Ṣiṣeko pẹlu rirẹ ni Arthritic Chronic
Nibẹ ni akojọ ailopin ti awọn ohun lati ṣe o dabi. Nibo ni o yẹ ki o bẹrẹ? Awọn diẹ ti o ro nipa rẹ, gbogbo awọn ti o fẹ ṣe ni lọ pada si ibusun. O ko ni agbara ti o nilo nikan lati ma wà ni. Kini idi ti o fi nro ni ọna yii? O dabi ẹnipe ota kan wa nija ti o ba ọjà-ati ọta ni rirẹ .
Ṣiṣakoṣo pẹlu rirẹ
Rirẹ jẹ aami alaisan akọkọ ti ọpọlọpọ awọn apẹrẹ ti aiṣan .
Rirẹ le jẹ paapa debilitating nigbati arun na nṣiṣẹ ati pe o ni ipa pupọ lori igbesi aye ojoojumọ.
Ọpọlọpọ awọn isoro iṣẹ-ṣiṣe ni iriri awọn eniyan ti o ni arthritis ati awọn arun ti o ni ibatan . Nigbati o ba ni arthritis onibaje, igbiyanju ti o nilo lati ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe pataki ti o ni ipa-ọna ati idaraya taya ọ diẹ sii ju ti o ni eniyan ilera. Movement le jẹ paapaa nira ni owurọ nigbati ikọn jẹ buru julọ.
Iwadi fihan Ipa Arun
Iwadii kan ti o niiṣe awọn alaisan arthritis rheumatoid fihan wipe:
- 79 ogorun ni diẹ ninu awọn iṣoro ṣiṣe ṣiṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe ile-iṣẹ gẹgẹbi awọn fifun
- 68 ogorun ni awọn iṣoro pẹlu awọn iṣẹ asọṣọ bi iṣiṣẹ awọn shoelaces tabi ṣe awọn bọtini
- 64 ogorun ni iṣoro lati gun oke afẹfẹ ti pẹtẹẹsì tabi mu wẹ
Awọn iṣẹ ṣiṣe ti a funni fun awọn alagbawo ni ilera n beere ṣiṣe pataki, iṣaro, ati igbagbogbo si awọn ẹlomiran fun awọn eniyan ti o ni arthritis rheumatoid.
Rirun le ṣe ayẹwo ohun kan ti igbesi aye ojoojumọ pẹlu iṣọn-ara alaisan. Rirẹ jẹ ikilọ nipasẹ ara ti o nilo isinmi. Laisi rirẹ bi itọka, o yoo ṣe itanika lati ṣe diẹ sii ki o si fa ipalara si ara rẹ ati awọn isẹpo rẹ .
Kini Nfa Nkanra Pẹlu Arthritis?
Orisirisi awọn okunfa ti o fa rirẹ:
- Arun Aṣayan iṣe: Ọrun le ṣee fa nipasẹ arun naa funrararẹ. Rirẹ jẹ aami aisan ti a mọ ti arthritis ati awọn arun ti o ni ibatan ati ki o di isoro ti o tobi ju lakoko awọn igbasilẹ ti igbadun ni iṣẹ aisan. Rirẹ jẹ abajade ti ifarahan ara si awọn nkan ti a tu sinu ẹjẹ nipasẹ awọn sẹẹli ti a mu ṣiṣẹ.
- Iṣiṣe iṣe ti ara : O le ni diẹ sii rirẹ ti o ba jẹ sedentary. Akoko akoko ni iṣẹ-ṣiṣe ina ju ki o joko le dinku ailera. O le ti diwọn iṣeduro bi awọn iṣẹ ṣiṣe ti o ṣe deede ni o nira siwaju sii o si dabi lati mu ki aiya ati irora jẹ . Sibẹsibẹ, o nilo lati wa ni iberu fun aiṣeṣe.
- Isinmi orun: Ibanujẹ ati aibalẹ ti arthritis yorisi idilọwọ awọn ilana ti oorun fun ọpọlọpọ awọn alaisan. Iwadi inu ọkan ti a fihan diẹ sii ju idaji awọn olukopa ti o rojọ lati da gbigbọn tabi ti kuru akoko isin oorun nitori ibajẹ wọn.
- Awọn Okunfa Ẹdun: Ẹnikan le tun di alara nitori bi wọn ṣe lero ti ẹdun ati ti ara. Awọn ibanujẹ ti ibanujẹ, ailera, aibalẹ, tabi aibanujẹ le jẹ awọn orisun agbara agbara.
- Aimirẹ: Nọmba kekere ti awọn ẹjẹ pupa ati / tabi hemoglobin jẹ wọpọ ni awọn eniyan ti o ni igun-aiṣan-aiṣan ti aisan. Rirẹ le jẹ ipa ara ti ẹjẹ. Iwa ti rirẹ jẹ iṣiro si idibajẹ ti ẹjẹ anemic.
