10 Awọn itọnisọna Ilana fun Awọn eniyan pẹlu Àrùn Arthritis

1 -

Tip 1 ti 10 - Lo Ergonomic Awọn irinṣẹ sise

Ìrora Arthritis , paapaa ni ipa awọn ọwọ, awọn ika ọwọ, awọn ọrun ọwọ, awọn ejika, ati awọn ejika, le ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe rọrun rọrun diẹ sii. Ergonomic, awọn irinṣẹ sise ina mọnamọna ti o ni awọn iṣan ti o rọrun ati awọn iṣiro ti ko ni isokuso jẹ iranlọwọ pupọ fun awọn eniyan ti o ni arthritis. Ọpọlọpọ awọn aṣayan apẹrẹ fun awọn irinṣẹ sise ati awọn ohun elo idana. Spatulas, spoons, ladles, whisks ati awọn irinṣẹ sise miiran ti o ni itura ninu ọwọ rẹ (ie, ergonomic) le mu ilọsiwaju itọnisọna, dinku irora, ati san owo fun awọn ifunra ati awọn idibajẹ.

• Awọn irinṣẹ idana ati Awọn irinṣẹ fun eniyan pẹlu Àgì
• Arthritis Hand Photo Gallery

_{Aworan nipasẹ Dominic Morel (stock.xchng)}

2 -

Igbesẹ 2 ti 10 - Lo Awọn Pọọnti ati Awọn Pọn pẹlu Awọn Ilana meji

Awọn iṣọn ati awọn pans le jẹ eru, ṣinṣin, ati lile lati ṣakoso fun awọn eniyan pẹlu irora, awọn isẹpo arthritic. Gbigbe awọn ikoko ati awọn pans pẹlu ọkan kan le mu awọn iparapo ti o ti ṣaju ti tẹlẹ. Ti o ba ni ọwọ, awọn ọrun ọwọ, tabi awọn akọle ti a ti dinku nipasẹ arthritis, ti o n gbiyanju lati gbe ikoko nla tabi pan le jẹ alaabo.

Lilo ikoko tabi irora pẹlu awọn ọwọ meji yoo ran ọ lọwọ lati yago fun idaniloju ibi idana ounjẹ tabi ewu ipalara. Bọtini meji ti a ṣe amọka pin apakan pọ diẹ sii laarin awọn ọwọ mejeji ati awọn ọwọ ọwọ rẹ.

_{Fọto nipasẹ 300dpi (iStockphoto)}

3 -

Igbesẹ 3 ti 10 - Awọn Ilana onjẹ jẹ pataki

Awọn onise ounjẹ ni o jẹ dandan ni ibi idana, paapa fun awọn eniyan ti o ni arthritis ti o ni iṣoro pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe-ṣiṣe ti ara ẹni gẹgẹbi fifun, gige, ati slicing. Alarọja ounjẹ naa yoo gige, shred, tabi bibẹ pẹlẹbẹ lẹhin ti o ba gbe e.

Rii daju pe o yan onise eroja ti o ni itọju fun ọ, ṣe akiyesi awọn idiwọn ti ara ti o ni idagbasoke lati nini ọrun. Ṣaaju ki o to ra, rii daju pe o ni anfani lati yi awọn iṣan pada ni rọọrun ki o si yọ ederi ṣiṣu ati ideri ṣiṣu lati inu eroja ounjẹ. Wo awọn ẹrọ ti n ṣe ounjẹ fun awọn aini rẹ bi daradara.

Aworan nipasẹ Tashka (iStockphoto)

4 -

Igbesẹ 4 ti 10 - Ṣiṣẹ-ẹṣọ tabi Awọn Imọlẹ Pataki Simplify Cutting

Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ko gba akoko lati wa awọn irinṣẹ sise to dara julọ. Awọn irinṣẹ irinṣẹ pataki diẹ sii wa ju lailai lọ. Ti o wulo fun gbogbo eniyan, awọn irinṣẹ irinṣẹ pataki julọ jẹ anfani pupọ diẹ fun awọn eniyan ti o ni awọn idiwọn ti ara.

Awọn igi gbigbọn jẹ apẹẹrẹ ti ọpa irinṣẹ pataki kan. Awọn apẹrẹ ti a ṣe amọja meji ni agbara ati iṣakoso pada si gige ati gige. Awọn apẹrẹ apẹrẹ ti apẹrẹ ni išipopada ti a tẹ sinu.

_{Aworan nipasẹ carolegomez (iStockphoto)}

5 -

Igbesẹ 5 ti 10 - Gbe soke agbọn kan

Agbegbe ibi idana jẹ pataki fun ounjẹ kan ti o ni arthritis bi eyikeyi ọpa-ṣiṣe ti wọn ni. Sise le jẹ ilana pipẹ, ti o da lori awọn idiwọn ti ohunelo. Nigbati iṣẹ atunṣe bẹrẹ lati mu iwọn irora arthritis rẹ sii, tabi nigbati o duro lori adiro naa n wọ ọ jade, jẹ setan lati fa agbada kan soke. O ṣe pataki lati ni ibiti o wa nitosi. Maṣe ronu nipa rẹ ti o ṣe ipilẹ idana ounjẹ rẹ. Ronu nipa ibi idana ounjẹ ti o jẹ apakan ti iṣakoso aye pẹlu arthritis.

