O jẹ otitọ pe ko si arowoto fun ọpọlọpọ awọn orisi oporo . Ṣugbọn, kii ṣe gẹgẹbi aileti bi eyi ṣe dun. O le ja arthritis. O le ṣakoso awọn arun naa ni gbogbo igba ti o ba jẹri si ija ati pe o wa ni ọna ti o tọ (ie, ṣe awọn ohun ọtun ni deede).
Ija Arthritis jẹ nipa idinku irora apapọ , idinku awọn aami aisan arthritis , dẹkun ilọsiwaju arun, ati idinku awọn ifunmọ-ara rẹ ninu aye-gbogbo lakoko ti o nmu iṣẹ apapọ, iṣesi, ominira, ati deede.
Eyi ni ọna mẹwa lati sunmọ ija naa. O ti gbọ ti julọ, nigbati diẹ ninu awọn le dabi pe ko ṣe pataki tabi ko ṣe dandan. Lati ṣẹgun igbejako arthritis, eyi ti o tumọ si daradara pẹlu arthritis, o le nilo lati ṣe gbogbo nkan wọnyi ni deede. Ohun pataki julọ jẹ ifarasọ-ipinnu ti o gbọdọ wa lati ọ.
Bi a ṣe n lọ nipasẹ awọn ọna lati jagun abun inu, o ṣe pataki lati ranti pe gbogbo wọn kii yoo ni ipa nla. Ni pato, ipa awọn elomiran le jẹ ki o ṣinṣin bi o ṣe rò pe ko ṣe iyatọ eyikeyi rara. Bibẹrẹ, tilẹ, eleyi le daadaa jẹ ọna ti o dara julọ lati jagun ibọn.
Gba Awọn oogun ti a pese silẹ rẹ
Onisegun rẹ ti ṣe ilana fun awọn oogun lati ṣe iranlọwọ fun iṣakoso irora ati awọn aami aisan ayan miiran , ati awọn oogun ti o le ni ipa ti ilọsiwaju naa. Fun awọn oogun lati wa ni munadoko, o gbọdọ gba wọn gẹgẹbi a ti ṣakoso. A tẹtẹ o ti wa ni ero pe a kan sọ kedere.
Dajudaju o ni lati mu awọn oogun rẹ, ọtun? Imuduro jẹ ọrọ gidi kan tilẹ. Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ma npa awọn abere tabi gbagbe patapata. Awọn ọna oriṣiriṣi wa lati leti ara rẹ. Mọ ohun ti yoo ṣiṣẹ julọ fun ọ bi olurannileti. Ṣe eyi ni ayo. Lati ṣejako arthritis, o nilo lati mu awọn oogun rẹ bi a ti ṣe ilana rẹ.
Je ounjẹ ilera kan ati ki o Fi awọn ounjẹ alailowaya alatako jẹ
A ṣe ounjẹ ilera fun gbogbo eniyan. Iyẹn ni alaye ti ara ẹni. Ni afikun si awọn anfani ti jijẹ ti ilera, awọn eniyan ti o ni arthritis-paapaa awọn ẹya ara ẹni ti aisan ara ẹni-o yẹ ki o kọ awọn ounjẹ ti a ro lati mu igbona ati awọn ounjẹ ti o dinku ipalara. Iwadii ati aṣiṣe, lati rii boya awọn iyipada si ounjẹ rẹ ṣe iyatọ , o wulo iṣẹ rẹ ninu ija lodi si arthritis.
Kopa ninu Idaraya deede ati Iṣẹ Agbara
Eyi jẹ pataki, boya a yẹ ki o ti fi sii ni oke akojọ. O ko le ṣe itọkasi to. Ṣugbọn, awọn eleyi ko ni ipilẹ ti pataki tabi ipa. Lati ṣe atunṣe, awa ti o ni arthritis gbọdọ ṣe gbogbo nkan wọnyi lati ja ija rere. Idaraya, igbiyanju, ati ṣiṣe iṣe-ara jẹ pataki fun awọn okun iṣan ni ayika awọn isẹpo. O tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju tabi mu ilọsiwaju ti egungun dara, bakannaa agbara apapọ ati agbara agbara. Idaraya tun ṣe ipa ipa didara ti oorun, agbara lati ṣetọju iṣẹ rẹ ti o dara julọ, ati ilera gbogbogbo. O yẹ ki o ko ṣe ayẹwo aṣayan. Idaraya ati diẹ ninu awọn ọna ti o ṣe pataki, pataki, ati dandan ni ijà lodi si arthritis.
