Nyara ni kiakia ati Nyara Igbẹhin
Ibanujẹ ati ipalara onibajẹ n tọka si iru ipalara ti ara, aisan, tabi aisan ti o ndagba laiyara ati pe o duro pẹ titi, o si pẹ, tabi nigbagbogbo ni igba diẹ. Ọpọlọpọ awọn aṣoju onibaje ni awọn aami aisan kekere ati irora ti kekere, ati ni igbagbogbo a ko bikita tabi ni aifọwọyi laiṣe fun awọn ọdun tabi paapa ọdun. Niṣe akiyesi iru iṣoro pẹlẹbẹ ati irora le ja si ipalara iṣoro ti o nira lati ṣawari.
Ìdàrúdàpọ Ìdàrúdàpọ àti Ìrànlọwọ Ìpọnjú
Awọn ilọsiwaju onibaje ni a maa n tọka si nigba miiran bi ipalara ti o pọju, ipalara ti o ni ipalara, tabi ipalara atunṣe atunṣe.
Awọn ipalara ti o ni ipalara maa n ni awọn aami aisedeede tabi awọn aigbọran ti o dagbasoke. Wọn bẹrẹ bi kekere tabi ibanujẹ nrora tabi irora, o le dagba si ipalara ti o buru pupọ ti wọn ko ba faramọ wọn ni kutukutu. Awọn ipalara ti o ni ipalara jẹ abajade ti lilo atunṣe, iṣoro ati ibalokan si awọn ohun asọ ti ara (awọn iṣan, tendoni, egungun, ati awọn isẹpo) laisi akoko to tọ fun iwosan.
Itoju
Awọn oran ipalara onibaje jẹ igbagbogbo lati ṣe iwadii, bi wọn ti nni awọn aami aiṣan ti o dagbasoke laipẹ lori akoko. Nwọn le bẹrẹ bi o kan kekere oro ati ki o dagba sinu nkankan Elo tobi, ti o ba ti ko tọ. Bayi, o ṣe pataki lati ṣe itọju awọn ibanujẹ asọ-ara bi wọn ba waye, ṣaaju ki wọn yipada si nkan ti o buru.
Awọn ilọju onibaje maa n jẹ abajade ti ibalokanjẹ si awọn ohun asọ. Arongba ti o wọpọ fun itọju ipalara ti iṣan ti o ni asọ jẹ RICE , eyi ti o duro fun isinmi, yinyin, ikọlu, ati igbega.
Iyokuro : Ngba isinmi to dara jẹ ẹya pataki ti ipalara ti imularada, laibikita bi ipalara ba ṣẹlẹ si iṣan, tendon, ligament, tabi egungun. Lọgan ti o farapa, iṣẹ siwaju sii ti o ṣe akiyesi agbegbe ti o farapa gbọdọ wa ni duro titi ti a fi gba ipalara lati bọsipọ lori akoko kan. Akoko igbasilẹ yatọ nipasẹ ipalara ti o pato, ṣugbọn o nilo fun isinmi lẹhin ipalara jẹ gbogbo aye.
Rii daju lati fun ara rẹ ni ọpọlọpọ akoko lati pada bọ lẹhin gbogbo awọn oran ipalara.
Ice : Awọn alatutu Cold pese irora ipalara fun igba diẹ si agbegbe ti o farapa, o tun ṣiṣẹ lati dẹkun ibanujẹ nipasẹ didi iye iye ẹjẹ silẹ si agbegbe ti igbẹgbẹ ti ara.
Nigbati o ba lo yinyin si agbegbe ti o farapa, maṣe lo yinyin naa si taara tabi ara. Dipo, fi ipari si yinyin ni aṣọ toweli tabi toweli iwe ṣaaju ki o to to. A daba pe a lo yinyin si agbegbe ti o farapa fun iṣẹju 15-20 lẹhin ipalara ba waye, ṣugbọn ko si.
Compression : Funfunni jẹ pataki fun itoju itọju lẹhin-ipalara. Funkura ṣe iranlọwọ lati dinku ati idinwo ibanujẹ gbogbo. Ipilẹra tun ṣe igbasilẹ lati ṣiṣẹ irora irora. Risọ agbegbe kan ti o farapa ni bandage jẹ ọna ti o dara lati pese iṣeduro titẹsi si agbegbe ti o farapa.
Iwọn giga : Gbigbọn si agbegbe ti o farapa lẹhin ipalara ba tun le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso gbogbo wiwu. Ifarahan jẹ julọ ti o munadoko nigbati agbegbe ti o farapa ti ara ti gbe soke ju ipo-ọkàn. Eyi ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣan ẹjẹ si agbegbe, ati dinku dinku wiwu.
Awọn apẹẹrẹ ti awọn aṣiṣe onibaje pẹlu:
- Tendonitis
- Tẹnisi agbọn
- Ṣiṣan awọn ọṣọ