Mindset jẹ pataki bi oogun
Ngbe pẹlu irora irora ati awọn aami ailera miiran ti o ni ipalara ti aisan inu jẹ alakikanju. Paapa ti o ba n ṣiṣẹ pẹlu dokita pataki kan ati pe o ni eto itọju imọran ti o ṣe atunṣe, o le jẹ rọrun lati ṣubu kuro ni orin ati lati dagbasoke iwa iṣesi tabi iwa buburu. Awọn wọnyi ni gbogbo awọn iṣoro ti o le bori tilẹ. Eyi ni ọna mẹwa lati ṣe eyi.
1. Duro lero O ko le Idaraya
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni arthritis ni o bẹru ti wọn ba nṣiṣẹ ti wọn yoo ni irora pupọ ati pe wọn ko gba eyikeyi idaraya .
Eyi le jẹ ọkan ninu awọn iro ti o tobi julo nipa arthritis . Ni akoko kanna, o jẹ ero ironu nitori pe aiṣanṣe n fa irora ati ailera lati inu ẹjẹ ti o buru ju akoko lọ, nigba ti idaraya deede n tẹle awọn isẹpo gbigbe ati idilọwọ ikunra, mu ki awọn isan ni ayika awọn isẹpo, ki o si ṣe igbesiṣe arin. Nitorina ti o ba ti jẹ sedentary kuro ninu iberu o yoo jẹ ki arun ara rẹ buru si, sọrọ si dọkita rẹ lati rii daju pe o dara lati lo. Lẹhinna bẹrẹ laiyara pẹlu awọn iṣirọpọ iṣọrọ-pẹrẹsẹ, iṣọkan. O jẹ itanran lati bọwọ fun irora aisan ara rẹ, ṣugbọn o ko ni lati jẹ ki o da ọ duro.
2. Duro Fifun si Igbesi aye Sedentary
Ko ṣe awọn eniyan kan nikan pẹlu arthritis ro pe wọn ko le lo, wọn tun gbagbo pe wọn nilo lati wa ni diẹ sedentary ju ti o jẹ dandan. O dajudaju, o ṣe pataki lati mu o rọrun lẹhin ọjọ ti o ṣiṣẹ pupọ, tabi nigbati ara rẹ ba sọ fun ọ, ṣugbọn ko yẹ ki o di ọna igbesi aye.
3. Duro Njẹ Ajẹja Ti Ko Njẹ Awọn Awọn akopọ lori Poun
Kini ounjẹ rẹ ni lati ṣe pẹlu arthritis? Ti o dara daradara ati mimu iṣẹ àdánù rẹ dara julọ jẹ pataki julọ ti o ba ni arthritis. Paapa oyinbo diẹ le fi ọpọlọpọ awọn iṣoro lori awọn isẹpo ti o lagbara, eyiti o le ṣe ki irora arthritis buru. Paapa ere iwuwo ti o ni idiwọn le jẹ awọn isẹpo ti o ti ni ipọnju ti arthritis ti wa tẹlẹ.
4. Duro Ikoju Awọn idiwọn Ẹrọ rẹ
Gege bi awọn eniyan ti o ni arthritis ti ko ni ipa rara, awọn kan wa ti o wa ni ikọja awọn ipinnu wọn. Awọn ẹtan ni lati pace awọn akitiyan rẹ . Ijaju o jẹ o kan bi ipalara bi underdoing o. Titun si ifilelẹ rẹ le mu irora pọ sii ati ki o fi ọ si ipalara ti o pọju ti o pọju. Fọwọ si irora ati yan awọn iṣẹ pẹlu awọn idiwọn ti ara rẹ ni lokan.
5. Dawọ fun Yẹra fun Agbara Yoo Ṣe Niwọn Nitoripe Igberaga Rẹ ni Ọna
Tii, olutẹ-ije, tabi kẹkẹ-ogun kẹkẹ le jẹ dandan fun awọn eniyan ti o ni arthritis lati wa ni iduroṣinṣin ati ki o wa ni ara wọn. O ṣe kedere o le jẹ alakikanju lati ronu nipa nilo diẹ ninu awọn iranlọwọ ti arin-ajo, ṣugbọn ti o ba nilo ọkan ati pe ko lo o o jẹ ewu ti o padanu lori awọn ohun ti o yoo gbadun. Aati tabi kẹkẹ-ogun ko ni ipinnu ti iwọ jẹ, ko si si ọkan yoo da ọ lẹjọ tabi ro pe o kere fun lilo ọkan. Ni otitọ, o le ṣe itẹwọgbà fun sisọ sibẹ ati nini idaraya paapaa ti o nilo iranlọwọ diẹ.
