Bawo ni pipẹ Ọtun Morning Ṣe Lalẹ Ṣe Le Sọ
Kini Kini Okun Morning?
Ririra lile nigbati o ba jinde ni owurọ jẹ isoro ti o wọpọ ti o ni nkan ṣe pẹlu arthritis. Gigun ni owuro n mu ki o ṣe ipalara ni gbogbo igba bi o ba ti jade kuro ni ibusun. Bi o ṣe n ṣe awọn igbesẹ akọkọ, awọn isẹpo ati awọn isan wa irora, o fẹ lati ra ọtun si ibusun. Ni otitọ, liledi owurọ le jẹ irora ti o nira julọ ti o lero ni gbogbo ọjọ ati pe o le fagiwu tabi dabaru pẹlu agbara rẹ lati ṣiṣẹ ati ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe ati awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ .
San ifojusi si iye akoko owurọ owurọ (bi o ṣe pẹ to) yoo ṣe iranlọwọ fun iwọ ati dokita rẹ bi o ṣe le ṣe ayẹwo pẹlu rẹ. Gigun ni ọjọ ti o to ju wakati kan lọ-ati ninu awọn igba miiran titi di awọn wakati pupọ-jẹ ẹya ti o jẹ ti arthritis rheumatoid tabi awọn miiran aiṣan-ẹjẹ ti arthritis . Gigun ni owuro ti o kere ju pẹ (bii idaji wakati kan tabi kere si) o ṣeeṣe jẹ osteoarthritis tabi ipalara miiran ti ko ni ipalara, ipo iṣan ara . Laibikita iṣeduro ilana itọju deede, owurọ owurọ jẹ isoro ti o duro fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni arthritis.
Kini o nfa Stiffness Morning?
Ọkan iṣaro nipa idi ti owurọ owurọ ti wa ni a npe ni gel lasan. Iyatọ gelu tumọ si pe lile kan ndagba lẹhin awọn akoko pipẹ ti joko tabi aiṣiṣẹ. Eyi jẹ ẹya ti awọn ipo ti ko ni ipalara.
Diẹ ninu awọn oluwadi ṣe akiyesi pe iṣeduro owurọ jẹ ẹya aisan ti kii ṣe ni kikun.
Diẹ ninu awọn fura sibẹ le jẹ insufficient cortisol ti o ti tu ni ara lakoko alẹ lati ṣe aiṣedeede awọn cytokines pro-inflammatory gbigbona , bi IL-6. Ṣugbọn, jiji ni arin alẹ lati mu awọn corticosteroids tabi awọn egboogi egboogi-egboogi miiran lati dinku ipalara naa yoo jẹ ohun ti ko nira ati pe laisi awọn ipa ti ara rẹ.
Awọn italologo fun ṣiṣeju pẹlu Stiffness Morning
Nibẹ ni o wa ni idaniloju-tu silẹ awọn tabulẹti prednisone. Mu ni iwọn 10pm, tabulẹti ṣe ipinnu prednisone si ara nipa wakati 4 lẹhinna, eyi ti a pe ni akoko ti o dara julọ lati pa IL-6. Diẹ ninu awọn işẹ-iwosan ti daba pe eyi ni ọna ti o dara julọ lati ṣakoso ailagbara owurọ. Awọn oògùn-ti a npe ni Lodotra ni Europe ni ibi ti o ti fọwọsi ṣaaju ki AMẸRIKA-gbigbasilẹ-ṣe daradara ni awọn ẹkọ. Awọn FDA fọwọsi o ni 2012 labẹ awọn orukọ Rayos .
Ti o ba ni arun inu iredodo, iṣakoso abojuto owurọ ni lati ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ lati ṣakoso ipalara naa. Ko si iru iru abẹrẹ ti o ni, nibi ni awọn imọran kan ti o le ṣe iranlọwọ:
- Sun ni ipo ti o ṣe atilẹyin awọn isẹpo rẹ.
- Rii daju pe yara-yara rẹ tabi ibusun orun jẹ gbona. Ṣiṣe iwọn otutu ti o ni itura lori sisun ati lo awọn paapan paamu ati awọn ibora ina mọnamọna fun afikun igbadun.
- Ṣaaju ki o to kuro ni ibusun, ṣe awọn adaṣe ti o gbooro pupọ ni ibusun lati di fifọ soke.
- Nigbati o ba kọkọ dide, ya iwe gbigbona. Duro ni isalẹ omi gbona yoo mu ọ ni isinmi.
- Ṣe awọn adaṣe diẹ diẹ sii ni kete ti iṣan rẹ bẹrẹ lati ṣalara.
- Rọrun ju wi pe o ṣe, ṣugbọn nigbati o ba lọ si ibusun, jẹ ki lọ iṣẹ, iṣoro, tabi awọn iṣoro eyikeyi. Atọro lati gbera kuro ninu iṣoro lati ṣe iranlọwọ lati dinku afẹfẹ ati ki o gba ara rẹ laaye lati simi ṣaaju ki o to sun oorun.
- Ti o ba ṣee ṣe, ṣe idaduro awọn iṣẹ rẹ titi di ọjọ keji. Ti o ba ṣiṣẹ, ro pe o bẹrẹ akoko ibere.
A Ọrọ Lati
Gigun ni owuro yoo ni ipa lori ipele ti ibanuje rẹ, agbara lati ṣiṣẹ, ati igbesi aye didara. Ronu nipa rẹ ni iwọn kekere. Kini o ṣe lero nigbati o ba ji soke pẹlu ipalara nla? Fojuinu pe irora kanna ni gbogbo ara rẹ. O yoo ṣe ohunkohun lati jẹ ki o da, ọtun? O nilo lati wa pẹlu pẹlu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ. Fojuinu, tun, ti o ba ṣẹlẹ ni ọjọ kan lẹhin ọjọ.
Ṣe gbogbo ipa lati dinku lile owurọ owurọ rẹ. Gbiyanju awọn ohun ti o yatọ lati wo ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ.
Ṣe ijiroro lori rẹ pẹlu dọkita rẹ. Paapa diẹ ninu igbiyanju (fun apẹẹrẹ, gbe gbona, idaraya, ipo orun) n lọ ọna pipẹ. Ti irọlẹ owurọ jẹ iṣoro nla fun ọ, o le nilo lati ṣe iyipada awọn eto iyipada rẹ.
> Awọn orisun:
> da Silva JA et al. Ipa ti iṣẹ aṣalẹ owurọ lori awọn aye ati ilera fun awọn alaisan ti o ni arthritis rheumatoid. Scandinavian Journal of Rheumatology. Afikun. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Bawo ni o yẹ ki o ṣe aiṣedede iṣẹ owurọ ni arthritis rheumatoid le ṣe abojuto? Scandinavian Journal of Rheumatology. Afikun. 2011; 125: 28-39.