Eyi ti awọn ounjẹ ti o ṣe pataki fun awọn alaisan oníṣọnṣan?
Eyi ni apejuwe diẹ ninu awọn ounjẹ pataki ti o le gba lati ounjẹ ati / tabi awọn afikun, ati bi wọn ṣe le ṣe anfaani ilera ilera rẹ.
Vitamin D
Awọn ipele kekere ti Vitamin D ti wa ni asopọ si awọn ipo tairodu alaiṣan. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ti wa le ni anfani lati iṣẹju diẹ ni ọjọ kan ti oorun-ifihan lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun agbara ara lati ṣe awọn Vitamin D-ọpọlọpọ awọn eniyan ni anfani lati fi afikun Vitamin D. afikun.
Ọkan pataki pataki nipa Vitamin D: o dara julọ ti o ba gba o pẹlu ounjẹ ti o dara julọ ti ọjọ (igbagbogbo ounjẹ.)
Iodine
Iodine jẹ pataki si iṣẹ iṣelọpọ homonu. O jẹ iodine ara ti o jẹ ohun elo ti aṣe fun ara lati ṣẹda homonu tairodu. Nitorina aipe kan ninu iodine le fa aiṣeduro iṣẹ rudurudu bi iṣẹ ti ara ko ni awọn ohun elo ti o ni kiakia lati ṣe awọn homonu tairodu ti o yẹ. Ni akoko kanna, pipọ iodine tun le jẹ iṣoro, fifi aaye si ilọsiwaju-tairodu gbooro-ati pe o le fa ki oniroduro alai-ara-ara-ara-ara-ara rẹ ti o ba fẹrẹ si.
Ti o ba ni idanwo ati ti o han lati wa ni alaini ninu iodine, awọn amoye ṣe iṣeduro pe ki o yan ipinnu iodine / iodide bi Iodoral tabi Lugol ojutu fun iṣẹ to dara julọ. Ṣugbọn fiyesi, nìkan mu iodine nitori pe o ni ipo ti tairodu ni ariyanjiyan ati o le jẹ counterproductive.
Selenium
Awọn ipele kekere ti selenium ti nkan ti o wa ni erupẹ ni a ti sopọ pẹlu ewu ti o pọju ti arun tairodu, aiṣe T4 si iyipada T3, ati pe o ni asopọ pẹlu ewu ti o pọju fun awọn aisan ti tairodu.
Ayafi ti o ba jẹ afẹfẹ ti brown Brazil ọlọrọ-sele, o ṣòro lati ni selenium to dara, nitorina o le fẹ lati ṣe afikun. Ranti, sibẹsibẹ, pe selenium pupọ le jẹ majele, ati awọn amoye ko ṣeduro ju 400 mcg ti selenium-lati gbogbo awọn orisun, pẹlu vitamin, awọn afikun, ATI Brazil orisun-ọjọ kan, fun ailewu.
Zinc
Zinc jẹ ọkan ninu awọn ohun alumọni ti a nilo fun fifẹjade ati processing ti homonu tairodu. Awọn ipele kekere ti sinkii le jẹ okunfa ti hypothyroidism. O le ni anfani lati fi diẹ sii sinima si onje rẹ - tabi o le fẹ lati ṣe afikun pẹlu nkan ti o wa ni erupe ile.
Awọn apẹrẹ
Awọn asọtẹlẹ jẹ awọn ounjẹ ati afikun awọn ọlọrọ ni iru awọn kokoro arun ti o dara ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju awọn kokoro arun oporoku. Awọn probiotics ti o tọ le ṣe iranlọwọ mu iṣesi rẹ dara, mu tito nkan lẹsẹsẹ, ija gbigbọn, ati àìrígbẹyà, ati ja àkóràn.
Pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera fun awọn alaisan tairodu, n ṣe idaniloju pe a wa ni ọlọrọ onje ni probiotics-tabi afikun pẹlu wọn nigbati o jẹ dandan-jẹ ọna ailewu ati ilera lati ṣe iranlọwọ fun ilera rẹ.
Ferritin
Ferritin jẹ wiwọn kan ti o ti fipamọ tẹlẹ si irin ti ara rẹ. (Ko ṣe kanna bii irin iron.) Awọn ipele Ferritin nilo lati wa ni deedee fun awọn ẹyin lati ni anfani lati mu daradara ati homonu homonu tairora. Ti ko ba ni deede, idahun naa n fi irin kun irin si onje ni ounjẹ tabi awọn afikun.