Ohun kan ni ṣiṣe awọn America nira. Ati ni ọdun to šẹšẹ, diẹ ẹ sii ju idaji gbogbo awọn Amẹrika nlo ju $ 16 bilionu owo dola Amerika lododun n wa idahun ti ko ni idiwọn.
Gẹgẹbi iyẹwo ti awọn ipolowo ti tẹlifisiọnu, ẹlẹyọju titun ni ogun ti bulge kii ṣe ọkan ninu awọn ti o fura si tẹlẹ, bi ounjẹ yara, igbesi aye ti o wa ni sedentary tabi "carb." Bẹẹkọ, ẹlẹṣẹ jẹ homonu ti a npe ni cortisol.
Cortisol jẹ homonu kan, ti a n ṣe nipasẹ irun adrenal nigbati ara wa ni ipọnju. Rẹ hypothalamus, nipasẹ planditary gland, nṣakoso awọn adrenal gland lati secrete mejeeji cortisol ati adrenaline. Cortisol ti tu silẹ gẹgẹbi ara ti ọmọ-ọmọ rẹ ti ojoojumọ, ṣugbọn awọn homonu mejeeji le tun ni igbasilẹ ni ifarahan si ifojusi ipalara - mejeeji ti ara ati imolara - gẹgẹbi apakan ti iṣiro ija-tabi-afẹfẹ ti o ṣe pataki fun iwalaaye. Adrenaline mu ki o ni agbara ati gbigbọn ati ki o mu ki iṣelọpọ sii. O tun ṣe iranlọwọ fun awọn ẹyin ti o sanra lati tu agbara silẹ. Cortisol ṣe iranlọwọ fun ara rẹ paapaa ti o munadoko diẹ ninu ṣiṣe glucose lati awọn ọlọjẹ, o si ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ ni kiakia lati mu agbara ara wa ni awọn akoko ti wahala.
Kii ṣe iyipada ija-oju-ija ti o ni oju-ọrun ti o ro lati fa awọn iṣoro ti o pọju, nitori ni awọn ipo yii, ipinnu wahala kan ni ipinnu ni kiakia, ati pe o ti gba awọn cortisol silẹ sinu awọn ọna ṣiṣe wa, iranlọwọ nipasẹ ilosoke ti o pọ sii nipasẹ ẹmi ti n pa.
Dipo, diẹ ninu awọn amoye gbagbọ pe iṣoro fun ọpọlọpọ awọn wa wa ni ipo iṣoro nigbagbogbo, fun awọn idi pupọ. Eyi nyorisi ipo ti o pọju iṣelọpọ cortisol. Excess cortisol stimulates glucose production. Glucose ti o tobi yii lẹhinna ti wa ni iyipada sinu sanra, o pari si bi ọrọrọ ti o ti fipamọ.
Awọn nọmba iwadi ti o wa ti o han pe awọn ẹyin ti o lagbara, le wa niwaju pupọ adrenaline, wa ni itoro si awọn ipa ti adrenaline. Nigbamii, awọn ẹyin ti o sanra ko ni idahun si ifarakanra ti o nwaye lati tu sanra silẹ, ṣugbọn nipasẹ ilọsiwaju cortisol, wọn ṣe idahun si ipamọ pupo. Ni akoko kanna, awọn ipele to gaju ti cortisol n ṣaakiri mu ewu isanraju pọ ati alekun ibiti o dara julọ - ati paapa, isanraju inu, ọkan ninu awọn ẹya ti o lewu julo ti isanraju, ati ọkan ti o ṣe alabapin si ewu ti o pọju ailera aisan , diabetes, ati Arun okan .
