Nmu Awọn aami aisan ti o wa ni titẹ sii labẹ Iṣakoso
Ẹrun igbunkuro ara ẹni jẹ ohun ti o pọju irora, lile, ati rirẹ. Awọn aami aiṣan arthritis ti o tobi sii le wa ni lojiji, o nfa idena ṣiṣe deede rẹ. Ti o da lori iru arthritis ti o ni, a le mu awọn oju-iwe ṣe nipasẹ awọn iṣẹ overdoing, yiyipada awọn oju ojo oju ojo , ayipada si awọn oogun rẹ, wahala - tabi nigbakugba fun idi ti ko daju.
Lati mu ki ikolu naa dinku ati ki o ṣe iranlọwọ fun ọ lati dabobo lati igbona abun ara ni yarayara bi o ti ṣee, ro awọn imọran wọnyi:
Sinmi Ara rẹ
O le dabi imọran ti o han kedere, ṣugbọn awọn eniyan ti o ni iriri gbigbọn ti o dabi ẹjẹ ni o dabi ẹni pe o ni ija. Iyokù jẹ pataki lati bọsipọ lati inu igbunaya. Awọn isẹpo irora gbọdọ wa ni isinmi lati igbiyanju ati ibisi iwuwo. O kan diẹ ni iṣẹju - isinmi yoo kosi gba ọ laaye lati pada si isọdọtun iṣe rẹ lojukanna ju ti o ko ba ni isinmi.
Mu Ọrun Imuro pọ
Ti o ba gba oogun gbigbọn ti ajẹbọn (painkiller) gẹgẹ bi ara ti ilana ilana itọju deede rẹ, igbelaruge ni iwọn le ṣe iranlọwọ fun igbona abun. Dajudaju, o gbọdọ tun tẹle awọn itọnisọna ti o ni nkan ṣe pẹlu oogun naa. O ko le gba diẹ ẹ sii ju iwọn lilo ti o pọju lọ. Igbelaruge igbadun ninu oogun, ti a fọwọsi nipasẹ dokita rẹ, le fi igbala ti o nilo.
Agbegbe Isẹpa-awọ
Awọn doseji Medrol ni awọn oogun corticosteroid (methylprednisolone) ti a lo lati ṣakoso ipalara ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn apẹrẹ ti arthritis.
Medrol dosepak ti wa ni iṣaaju-ṣajọpọ ati titaja bi ojutu-kukuru-igbagbogbo awọn tabulẹti 4mg ti a fun ni isalẹ awọn iṣiro ju ọjọ mẹfa lọ.
Oro sitẹriọdu
Abẹrẹ sitẹriọdu sinu isopọpọ jẹ aṣayan fun irora ti o jẹ akọkọ ti a wa ni agbegbe ati jigijigi. Ẹrọ sitẹriọdu ko yẹ ki o jẹ aṣayan iṣoogun akọkọ nigbati igbona ba nwaye nitori pe awọn ifilelẹ lọ wa ni deede igba ti o le gba abẹrẹ.
Ni gbogbogbo, ọpọlọpọ awọn onisegun kii ṣe pataki ju awọn iṣọn mẹta lọ ni apapọ apapọ kan ni ọdun kan.
Awọn paadi gbigbọn tabi awọn apo akopọ
Ooru le jẹ õrùn pupọ ati pe o jẹ iṣeduro ti o wa ni imurasilẹ nigbati o ba ni igbona abun. Ooru wọ inu awọn isan ati awọn tissues, o nmu ẹjẹ mu, o si le dinku irora irora. Nigba ti o ba nwaye ni ayika apapọ, awọn apamọwọ tutu le mu diẹ iderun diẹ sii nipasẹ fifun ipalara .
Ṣagbepo Awọn ifarahan ti o baamu
Ti o ṣe alapọpọ, nipasẹ fifi ami àmúró tabi atilẹyin kan, le ṣe iyokuro awọn ẹrù lori asopọ naa ki o si fa irora lọwọ. Àmúró tabi atilẹyin ṣe iyọnu irora nipa sisẹ iduroṣinṣin, igbadun, ati titẹkura.
Ṣe Awọn ounjẹ Awọn Ọja Tuntun Ṣetan-si-Lọ
Ẹrun igbunkuro ara ẹni le pari ọkan tabi ọjọ meji, ọsẹ kan, tabi diẹ ẹ sii. Laanu, igbona kan nigbagbogbo n lu ọ kuro ninu igbadun oriṣe rẹ. O ṣe akiyesi pe iwọ yoo ni irọrun bi sise titi iwọ o fi gba ina lati simmer mọlẹ. O yoo ṣe iranlọwọ lati ni ounjẹ ti o rọrun. Iwọ ko mọ nigbati igbona kan yoo lu, nitorina jẹ ki o ṣetan. Mu awọn alafokunkun jẹ ki wọn ti ṣetan lati lọ. Ṣe iṣura diẹ ninu awọn ayẹyẹ ti o tutu pupọ ti o fẹran. Ti o ko ba ni nkan lori ọwọ, pe fun ifijiṣẹ pizza.
Mu ara rẹ ṣe
Ẹjẹ igbaya abẹ ti ko ni airotẹlẹ le mu eniyan ti o ni arthritis kere.
Laisi ifarabalẹ pẹlu awọn oogun rẹ, ṣiṣe awọn iṣẹ rẹ, ṣiṣe idaraya ni deede, tẹle awọn ilana imudarapọ ajọpọ, ati ṣiṣe igbesi aye si ani awọn keresimesi. Gbiyanju lati wo nipasẹ iṣeduro ati ibanujẹ. Jẹ aanu si ara rẹ nigba akoko igbona. Je ounje kekere kan. Fi awọn orin idaduro kan han. Mu iwe naa ti o ti fẹ lati pari. Apa kan ti nṣe itọju igbunaya ti wa ni iwosan ẹmí rẹ.
Tẹle imọran ti Dokita rẹ
Nitori awọn gbigbona arthritis jẹ eyiti ko ni idi, o yẹ ki o mọ ohun ti dokita rẹ fẹ ki o ṣe nigbati igbona ba waye. Ṣe ibaraẹnisọrọ pẹlu dọkita rẹ niwaju akoko.
Awọn gbigbona jẹ eyiti ko ṣe pataki, itumo wọn le waye lakoko alẹ tabi ni ipari ose nigbati dọkita rẹ ko si. Mọ awọn ifilelẹ ti o pọju fun oogun irora rẹ. Ṣabọ boya o yẹ ki o ni igbawọgbẹ Medrol kan ni ọwọ tabi setan lati wa ni kikun. Mọ ohun ti dokita rẹ fẹ ki o ṣe.