Awọn iroyin pataki fun awọn alaisan onirodu ti o nraka pẹlu afikun iwuwo ati iṣelọpọ iṣelọpọ agbara: Mu iye omi ti o ṣafo mu pọ si ati pe o le mu ki o rọrun lati padanu idiwo pupọ.
Lati ibimọ si ikú, omi jẹ pataki fun igbesi aye eniyan. Awọn ọmọde mu nipa 75 ogorun ti iwuwo wọn ninu omi. Nipa akoko ti o wa ni agbalagba, o wa ni iwọn 55 ogorun omi.
Ni ẹrin, o wa ni iwọn 60 si 70 ogorun ti omi ati omi ti o mu.
Kii ṣe asiri pe awọn iṣelọpọ ti iṣelọpọ , rirẹ, ati awọn eto endocrine ti hypothyroidism le ṣe iranlọwọ si iṣelọpọ ere ti awọn alaisan tabi iṣoro idiwọn idiwọn. Nitorina awọn awari titun ti o ni ibatan si pipadanu iwuwo jẹ pataki julọ ati pataki fun awọn alaisan lati mọ.
Ni awọn ọdun 20 to koja, awọn onibara npa sodas ati awọn ohun mimu ti o ni giramu kanna fun awọn papọ omi ti o kun ati fifun wọn ewu ti igbẹ-ara, igun-ara, ati ailera ajẹsara. Nisisiyi, lilo awọn ohun mimu omi-ara-omi ti o dabi ẹnipe o dinku bi awọn onibara ṣe iyipada si agbara ati awọn ohun mimu miiran fun awọn anfani ilera. Ṣugbọn kini nipa omi-omi mimu ilera akọkọ?
Omi ati O-O ṣe Pataki!
Lakoko ti awọn obi ndagba ni imọran awọn ọmọde lati mu omi, wọn ko maa sọ fun wọn idi ti. Daju, a mọ pe nigba ti a ko mu omi, a ni ongbẹ.
Ṣugbọn kini kini ara ṣe pẹlu awọn fifa ti o mu ninu?
Omi wa ninu alagbeka kọọkan ninu ara rẹ, o si lo fun awọn ilana ti o ran ọ lọwọ lati wa laaye ati ilera, pẹlu:
- Gbigbe awọn ounjẹ ati atẹgun jakejado ara rẹ, ati ṣe iranlọwọ fun imukuro egbin eefin ati ti ounjẹ. Eyi jẹ pataki si iṣelọpọ agbara.
- Mimu lubrication fun awọn isẹpo ati ki o ṣetọju itọju tutu ti àsopọ ni oju rẹ, ẹnu, ati imu. Omi n ṣe itọju ọpọlọ rẹ ati awọn aaye inu rẹ.
- Ṣeduro iwọn otutu. Nigbati o ba fẹgun, ara rẹ nlo omi lati ṣe itọju ara rẹ nipasẹ isunmọ.
- Pese itọju to to lati ṣe iranlọwọ awọn akunlẹ rẹ ati lati yọ egbin kuro.
Awọn ami ti o ko ni omi ti o to
Omi jẹ ẹya paati awọn eso, awọn ẹfọ, awọn ohun mimu, awọn obe, tii, kofi, ati ọpọlọpọ awọn ọja miiran. Nigba ti o ko ba ni omi ti o to lati gbogbo awọn orisun wọnyi, o le ni iriri awọn aami aisan ti o jẹun ti o ni:
- A orififo, rirẹ, dizziness
- Dudu ito, ẹnu gbẹ, ailagbara lati kigbe omije
- Imọlẹ-ori ati idamu
Ọpọlọpọ awọn eniyan n jiya awọn ibanuje lasan ni ojo kọọkan lati aini omi ati pe wọn ko mọ. Awọn ọna ṣiṣe ti ẹya-ara-pẹlu iṣelọpọ agbara - fa fifalẹ ati da duro pẹlu aini itọju. Awọn iṣeduro iṣeduro fun gbigbemi omi (lati orisun gbogbo) fun awọn ọkunrin ni oṣuwọn mẹtala si mẹwa 15 fun ọjọ kan, ati fun awọn agbalagba, laarin awọn ọgọrun mẹsan ati 13 ni ọjọ kan.
Bawo ni Omi Ṣe Le Ran O lọwọ Lati Padanu Iwọn?
Iwadii lati University of Illinois ṣe akiyesi ọrọ idibajẹ ati omi lati ṣe iwadi boya mimu diẹ omi le ni ipa lori awọn ounjẹ tabi awọn afojusun pipadanu ipadanu.
Iwadi naa, ti a gbejade ni Akosile ti Nkan ti Nkan ati Awọn Dietetics , ṣe atunyẹwo awọn data lati awọn akopa ti o ti ju 18,000 lọ ninu iwadi iwadi idanwo lati ọdun 2005-2012. Dokita. Ruopeng An, lati Ile-iwe Yunifasiti ti Illinois, wo awọn omiiran nipasẹ awọn alabaṣepọ lati gbogbo awọn orisun ni akoko. Iwadi na fi awọn awari wọnyi silẹ:
- Awọn eniyan ti o nmu omi diẹ tun mu awọn kalori kekere. Alekun gbigbemi omi nipa ọkan si mẹta agolo fun ọjọ kan (tabi nipa ida kan ninu ogorun) yorisi laarin iwọn 60 ati 200 kere awọn kalori ti a jẹ ni ọjọ kan.
- Ni afikun si awọn kalori kekere kere ju, awọn eniyan ti o mu omi pupọ tun run suga ti ko kere ati mu ni idaabobo awọ kekere.
Ninu awọn esi, Dr. An woye:
"Ipa ti gbigbemi ti omi pẹlẹpẹlẹ si ounjẹ jẹ iru eyi laarin ije / eya, ẹkọ ati awọn ipele owo-ori ati ipo ti ara ẹni. Wiwa yi n tọka pe o le to lati ṣe apẹrẹ ati lati fi gbogbo awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ounje ati awọn ẹkọ ẹkọ gbogbo ti o ṣe atilẹyin fun omi ti o wa ni mimu awọn ohun mimu pẹlu awọn kalori ni ọpọlọpọ awọn ipin-ẹgbẹ ti o wa laini awọn ifiyesi pataki nipa ifiranṣẹ ati isọdi ti imọran.
Ni ibamu si awọn iwadi iwadi, iwadi naa ko ṣe apejuwe idi ti gbigbe imulo kalori dinku die die nigbati agbara omi pọ sii. Mimu omi ṣaju ati pẹlu awọn ounjẹ jẹ iyara ti kikun, ti a npe ni satiety, ki o le jẹ alaye naa. O tun le jẹ awọn eka sii, awọn idiyele biochemistry fun awọn esi.
Awọn pataki fun igbesi aye ati ilera, ilọsiwaju diẹ sii ni kikun gbigbe omi rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu tabi ṣe itọju rẹ.
> Orisun :
R. An, atiJ. McCaffrey. "Imuro Omi Omi Ninu Ibasepo si Agbara Imudani ati Didara Didara laarin awọn agbagba US, 2005-2012." Iwe akosile ti Eda Eniyan ati Dietetics . Akopọ Abẹrẹ. 22 FEB 2016