Iṣeduro ti insulini ati Ọjẹ ti iṣelọpọ
Ọkan ifosiwewe ti a mọ le fa ipalara ninu cortisol jẹ apẹrẹ ti awọn carbohydrates rọrun. Nigbati o ba ti jẹ ifọkusi ti awọn oṣuwọn carbohydrates kekere - ipanu kan ti ọpa candy ati / tabi omi onisuga, fun apẹẹrẹ - ara ni o ni ifasita insulin to lagbara, lati dabobo ẹjẹ gaari ti o tobi. Yi ida-kemulini ti o tobi, le yipada, le fa iṣẹlẹ nla kan ninu abaga ẹjẹ - nigbakugba si awọn ipele ti o kere julọ paapaa - ni wakati 3 si 5 lẹhin ti o jẹun diẹ ninu awọn carbohydrate. Nigbati awọn ipele glucose ẹjẹ ba ṣubu, eyi yoo fa ariwo ti awọn homonu adọnalidi iṣọn, pẹlu adrenaline ati cortisol.
(Nigba miiran, eyi le fa aifọkanbalẹ, aibalẹ, irritability ati paapaa irora. Eyi ni ohun ti a ṣe akiyesi ni diẹ ninu awọn ọmọ nigbati wọn ti ni "gaari pupọ".)
Bakannaa ti o wa ni isan, glucose ati awọn ipele homonu adọnalila ti awọn ipele homonu boya ko ṣẹlẹ rara rara, tabi ti o ni idaabobo pupọ, lẹhin ti o jẹun carbohydrate ti ara, awọn ọlọjẹ, awọn ọlọra, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi eyiti o ni awọn ẹran, awọn ọlọjẹ, ati okun lẹgbẹẹ awọn carbohydrates, nitori awọn ilana ti tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba ti wa ni rọra.
Ni akoko pupọ, awọn ipele glucose ti o ga julọ le waye fun awọn idi diẹ:
- Agbara ti ọpọlọpọ awọn carbohydrates , paapaa rọrun, awọn carbohydrates ti a ti mọ
- Njẹ ọpọlọpọ awọn kalori, nitorina awọn awọn kalori ti o kọja julọ wa ni a tọju bi ọra ati lẹhinna ti a tu bi glucose
- Awọn ipele ti o gaju-gaju ni iṣelọpọ cortisol gbóògì
- Awọn ipalara miiran ninu awọn ọna iṣelọpọ ati awọn ilana homonu
Ohun ti o le ṣẹlẹ lẹhinna jẹ nkan ti a mọ ni "resistance insulin". Ni itọju insulin, ọpọlọ ati diẹ ninu awọn ẹyin ara wa ko kuna lati dahun si isunini ninu ẹjẹ.
Ko ṣe bi àìdá bi àtọgbẹ, nibiti awọn sẹẹli ko le ṣe itọju isulini lati ṣetọju awọn ipele ipele ti ẹjẹ. Dipo, awọn ipele insulin le jẹ giga, ati pancreas tesiwaju lati fa jade, ani diẹ sii, insulin ninu igbiyanju lati tọju glucose osi ninu ẹjẹ. Ṣugbọn awọn sẹẹli ko le dahun si isulini ti a ti tu silẹ, ati glucose tesiwaju lati tan kakiri ni ẹjẹ. Lẹhinna, nigbati o ba jẹun, awọn glucose ipele soke paapa ti o ga julọ. Lẹhin awọn ọdun diẹ, aṣiṣe ti o tobi ju ti bẹrẹ bẹrẹ si taya ọkọ ati o le padanu agbara rẹ lati ṣe eyikeyi insulin ni gbogbo, ti o mu ki o jẹ 2 àtọgbẹ. Idaabobo insulin ni, ni otitọ, ni igba miiran, a npe ni oni-ọjọ-tẹlẹ, nitori pe o ma nsaba lati tẹ 2 igbẹgbẹ.
Awọn ipele giga ti insulini ti o n pin kiri nipasẹ ibiti ẹjẹ tun nmu ibi ipamọ ti awọn ọra ati awọn amino acids ati idinku didin titobi ati amuaradagba. O tun ṣe idilọwọ ifilọ awọn glugọta.
Awọn ẹyin ti o sanra ninu inu rẹ jẹ pataki pupọ si isulini giga ati pe o munadoko julọ ni titoju agbara - diẹ sii ju pe awọn ẹyin ti o sanra ni o wa ni awọn agbegbe miiran bii ara isalẹ (ie hips, end end, thighs). Nitori awọn ẹyin ti o wa ninu abun inu jẹ bẹmọ si awọn ohun ara ti ngbe ara rẹ, ati pe o wa nẹtiwọki ti o tobi fun awọn ohun elo ẹjẹ ti n ṣaṣopọ ni agbegbe inu, o rọrun fun awọn ẹyin keekeke lati tọju glucose diẹ nibẹ.
