Ọdun Ẹdọruro Thyroid ati Solusan Alailowaya
Ọkan ninu awọn ẹdun ọkan ti o wọpọ julọ ti awọn eniyan ti o ni arun tairodu jẹ ailagbara lati padanu iwuwo, laisi idaraya ounjẹ ati idaraya. Gẹgẹbi alaisan alaroidi, o lero pe iwọ ko ni ipa si awọn ipa ti paapaa ounjẹ ounjẹ ti o nira julọ ati eto idaraya, ati diẹ ninu awọn ti o le paapaa ri ara rẹ ni nini oṣuwọn, ti o dabi ẹnipe o lodi si fisiksi.
Ọna asopọ Thyroid
Ilana ti iṣelọpọ alailowaya ti n mu ki ere-iwuwo- ai ṣe ailagbara lati padanu iwuwo-ko ni oye daradara, ṣugbọn o ni lati ṣe ni apakan pẹlu awọn ifosiwewe pataki:
- Bikita ti iṣelọpọ agbara iṣelọpọ
- Agbara agbara ti o dinku, idibajẹ ti o kere si idiyele ati idaraya
- Awọn ayipada si ọna ilana ara rẹ, awọn ile itaja, ati sisun ni pipa ati glucose
- Iyatọ lati dimu mọ si omi ninu awọn tissues
Fun diẹ ninu awọn eniyan, ipo ti tairodu ni idi fun awọn igbiyanju idibajẹ ti ko tọju . Ati nisisiyi a mọ pe, gẹgẹ bi awọn oniwadi ti sọ, paapaa awọn iyipada sẹhin iṣẹ iṣẹ tairora ti wa ni asopọ si ere iwuwo.
Ti o ba jẹ alaiṣan tairoduro nipasẹ awọn igbiyanju rẹ lati padanu àdánù , ṣe ayẹwo diẹ ninu awọn ọna ti o le ṣe iranlọwọ ninu dida awọn nkan wọnyi-ki o si wa ni ọna ti o tọ si jijẹ ilera ati idibajẹ àdánù rere.
-
1500 Eto Nkan Kalori fun Awọn eniyan Pẹlu Ọro Thyroid
-
Ṣe Nmu Helonu Hormone Iranlọwọ Pẹlu Isonu Iwọn?
Itoju Hypothyroidism ti o dara julọ jẹ pataki
Ni awọn ọna miiran, bikita iru ounjẹ tabi idaraya ti o tẹle, o le rii pe o nira-tabi paapaa ṣe le ṣe-lati padanu iwuwo ti o ba jẹ pe a ko ni idaniloju ati pe a ko ni itọju, tabi ti o ni idalẹnu, hypothyroidism.
Fun diẹ ninu awọn alaisan tairodu, o ko to lati gba itọju tairodu ti o fi ọ sinu "ibiti o ti tọka". O le ṣe iwari pe iwọ ko padanu àdánù ayafi ti o ba ni iṣeduro iṣeduro rirọpo ti iṣan hitaroro rẹ. Nitorina, igbesẹ akọkọ, alabaṣepọ pẹlu oniṣẹ oye ati ki o gba itọju tairodu ti o dara julọ.
Awọn Hormones miiran Ṣiṣẹ bọtini pataki kan
Diẹ ninu awọn alaisan ti o ni awọn oniroidi miiran ni iriri awọn iyipada ti o pọju ti o le gba ni ọna idibajẹ ti o pọju.
Fun apere:
- Awọn alaisan ti o ni iṣoro ti o ni igbiyanju pẹlu ounjẹ yẹ ki o kọ nipa ikolu ti awọn lemoni homonu ati irunju lori ipadanu pipadanu .
- Idaabobo insulini , tun mọ bi ailera ajẹsara tabi apẹrẹ-àtọgbẹ, jẹ ifosiwewe ti o le ni ipa lori agbara rẹ lati padanu iwuwo.
- Agbara ilera rẹ, ati paapaa iṣelọpọ ti cortisol homonu , le ni ipa lori awọn igbadun pipadanu agbara.
Bawo ni Elo ati Nigbati O Jẹ Ohun
Elo, tabi bi o ṣe jẹ diẹ, ti o jẹ ati nigbati o ba jẹun jẹ awọn okunfa pataki ti o le ni ipa fun idiyele ti o pọju fun awọn adẹtẹ oniroho. Iwadi titun fihan pe yiyipada akoko sisun ati gigun ti o da laarin awọn ounjẹ le ṣe iranlọwọ mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ rẹ ati igbelaruge idibajẹ pipadanu.
Ati pe gbogbo igba ti gbogbo wa mọ pe awọn kalori nilo lati wa ni ge fun ipadanu pipadanu aṣeyọri, wọn le ge pupọ pupọ ati ki o fa fifalẹ iṣiro si iru irufẹ pe agbara ti o ṣe alawọn pipadanu ti wa ni sabota. Wa boya o jẹun awọn kalori lati padanu iwuwo .
Awọn orisun ti a beere
Eyikeyi ounjẹ tabi eto idaraya ti o tẹle, awọn ibeere meji ti o yẹ ki o ṣafikun sinu eto isonu ipadanu rẹ:
- Gba oorun sisun. Awọn ijinlẹ fihan pe eyi jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
- Mu omi to dara . Ti ni kikun gbigbe omi ati hydration ti ni asopọ si awọn igbadun pipadanu idibajẹ diẹ.
