Ràra fun tairodu alaiwadi fun ailera pipadanu to munadoko
Ti o ba ni tairodu ti ko ni aiṣan , a ti mu ooro rẹ kuro ni abẹrẹ , tabi ti o ti ni iodine ipanilara lati ṣe itọju tairodu ti oran, o le ni iṣoro pẹlu ailagbara lati padanu iwuwo, ẹdun ti o wọpọ ni hypothyroidism. Sibẹsibẹ o pari pẹlu pẹlu aiṣedede, aiṣiṣẹ, tabi iṣe-ara-ẹni kuro ni iṣan tairodu, o le rii pe, paapaa pẹlu itọju oògùn ogun fun hypothyroidism rẹ, iwọ ṣi ko le padanu iwuwo-tabi ko le dawọ lati gba iwuwo-pelu igbiyanju ti o dara julọ .
Ni oye, o jẹ idiwọ. Ni ipo yii, o wulo lati mọ awọn okunfa ti o ṣe idasi si ipadanu idibajẹ ti o lagbara ati bi o ṣe le ṣe atunṣe wọn ki o le padanu iwuwo pẹlu hypothyroidism.
Kini O ṣe Loss Itọju Fun Oro Alaisan fun Awọn Alaisan Rẹ?
Ohun ti awọn alaisan ti o ni awọn oniroyin nilo lati mọ ni pe awọn nkan marun ni o le ṣe ki o nira siwaju sii lati ṣaṣe iwọn ti o padanu:
- Itoju itọju tairodu
- A nilo fun T3
- Ayii ti a ti yi pada "ṣeto ojuami"
- Awọn iyipada ninu kemistri ọpọlọ nitori aisan ati wahala
- Isulini ati ideri leptin
Jẹ ki a ṣe ayewo kọọkan ki o si da awọn ogbon lati ṣe ayẹwo wọn.
Tọju itọju Thyroid
Fun ọpọlọpọ awọn endocrinologists conventional, awọn ìlépa ti itọju hypothyroidism ni lati mu pada o si kan tairodu stimulating hormone (TSH) ipele kan laarin awọn aaye ayelujara TSH. Ni akoko yii, a kà ọ si euthyroid, eyi ti o tumọ si pe iṣẹ itọju rẹ jẹ deede.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan, sibẹsibẹ, pe awọn ipele TSH ni oke opin ibiti itọkasi ni o sopọ mọ pọ si iwuwo, ibiti o pọju ti ara (BMI), ati awọn iwọn to gaju ti isanraju. Lati opin naa, diẹ ninu awọn onisegun a ṣe iṣeduro lati tọju ipele TSH ni aaye-aarin ibiti itọkasi, tabi paapaa kekere, ni diẹ ninu awọn alaisan.
A nilo fun T3
Imọ itọju ti o wọpọ fun hypothyroidism jẹ levothyroxine , fọọmu sintetiki ti T4 homonu. Diẹ ninu awọn ijinlẹ, sibẹsibẹ, ti fihan pe aiṣedeede ti ounjẹ, aibikita jiini, ati awọn ohun miiran ti n ṣalaye diẹ ninu awọn eniyan lati ni ilọsiwaju ti o nilo fun hormone ti o ṣiṣẹ lọwọ oniroho-triiodothyronine (T3).
Awọn ijinlẹ naa ti han diẹ ninu awọn ipalara ti o pọju ati ilosoke ninu iṣelọpọ ni awọn alaisan ti a nṣe mu pẹlu levothyroxine nikan, ṣugbọn pẹlu itọju ailera T4 / T3 kan bi levothyroxine plus liothyronine (T3 synthetic), Armor, eyi ti o ni awọn T4 ati T3.
