Ni imọlẹ ti ajakale-ọra nla, imọran ti "afẹsodi ti ounjẹ" ti ni iyọda ati ifojusi si awọn oluwadi. Nigba ti gbogbo eniyan nilo ounje lati gbe, nibẹ ni awọn igba ti awọn ibasepọ wa pẹlu ounjẹ ti n kọja ju ohun pataki lọ.
O le rii pe o ko le dabi lati koju jijẹ diẹ sii ju dandan, tabi o lero pe o ko le ṣakoso awọn ifẹkufẹ fun awọn ounjẹ alaijẹ, paapaa awọn carbohydrates ti a ti mọ.
Ti o ba bẹ bẹ, o le ni aṣaro afẹjẹ.
Kini Ohun Jijẹ Njẹ?
Ni ibamu si Food Addicts Anonymous, "Ijẹrisi ti ounje n farahan ararẹ ninu ifẹkufẹ ti ko ni idaniloju fun ounje to pọju," eyiti o jẹ pataki julọ lẹhin "sisun awọn nkan ti a ti sọ ni giramu ti a ti mọ, nipataki awọn ohun elo ati ki o ni iyẹfun ti o ni kiakia ati ti o wa sinu suga ninu ẹjẹ" - ni awọn ọrọ miiran, awọn ounjẹ ti o ni ilọsiwaju pupọ .
Awọn ounjẹ Opo Ọpọlọpọ
Awọn ijinle sayensi to ṣẹṣẹ ṣe afẹyinti soke. Ninu iwadi lati Yunifasiti ti Michigan ti a kede ni kutukutu ni ọdun 2015, awọn oluwadi ri pe awọn ounjẹ ti a ṣe atunṣe pupọ, bii pizza, fries French, ati awọn didun lete pẹlu awọn ohun ti o ni gaari giga, ti o jẹ paapaa "pin awọn abuda pẹlu awọn oogun ti abuse (fun apẹẹrẹ, iwọn to gaju, idiyele kiakia).
Kii ṣe idibajẹ pe awọn wọnyi ni awọn ounjẹ pupọ ti a ti sopọ mọ ibajẹ ọra nla bi daradara.
Awọn wọnyi tun jẹ ounjẹ ti ọpọlọpọ awọn eniyan yipada si nigbati o ba n wọ inu "jijẹ igbona," tabi jẹun bi ọna ti a koju pẹlu wahala.
"Ṣe O jẹ Ọpa Onjẹ?"
Ounjẹ igbaradi Anonymous, eyi ti o ni bi iṣẹ rẹ "ti n bọ pada ni ọjọ kan ni akoko kan lati inu ẹmi-arun biochemicals of addiction," beere ibeere yii.
Gẹgẹbi akojọ wọn ti awọn abuda kan, o le jẹ aṣoju ounje nigbati:
- O ko le ṣe akoso idaduro ti ounjẹ rẹ, paapaa awọn ounjẹ gaari tabi "ounjẹ ounjẹ."
- O ti gbiyanju awọn ọgbọn ati awọn ounjẹ ti o pọju-idiwọn, ṣugbọn kò si ẹniti o ṣiṣẹ ni igbagbogbo.
- O ti ri ara rẹ ni sisunjẹ-awọn iwa aifọwọyi bii eebi tabi lilo awọn alailẹgbẹ tabi awọn diuretics pataki fun awọn idi ti pipadanu pipadanu tabi gbiyanju lati yago fun idọnwo ere lẹhin ti o gbagbọ pe o ni idẹrin.
- O lero ibanujẹ, aileti, ibanujẹ tabi ti o tiju nipa iwọn rẹ tabi iṣeunjẹ rẹ.
- O ni iriri awọn iyipada ẹdun ti o lagbara pupọ tabi awọn iyipada iṣesi nigba ti o njẹ awọn ounjẹ ti o ni ilọsiwaju pupọ.
- O yipada si ounjẹ fun idiwọ ẹdun, gẹgẹbi nigbati o ba binu tabi bi ere kan nigbati o ba ti ṣe aṣeyọri ti ara ẹni.
- O jẹ ni ikọkọ ki ẹnikẹni ko le ri ohun ti o njẹ.
- O ji awọn ounjẹ eniyan miiran.
- O ri ara rẹ ni ipa lile, iṣoro ti n ṣaiyesi nipa ounje.
- O ti woye didara igbesi aye rẹ ti ntangbasoke ni ara, imolara, awujọ ati / tabi ni ẹmi nitori awọn iṣeduro ti ko ni idaniloju fun ounjẹ ounjẹ.
(Lati wo akojọ akojọpọ sii, o le lọ si aaye ayelujara Anonymous ti Awọn Food Addicts ni http://www.foodaddictsanonymous.org/are-you-food-addict)
Itoju Ifunni Ounje
Lakoko ti awọn ẹgbẹ gẹgẹbi Awọn ohun-ini Afani-aṣunni Awọn Afikun Ajẹja, pẹlu abstinence ati eto 12, awọn oluwadi n gbiyanju lati ṣafihan awọn itọju ti iṣoogun miiran bi wọn ti n tẹsiwaju lati ni oye ti o dara julọ nipa imuduro ti afẹjẹ ounje. O han pe, ni ọpọlọpọ awọn ọna bayi ati ni awọn ọdun to nbo, iranlọwọ wa ni ọna.
Ti o ba ni aniyan pe o le ni afẹsodi ounje, ṣe apejuwe rẹ pẹlu dọkita rẹ, ti o tun le ṣokasi rẹ si ọlọgbọn ti o yẹ ati lati ṣe atilẹyin awọn ẹgbẹ bi Aifọwọyi Ounjẹ Afikun ti o le jẹ iranlọwọ nla.
Gẹgẹbi pẹlu afẹsodi eyikeyi, titọ kiakia jẹ pataki ati pataki lati wa ni opopona si imularada.
Awọn orisun :
Awọn ounjẹ Addicts Anonymous. Ṣe o jẹ okùn ti ounjẹ? Wọle si ayelujara ni http://www.foodaddictsanonymous.org/are-you-food-addict ni Oṣù 9, 2015.
Schulte EM, Avena NM, Gearhardt AN. Awọn ounjẹ wo ni o le jẹ afẹjẹ? Awọn ipa ti processing, akoonu ti o dara, ati fifọ glycemic. PLoS Ọkan 2015 Feb 18.
Piccinni A, Marazziti D, Vanelli F, et al. Aṣiṣe afẹsẹmu afẹsodi ti ounjẹ: awoṣe ti aṣekọṣe lati aṣa si njẹ ati awọn ailera aisan. Curr Med Chem 2015 Oṣu kejila 27. [Epub niwaju ti titẹ]