si àtọgbẹ. Iroyin awọn olugba yii jẹ pataki, nitori pe gẹgẹbi Dokita Erasmus, "Pẹlu ounjẹ pataki fatty acid, ohun ti yoo ṣẹlẹ ni igba diẹ ni pe o ni awọn olugba diẹ diẹ ṣugbọn wọn ṣiṣẹ daradara." Eyi yoo tumọ si pe awọn ipele to dara julọ fun awọn acids sanra ti o ṣe pataki le ṣe ki awọn oniroyin homonu tairodu ṣiṣẹ daradara, ki o jẹ pe homonu tairodu n ṣe išẹ rẹ. "
Awọn nkan pataki Fatty acids ati iredodo
Dokita Erasmus tun sọ si ipa ti awọn acids fatty pataki ṣe mu ni idaabobo ati idinku inflammatio n. Ni pato, awọn acids fatty pataki ṣe awọn ohun ara homone bi-eicosanoids ti o ṣe atunṣe imun ati awọn ẹda ipalara, ati Omega 3s, ni pato, ni awọn ipa-aiṣan-ipalara ti o le fa fifalẹ autoimmune.
Imuro ti tairodu - ti a mọ bi goiter - jẹ aringbungbun si ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ti awọn oniroyin tairodura autoimmune, ati ipalara ti a rii ni fere gbogbo awọn arun autoimmune ni gbogbogbo.
Dokita Erasmus sọ pe: "Mo gbagbọ pe ipalara jẹ ni ogbon ti fere gbogbo ohun ti o nṣiṣe ninu ara, pẹlu akàn, ibajẹ, ati awọn iṣan inu ọkan ninu ẹjẹ. A mọ pe Omega 3s dinku ipalara."
Dokita Erasmus gbagbọ pe bi awọn ọlọjẹ ni oje, awọn ọmu ni awọn oludari, kii ṣe ti awọn ara nikan, ṣugbọn awọn sẹẹli ati awọn membran. Awọn aati idaabobo ṣe ipalara, ẹhun-ara, ati aisan autoimmune . Awọn acids fatty acids jẹ ki o ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn ọlọjẹ lati di hyperactive - Nitorina nitorina o nfa awọn ifesi aiṣedede oriṣiriṣi wọnyi.
Awọn ohun elo pataki Fatty Acids ati Isonu Iwọn
Nigbati iṣẹ iṣẹ tairodu ba lọra, oṣuwọn iṣelọjẹ ti o le fa silẹ ati pe ara yoo din diẹ awọn kalori. Dokita Erasmus gbagbọ pe nigbati isẹ iṣẹ onirodu ba lọra, sisun ti awọn carbohydrates paapaa ni ipa. Dokita Erasmus gbagbọ pe awọn eniyan ti o ni hypothyroidism yẹ ki o yipada lati awọn oka ati awọn oju-ewe si awọn ẹfọ alawọ ewe bi orisun akọkọ ti awọn carbohydrates. Awọn ẹfọ alawọ ewe, awọn korun ti o dara julọ ati awọn ọlọjẹ, yẹ ki o dagba tobẹrẹ ti onje.
O ṣe akiyesi pe o to awọn acids fatty pataki ṣe iranlọwọ mu agbara pọ sii ati ki o dinku idaniloju, nitorina o ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo. Ni afikun, a ti ri wọn lati dènà awọn jiini ti o n gbe ọra ninu ara (eyiti o ni ẹru ati trans ko ni ipa kanna) ati mu thermogenesis - sisun ti ọra.
Dokita Erasmus ṣe ibanuje pe Omega 3s ṣiṣẹ daradara ju eyiti a npe ni Linoleic acid (CLA) . O ni imọra pe CLA le ni diẹ ninu awọn igbelaruge ẹgbe, paapa ni awọn aarọ to gaju.
Dokita Erasmus 'Ẹjẹ Diraro Ti o dara ju
Gegebi Dr. Erasmus sọ, fun alaisan tairodu lati padanu àdánù, wọn nilo:
- Awọn ẹfọ alawọ ewe (Nigba ti o sọ pe awọn igbiyanju ni awọn eso ati awọn ẹfọ marun ni ọjọ kan tabi 9 ọjọ kan jẹ igbesẹ ni itọsọna ọtun, otitọ ni pe a yẹ ki o gbiyanju fun diẹ ẹ sii bi eso 1, ati awọn ẹfọ 8 tabi 9 ni ọjọ kọọkan.)