Lojoojumọ ni imọran-ṣugbọn, nitõtọ nigbagbogbo.
Gba orun dara
Awọn isoro oorun jẹ otitọ fun awọn eniyan ti o ni arun. Iṣoro naa ti pọ sii, ju, nitori a ko ma ṣe deede pẹlu rẹ. Awọn eniyan ti o ni arthritis ro pe o n lọ pẹlu agbegbe naa ati pe ko si nkan ti o le ṣe lati yanju. Ni otitọ, awọn ohun kan wa ti o yẹ ki o wa ni idanwo lati yipada ipo-oorun rẹ lati isọdọtun si deedee . Ti eyi jẹ iṣoro fun ọ, rii daju lati jiroro pẹlu dọkita rẹ. Nigba ti o jẹ otitọ pe irora arthritis le fa idalẹnu ba, fifun ifojusi si iṣoro naa jẹ apakan ti ijagun arun.
Fojusi lori Idaabobo Iparapọ lakoko Awọn Iṣẹ Ojoojumọ
Awọn iṣeto ara-ara ti ko dara (ie, awọn agbeka) le mu irora wa ni awọn isẹpo arthritic, o ṣee ṣe ipalara awọn isẹpo ilera.
O ṣe pataki lati jẹ iranti ti idaabobo awọn isẹpo rẹ . Nitootọ, o lọ kọja mọ mọ ipo ara. Idaabobo ifọwọkan pẹlu lilo awọn ẹrọ idaniloju nigba ti o yẹ ati ti o yẹ, iṣeduro isinmi ati iṣẹ-ṣiṣe, ati pe ko mu idiwo ti o ṣe afikun idiwo si awọn isẹpo. Eyi ni ipinnu ti o gbẹkẹle ti tẹle awọn ofin idaabobo apapọ-lati yago fun afikun iṣoro si awọn isẹpo nigbakugba ti o ba jẹ pe o ṣeeṣe. O jẹ ẹya nla ti o wa ni arun.
Ṣe Agbara lati Ṣe Ipele Ipele Rẹ
A ti ni imọran pe iṣoro le jẹ okunfa fun awọn oriṣiriṣi aarun ayọkẹlẹ , gẹgẹbi irun ẹjẹ . Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni arthritis rheumatoid le ni ifọkasi si iṣẹlẹ pataki ninu aye wọn ti o waye laarin awọn osu ti awọn aami akọkọ wọn. Ni ibajẹ tabi rara? Tani o le mọ daju? O jẹ igbimọ ti o gba diẹ sii, tilẹ, pe iṣoro le fa ipalara ti arthritis . Nitori naa, boya o jẹ ifosiwewe ti a fi idi silẹ ni idagbasoke arun naa tabi boya o jẹ ifosiwewe ni ṣiṣe si buru, a nilo lati fetisi si ipa rẹ ati ki o dinku wahala bi o ti ṣeeṣe. O jẹ ara ija.
Ti O Nilo Iranlọwọ, Beere!
Awọn idiwọn ti ara ati awọn idiwọn iṣẹ jẹ apakan ti igbesi aye pẹlu arthritis. Bi o ṣe jẹ pe awa wa ni kiko nipa rẹ, eyi tumọ si pe ni aaye diẹ iwọ kii yoo ni anfani lati ṣe ohun gbogbo ti o ṣe ni ẹẹkan. Arthritis yoo ṣe ki o nira siwaju sii lati ṣe awọn iṣẹ ile, ọja onjẹ, ati iṣẹ àgbàlá. Awọn iṣẹ ojoojumọ ojoojumọ ni a ṣe nira sii. O jẹ idiwọ, lati sọ ti o kere julọ. O le ni agadi lati beere fun iranlọwọ. Ranti awọn ọrẹ rẹ ati awọn ẹgbẹ ẹbi ti o sọ lati beere boya o nilo nkankan ? O jẹ akoko lati beere. O jẹ apakan ti ija awọn ipa ti Àgì.