Idaabobo insulin - ṣaaju ki o ti lọ siwaju si ibi-aabọ 2-ajẹsara - jẹ ipilẹ agbara. Idaraya, idinku ninu awọn carbohydrates rọrun, ati idinku ninu awọn kalori le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele insulin. Awọn ẹyin iranlọwọ ti idaraya ṣe idahun daradara si insulini - eyi ti o ṣe iranlọwọ lati dinku glucose excess ni inu ẹjẹ ṣaaju ki o to tọju bi ọra. Diẹ diẹ ninu awọn carbohydrates dinku awọn ipele ti glucose ẹjẹ ti n pin kaa kiri. Ki o si jẹra fun oyun ti n daabobo awọn kalori pupọ lati gbogbo awọn orisun lati ni idasilẹ sinu ẹjẹ bi glucose. Kukuru kekere, insulini to kere, ati nigbati awọn ipo insulin wa ni kekere, ara wa si awọn ẹtọ isanmi fun agbara ati bẹrẹ lati fọ awọn ohun elo ti o tobi sinu awọn ohun elo amọ fun fifagbara agbara agbara. Awọn afikun, pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ati Glucosol, le tun ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele insulin. Ati awọn oogun ti a fi silẹ bi Glucophage (metformin) le ṣe iranlọwọ fun ifarahan insulin.
Nigbati itọju isulini ba wa ni aifọwọyi, o le ni ilọsiwaju si ipo kan ti a mọ ni Aisan Metabolic (eyi ti a mọ ni "X-X-X"). Ajẹsara iṣelọpọ ti a maa n jẹ pẹlu itọju insulini, pẹlu awọn ipele giga ti cholesterol ati triglycerides, ati obesity. Iilamu ti iṣelọpọ ti o mu ọ ni ewu ti o tobi julo ti aisan okan ati ọpọlọ.
Awọn ilana idanimọ aṣeyọri ti aisan fun iṣelọpọ Metabolic pẹlu:
- Isanraju - pẹlu ipin-igbẹ-ara-ara (BMI) tobi ju tabi dogba si 25
- Ibaju-ara ọmọ inu (iyipo-ikun) 40 inches ninu awọn ọkunrin, ati pe diẹ sii ju inṣimita 35 ninu awọn obinrin)
- Awọn ipele Triglyceride ju 150 miligiramu / dL
- Awọn ipele idaabobo awọ HDL kekere, ti kere ju 40 iwon miligiramu / dL ninu awọn ọkunrin ati <50 mg / dL ni awọn obirin
- Ilọ ẹjẹ titẹ, ti o tobi ju tabi dọgba si 130/85 mm Hg
- Ipele glucose giga, pẹlu ẹjẹ karun ẹjẹ ju 110 miligiramu / dL
Diẹ ninu awọn amoye ṣe iṣiro pe bi ọpọlọpọ bi ọkan ninu mẹrin - tabi 47 milionu - awọn agbalagba ni AMẸRIKA ni iṣoro ti iṣelọpọ. Awọn nọmba wọnyi ni a reti lati jinde bi awọn olugbe ori.
Agbeyewo CortiSlim
Gegebi Shawn Talbott, Ph.D. ati William Kraemer - awọn onkọwe iwe kan The Cortisol Connection - iṣoro, ati idiyele ti iṣan ti cortisol ṣe ki o lero ati ailawọn. Nitorina o ṣafihan lati tunse agbara rẹ ati itunu ara rẹ. Esi ni? Ti ṣafikun afikun inches ni ayika arin.