- Oogun: Awọn oogun ti lo lati fa awọn ayipada kemikali ninu ara ati rirẹ le jẹ ipa ti o ni abajade. Gẹgẹbi pẹlu ipa eyikeyi, iwọn ipele rirẹ le jẹ oogun kan pato tabi igbẹkẹle ti o daa.
- Isanraju : Nigbati o ba jẹ iwọn apọju, o nilo diẹ agbara lati gbe ati pe o le ni awọn iṣoro diẹ sii pẹlu apnea ti oorun ati awọn ipọnju oju oorun.
Nfeti Pẹlu Rirẹ
Awọn bọtini esi si rirẹ ni:
- Mimu Ilọsiwaju : Dinkuṣe aiṣedeede nipa fifọ ẹya-ara tabi ẹya-amọdaju ti amọdaju, paapaa ọkan ti o ṣe itaniji nigbati o ba ti nṣiṣẹ. Ṣiṣepọ ninu idaraya deede le tun ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan ti iyara onibaje. Ṣe apejuwe awọn adaṣe ti o yẹ pẹlu dọkita tabi alarapada ara rẹ.
- Opolo: Awọn ijinlẹ ti fihan awọn anfani ti idinku ailera ati wahala nigba ti o ni rirẹ. Wo sinu awọn itọju ailera-iṣeduro iwa-ipa ati awọn idinku-idinku. O le ṣawari yoga tabi tai-chi ki o si ni awọn anfani ti iṣẹ-ṣiṣe ti ina daradara ati awọn adaṣe iṣaro.
- Awọn akoko isinmi: Iyokọ jẹ ọna ti o han julọ julọ lati faramọ pẹlu agbara. Nigbati ara ba fihan pe o ti de opin ti ara, igba diẹ tabi akoko sisun ni idahun ti o nilo. Nipa idahun pẹlu akoko isinmi, o fun ara ni aaye lati tun pada iṣakoso.
- Ṣiṣẹ fun Awọn Ẹlomiran : Jẹ ki awọn ọrẹ rẹ, ẹbi, ati awọn alabaṣiṣẹpọ mọ pe ni awọn igba ti o nilo lati dabobo awọn agbara agbara rẹ ati pe o nilo iranlọwọ pẹlu awọn idiyele.
- Jeun O dara : San ifojusi si ohun ti o jẹ ki o yan awọn ounjẹ onjẹ ti o pese awọn ohun elo ti o ni ilera ni kikun. Ti o ba jẹ iwọn apọju, ṣiṣẹ pẹlu onisẹmu kan fun ounjẹ ti o yẹ lati ṣe aṣeyọri ilera.
- Eto: Eto, ṣiṣe eto ṣiṣe, ati sisẹ ara rẹ le ṣe iranlọwọ dẹkun ifokuro ti rirẹ. Ṣiṣe iwọn iye awọn iṣẹ iṣoro, gbigba fifun akoko isinmi, ati awọn iyokuro to ku le ṣe iranlọwọ fun itoju agbara.
- Ni ayoju: Awọn iṣẹ pataki ti o ṣe pataki julọ n ṣe iranlọwọ fun ailera. Awọn iṣẹ pataki yẹ ki o ṣe akọkọ ṣaaju ki agbara di dinku ati ki o din si awọn iṣẹ pataki ti o le ṣe idaduro ti o ba nilo.
- Ṣeto: Ni igbakugba ti o ba ṣee ṣe atunṣe lati ṣe awọn ohun diẹ rọrun. Nmu awọn ohun ti o le de ọdọ tabi wa nitosi le jẹ awọn ilana igbala agbara.
- Agbegbe Isunmi : San ifojusi si imudara ti oorun ati ki o pa TV, kọǹpútà alágbèéká, ati foonu alagbeka kuro ninu yara ki o ni irun ti o kere ju ti o le ṣe ki o ṣagbe lati sùn.
> Awọn orisun:
> Cramp F, Hewlett S, Almeida C, et al. Awọn iṣiro ti kii ṣe-oògùn fun rirẹ ni arthritis rheumatoid. Cochrane Data ti Agbeyewo Awọn ẹrọ . 2013. ni: 10.1002 / 14651858.cd008322.pub2.
> Bawo ni o ṣe le fa Arthritis rirẹ. Arthritis Foundation. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/pain-management/fatigue/beat-fatigue.php.
> Idi ti Nini Arthritis le mu ki ailera. Arthritis Foundation. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/pain-management/fatigue/fatigue-and-arthritis-pain.php