Awọn Ibere Nigbagbogbo nipa Awọn Ipa Ẹrọ CLA ati Awọn Otito miiran
Acid Conungated Linoleic, ti a mọ ni CLA, jẹ ẹya fọọmu ti a ti ṣatunṣe ti a ti yanku, omega-6 fatty acid ti a npe ni linoleic acid. Ti o ba wa ni ibẹrẹ diẹ sii ju ọdun mẹwa sẹhin, CLA ti di mimọ mọ bi acid fatty ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn igbiyanju lati padanu ọra.
Kini CLA ṣe?
Ni awọn ọdun 1980, Dokita Michael Pariza, ti n ṣiṣẹ ni University of Michigan, ṣe akiyesi pe CLA le ni ipa lori awọn ipele ti ara ẹni nipa gbigbeku awọn aaye ibi ipamọ ti o sanra, ati pe o ṣe iranlọwọ lati ṣe afikun awọ ara eniyan.
Ipilẹ iṣaaju ti CLA, sibẹsibẹ, ti ni awọn ẹtọ pe o le dinku nọmba ati iwọn awọn ẹyin ti o sanra, iranlọwọ dinku iṣẹ ti awọn enzymu ti o tọju awọn ọmu, iranlọwọ iranlọwọ ni idinku awọn ẹyin ti o sanra, ki o si ṣe iranlọwọ fun ọra sanra ni kiakia .
Pelu awọn iwadi, awọn onimo ijinlẹ sayensi ko ni oye nipa bi CLA ṣe n ṣiṣẹ. Awọn amoye ṣe idaniloju, sibẹsibẹ, CLA le dènà awọn ẹyin ẹyin ti o npo si iwọn nipasẹ nini awọn enzymu ti o ṣe alabapin si ipamọ pupo.
Awọn ounjẹ oun ni Awọn orisun ti o dara julọ ti CLA?
CLA wa ninu awọn ounjẹ wọnyi, ni awọn iṣeduro giga:
- Eran malu
- Bọtini
- Colby cheese
- Ile kekere warankasi
- Ilẹ Tọki
- Wara wara
- ọdọ aguntan
- Ayẹfun safflower
- Epo epo sunflower
- Kirimu kikan
- Swiss cheese cheese
- Eran aguntan
- Awọn bọtini olufẹ funfun
- Wara
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn nkan ti o ni ilera, ti o dara, ati ọna ti o dara julọ fun ara ẹni lati lo CLA jẹ nipasẹ ọna apẹrẹ rẹ ninu awọn ọja ounjẹ. Ipenija, sibẹsibẹ, ni pe diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni ọpọlọpọ CLA jẹ awọn kalori-galori, kii ṣe ailera-ara, ati giga ni awọn ohun ti o jẹ ipalara.
Nitorina diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati ṣe awọn afikun CLA.
Ṣe CLA Safe?
FDA ti sọtọ CLA bi GRAS (Gbogbo A mọ bi Ailewu) ni 2008.
Ṣe eyikeyi Brand ti CLA dara lati Lo?
Awọn burandi oriṣiriṣi ni oye oye ti CLA ti nṣiṣe lọwọ. Nọmba ti awọn iwadi iwadi ti o ṣetọju iṣiṣẹ ti CLA lo iru-aṣẹ ti a ti idasilẹ ti CLA ti a mọ ni Tonalin.
Awọn ilana idasilẹ ti Tonalin fun CLA ni a le rii ni nọmba awọn burandi ti CLA, pẹlu awọn burandi bii Natrol, Jarrow Formulas, ati Ọnà Iseda, pẹlu awọn miran.
Ṣe CLA ailewu lati mu pẹlu awọn oogun oogun mi?
Ko si ẹri kan pe CLA, afikun afikun ounje , ṣe amuṣiṣẹpọ pẹlu awọn oogun oogun , tabi ṣe awọn ewu pataki si awọn alaisan oniroyin . Ṣugbọn o yẹ ki o ma ṣayẹwo gbogbo awọn afikun ti o fẹ lati mu pẹlu oniṣedede ara rẹ tabi oṣiṣẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ.
Ṣe CLA nikan fun Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro Tiroidu?
Awọn ijinlẹ ti fihan pe CLA le munadoko fun sisẹku / iyipada ọra. O ko ni lati ni iṣoro tairodu kan lati ni anfani lati CLA.
Bawo ni ọpọlọpọ CLA yẹ ki O Ya?
Diẹ ninu awọn ijinlẹ ti fihan pe o ṣe iwọn oṣuwọn ojoojumọ ti 1.7 giramu (1,700 mg) ni gbogbo iṣeduro, ṣugbọn awọn amoye dabaa lati 3 si 3.5 giramu (3,000 si 3,500 iwon miligiramu) lojojumo jẹ ipele ti o dara julọ fun awọn anfani sisun sisun. Niwon awọn oriṣiriṣiriṣi oriṣiriṣi ni o ni oye ti CLA, o jẹ ọlọgbọn lati ya afikun afikun CLA tabi rii daju pe o wa awọn ipele ọtun lati awọn afikun awọn asopọ.
Ṣe CLA Ni Soy ni It? Ṣe O Yoo Ya Ti Ti O Ni Iyatọ Kan?
Diẹ ninu awọn afikun CLA ni soy tabi epo soybean. Ti o ba ni ipo tairodu, o le fẹ lati yago fun awọn afikun CLA ti o ni awọn soy tabi awọn ọja soy .
Bawo ni O yẹ ki o mu CLA?
Awọn iṣeduro awọn iṣeduro yatọ ni ibi. Awọn iṣeduro kan niyanju lati mu ki o to jẹun. Awọn ẹlomiran ni imọran lati mu oun pẹlu ounjẹ. Aaye ayelujara Natrol fun ọja Tonal CLA wọn sọ pe ki o mu o ni didara pẹlu ọra-kekere tabi wara ti ko wa fun o pọju gbigba agbara amuaradagba.
Ṣe CLA Ni Awọn Ipa Ẹka Kan?
Atilẹgbẹ ti awọn eniyan nroyin jiroro diẹ lẹhin igbati o mu awọn afikun CLA, tabi awọn ipo ti a ya sọtọ ti inu aiṣan-inu tabi awọn alailẹgbẹ. Awọn itọju ẹgbẹ yii ti dinku nigba ti a ba mu awọn afikun pẹlu amuaradagba (ie, pẹlu wara), ati maa dinku lẹhin ọsẹ meji si mu afikun .