Awọn išë ti o ni ikolu ti ko ni odi
Ìrora Arthritis le dabaru pẹlu awọn iṣẹ igbesi aye ojoojumọ. O ṣe pataki lati ṣakoso irora ati ki o dinku ipa ikolu rẹ. Ṣe awọn iṣẹ rẹ ṣakoso ohun ibanujẹ rẹ tabi ṣe diẹ ninu awọn iwa rẹ ati awọn ọna ṣiṣe n mu iwọn ibanujẹ rẹ pọ si gangan? Boya ibanujẹ nla tabi onibaje , awọn iṣesi wa ti o mu irora rẹ pọ, eyiti o lodi si ipa ti o fẹ fun idinku irora. Ti o ni idi ti o jẹ pataki lati sanwo si ohun ti o ṣe.
1 -
Awọn iṣẹ-ṣiṣe-ṣiṣeFifun kọja awọn idiwọn ti ara rẹ le mu irora sii. Fojuinu bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu akojọ awọn ohun ti o nilo lati ṣe. Bi o ṣe nlọsiwaju nipasẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe, o ni irora pupọ ati ibanujẹ pọ si i. O ko daada pe o le tẹsiwaju, ṣugbọn o tẹ ararẹ lati pari ohun ti o wa lori akojọ. Nipa ko gbọ ara rẹ, o lọ kọja ohun ti o yẹ ki o ṣe. Ìrora n mu sii nigbati o ko ba ya ara rẹ.
2 -
Maa ṣe isinmi tabi isinmiIṣẹ yẹ ki o ṣe iwontunwonsi pẹlu isinmi ati isinmi. Laisi akoko isinmi ati isinmi, ara rẹ ni olote nipa fifiranṣẹ awọn ifihan agbara. Ti o ba ṣetọju ipele giga ti iṣẹ-ṣiṣe ati kikankikan, laisi agbeleti rẹ, igbiyanju ti rirẹ, irora, diẹ sii rirẹ, ati diẹ irora ti wa ni iṣẹ.
3 -
Maa ṣe IdarayaIdaraya le mu irora tabi dinku irora ti iṣan. Awọn iṣọrọ deede, awọn iṣoro ti nrẹ jẹ ki iṣan orin lokan ati ki o ran ọ lọwọ lati kọ agbara ati irọrun. Ti o ko ba lo awọn isan rẹ di alailera, nigbakanna si aaye atrophy . Aisi idaraya le ja si idajọ, ailera, ati irora.
4 -
Foo Awọn ItọjuAwọn onisegun ṣe alaye gbígba lati mu ni ibamu si awọn itọnisọna pato. Awọn itọnisọna fun ọ ni ọna ti o dara julọ lati gba oogun naa ki o le ṣe aseyori julọ anfani. Ti o ba foju abere, iwọ ko ni gba ara rẹ laaye lati dahun si oogun daradara. Ṣiyẹ awọn oogun rẹ le ni ipalara-diẹ sii ipalara.
5 -
Gba orun ti ko niOru oru ti o dara ni a npe ni apakan ti eto ilera ti o dara. Gẹgẹbi Ile-Imọ Orilẹ-ede ti Ilu, "Awọn eniyan ti o ni aiṣan nini iṣan-ara tabi arthritic, eyiti o to 75% ni igba pupọ lati awọn iṣoro oju-oorun. Ni apapọ, iṣoro nla ti oorun ni awọn iṣoro ti o wa ninu awọn ipo ilera pẹlu irora nigbagbogbo n yi ilana sisun pada, ati ni akoko kanna, iṣoro ti oorun ti n ṣepọ pẹlu ilana itọju. "
6 -
SanraTi o jẹ iwọn apọju, paapaa ni oṣuwọn, ni ipa awọn isẹpo ti o lagbara ati pe o le mu irora arthrit le mu. Fun gbogbo iwon kan eniyan jẹ iwọn apọju, mẹta si marun poun ti afikun iwuwo ti wa ni afikun si ikun kọọkan nigba ti nrin. Ni idakeji, iyọnu pipadọ mẹwa nfa mu 30 si 50 poun ti afikun wahala lati wa ni itọju kuro ninu awọn isẹpo. Iwuwo ere jẹ dọgba diẹ irora
7 -
Maṣe Dabobo Awọn asopọ rẹOpo ti Idaabobo apapọ jẹ alaye-ara ẹni. O le dabobo awọn isẹpo rẹ nipa lilo awọn ẹrọ idaniloju , wọ awọn atilẹyin, lilo awọn ọna ẹrọ ti o dara ju (fun apẹẹrẹ, lo awọn isẹpo nla ju awọn isẹpo kekere), ati isinmi awọn isẹpo. Nipa ko faramọ awọn ilana yii ti idaabobo apapọ, o ni ewu ti o npo irora rẹ ati bibajẹ awọn isẹpo rẹ.
- Aids / Awọn Ẹrọ Idaniloju
8 -
Pile lori Ipaju TitunIpenija ti o pọju le fa irora sii ati ki o ṣe ki o nira sii fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro irora, bi arthritis, lati ba awọn ẹru ti o pọ ti a fi paṣẹ nipasẹ arun wọn. Iṣẹ aibalẹ, iṣoro, ati arun ni o ni asopọ. Nisi wahala le mu irora buru.
9 -
Pessimism n mu iroraPaapa onibajẹ le jẹ igbesi aye. Awọn kikọra irora aifọkanbalẹ, ati aifọwọyi nlo irora. Ibanuje nitori ikolu ti irora irora o ti ṣe yẹ - si aaye kan. Ṣugbọn, ti o ba jẹ pe iṣaro rẹ jẹ ibanuje patapata, iwọ nfunni sinu awọn iṣẹ ti o mu irora pọ. Ti o ba ni ibanujẹ ati ailewu, o nii ṣe itọju pẹlu awọn oogun, awọn itọju, idaraya, ati awọn iṣẹ rere . Nibẹ ni asopọ ara-ara kan.
- Àtòkọ Àwáàrí fun Living Well With Arthritis
- 10 Awọn ọna lati ṣe itesiwaju aye rẹ pẹlu Àrùn ara
10 -
Fojusi lori Awọn Iwosan AifọwọyiIbanujẹ onibajẹ le jẹ ki ibanujẹ pupọ pe eniyan ni setan lati ṣe ohunkohun diẹ ninu igbiyanju lati dẹkun irora naa. Wọn le ni fifun si awọn aarun ayọkẹlẹ laiṣe, awọn gimmicks, ati awọn itọju ailera. Ti ẹni naa ba n ra awọn iṣeduro si (mejeeji ni itumọ ọrọ gangan ati ni apejuwe), wọn dinku akoko ati igbiyanju fun awọn itọju ti a fihan ati itẹwọgba. Awọn itọju ailera ko le ja si ipalara pupọ.