6. Duro lero pe Arthritis rẹ n lọ
Ọpọlọpọ awọn apẹrẹ arthritis jẹ awọn arun alaisan, eyi ti a ko le mu wọn larada. Bi alakikanju bi o ti jẹ lati gba eyi, o ṣe pataki lati gbiyanju. Nipa jije otitọ nipa arthritis lati ibẹrẹ-lati ri dokita ni kete ti o ni awọn aami aiṣan ki o le bẹrẹ itọju lẹsẹkẹsẹ lati ni oye pe ipo naa ko lọ-iwọ yoo ni anfani lati ṣe awọn ipinnu ti yoo mu ọ ni ilera ati ṣiṣẹ bi o ti ṣeeṣe.
7. Duro Awọn Itọju Ẹru ti O le Ran O lọwọ
Awọn alaisan Arthritis ma yago fun awọn alamọgbẹ nitori pe wọn bẹru pe wọn yoo di mimuse fun wọn, tabi ti wọn yan lati ma lo awọn oogun biologic nitori nwọn bẹru awọn ipa ipa pataki. Ranti, tilẹ, pe dọkita rẹ yoo ko ṣe ipinnu nkankan ti o le ṣe ipalara tabi pe o le gbẹkẹle niwọn igba ti o ba gba o gẹgẹbi a ti ṣakoso. Rii daju pe o yeye nigba ati bi o ṣe jẹ ti oogun rẹ ti o yẹ ki o gba, ati bi o ṣe yẹ ki o gba (pẹlu tabi laisi ounje, fun apẹẹrẹ) ati awọn ọgbẹ orun ara rẹ yẹ ki o ṣe ohunkohun diẹ sii ju ki o rọrun fun ọ lati gbe ni itunu.
8. Duro idaduro Nigba ti O ba Kan si pẹlu Dokita rẹ
O n dan idanwo lati sọ fun dọkita rẹ gbogbo ohun, paapa ti o ba bẹru o yoo ni lati lọ nipasẹ idanwo ti ko ni tabi lati yipada ilana ijọba ti o ni itunu pẹlu. Ṣugbọn ni aṣẹ fun dokita rẹ lati ni anfani ti o dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ, o nilo lati mọ ohun gbogbo. Sọ ṣafihan nipa ohun ti o mu ki ipo rẹ dara tabi buru si, ohun ti awọn iṣoro ti o ni, ati ohun ti o ko ye.
9. Duro Idabi ti Oro
Arthritis le tẹri lori aye. O le ṣe idiwọ fun ọ lati ṣe diẹ ninu awọn ohun ti o ni julọ julọ ati awọn ohun deede, gẹgẹbi abojuto ojuse rẹ ni ile tabi iṣẹ. O le bẹrẹ si ni idaniloju nigbati o ko ba le ṣe ohun ti o gbagbọ pe o reti. Jẹ otitọ ti o ba n gbiyanju; awọn eniyan ti o nifẹ ti o si bikita fun ọ yoo ni oye ati yoo dun lati ran ọ lọwọ lati ṣiṣẹ ni ayika awọn idiwọn rẹ.
10. Duro Ti beere "Idi ti mi?"
Ko si ibeere nipa rẹ: Arthritis le yi igbesi aye rẹ pada ni diẹ ninu awọn ọna gbigbe agbara-si-gbe. Nigbati o ba ni ọpọlọpọ irora tabi ni ọjọ ti o dara julọ, o jẹ eniyan nikan lati wa ara rẹ ni idiyele idi ti o fi fun ọ ni ẹja yii-ohun ti o ṣe lati yẹ iru iru eyi ti ko tọ ni aye. Wa awọn ọna lati ṣe idojukọ kuro ninu iru ero yii. O ko ni yi ohunkohun pada, ati pe o le ṣe awọn ohun buru si. Oludamoran tabi olutọjuran le ṣe iranlọwọ fun ọ ni imọran si ifarahan ti o dara julọ bi o ba n gbiyanju lati wa ọna kan ni ara rẹ.