Fun awọn eniyan ti o ni ijiroro pẹlu arthritis, gbigbe yoga le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso irora , mu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ, ati mu didara didara aye. Biotilẹjẹpe iwadi lori yoga ati arthritis ti ni opin, awọn ijinlẹ pupọ fihan pe iṣe deede yoga le ṣe anfani fun awọn eniyan ti o ni ogbon-aisan (ipo ti a fihan nipasẹ ipalara ti ẹru ni awọn isẹpo rẹ).
Bawo ni Yoga Yoo Ṣe Yiyan Arthritis?
Idaraya deede jẹ pataki fun itoju abojuto alapọpo, sisọ ailera apapọ, ati irọrun pọ laarin awọn eniyan ti o ni arthritis.
Kini diẹ, idaraya jẹ pataki fun idaabobo lodi si awọn dinku ni agbara iṣan ti o wọpọ nipasẹ awọn alaisan arthritis. Lakoko ti awọn onimo ijinle sayensi ti ko ni oye ni kikun bi yoga ṣe le ni anfani fun awọn eniyan ti o ni arthritis, o ro pe iwa le ṣe iranlọwọ fun isonu ti agbara ti ara ẹni ati iṣaro ni ihamọ lakoko idinku irora apapọ.
Imọye Lẹhin Yoga ati Arthritis
Eyi ni wiwo ni ọpọlọpọ awọn abajade bọtini lati iwadi ti o wa lori yoga ati arthritis:
1) Arthritis ti Knee
Yoga le din diẹ ninu awọn aami-aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu osteoarthritis ti orokun, gẹgẹ bi apẹẹrẹ kan ti odun 2006-2007 ti o ni awọn alaisan 15. Ti a bawe si awọn akẹkọ ẹkọ ti ko gba apakan ninu idaraya ti ẹgbẹ, awọn ti o ṣe yoga (tabi awọn irọra ti irọra ati awọn iṣagbara awọn iṣiro) fun ọsẹ mẹfa fihan ọpọlọpọ awọn ilọsiwaju ninu iṣẹ ati didara aye.
Ninu iwadi atẹkọwo ti a gbejade ni 2005, lakoko bayi, awọn oluwadi ti University of Pennsylvania ti ri pe ikopa ninu awọn akoko yoga-90-iṣẹju ni ọsẹ kan fun ọsẹ mẹjọ ni o fa idinku nla ninu irora ati ailera laarin awọn alaisan meje pẹlu osteoarthritis ti ikun.
Awọn iroyin mejeeji ni iṣe iṣe ti Iyengar yoga, iru yoga ti o ṣe afihan sisọ ara ti ara.
2) Arthritis ti ọwọ
Yoga le ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan iyọdaba ti o niiṣe pẹlu osteoarthritis ti awọn ọwọ, gẹgẹbi kekere iwadi ti a ṣe jade ni 1994. Ti a bawe si awọn alabaṣepọ ti ko gba itọju ailera, awọn alaisan ti o lo yoga fun ọsẹ mẹjọ ni awọn ilọsiwaju ninu ibanujẹ, ibanujẹ, ati ibiti o rọju.
Lilo Yoga fun Arthritis
Biotilejepe yoga ko yẹ ki o lo bi itọju ti o yẹ fun arthritis, o jẹri pe ṣiṣe yoga le ni awọn ipa ti o wulo fun awọn eniyan ti o ni arthritis. Ti o ba nifẹ lati lo yoga lati ṣakoso abun ara rẹ, sọrọ si dokita rẹ nipa papọ yoga sinu eto itọju rẹ. Ranti pe iṣeduro ara ẹni ati didari tabi ṣe idaduro itoju abojuto le ni awọn esi to ṣe pataki. Nigbati o ba nlo yoga fun isakoso arthritis, o ṣe pataki lati bẹrẹ pẹlu iwa yoga pẹlẹpẹlẹ, ṣiṣẹ pẹlu oluko yoga to dara, ki o si yago fun awọn iduro tabi awọn ilọsiwaju ti o fa ipalara fun ọ.
Awọn orisun
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Awọn ipa ti Iyengar yoga ati awọn iwuri fun awọn eniyan ti o n gbe pẹlu osteoarthritis ti orokun: apẹrẹ kan." Int Q Igbesi aye Ilera Olukọ. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Igbeyewo ti ilana ilana yoga kan fun itọju osteoarthritis ti awọn ọwọ." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar yoga fun atọju awọn aami aiṣedede ti awọn ikun: iwadi ikẹkọ." J Altern Complement Med. 2005 11 (4): 689-93.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.