Nipa imọran yii, Talbott ti pese afikun afikun ti o jẹ ti o ni irohin lori ayelujara, ninu awọn iwe irohin ati lori TV ati okun TV. Ni ibamu si awọn ikede, mu iwọn lilo ọja ti ojoojumọ - CortiSlim - ni a yẹ lati ṣe iranlọwọ lati pa awọn ipele cortisol kuro. Pẹlu cortisol labẹ iṣakoso, o gba lati ni anfani lati dinku ifarahan rẹ lati tọju ọra ati padanu iwuwo ti aifẹ. (Omiran ọja ti o ni ikede ti a npè ni Awọn igbẹkẹle ti o ni ẹtọ lati ṣe ọpọlọpọ idanimọ kanna). Awọn mejeeji CortiSlim ati Relacore ti wa ni apejuwe gẹgẹbi awọn apẹrẹ egbogi, eyi ti o tumọ si pe wọn ko nilo lati ṣe idanwo tabi iwadi lati ṣe afẹyinti awọn ẹtọ wọnyi.
CortiSlim, eyi ti o jẹ iye owo ti o pọju $ 50 fun ipese 60-capsule kan, o ni awọn eroja ti o wọpọ gẹgẹbi Vitamin C, kalisiomu, chromium, pẹlu ohun ti wọn sọ pe jẹ ipilẹ ti o darapọ ti epo-nla ti epo magnolia, l-theanine, tii tii bunkun jade, kikorisi peeli jade, jade banaba jade ati vanadium. Relacore, ni $ 50 fun awọn capsules 90, tun pẹlu Vitamin C, kalisiomu, B vitamin, iṣuu magnẹsia, epo igi magnolia, pẹlu orisirisi awọn ododo ati awọn gbongbo, ati amino acid phosphatidylserine.
Ni akoko kanna, alawọ ewe tii ti ewe ti o ni caffeine pupọ, ati osan ti o nira, ti a mọ gẹgẹ bi efinifirini, jẹ ohun ti o lagbara, paapaa bi ephedra ti a da si nisisiyi. Lakoko ti o ti le ni awọn igbanilara le gbe iṣelọpọ agbara, wọn le ni ikolu, paapaa paapaa oloro, awọn ipa lori awọn dieters, nitori wọn le gbe okan ati irẹjẹ titẹ.
Dokita. Pamela Peeke, akọwe ti Ija Ọra Lẹhin ti ogoji , tun jẹ iṣoro nipa gbigbe awọn afikun fun cortisol giga. Peeke jẹ aibalẹ nitori pe aiyede cortisol ti o ga julọ ti inu isanraju ara le ṣe afihan si ailera ajẹsara - pẹlu awọn iṣoro ọkan tabi awọn titẹ ẹjẹ ti o pọ - eyi ti o le lọ si imọran ati ti a ko ṣe adehun.
Ni apapọ, ọpọlọpọ awọn eroja - gẹgẹbi awọn kalisiomu ati phosphatidylserine - ni diẹ ninu awọn ijinlẹ ti a fihan lati ni ipa diẹ lori iwuwo, ṣugbọn paapa ni awọn oye ti o ga ju ti o wa ninu awọn ọja wọnyi.
Iwoye, awọn ẹri kekere wa, ayafi ni awọn iwadi ti awọn oniṣẹ ti ara ọja ṣe fun lilo ninu ipolongo wọn, pe agbekalẹ CortiSlim le ṣe iyasilẹ eyikeyi ipa lori awọn ipele cortisol.
Ni pẹ Oṣu Kẹjọ ti ọdun 2004, Federal Trade Commission tun ri ẹbi diẹ ninu awọn ẹtọ ti CortiSlim gbekalẹ. O gba awọn oniṣẹ lọwọ, pẹlu Shawn Talbott, pẹlu ipolongo eke. FTC sọ fun wọn pe ki wọn dẹkun ati ki o dẹkun ipolongo ti CortiSlim ṣe idaniloju pipadanu pipadanu pipadanu ti 10 si 15 poun ati pe o ti ṣe afẹyinti nipasẹ ọdun 15 ti imọ ijinle sayensi.