- Awọn ọra ti o dara
- Amuaradagba
- Isọjade ti o dara
- Awọn carbohydrates to lopin. ("Ti o ba ni iwuwo, o ko ni sisun awọn ọkọ ayọkẹlẹ," Dokita Erasmus sọ pe Elo ni o yẹ ki o da wọn lẹkun? "Titi iwọn rẹ yoo jẹ deede!")
- Ere idaraya
- Awọn afikun: Ni afikun si afikun afikun pẹlu awọn ohun elo amọdi pataki, o tun ṣe iṣeduro iwontunwonsi to dara fun sinkii, Vitamin C, ati awọn enzymu ti ounjẹ.
Bawo ni Elo Awọn Akẹkọ Eyeliden Ṣe pataki Ṣe O Nilo?
Ni Dr. Erasmus wo, ti a ba le ṣe idojukọ awọn ounjẹ wa lori awọn ẹfọ, awọn eja, ati awọn ọra ti o dara lati awọn ounjẹ miran, a fẹ ṣiṣẹ lati ṣe atunṣe awọn idibajẹ ni awọn ohun elo ti o wulo. Ṣugbọn nigbati ounjẹ jẹ kere ju ti o dara julọ, tabi o ko le ni itọnisọna awọn ounjẹ ti o pese iwontunwonsi deede ati iye ti Omega 3s ati Omega 6s, lẹhinna aṣayan kan ni lati ṣe ayẹwo afikun kan.
Nọmba kan ti awọn afikun awọn ohun elo ọra didara ni ọja wa, pẹlu Dr. Erasmus 'epo ti a ṣe pataki, ti a mọ ni "Epo ti Udo." Epo ti Epo jẹ parapọpọ epo ti awọn epo ti o wa lara flax, sesame, ati awọn irugbin ti oorun, ati epo lati aṣalẹ primrose, germ rice, ati oat germ. Dokita Erasmus ṣe iṣeduro kan punun ti epo fun 50 poun ti ara ara fun ọjọ ni igba otutu. Eyi yoo tumọ si 4 tablespoons ọjọ kan fun eniyan 200-iwon ni igba otutu. Ọna ti o mọ pe o ti mu epo ti o to ni, ni ibamu si Dokita Erasmus, awọ rẹ ko ni gbẹ, ti o ni iyọ tabi igbiyanju - ẹdun ọkan ni igba otutu. Awọn oṣuwọn ooru le wa ni isalẹ diẹ, ati lẹẹkansi, gbigbona ti awọ yẹ ki a lo bi imọran.
Fun pipadanu iwuwo, Dokita Erasmus ti sọ pe ṣiṣẹ pẹlu awọn eniyan ti o sanra, o ti ni wọn ni bi 5 tablespoons ti epo ọjọ kan. Fun awọn alaisan arthritis rheumatoid, o ni wọn lori bi 10 tablespoons ọjọ kan.
Ni awọn ipele giga ti epo, gbigbemi kalori n lọ soke, nitorina lati din gbigbe gbigbe caloric gbogbo, Dokita Erasmus ṣe iṣeduro lati mu awọn kalori carbohydrate - paapaa awọn iraja, oka, ati awọn eso - lati ṣe fun awọn kalori ninu epo, ati lati ṣeduro onje lori awọn amuaradagba ilera ati awọn ẹfọ alawọ ewe.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Njẹ afikun pẹlu awọn ohun elo amọdi pataki julọ idahun fun ọ? O le tọ lati gbiyanju fun ọsẹ diẹ lati bẹrẹ, lati ri bi o ba bẹrẹ si ni ireti eyikeyi awọn anfani anfani kukuru, ki o si ṣe akiyesi iyatọ ninu awọ rẹ. Jọwọ ranti pe lati yago fun ere iwuwo, o yẹ ki o dinku iye ti awọn carbohydrates ti o njẹ, lati le ṣe idapọ awọn kalori epo ati ki o ṣetọju iye ti o dara julọ ti awọn kalori ojoojumọ.
Fun alaye diẹ sii nipa Dr. Erasmus, wo aaye rẹ, www.udoerasmus.com tabi kọ diẹ ẹ sii nipa iwe rẹ, Awọn ọlọjẹ ti o pa Awọn ọlọjẹ ti Ọgbẹ.