_{Aworan nipasẹ eagleotter (iStockphoto)}

6 -

Igbesẹ 6 ti 10 - Awọn anfani ti Crockpots

O ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni irora irora lati ni anfani lati ṣe ounjẹ ounjẹ, ṣugbọn ni akoko ti o kere tabi diẹ sii. Awọn ilana ilana Crockpot ni o kan - awọn ounjẹ ti o rọrun, ọkan-ikoko.

_{Fọto nipasẹ George Peters (iStockphoto)}

7 -

Oṣu Kẹwa 7 ti 10 - Bọbẹ jẹ Mimọ ati Alailẹrùn

Nigba ti ẹnikan ba ṣaisan, a maa n sọ fun wọn pe ki wọn ni diẹ ninu awọn bimo ti adie. Fun idiyele eyikeyi, bimo ti n ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ni irọrun. Bimo ti o rọrun lati mura ati ounjẹ. Rii daju pe o ni awọn obe ti a fi sinu ṣokoto wa fun nigba ti o ba ni awọn ọjọ buburu pupọ tabi awọn eroja lati ṣe bimo nigbati o ba ni itara si sise. Bimo ti yoo fẹ ọ ati ki o ṣe itọlẹ rẹ.

Nigbati o ba n gbe omi ikun omi, ṣe idaniloju pe o ni irun ti o dara julọ lori awọn ọwọ mejeji ti ikoko. Lo lopo kan lati tú omi sinu ekan ni tabili nibiti iwọ yoo jẹun, nitorina o ko ni lati gbe ekan kan ti o kún fun balu ti o gbona ni ibi ibi idana ounjẹ.

_{Aworan nipasẹ sdominick (iStockphoto)}

8 -

Igbesẹ 8 ti 10 - Awọn alakọja ti a gbero kalẹ

Ṣe afikun ounjẹ ati gbero fun awọn alakọja. Nipa ṣemeji ohunelo rẹ, o le ṣẹda awọn ohun elo ti o le ṣe eyi ti o le di gbigbọn ati pe o wa fun ọjọ miiran. O ṣe pupọ kii ṣe pupọ pupọ lati ṣatunpo awọn eroja rẹ ki o si ṣe lemeji iye iye ounje. Iwọ yoo dun pe iwọ ni awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ ni fisaa rẹ lori awọn ọjọ ti o ko ni imọran daradara lati ṣun. O jẹ rọrun pupọ lati ṣe eyi, o ni kiakia di aṣa lati ṣe ọna ọna yii.

_{Aworan nipasẹ fozrocket (iStockphoto)}

9 -

Tip 9 ti 10 - Awọn ounjẹ ounjẹ ni ibamu

Awọn ojuami pataki meji wa nipa gbigbe ibi ipamọ. Ni akọkọ, rii daju pe o ni awọn apoti ipamọ ounje ti o rọrun fun ọ lati ṣii ati rọrun fun ọ lati ṣopọ. Boya o yan awọn apoti ipamọ ṣiṣu ti o ni ṣiṣan-ṣile tabi awọn apo Ziploc, rii daju pe o rọrun fun ọ. Nkan iyasọtọ ti awọn ọja ipamọ ounje wa, nitorina o yẹ ki o ko ni gíga tabi jipa ọwọ rẹ nigbati o ba tọju ounjẹ.

Ẹlẹẹkeji, ro nipa ohun ti o n tọju. Mura ati tọju awọn ounjẹ ti o lo nigbagbogbo ati ki o ni wọn ni ipo setan-si-jẹ. Ti o ba fẹ lati nibun lori awọn ẹfọ tuntun, sọ di mimọ ati ki o ge wọn lati tọju ni awọn ipele kekere ki o le wa ni imurasilẹ. Ṣe o rọrun lori ara rẹ.

_{Aworan nipasẹ ẹda-ẹda (iStockphoto)}

10 -

Igbesẹ 10 ti 10 - Ṣe awọn Ifiwe Ibi idalẹnu to wa

Awọn abọlaye ibi idana rẹ yẹ ki o wa ni irọrun ni kiakia lati jẹ ki o ko ni ipalara fun iṣan rẹ ki o ṣe ipalara awọn irora irora nigbati o n gbiyanju lati de ọdọ awọn ounjẹ tabi ounjẹ. Awọn apẹrẹ ti o dara julọ jẹ awọn selifu ti n ṣalaye fun ọ lati wọle si awọn ibi idana ounjẹ ti a fipamọ sinu afẹyinti pẹlu irora. Ti o ko ba ni aṣayan naa, o kere ju rii daju pe o ṣe awọn iṣeduro rẹ ni irọrun. Ṣe awọn ohun ti o wọpọ julọ wọpọ julọ lọ si ibiti o ti lo wọn. Ti lo awọn ohun kan ti a fi pamọ diẹ sii ju tabi ga julọ lori awọn selifu naa. Rii daju pe awọn ohun elo ibi idana ko ni iṣiro ṣalara ki wọn le ṣubu bi o ba de ọdọ wọn. Ṣeto rẹ ibi idana ounjẹ pẹlu ailewu ni lokan ati atokuro ju.

• Bawo ni lati ṣe itọju rẹ idana ti o ba ni Arthritis

_{Aworan nipasẹ TSchon (iStockphoto)}

_Orisun:

_{Awọn imọran Italolobo fun Iwalaye pẹlu Arthritis rọrun julọ, Foundation Arthritis, 1997}