Ibaaju ara ọmọ inuba n tọka si iwaju excess sanra ni agbegbe inu. Inu jẹ apakan ara rẹ laarin apo rẹ ati pelvis rẹ. Awọn ti o jẹ "apẹrẹ apple" maa n tọju iṣan ara ti ko ni ayika ikun ati ikun. Ti o wa ni isanra inu ara nigbakanna bi "ikun ọra."
Bakannaa mọ bi: ọrun ikun, isanraju ti iṣanju, adiposity aringbungbun, ọra inu-inu
Àpẹrẹ: Ibaraba inu ọmọde n mu ewu diẹ ninu awọn iṣoro ilera, pẹlu bibajẹ 2, igesi-ga-ẹjẹ, ati aisan okan.
Kini Ibọn Ibiti Ara?
O le ti gbọ gbolohun naa "isanraju ọmọ inu" tabi "adiposity central" ni ọfiisi dokita rẹ tabi lori ifihan iwosan kan. Awọn ofin naa dun gidigidi idiju, ṣugbọn wọn jẹ ọna ti o yatọ lati ṣe apejuwe ikun ikun. Ti o ba gbe ọpọlọpọ sanra ni ayika ikun rẹ, o ni ikunra inu.
Nitorina kini idibajẹ isanra inu wa? Nitoripe pupọrara ninu išẹ aarin rẹ le fi ọ sinu ewu ti o tobi julọ fun awọn ipo egbogi diẹ ju jura ti o wa ninu itan rẹ tabi awọn agbeegbe. Ọra ninu ikun rẹ ni a npe ni ekun visceral nigbakugba ati pe o wa awọn ẹya ara pataki. Ọra ti o tobi ninu ikun le mu ọ ni ewu ti o ga julọ fun arun inu ọkan (arun ọkan).
Bawo ni lati ṣe wiwọn
Awọn ọna oriṣiriṣi wa lati ṣe iwọn ati ṣayẹwo ọra ikun. Ibara-inu ọmọ inu le ṣee wọn ni ọfiisi dokita.
Oniṣita rẹ le lo ohun elo ti n ṣalaye to niyelori lati rii gangan nibiti sanra wa ni inu rẹ. Ṣugbọn awọn idanwo yii le jẹ iye owo ati pe o le jẹ eyiti o rọrun.
Awọn ọna rọrun wa lati wiwọn isanraju inu. Ọna kọọkan nbeere wiwọn iwọn ilawọn (bi awọn ti a lo fun sisọ) ati gba to iṣẹju diẹ lati ṣe.
Agbegbe inu. Ọna yii nikan nbeere ki o wiwọn iwọn rẹ. Lati gba nọmba naa, fi ipari si teepu kan ni ayika agbegbe ti o tobi ju ti inu rẹ lọ, kọja bọtini bọtini rẹ. Iwọn teepu yẹ ki o fi isinmi simi lori awọ rẹ. Ni kete ti a ba fi iwọn ti o ti wa ni ipo ti o tọ, simi ni ati lẹhinna mu iwọn wiwọn lori exhale.
Nisisiyi, ṣe afiwe nọmba rẹ si awọn wiwọn isalẹ ti o tọju ikunra inu. Awọn nọmba oriṣiriṣi wa fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin.
- Awọn ọkunrin: Apapọ ikunku to tobi ju 40 inches
- Awọn obirin: Apapọ ikunku to tobi ju 35 inches
Waist si Hip Ratio. Ọnà ti wiwọn ikun rẹ ṣe afiwe si iṣiro rẹ ni ọna miiran lati ṣe ayẹwo idiwu rẹ fun aisan okan. Lati ṣe iṣiro ẹgbẹ-ara rẹ si ibiti o ni ibiti o yoo bẹrẹ nipasẹ wiwọn idiyeji inu rẹ (loke). Lẹhinna ṣe iwọn ibadi rẹ ni ayika agbegbe julọ. Nisisiyi pin iwọn-ẹgbẹ rẹ nipasẹ iwọn ibadi rẹ lati gba ẹgbẹ-ara rẹ si ibiti o ni ibadi.
Ti o ba jẹ ọkunrin kan, ifarahan rẹ ti ipalara ikọlu okan tabi ilọgun ba n pọ si bi nọmba naa ti nyara loke 0.95. Fun awọn obinrin, ewu bẹrẹ lati jinde nigbati nọmba to wa ni ori 0.85.
Ṣe Mo Ṣe Lè Yi O Yi?
Ọna ti o dara julọ lati dinku isanraju inu jẹ lati padanu iwuwo. Dajudaju, bi o ba tẹẹrẹ, o ko le yan ibi ti ara rẹ yoo jẹ pipadanu pipadanu.
Nitorina o le padanu iwuwo ni awọn ẹsẹ rẹ tabi ibadi ati pe o tun jẹ diẹra ti ikun. Ṣugbọn idinku idiwọn ninu ikun rẹ le ṣe iranlọwọ lati mu ewu rẹ pọ si arun okan.
Soro dọkita rẹ nipa bi o ṣe yẹ ki o padanu lati ṣe itesiwaju ilera rẹ. Lẹhinna ya awọn igbesẹ kekere lati ṣẹda awọn ayipada aye gbogbo lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera, idaraya, dinku wahala ati mu igberawọn rẹ dara sii.
* Yi article ti a ṣatunkọ nipasẹ Malia Frey, Iwuwo Loss Expert