Lati koju awọn iṣoro ti Federal Trade Commission, CortiSlim ti ṣe agbejade diẹ ninu awọn ipolowo tẹlifisiọnu tuntun. Ṣugbọn otitọ duro pe afikun naa ko ni ipa diẹ si ipadanu irẹwẹsi, o le paapaa jẹ irokeke ilera nigbati awọn eniyan ba mu ki o koju ati ki o ko awọn ami ti o ni arun okan tabi ẹjẹ ti o ga silẹ.
Gẹgẹbi ọrọ ti a tẹjade laipe ni Salt Lake City Tribune , Talbott ati awọn alabaṣepọ rẹ ti ṣe diẹ sii ju $ 50 million dola lati awọn alagbẹgbẹ ti o ti ra ọja wọn. Diẹ ninu awọn alariwisi ti fi ẹsun Talbott ti onibajẹ awọn onibara pataki, ati pe o ni itara lati gba ọwọ-ọwọ nipasẹ FTC ni paṣipaarọ fun iṣowo kiakia ti o san ni laibikita awọn onibara ti ko ni ireti.
Nitorina kini o le ṣe ti o ba fẹ lati dinku cortisol?
Idinku Cortisol
Ti a ba gba ifarada iṣoro naa ati giga cortisol le jẹ awọn okunfa ninu awọn iṣoro awọn iṣoro, kini a le ṣe, laisi fifun $ 50 ni oṣu fun awọn afikun ti o ṣe pataki?
Ni akọkọ, ṣe idojukọ lori jijẹra iṣoro. Ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ lati dinku iṣoro ati lati mu ifarahan insulin, fun apẹẹrẹ, n ṣe idaraya deede, paapaa rin irin-ajo ojoojumọ.
Keji, ṣe iṣeduro imudarasi imuposi - gẹgẹbi yoga, tai chi, iṣaro, awọn iṣẹ iwosan, itọju ailera, itọju afọwọsi, gbigbọ orin gbigbọn tabi awọn imọran miiran. Awọn ọna ti awọn ọna wọnyi le ṣe iranlọwọ dinku idahun ti imọ-ara ti ara rẹ si awọn olutọju ojoojumọ.
Kẹta, gba oorun ti o to! Ni Kọkànlá Oṣù 2004, a ri iwadi ti o fi afihan ọna asopọ laarin ailewu ti ko dara ati awọn iṣoro idiwọn . Ipanilaya oju ojo oorun nmu ibinujẹ mu, dinku eto mimu, ki o ṣe diẹ sii pe o yoo jẹ iwọn apọju. Ni otitọ, awọn oluwadi ri pe awọn ti o wa laarin awọn 32 ati 59 ti o sùn ni wakati mẹrin tabi sẹhin ni alẹ ni 73 ogorun o le ṣe alaisan ju awọn ti o sùn laarin wakati meje ati wakati mẹsan ni gbogbo oru. Nítorí náà, gbani soke ki o si gba awọn zzz naa.
Lakotan, fun awọn ti o fẹ lati gbiyanju awọn afikun, Mo daba pe ki o bẹrẹ nipasẹ gbigba ẹda iwe mi, Theroid Thyroid Diet. Mo ni ipin gbogbo ti a sọtọ si koko-ọrọ ti awọn afikun fun pipadanu iwuwo ati iṣelọpọ agbara, ṣe ayẹwo wọn ni imọran lori awọn awari iwadi, ati ijiroro lori awọn iṣowo ati awọn iṣeduro wọn. Iwe naa ṣe apejuwe awọn orisirisi awọn afikun afikun ti o le gbiyanju ati jiroro ni ipari awọn ti o ti ri iṣẹ paapaa fun mi.
Ati pe, ti o ba pinnu lati ṣawari diẹ ẹda ti awọn afikun ti o yoo wa ninu CortiSlim tabi Relacore, ṣe iranti pe o le ni o kere ju owo pamọ. Awọn burandi miiran wa ti o pese irufẹ kanna ti awọn eroja ni awọn titobi kanna, ni iye ti o din kere. Fun apẹẹrẹ, CortiSol Balance jẹ iru CortiSlim ṣugbọn iye owo nipa idaji iye owo, ati Relora nipasẹ orisun Naturals jẹ iru Relacore).