Ayii ti a ti yipada ti o wa ni "Aṣayan Ipele"
Rẹ ti iṣelọpọ agbara n ṣiṣẹ lati daabobo ọ kuro ni ebi, rii daju pe agbara to lagbara, ati lati ṣetọju rẹ ni ohun ti a mọ gẹgẹbi "ipo ti a ṣeto" - pataki kan ti, bi iwọn ila-oorun 98.6-iwọn, ara rẹ n gbiyanju lati ṣetọju. Ni ibẹrẹ, bi o ba bẹrẹ lati gba ninu awọn kalori pupọ, tabi ti iṣelọpọ agbara rẹ dinku, iwọ yoo ṣe akiyesi ilosoke kekere ninu iwuwo ere. Nigba ti o ba nlo deede, iṣelọpọ agbara rẹ yoo jẹ ki o yara soke lati fi iná pamọ diẹ sii, idaniloju rẹ fẹrẹ silẹ, ati pe iwuwo rẹ pada pada si aaye ti o ṣeto deede rẹ.
Ti o ba jẹ pe iṣelọpọ rẹ jẹ iṣeduro lorun-bi a ti ri ni hypothyroidism-ati pe o mu awọn kalori diẹ ju ti o sun, ara lẹhinna fi idi aaye titun kan ti o ga julọ sii.
Mu apẹẹrẹ ti obinrin 5-ẹsẹ-7-inch ti o ṣe iwọn 160 poun ati ki o ṣe itọju rẹ lori awọn kalori 2500 ọjọ kan. O di hypothyroid ati lori akoko ti ọdun kan tabi awọn anfani meji 50 poun. Ni imọ-ẹrọ, da lori idiwon ara nikan, o nilo awọn kalori-din-din-din-din-din-din ọjọ oni ọjọ kan lati ṣetọju iwuwo ti 210 poun. Ti o ba pa gbigbe owo calori rẹ ni 2500, yoo padanu afikun 50 poun? Laipẹrẹ, nitori kii ṣe pe hypothyroidism rẹ nikan ni fifalẹ si iṣelọpọ agbara rẹ, ṣugbọn bi o ṣe sọ awọn kalori ati fifun oṣuwọn iṣelọpọ agbara rẹ n fa fifalẹ pẹlu. Nitorina o le padanu iwuwo kan, ṣugbọn o ni aaye ti o ga julọ, paapaa bi o ti n gba ipele kanna ti awọn kalori bi obinrin miiran ti o kere ju.
Ọrọ yii ti iṣelọpọ jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti o wa lẹhin ohun ijinlẹ ti ẹnikan ti o jẹun ju diẹ lọ ju ti o ṣe lọ, ko lo diẹ ẹ sii, ṣugbọn o ṣe itọju kekere, tabi ni ọna miiran, ẹnikan ti ko jẹun bi o, ṣugbọn ko jẹ eyi ti o pọ julọ ti o ni iwuwo tabi ko le padanu iwuwo.
Awọn iyipada ninu Kemistri ọpọlọ
Ewu, satiety, ibi ipamọ pupo, ati sisun sisun ni gbogbo awọn ti a so mọ kemistri ọpọlọ rẹ ati nọmba awọn homonu pataki ati awọn ti nmu iṣan. Awọn oniroyin ti a ti tu silẹ lati fa okunfa ati igbadun niyanju lati jẹ awọn orisun agbara ti agbara bi awọn carbohydrates rọrun. Awọn atẹgun miiran ti sọ fun ọ pe o ti ni to lati jẹ ati pe o wa ni itẹlọrun. Awọn Hormones taara glucose ninu ẹjẹ rẹ lati tọju ninu awọn ẹyin ti o sanra, tabi ṣe itọnisọna ara lati fi glucose ti a fipamọ silẹ fun agbara.
