Ilana Imọlẹ "Awọn Ero 8" le ṣe iranlọwọ fun ọ ni idaduro dara
Ngbe daradara pẹlu aporo a gba akoko ati iwa. O jẹ arun ti o nlọ lọwọlọwọ ti kii ṣe nipasẹ awọn irora ati ailera nikan ṣugbọn nipasẹ ailopaniloju ti o le fa awọn eniyan lopo.
Lati dara ju iṣoro pẹlu aidaniloju yii, o ṣe pataki lati ṣe agbekale ilana ti o tẹle, ọkan ti o fun ọ ni ilana nipasẹ eyiti o le gbe pẹlu arun na ni igba aye gbogbo.
Ọkan iru ilana yii ni ohun ti a pe ni Awọn Opo 8. Eyi jẹ apẹrẹ ti awọn ipele mẹjọ ti a dapọ nipasẹ "afun" ti o ni ibamu pẹlu ti ara, imolara, ati awọn iṣẹ ti o wulo ti gbigbe pẹlu arthritis boya o ti ni ayẹwo titun tabi ni dojuko awọn ayipada ti o ṣe laipe ni ilera rẹ.
Awọn igbimọ ti Eight 8 jẹ ti ṣe apejuwe bi wọnyi:
1. Kọ ẹkọ
Nigba ti o ba dojuko aisan ailera, iberu ti o tobi julọ ti awọn eniyan ni ti wa pẹlu awọn alaimọ. O le ṣe aṣeyọri bori eyi nipa kikọ ara rẹ. Bi o ṣe ye diẹ ni oye arun na, o lagbara lati ṣe akiyesi awọn aami aisan naa ki o si mu ilana ti o yẹ.
Paapa ti o ba ni dokita to dara lati ṣiṣẹ pẹlu, ranti pe iwọ jẹ alabaṣepọ ni itọju ara rẹ. Ṣe idiyele nipa kikọ nipa awọn aṣayan itọju rẹ, awọn ọna ti iderun irora, ati ipa ti ounjẹ ati idaraya . Ma ṣe gba ara rẹ laaye lati di ẹni ti o duro ni ilera rẹ.
2. Ṣe iwuri
Ngbe pẹlu irora irora kii ṣe nkan ti o rọrun.
Bi o ṣe gbiyanju lati fi oju oju kan si awọn ohun, irora naa le ni igba diẹ ninu igbẹkẹle rẹ ati ki o mu ki o yẹra kuro lọdọ awọn ti o wa ni ayika rẹ.
Itoju irora irora nilo diẹ ẹ sii ju awọn oògùn lọ; o nilo igbiyanju ara-ẹni ati iyipada ti irisi. Nipa gbigba eyiti o ni arthritis jẹ ipo ti o ngbe pẹlu-dipo ti nkan ti a ti fi ọ bú pẹlu-iwọ yoo dara julọ lati ṣatunṣe oju rẹ ki o si dahun si i daradara ni kiki iṣe.
Dipo ki o ṣe akiyesi ohun ti o ko le ṣe, fojusi ohun ti o le ṣe pẹlu ifojusi ti isinmi ati alailowaya. Ti o ba nro tabi ibanujẹ , ṣe iranti ara rẹ pe eyi jẹ aifọwọyi ju ipo ti jije. Gba awọn iṣoro rẹ ati ki o wa awọn ọna lati bori wọn, boya nipasẹ imọran, awọn ẹgbẹ atilẹyin, tabi awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ọrẹ tabi ẹbi.
3. Kopa
Apa kan ti ẹmí-ṣe-ṣe jẹ pẹlu igbesi aye rẹ laarin awọn agbara rẹ. Ni awọn ọna miiran, kii ṣe pe ṣiṣe iṣowo kan. Awọn anfani ti o tobi julọ wa lati ṣiṣẹ laarin awọn ohun elo rẹ, tabi fifun ara rẹ tabi aṣiṣe lati ṣe afikun awọn ohun elo ti o wa ni ọwọ rẹ.
Wa awọn iṣẹ ti o mu ọ ni idunnu pupọ julọ ati sunmọ wọn ni imọran. Ti o ba wa iṣẹlẹ ti ita gbangba ti o fẹ lati kopa ninu, maṣe ṣii ni ko ṣetan. Ṣe apejuwe siwaju ni bi o ṣe rin irin-ajo ti o nilo lati ṣe ati ni ibi ti awọn anfani wa lati joko ati isinmi. Nipa seto akoko kan pato ti o ṣe ipinnu lati wa ni iṣẹlẹ kan, iwọ yoo mọ nigbati o to akoko lati tan-an ki o si pada si ọkọ ayọkẹlẹ laisi ipaduro ara rẹ.
Awọn ofin ni o rọrun: eto, pa ara rẹ ati kopa.
4. Iṣoro
Apa pataki kan ninu eto itọju arthritis ni oogun.
Awọn wọnyi pẹlu awọn ohun-ogun ogun ti ogun ati awọn oogun ti o loju ti kii lo lati ṣe itọju awọn ẹya ara ti o yatọ. Bẹrẹ nipasẹ kikọ ẹkọ awọn orukọ oògùn, ohun ti wọn ṣe, ati bi o ṣe le mu wọn daradara
Nigbati o ba wa ni itọju arthritis , awọn ofin pataki kan ni o nilo lati tẹle si:
- Ni ibere, mu awọn oogun rẹ bi a ti ṣe ilana. Maṣe ṣe ara ẹni tabi mu awọn oloro nigbakugba ti o ba yan. Ipa ti awọn oogun kan ti npọ, itumo pe o nilo lati mu wọn ni igbagbogbo lati le mu ipa ti o fẹ.