Sọ "Bẹẹni" si nkan kan ni gbogbo ọjọ
Arthritis le jẹ olutọju nla. Dajudaju, bawo ni o ṣe jẹ aifọwọyi da lori ibajẹ ti arun rẹ. O le tẹ igbesi aye rẹ sii ki o si fa idasiṣe deedee. Bi awọn ohun ti nlọsiwaju ti o si buru sii, o bẹrẹ lati daadaa si ohun ti o ko le ṣe dipo ohun ti o le ṣe. O ṣe pataki lati jagun yii bi o ṣe le ja awọn ẹya ara ti arun naa. Rii ara rẹ bi o ti fẹ lati sọ rara si nkan kan ki o yipada si i nipa sisọ bẹbẹ dipo. Bẹẹni, iwọ yoo lọ fun irìn naa (gba idaraya rẹ)! Bẹẹni, iwọ yoo pe ọrẹ rẹ ki o ṣe ọjọ ọsan kan (ja ipinya)! Bẹẹni, iwọ yoo jade lọ lati ṣe akiyesi iseda (tun ṣe atunṣe ki o tun ṣe atunṣe nipasẹ wiwo awọn irawọ tabi awọn oke-nla tabi awọn ẹiyẹ)! Awọn wọnyi ni awọn apẹẹrẹ diẹ ṣugbọn aaye naa jẹ lati ṣe igbimọ-aṣeyọri kuro ninu irora bakanna-ati ṣe ni gbogbo ọjọ!
Sọ "Bẹẹkọ" si nkan kan ni gbogbo ọjọ
Apá ti ẹkọ lati gbe daradara pẹlu aporo ni lati ṣe pẹlu iwontunwonsi, itumo, mọ bi a ṣe le mu ara rẹ ni ara ati ki o ko kọja. Awọn idiwọn ti ara wa ti o jẹ gidi ati pe o gbọdọ kọ ẹkọ lati bọwọ fun eyi. Ti o ko le ṣe ohun gbogbo ti o ṣe ni ẹẹkan nitori pe irora irora jẹ ohun ti o nira lati mọ ki o si laja ni inu rẹ. Ko ṣe dara nikan lati sọ "ko" nigbami, o jẹ dandan. Nimọye otitọ rẹ jẹ apakan ti gba ija lodi si arthritis.
Ṣe ayẹwo ki o tun ṣe ayẹwo awọn iṣoro rẹ Nigbagbogbo
Rii awọn igbiyanju rẹ ti o nlọ lọwọ ati awọn aaye ti igbesi aye rẹ pẹlu arthritis nilo ifojusi diẹ sii. Ṣe irora rẹ ko ni idari to ni kikun? Ṣe o nre? Njẹ o ya sọtọ ati ki o jẹ alaini? Njẹ o ni iṣoro fifi iṣẹ rẹ ṣiṣẹ ninu ile tabi ni iṣẹ rẹ? Ṣe o ni awọn iṣoro owo nitori iye owo itoju ati itọju naa? Ṣe o lero pe ko si ọkan ti oye? Dọkita rẹ le jẹ aaye akọkọ ti olubasọrọ rẹ ni igbiyanju lati yanju awọn iṣoro rẹ. Lakoko ti dokita rẹ ko ni ni idahun fun igbagbogbo, o yoo ni anfani lati dari ọ tabi tọka si awọn ti o le pese awọn solusan. O jẹ ojuṣe rẹ lati sọrọ si oke ati imọlẹ imọlẹ lori awọn iṣoro rẹ. Wa iranlọwọ ti o nilo. Ti o ba gbiyanju lati kọ iṣoro naa tabi daa duro, ko ni aaye fun ipinnu. O jẹ apakan ti ija ibaraẹnisọrọ-ìmọ ati ifarada.
Ofin Isalẹ
Lati gba ẹja ti o tobi julọ ninu ija lodi si arthritis, awọn iṣẹ 10 ti a ti sọ tẹlẹ yẹ ki o ṣee ṣe ni igbagbogbo lati di aṣa. O gba ifaramo lati ọdọ rẹ. Ko si ẹniti o le ṣe eyi fun ọ. O jẹ iṣẹ rẹ. Iwọ kii ṣe ija nikan ni ipa ara ti arthritis, ṣugbọn ikolu ti ẹdun.