Eto yii le ni ipa pupọ nipasẹ awọn ifosiwewe pupọ ti a maa ri ni hypothyroidism:
- Ẹjẹ irọrun le fa fifalẹ awọn iṣelọpọ . Ti o ba jẹ ki ifẹkufẹ rẹ ko silẹ lati ṣe ibamu pẹlu iṣelọpọ ti o kere, ohun ti ọpọlọ rẹ mọ bi ipele ti o dara fun ifunni ounje lati ṣe itẹlọrun fun aini rẹ le jẹ tobi ju iṣelọpọ rẹ lọ ati ki o fa idari ere.
- Ẹjẹ taroduro ati aifọkanbalẹ jẹ awọn iṣọnju igbaju fun ara. Fi kun si wahala aye naa, wahala ti ara bi oorun ti ko ni tabi aiṣedeede ounjẹ, ati awọn ipa ti ara-wahala pẹlu awọn ipele cortisol ati awọn ipele sitẹtonin isalẹ-han,. Pọpọ sii cortisol le mu ki o bori o, ati pe o wulo julọ ni ibi ipamọ pupo, ati serotonin kekere le dinku ori-ara rẹ daradara ati awọn ifẹkufẹ fun awọn carbohydrates ati overeating.
Insulin ati Leptin Resistance
Insulini jẹ homonu ti o tu silẹ nipasẹ pancreas rẹ. Nigba ti o ba jẹ ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates, ara rẹ yi awọn carbohydrates pada sinu awọn alafọpọ ti o rọrun. Awọn wọnyi sugars tẹ ẹjẹ, di glucose, tabi suga ẹjẹ. Rẹ pancreas ki o si tu isulini lati mu awọn sẹẹli mu lati mu omi glucose ati ki o tọju rẹ bi ipamọ agbara, ti o tun pada ẹjẹ rẹ si ipele deede.
Fun ipinnu 25 to ogorun ninu olugbe (ati diẹ ninu awọn amoye ti ṣe iṣiro pe eyi ni o ga julọ ni awọn eniyan ti o ni hypothyroidism) njẹ "iye deede" ti awọn carbohydrates mu gaari ẹjẹ soke si awọn ipele ti nmu. Oṣuwọn diẹ ninu awọn olugbe tun jẹ onje ti o ga ju ni awọn carbohydrates. Ninu awọn mejeeji, pancreas mu igbasilẹ insulin silẹ lati wakọ siga ẹjẹ. Ni akoko pupọ, sibẹsibẹ, awọn sẹẹli le di iyọ si si insulin, ati diẹ sii ni o ni lati ṣe lati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ deede.
Awọn oniwadi tun fihan ọna asopọ laarin resistance si leptin-hormon kan ti o ṣe iranlọwọ fun iṣeto titobi apamọra ati sisun sisun-ati ọro tairodu.
Igbẹju itulini ati resistance resistance leptin ni nọmba ti awọn ipa buburu:
- Wọn le mu ki ebi npa, paapa fun awọn ounjẹ onjẹ ọlọrọ carbohydrate
- Wọn le dinku iye gaari ara rẹ ti njẹ bi agbara, tabi ṣe idiwọ ara rẹ lati ṣe idasilẹ ati lilo o sanra ti a fipamọ
- Wọn le ṣe awọn sẹẹli rẹ paapaa ni fifipamọ awọn ọra, ati paapaa buru si yọ iyọda.
- Wọn le ṣe alekun ewu ti o jẹ iru-ọgbẹ 2 ti o dagba.
- Wọn le fa ere iwuwo, tabi ṣe pipadanu pipadanu diẹ sii nira
Agbegbe ti ko ni
Agbara, agbara ti dinku, ati isan ati irora apapọ ti hypothyroidism le mu ki o kere si iṣẹ ati idaraya. Eyi n rẹ irẹjẹ rẹ pọ, dinku iṣan sisun-fat, ati dinku awọn kalori ti o le jẹ laisi nini iwuwo. Awọn ifosiwewe wọnyi ṣe igbiyanju deede ati / tabi idaraya bi o ṣe pataki fun ilera ati ilera rẹ bi o ṣe mu oogun oogun rẹ lojojumo.