- Maṣe dawọ tabi yiyọ itọju laisi akọkọ kọ si dokita rẹ. Ti o ba gbiyanju pẹlu awọn iṣoro ẹgbẹ, sọ fun dokita rẹ. Oun tabi o le ni atunṣe awọn oogun rẹ, awọn oogun atunṣe, tabi itọju ti a pese fun ọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lori irọra gẹgẹbi ara rẹ ṣe yẹ si itọju ailera naa.
5. Ibanisọrọ
Ngbe pẹlu arthritis le ni ipa gidi lori aye ojoojumọ rẹ. Awọn iṣẹ ti o rọrun ni rọọrun le lojiji ni o ṣoro, o nilo ki o ṣe awọn atunṣe lati daraju bawa. Ọkan ninu awọn atunṣe wọnyi jẹ idaniloju pe awọn ti o wa ni ayika rẹ-pẹlu ẹbi rẹ, awọn ọrẹ, ati awọn alabaṣiṣẹpọ-ni oye ohun ti o nlọ.
Ni ipari, aporo yio ni ipa lori o kan nikan ṣugbọn awọn ti o wa ni ayika rẹ. Maa ṣe di ajakura ati ki o jiya ni ipalọlọ. Sọ fun ẹbi rẹ ohun ti o ni iriri ati bi wọn ṣe le ṣe iranlọwọ. Jẹ oloootọ ṣugbọn ki o tun mọ bi o ṣe n ṣalaye awọn iṣoro rẹ. Ti o ba fi ifọrọhan pẹlu ijiroro, awọn eniyan yoo tun bẹru. Ti o ba sọrọ ibinu tabi jẹbi ẹbi, awọn eniyan yoo pada kuro.
Wa akoko ati aaye ti o yẹ lati pin awọn ifarahan rẹ ninu ọna ti o daju julọ ti o wa lasan. Awọn eniyan ni o le ṣe idahun ti o ba ṣe akiyesi wọn ni. Jẹ ki wọn jẹ apakan ti ojutu.
6. Paṣẹ
Iilara jẹ ẹya-ara ti ko ni idibajẹ ti igbesi aye igbalode ati eyiti o le jẹ ki o mu ọ duro lori ika ẹsẹ wa tabi fa ọ sọkalẹ. Ero ti iṣakoso awọn wahala ni lati ṣe pẹlu rẹ ni imọran.
Ti ko ba le daaju, ṣalaye awọn ayipada ti o le ṣe lati ṣe iyipada wahala ati mu igbesi aye didara rẹ pọ . Ti, fun apẹẹrẹ, iṣeto ojoojumọ rẹ fi ọ silẹ ni opin ọjọ, da iru awọn ẹya ti o le ge tabi fi awọn iṣẹ-ṣiṣe naa ranṣẹ si awọn omiiran.
O le beere pe ki o ṣe awọn iṣoro ti o nira, ṣugbọn, ti o ba daawiye ti iṣaro awọn anfani si awọn esi, o le maa wa si aṣayan ti o tọ.
7. Waaro
Arthritis kii le mu awọn ẹda ara nikan ṣugbọn ẹya ẹdun, bakanna. Okan le maa di idamu pẹlu awọn italaya ti o nwo tabi ti o koju si. Awọn iṣoro wọnyi le dagba soke ju akoko lọ ati ki o ko padanu sisun rẹ nikan ṣugbọn ṣe afikun awọn aami aisan rẹ.
Iṣaro jẹ ilana isinmi ti o le ran. Ero ti iṣaro ni lati fa idojukọ rẹ kuro lati gbogbo awọn ero ati awọn ibẹru ti o wa ni ayika rẹ. O kọ ọ bi o ṣe le ni ifojusi si awọn ifarahan pato-ẹmi rẹ, awọn aifokanbale ninu awọn isan rẹ-lati le ṣakoso ati / tabi tu silẹ wọn. Nipa ṣiṣe bẹ, o ni anfani lati tunu okan lọ ati lati ṣe iyipada wahala rẹ.
8. Fiyesi
Awọn eniyan yoo ma fihan pe wọn kii ṣe alaye nipa aporo. Nigba ti eyi le dabi ẹni ti o dara ati didara, o ṣe pataki lati ya arun naa bi ara rẹ ti o yatọ. Otitọ ni pe arthritis jẹ apakan kan ninu aye rẹ. O le yan boya o ni irọra, o ṣebi pe ko si, tabi gba bi otitọ.
Nipa gbigba, o ko ṣe idajọ o dara tabi buburu. O jẹ ẹya kan ti ilera rẹ nikan pe o nilo lati gbọ ifojusi si ati ṣakoso lori ilana ti nlọ lọwọ lati le ni iye ti o ga julọ.
Lori akoko, ohun ti o yoo ri ni pe iṣẹ-ṣiṣe ti ṣakoso awọn arun rẹ di fere laifọwọyi. O kii yoo ni ọkan lokan ni gbogbo igba diẹ nitoripe o n ṣe deedee pẹlu gbogbo ọjọ nipasẹ iṣẹ-ṣiṣe.
Ni opin, iṣiro naa jẹ bọtini. Eyi pẹlu pẹlu ri dokita rẹ nigbagbogbo ati itoju gbogbo awọn ẹya miiran ti ilera rẹ, kii ṣe apẹrẹ rẹ nikan. Nipa gbigbe ọna pipe gbogbo, apẹrẹ yoo ko pari si ọ. Iwọ yoo ṣe apejuwe rẹ gẹgẹ bi apakan ti irin ajo rẹ ti nlọ siwaju.