Awọn ounjẹ ati awọn afikun fun Isonu Iwọn
Fun ẹnikẹni ti o n gbiyanju lati padanu àdánù-paapaa awọn oniroyin onirodu ti o le ni itupalẹ sisun-lẹsẹsẹ-ti o ni iriri àìrígbẹja nigbagbogbo, okun le ni diẹ ninu awọn anfani ti o pọju iwuwo . Ni pato, sisopọ awọn ounjẹ ti o ga julọ ninu ounjẹ naa le jẹ apakan ti aṣeyọri igbadun pipadanu.
Diẹ ninu awọn ounjẹ miiran ati awọn afikun ti o le ṣe iranlọwọ, ṣugbọn ko ṣe dandan ti a ti ṣe iwadi ti o ni ọpọlọ titi o fi ni ipa lori awọn olutẹ-ara awọn oniroyin:
- Chia awọn irugbin
- Epo igi
- Opo Agbon
- Eso girepufurutu
- Ẹjẹ Linoleic ti a ti ṣọkan (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Alawọ ewe tii
Sabotaging iwuwo Isonu
O ṣe pataki lati mọ nipa ipa ti goitrogens fun awọn onirodu alaisan gbiyanju lati padanu àdánù. Awọn Goitrogens ni ilera, awọn ẹfọ cruciferous, bi eso, kale , ati broccoli.
Nigbati o ba pọju, sibẹsibẹ, paapa aise, wọn ni agbara lati fa fifalẹ tairodu. O le jẹ awọn ẹfọ wọnyi ni ifunwọn, ni sisun tabi ti o jinna, ṣugbọn o bori o le ṣiṣẹ lodi si igbiyanju rẹ lati padanu iwuwo.
O tun fẹ lati ni imọ siwaju sii nipa awọn iṣoro ti o pọju ti o bori rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ . Kii ṣe iṣeyọ nikan, ṣugbọn soy naa le dènà imun ara ti homonu tairodu.
Awujọ, Idaraya, ati Awọn Iṣepaṣe
Awujọ-boya o jẹ idaraya, idaraya, tabi awọn iwa miiran ti iṣe-iṣẹ-ara jẹ apakan pataki ninu eto isonu ti o pọju idibajẹ ati pe o ṣe pataki fun awọn alaisan alaroidi.
Bẹrẹ nipa kikọ ẹkọ bi ipa ti n ṣe ipa ninu igbelaruge iṣelọpọ iṣelọpọ . Agbejade tun le ṣe iranlọwọ din idaduro idinku omi ati sisẹ ati ki o mu ki o lero diẹ ẹ sii. Ko daju ibi ti o bẹrẹ? Ṣayẹwo jade iṣẹ isinmi ti omi-itọrẹ oloro-itọrẹ.
Awọn Oògùn Diet
Ko si otitọ eyikeyi awọn oogun oògùn ti o munadoko fun idiwọn iwuwo lori ọja ni bayi. Ṣugbọn awọn oògùn ti o wa ni o le duro diẹ ninu awọn ewu fun awọn alaisan alaroidi .
Ti o ba ni idanwo lati gbiyanju gbogbo oògùn Alli / Xenical-orukọ jeneriki jẹ Orlistat-iwọ yoo tun fẹ kọ ẹkọ bi o ṣe n ṣepọ pẹlu oogun oogun .
A Ọrọ Lati
Ti o ba lero pe o ti ṣe ohun gbogbo ti o tọ ati pe o jẹ ibanuje nipasẹ ọna kika ti o kọ lati ṣaja, o jẹ akoko lati ṣaiwakọ ounjẹ ounjẹ rẹ ati eto igbadun pipadanu. Eyi ni diẹ ninu awọn oro lati ṣe iranlọwọ:
- Busting Through Your Weight Llate Plateau
- Awọn alaisan to rọra: 30 Awọn ọna lati ṣe iṣẹ ounjẹ ounjẹ rẹ
- 10 Awọn Italolobo Awọn Imọran ti Nrànran Awọn Alaisan Taroid Lọwọ Iwọn
- 7 Awọn Aṣayan Alailowaya Lati Ran awọn Alaisan Taroid sọnu
> Awọn orisun:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk C, et al. Iyika Transcriptional Nigba Ènìyàn Adipogenesis ati awọn Ọna asopọ rẹ si Adipose Morphology ati Pinpin. Àtọgbẹ. 2016 Oṣu kọkanla 1. lọ: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Ni awọn homonu tairodu ati thyrotropin ti o ni nkan ṣe pẹlu ewu cardiometabolic ati itọju insulini paapaa ni awọn ipele inu euthyroid? Vnitr Lek. 2016 Isubu; 62 (Olupese 3): 63-67. Czech.
> Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A., et al. Ibasepo iṣẹ iṣẹ tairodu pẹlu iṣẹ-inu-ara-ara, leptin, ifamọ insulin ati adiponectin ni awọn obinrin ti o nira. Awọn isẹgungun-ẹkọgungun, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Awọn ayipada ninu Isuna Lilo pẹlu Lilo Owo ati Pipadanu Isonu ninu Awọn eniyan. Curr Obes Rep. 2016 Oṣu kejila; 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. O ṣeeṣe awọn iṣẹ Amuṣiṣẹpọ ti Leptin ati Insulin ti o nfihan ni Hypothalamus Targeting Energy Homeostasis. Front Endocrinol (Lausanne). 2016 Oṣu Kẹwa 20; 7: 138.