Iwa ariwo
Ọrọ ti iwuwo iwuwo-tabi iṣoro idibajẹ-ni hypothyroidism jẹ ariyanjiyan. Ọpọlọpọ awọn ologun oogun ti gbagbọ pe ko si ibaraẹnisọrọ taara laarin iṣẹ iṣẹ tairodu ati isanraju. Ni akoko kanna, awọn iwadi iwadi ti n ṣawari ti ri pe ibaraenisepo laarin homonu tairodu, awo ti o sanra, awọn homonu miiran, ati ọpọlọ jẹ pataki fun iṣakoso ti iwuwọn ati itọju ti iṣelọpọ agbara ati agbara
Awọn ijinlẹ ti fihan pe, ni apapọ, irẹwọn didara jẹ dinku lẹhin itọju fun hypothyroidism ati pe awọn ipele homonu ti o ntẹriba homonu (TSH) jẹ eyiti o ga julọ ni awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju tabi oṣuwọn, ni akawe si awọn eniyan deede. Iwadi sinu ijẹrisi alaisan ti iṣan-oniroduro ti iṣan-iṣan fihan idiwo ere tabi ailagbara lati padanu iwuwo bi itọju pataki fun awọn eniyan ti o ni hypothyroidism.
Ṣiṣere, sibẹsibẹ, eri diẹ sii ti o ni asopọ awọn arun autoimmune-paapaa Hashimoto thyroiditis, idi ti julọ hypothyroidism ni US-pẹlu iwuwo ere ati isanraju. Diẹ ninu awọn iwadi ti fihan pe ni diẹ ninu awọn eniyan, aifọwọyi jẹ okunfa si leptin, eyi ti lẹhinna di olutọju pataki si ipo ti o ga julọ ti iṣelọpọ, ati ailagbara lati padanu iwuwo.
A Ọrọ Lati: Nibẹ Ni Awọn Solusan
Ma ṣe fi ireti silẹ. O le ṣe aṣeyọri padanu iwuwo pẹlu hypothyroidism nipa ifojusi si ipinnu awọn ọrọ pataki ti a ṣalaye. Ni pato:
- Mu ki oogun rẹ jẹ . Ti ipele TSH rẹ ba ṣubu ni opin opin ibiti itọkasi, sọ pẹlu dọkita rẹ boya ilosoke iṣiro ati ipele ipele TSH ti o ga julọ le dara julọ fun ọ.
- Fi T3 kun ti o ba nilo . Ṣe awọn ipele T3 ọfẹ rẹ ti a ṣayẹwo, ati pe T3 free rẹ ko ba ni oke idaji ibiti o ti sọ, jiroro pẹlu dokita rẹ boya itọju ailera T3 / T4 le jẹ ti o dara julọ fun ọ.
- Ṣe idinwo window window rẹ . Agbegbe Leptin nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu awọn iwa bii idẹjẹpọ igbagbogbo tabi awọn ounjẹ kekere pupọ ni ọjọ kan. Awọn amoye lori itọdi leptin ṣe iṣeduro lati jẹun nikan si meji si ounjẹ mẹta ni ọjọ kan, laisi awọn ipanu ti aarin laarin. Wọn tun daba pe ko jẹun lẹhin 8 pm ati fifun ni wakati 12 "akoko aawẹ" ni alẹ lati ṣe iranlọwọ fun itọju ara si leptin.
- Wo awọn ayẹwo olorin-meji 2 . Awọn ẹri ti wa ni pe gbigbe awọn oogun aisan 2 ti ara ẹni gẹgẹbi metformin tabi awọn oògùn oloro yoo mu ki ifarahan rẹ pọ sii ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku insulin ati resistance ti leptin.
