Gba ati Ṣiṣe Iṣakoso lori Awọn idiwọn ti a ko ni ọwọ nipasẹ Arthritis
Awọn eniyan ti o ni arthritis ma npa ni igbagbogbo nipa bi o ṣe jẹ pe arun na n ji kuro ninu aye wọn. Ti o ba ni arthritis, awọn idiwọn ti ara ti irora irora , ailera rirẹ , irora ati diẹ sii le dín aye rẹ ki o si da gbigbi lati gbe "igbesi aye deede."
Pẹlu arthritis, agbara ti wa ni run nikan gbiyanju lati ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe ti arinrin ati awọn iṣẹ ojoojumọ ojoojumọ.
Afojusi rẹ le ni opin si o kan "ṣiṣe nipasẹ ọjọ." Arthritis bẹrẹ lati gba iṣakoso ti aye rẹ, dipo ju o gba Iṣakoso ti arun na. Bawo ni o ṣe le ṣakoso iṣoro rẹ daradara? Awọn iyipada wo ni o le ṣe si igbesi aye rẹ lati jẹ ki o rọrun pẹlu arthritis? Awọn iṣẹ wo ni o le ṣe lati gba ki o si ṣetọju iṣakoso lori awọn idiwọn ti a pa nipasẹ arthritis?
1 - Duro Iduro
Arthitis jẹ aisan ti a ko le ṣe leti, bi o ṣe jẹ ojo iwaju. Gbigba awọn otitọ titun ati atunse igbesi aye laarin awọn idiwọn ti a gbekalẹ nipasẹ aisan jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni arthritis. Iwa rere kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso aye pẹlu iṣọn aisan.
2 - Gbekele Dokita rẹ
Awọn onisegun ṣe ipa pataki ninu itọju arthritis. Ti yan dokita jẹ ọkan ninu awọn ipinnu to ṣe pataki julọ ti o ṣe nigbati o ba de ipo rẹ. O jẹ dandan pe awọn ipese rẹ ni a pade. Wa aanu, dokita ibaraẹnisọrọ ti o le gbagbọ.
3 - Gbigba Ipo rẹ
Maa ko ja otitọ. Maa ṣe sẹ pe o ni arthritis, tabi ṣe abayọyeyebaba ipa rẹ. Lọgan ti o ba gba pe o ni àìsàn alaisan ati pe o jẹ apakan ti igbesi aye rẹ fun igba iyokù rẹ, awọn ipinnu ti o ṣe yoo dara fun ọ ati pe yoo ṣe igbesi aye rẹ ga.
O gbọdọ ṣe atẹgun awọn gbigba - ṣe akiyesi rẹ, ma ṣe sọ ọ nikan.
4 - Ṣeto Awọn Afojusi Ero
Ṣeto awọn afojusun idaniloju fun ara rẹ. Nipasẹ otitọ ati iṣaro, iwọ le ṣayẹwo ohun ti iwọ ko dun pẹlu ati ṣiṣẹ lati yi awọn ayidayida naa pada. Ṣe akiyesi awọn inu inu rẹ. O le ṣe idojukọ ki o bẹrẹ si ṣe awọn ayipada ti o yẹ ati awọn atunṣe ninu aye rẹ.
5 - Jẹ alaye
Ti o ba jẹ ayẹwo pẹlu arthritis, o ṣe pataki lati kọ gbogbo ohun ti o le nipa arun na. I ṣe pataki ti imo ati oye ipo ilera rẹ ko le di aṣiṣe.
6 - Daabobo Awọn asopọ rẹ
Idaabobo ifowosowopo le dinku wahala lori awọn isẹpo arthritic ati dinku irora. Awọn iṣakoso aabo ti o wa ni ọpọlọpọ, ti o ba tẹle, yoo ṣe iranlọwọ lati se itoju agbara ati itoju iṣẹ-iṣẹ .
7 - Ṣakoso awọn oogun rẹ
Nigbati dokita rẹ ba fun ọ ni ogun titun kan , o jẹ iṣẹ rẹ lati mọ ohun ti oogun naa jẹ fun, bi o ṣe le mu o, ati awọn ohun ti o le jẹ ki o le ṣẹlẹ. Awọn aṣiṣe iṣeduro ni ọpọlọpọ awọn okunfa, ṣugbọn nigbagbogbo, ni ohun kan wọpọ - wọn le ti ni idaabobo.
8 - Jeki Nṣiṣẹ
Awọn anfani ti idaraya , gẹgẹ bi ara eto eto itọju fun iṣọn-aisan, ni a mọ daradara ati ni akọsilẹ.
Pelu awọn anfani ti a mọ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni arthritis yago fun idaraya nigbagbogbo.
9 - Ṣakiyesi Àdánù rẹ
Ti o jẹ iwọn apọju, paapaa niwọntunwọnsi, n ṣe ipapọ awọn isẹpo-ara ati o le mu irora apapọ. Bi o ṣe n rin, awọn ibadi rẹ, awọn ẽkun, ati awọn kokosẹ rẹ mu awọn mẹta si marun ni igba ti o jẹ iwọn ara rẹ gbogbo. Fun gbogbo iwon ti o jẹ iwọn apọju iwọn, o jẹ pe iwọn mẹta si marun poun ti o fi kun titẹ ti wa ni afikun si ikun kọọkan bi o ti rin. Apa isipade ti eyi jẹ iroyin ti o dara: sisọnu oṣuwọn 10 kan n fa 30 si 50 poun ti afikun wahala lati wa ni itọju kuro ninu awọn isẹpo.
10 - Wa Iranlọwọ
Arthitisi ko ni ipa nikan lori awọn eniyan ti o ni arun na, o ni ipa lori awọn eniyan ni ayika wọn, paapaa ebi ati awọn ọrẹ.
Awọn eniyan ti o ni arthritis ati awọn ti o ni awọn ayanfẹ pẹlu arun na le ni oye ati lati fa awokose lati ọdọ awọn miran ti o dojuko awọn italaya kanna