Awọn italolobo fun Igbẹju ti ko ni ina
Lọgan ti o ba ti ni iriri igbona abun inu, iwọ kii yoo gbagbe o. A ti ṣe alaye ifunkan apẹrẹ ati pe o ṣe le ṣakoso ohun gbigbona nigba ti o ba waye. Ṣugbọn, ipa ti o dara julọ ni lati gbiyanju lati yago fun igbona abọn-ẹjẹ ni apapọ.
Mo ti ṣapọ awọn italolobo kan fun idilọwọ awọn igbunkuro ọgbẹ ẹjẹ. Nigba ti awọn italolobo wọnyi ko laisi idaniloju pe iwọ kii yoo ni igbona ina miiran, wọn jẹ awọn iṣẹ igbadun ti o wọpọ eyiti a maa n foju silẹ fun idi kan tabi omiran.
Ṣiṣe akiyesi awọn italolobo wọnyi yẹ, o kere ju, ṣapa anfani rẹ fun titẹ si inu ina.
Ṣe Inudidun Pẹlu Itọju Itọju Rẹ
Lọgan ti dokita rẹ ti ṣeto ilana itọju kan fun ọ, dapọ pẹlu eto naa. Ma ṣe foo awọn oogun tabi awọn itọju miiran. O ṣe pataki lati pa iredodo ati irora labẹ iṣakoso. Awọn oogun fifun ni fifun ara rẹ ni anfani lati ṣe igbona soke, fifun irora ati igbona lati mu sii. Arthritis le wa ni afiwe si awọn ti nmu ina, gbigbona ati ki o nwa fun anfani lati tun-mimu. Ma ṣe imọran ti o ran ọ lọwọ.
Ṣiṣe Siwaju ṣugbọn Ṣiṣe Awọn Igbese Rẹ
Awọn onisegun ṣe iṣeduro pe awọn alaisan arthritis n gbera ni ibere lati ṣetọju ibiti-ti-išipopada ninu awọn isẹpo wọn ati agbara iṣan. Ṣugbọn, ni akoko kanna, o ṣe pataki ki o maṣe ṣakoso awọn iṣẹ. Awọn iṣẹ iṣajuju ati fifiye si awọn idiwọn ti ara le mu igbona soke. Imọran lati ṣaṣe awọn iṣẹ rẹ dabi eyiti o ṣe kedere, ṣugbọn ifẹ lati ko ni abẹyin nipasẹ arthritis jẹ ki o ṣoro lati ṣe.
Wa idiyele ti o mu ki o n gbe ni igbadun deede.
Daabobo Awọn asopọ rẹ
O ṣe pataki fun wa lati ṣe ailera awọn isẹpo wa tabi fi afikun ẹrù si awọn isopọ ti awọn isẹpo wa, paapaa awọn ti o ti ni ikunra nipasẹ arthritis. Lẹhin awọn agbekalẹ diẹ rọrun kan le ṣe iranlọwọ fun wa lati dabobo awọn isẹpo wa, ati nipa ṣiṣe bẹ, dinku irora ati ipalara ati ewu ti igbona soke.
Din Ipalara
Iilara ni ipa ikuna lori apọn. O kan nipa ẹnikẹni ti o mọ pẹlu arthritis yoo sọ fun ọ pe iṣoro ti eyikeyi iru buruku awọn aami aisan arthritis. Dajudaju, igbesi aye ko ni wahala. Nigba miran o wa kọja iṣakoso wa (fun apẹẹrẹ, iku ti ẹni ayanfẹ, sisẹ iṣẹ kan, ikọsilẹ). Ṣugbọn awọn igba miiran, a ni Iṣakoso diẹ sii. A yẹ ki o ṣe ohun ti a le ṣe lati ṣe iyatọ awọn aye wa, ṣeto, idaduro agbara, ati ki o dagbasoke iwa ti gbigba. Gige ipalara le ṣe iranlọwọ lati ge ewu ti igbona abun inu soke.
Gba isinmi to dara ati orun
Ngba iye ti o dara julọ ti isinmi ati orun jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni arthritis. A nilo lati sinmi ara wa ani diẹ sii ju apapọ, eniyan ilera. Ma ṣe gba imọran yii ju jina-a ko ni ṣebi lati di sedentary ninu aye wa. A ṣebi lati lu iwontunwonsi laarin isinmi ati iṣẹ ti yoo ṣe iranlọwọ lati mu ilera wa dara sii. Ọra ti a ti danu, paapaa ni igbagbogbo, dabi pe o mu irora pupọ ati ewu ti igbona soke. Eyi le jẹ alakikanju lati ni idaduro lori, nitori pe o jẹ ọmọ-ara buburu kan ni awọn igba, pẹlu arthritis nfa idalọwọduro-oorun ati idẹruba ti iṣagbera ti o n ṣe aiṣan ẹjẹ buru.
Furo kuro ninu ounjẹ ti o mu ki o korira julo
Ipa ti ounjẹ lori aporo ti a ti jiyan fun ọdun.
Diẹ ninu awọn beere pe ko si ipa taara, nigba ti awọn ẹlomiran sọ pe awọn ounjẹ kan n mu ipalara pọ sii ati ki o ṣe awọn aami aiṣan ẹjẹ buru. Eyi ni o ṣee ṣe julọ igbadun ti gbogbo awọn ti a ṣe akojọ. Ti o ba mọ pe awọn ounjẹ kan jẹ ki irun inu rẹ ni ipalara ti o buru, jẹ ki o ko o. Eyi kii yoo jẹ ọran fun gbogbo eniyan pẹlu aporo, ṣugbọn bi o ba waye fun ọ, maṣe jẹ ounjẹ ti o nfa ipalara.