- Gbe ati idaraya! Igbesẹ deede-aṣepe o kere ju ọgbọn iṣẹju, ni igba marun ni ọsẹ-jẹ pataki, bi o ṣe le ṣe iranlọwọ lati gbe iṣelọpọ rẹ, dabobo ifẹkufẹ rẹ, awọn ipele glucose ẹjẹ kekere, isulini kekere ati resistance ti leptin, mu awọn ipele sitẹtonini rẹ, ati isalẹ rẹ cortisol. O kan rii daju pe ko ma ṣe agbara ti o ga julọ, iṣeduro ti nmu itaniloju ti o le jẹ ki o ni wahala diẹ sii ki o si gbe awọn ipele cortisol soke.
Duro igbesi-aye. Lati ṣe atilẹyin iwuri fun iṣoro pupọ ati iṣẹ-ṣiṣe, ronu nipa lilo itọda ti amọdaju ti ara ẹni (bii FitBit) lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣeto awọn afojusun ati ki o ni itumọ. O tun le ṣafihan awọn kalori ati awọn ounjẹ pẹlu awọn isẹ bii MyFitnessPal. O tun le fẹ gbiyanju ọkan ninu ẹgbẹẹgbẹrun awọn eto amọdaju ti o wa lori DVD, fidio, ati bi awọn ohun elo foonuiyara. Ọkan alaisan alaiṣan tairodu ni T-Tapp, eto-itọju ilera ti o rọrun ti o ṣe pataki ti o dapọ awọn ipa-ọna ti aisan ati iṣan-ara ni awọn iṣọra, kukuru kukuru.
Gba atilẹyin. O rọrun pupọ lati duro lori ipa ati rere pẹlu atilẹyin ati iwuri ti awọn elomiran ti o wa ni ọna kanna. O le darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin ẹgbẹ tairodu-pato fun awọn eniyan ti o kopa ninu awọn eto isonu ti oṣuwọn, gẹgẹbi awọn ẹgbẹ Rẹ Thyroid Diet Support Group. Tabi o tun fẹ lati ronu lati ṣepọ pẹlu awọn ọrẹ kan lati ṣiṣẹ pẹlu olukọni ti ara ẹni tabi ọṣẹ ẹlẹgbẹ pipadanu, lọ fun irun ti ara deede, tabi darapọ mọ idaraya kan.
> Awọn orisun:
> Garber, J, Cobin, R, Gharib, H, et. al. Awọn Itọnisọna Itọju Iṣẹgun Iṣeduro fun Hypothyroidism ni Awọn Adults: Orile-iṣẹ ti Amẹrika Association of Clinical Endocrinologists ati American Thyroid Association. Endocrine Ise. Vol. 6 No. 6 Kọkànlá Oṣù / Kejìlá 2012.
> Duntas LH, Biondi B. Awọn ibaraẹnisọrọ laarin isanraju, iṣẹ iṣẹ onirodu, ati abanibi: iṣẹ ti mulẹ ti leptin. Thyroid. 2013 Jun; 23 (6): 646-53. doi: 10.1089 / rẹ.2011.0499. Epub 2013 Apr 4.
> Pearce EN. Oro homaila ati isanraju. Opin Endocrinol Opin Obinrin Obes. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 19 (5): 408-13. doi: 10.1097 / MED.0b013e328355cd6c.
> Santini F, et al. Awọn ọna ṣiṣe ni endocrinology: awọn crosstalk laarin ẹṣẹ ti tairodu ati adipose àsopọ: ifihan iṣeduro ni ilera ati arun. Eur J Endocrinol. Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹwa; 171 (4): R137-52. doi: 10.1530 / EJE-14-0067.
> Versini M. et. al. Isanraju ni awọn aiṣedede autoimmune: kii ṣe igbasilẹ ti o kọja. Iroyin aifọwọyi fun Oṣu Kẹsan Oṣu Kẹsan; 13 (9): 981-1000. doi: 10.1016 / j.autrev.2014.07.001. Epub 2014 Aug 2.