O jẹ gidigidi to lati gba awọn ọmọ rẹ lati jẹ ounjẹ iwontunwonsi, ṣugbọn nigbati o ba ni ọmọ ti o ni awọn eroja ounje, o le jẹ ko ṣeeṣe. Otitọ ni pe awọn ọmọde pẹlu awọn nkan ti ara korira ni o wa ni ewu ti o pọju fun aiṣedeede ti ounjẹ, paapaa ti wọn ba ni awọn eroja ti o ni ọpọlọpọ. Awọn ọmọde ti o le ni awọn nkan ti ara korira si wara , soy, eyin, ati alikama ni ewu ti o tobi julọ fun idagbasoke ati ailera ti ko dara.
Lati ṣe iranlọwọ rii daju pe ọmọ rẹ n gba ohun ti wọn nilo lati wa ni ilera o ṣe pataki lati mọ ohun ti awọn eroja ti o le ni ipa nipasẹ ara korira. Ni isalẹ ni akojọ kan ti awọn ti ara korira oke ati awọn ohun elo ti wọn pese. Nipa agbọye ohun ti ọmọ rẹ le ni, o le rii awọn ounjẹ miiran lati ṣe idaamu awọn aini wọn.
- Wara: kalisiomu, Vitamin D, irawọ owurọ, Vitamin A, Vitamin B12, riboflavin, pantothenic acid
- Eyin : Vitamin B12, folate, riboflavin, selenium
- Soy : thiamin, riboflavin, magnesium, folate, irawọ owurọ
- Alikama: thiamin, riboflavin, niacin, iron, folic acid
Awọn ijinlẹ fihan pe awọn ọmọde ti o ni awọn ohun ti ara korira wa ni ewu ti o tobi julo fun ikuna lati ṣe aṣeyọri, pẹlu idagbasoke egungun ti ko dara ati lẹhinna jẹ kukuru ni giga ju awọn ẹlẹgbẹ wọn laisi awọn eroja ti ounje. Awọn ọmọde tun ma ri pe ko ni Vitamin D, kalisiomu, ati amuaradagba. Awọn ọmọde pẹlu awọn nkan ti ara korira meji tabi diẹ sii ni a ti ri pẹlu tun ngbaju pẹlu idagba ti o yẹ, nitori aini awọn ounjẹ.
Lẹhin ti okunfa ti aleri ounje, o ṣe pataki lati ko awọn ounjẹ ti a le fi kun si ounjẹ lati ṣe ailopin ailera. Ti o ba wo awọn ara koriko pataki, awọn alabapade ounje ti o yẹ ni a le fi kun si ounjẹ.
- Awọn ohun ajẹ oyinbo: Laisi wara ni onje, o ṣe pataki lati ropo pẹlu ounjẹ onjẹ ọlọrọ calcium. Eyi le ni awọn orisun lasan ti kii ṣe-bi awọn ọṣọ ti a fi oju ewe, edamame, ati awọn ounjẹ olodi. Awọn aini ni idaabobo ni a le pade nipasẹ fifi sinu awọn ounjẹ bii tofu, adie, tabi ẹja. Ti o ba ṣeeṣe o yẹ ki o tun kun awọn ẹya alailowaya ti wara, gẹgẹbi iresi, soy, tabi wara almondi ati lati pese awọn ounjẹ afikun.
- Awọn ohun ajẹyin Eglo: Laisi awọn eyin ni onje, o jẹ pataki lati wa awọn orisun miiran ti amuaradagba. Yan lati fi wara, ẹran, adie, eja, ati eso si onje wọn. Wara le pese selenium ati Vitamin B12 bakanna. Fọọda ti a ri ninu awọn eso ati awọn ọya ti o ṣan ni tun le ṣe iranlọwọ lati pa ọmọ rẹ kuro ninu ewu ti o dara. Awọn ọmọ wẹwẹ ti o ni eriali ẹja ni lati ni idinwo awọn ọja ti a yan, nitorina eyi le fa ki wọn jẹ awọn vitamin B ati irin bi daradara. Eyi le fa afikun afikun fun awọn ounjẹ kalori-galori ati awọn onjẹ ọlọrọ irin, gẹgẹbi awọn eso-ajara tabi eso-owo.
- Awọn alaranlowo Soy: Awọn Soya pese ọkan ninu awọn ọlọjẹ ti o ga julọ ninu ounjẹ ọmọde. Sibẹsibẹ, ti ọmọ ba ni ounjẹ iwontunwonsi, ihamọ yii ko yẹ ki o ṣe iyatọ nla. Ilana naa gbọdọ ni iwontunwonsi ti eso, ẹfọ, idarato ati awọn olodi olodi ati awọn ọlọjẹ.
- Awọn Agbara Alikama: A le rọpo alikama pẹlu awọn irugbin miiran ni onje, pẹlu awọn ohun bii oka, iresi, oats, ati buckwheat. Ounjẹ ni igbagbogbo ni olodi pẹlu awọn ounjẹ, ṣugbọn ilana kanna naa maa n waye lakoko mimu ti awọn irugbin miiran. Niwọn igba ti awọn irugbin miiran ti a ṣe idọto jẹ ohun ti o ni idiwọn ni onje, awọn aini ni a le pade.
Kii ṣe awọn aiṣe onje ti o jẹ pataki fun awọn ọmọde ti o ni awọn eroja ti o ni pataki.
Awọn ọmọ wẹwẹ ti o ni awọn nkan ti ara korira ni igbagbogbo ni awọn ipinnu awọn ounjẹ ati bayi gba ni awọn kalori kere julọ. Fun idi eyi, o ṣe pataki lati wa awọn ipilẹ ounje ounjẹ-ounjẹ, ni ounjẹ ati ipanu, lati rii daju pe wọn pade awọn aini caloric wọn. Wiwa awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ ti ara korira, awọn ohun mimu kalori, ati awọn afikun le jẹ pataki lati yago fun ikuna lati ṣe rere.
O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn ti o ni awọn nkan ti ara korira maa n dagba diẹ sii ni iṣọra ati iberu nipa awọn ounjẹ titun. Awọn obi yẹ ki o mọ eyikeyi igbaju ọmọ rẹ le ni iriri nitori ẹru yii. Nipa sisẹ ni pẹkipẹki pẹlu ọmọ rẹ lati wa awọn alabapade ounjẹ titun ati lati tun ṣe afihan pataki ti ounjẹ ilera, o le ṣe iranlọwọ lati yago fun eyikeyi ibajẹ lailai si idagba wọn ati ilera gbogbo wọn.