Elbow Pain lati Egungun Epicondylitis, Tendonitis, ati Tendinopathy
Idaduro Tẹnisi, ti a tun pe ni apẹrẹ ti apẹrẹ, jẹ idi ti o ni idi ti igbọsẹ ni awọn elere idaraya. Idaduro igbiyanju jẹ itọju ipalara ti o waye ni akoko pupọ lati lilo awọn isan ti apa ati igboro.
Ìrora ti igun agbẹtẹ ni a ni lati ni ibatan si awọn omije kekere ati ibajẹ awọn tendoni ti o so awọn iṣọn iwaju ogun si ẹhin ti ita ti igunwo.
Ni ọpọlọpọ awọn igba ti ibanujẹ igbadun iṣan , a gbagbọ pe nitori iyọdafẹ ju ki o jẹ tendinitis.
Akopọ
Nigbakugba nigbagbogbo, awọn oniṣegun nlo iṣọn-ọrọ ọrọ lati ṣe apejuwe irora ti ibanujẹ ti tẹnisi ijadelẹ. Tendinopathy jẹ ọrọ kan ti a lo lati ṣe apejuwe tendoni awọn ọgbẹ nitori ipalara fun igba pipẹ, ati idaduro ti tendoni ju ipalara nla ti o fa ipalara ti tendoni. Iyatọ jẹ pataki nitori pe igbona ti tendinitis ni a ṣe iṣeduro yatọ si ti iṣan. Imuba ni tendinitis maa n dahun ni kiakia si oogun tabi itọju egboogi-i-kọ-ara. Sibẹsibẹ, pẹlu awọn ilọju iṣan tendoni laiṣe aitọ, itọju le jẹ gigun ati ki o fojusi si imudarasi agbara ti tendoni ati atunṣe awọn tissues.
Awọn okunfa
Ni awọn ere idaraya racket, iṣọkufẹ awọn iṣan ọti-iyọn iwaju, paapaa carpi radialis brevis, pẹlu ikolu ti o tun le ṣe alekun ewu ijaduro teni.
Awọn ifosiwewe miiran ti o le ṣe alabapin si ijadedi tẹtẹ ni ailagbara, ilana ti ko dara, ati awọn ilọsiwaju ni akoko tabi irọra ti play.
Awọn iṣoro kan wa nipa irun racket okun ti o yorisi agbara ipa ti o ga julọ lori awọn iṣan iwaju, eyi ti o le mu wahala si awọn tendoni. Biotilejepe diẹ ninu awọn gbagbọ racket rrip iwọn le din tẹnisi igbi , o wa diẹ ẹri lati ṣe atilẹyin fun yii.
(Wo: Tẹnisi Ere-ije ti a fiwe si imọran Ko si Gigun ni Iwọn ).
Ni awọn igba miiran, ibajẹ si tendoni ti wa ni idi nipasẹ ipa ti o tọ ti o fa ki iṣan ati awọn tendoni le wa ni fifọ.
Awọn aami aisan
Ìrora lori ita ti igunwo, nigbagbogbo nigba tabi lẹhin lilo lilo, jẹ ami akọkọ ti ijadedi teni. Ni awọn ẹlomiran, gbigbe tabi gbigba ohun le ṣoro, ati diẹ ninu awọn ni ibanujẹ ti o n ṣalaye apa.
Itoju
Iyokù jẹ itọju akọkọ fun ijadide igbadun. Duro gbogbo awọn ipa ti o fa irora ati lo ọna itọju RICE lati dinku irora ati wiwu. Awọn itọju aṣeyọri jẹ igbagbogbo ohun gbogbo ti a nilo fun atunṣe kikun ti tendinitis eyi ti o maa n yannu ni awọn ọjọ diẹ si awọn ọsẹ diẹ.
Ti ibanujẹ ijaduro tẹnisi jẹ ibajẹ ti tendoni (tendinopathy), o le gba lati meji si oṣu mẹfa lati tun pada bọsipọ. Ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ti awọn apọju ti aarin lasan jẹ awọn iṣoro iṣoro ti o nyara si ilọsiwaju ti o ba jẹ pe elere naa tẹsiwaju iṣẹ lakoko gbigbọn ikun.
Ti ibanujẹ igbọnwọ gun diẹ sii ju ọjọ melo kan lọ bi o ti jẹ itọju ati atunṣe igbasilẹ, o yẹ ki o wo dọkita kan fun imọran ati ifọkasi si itọju ailera .
Oniwosan ara ẹni le lo olutirasandi tabi awọn ohun elo miiran lati ṣe iranlọwọ itọju ailera.
Igbẹhin ti o wa fun ita apọju apọju ti a da lori idi ti ipalara ati okunfa. Sibẹsibẹ, awọn ọna gbigbe tun wọpọ julọ ni awọn olutirasandi, awọn oogun, ifọwọra, awọn àmúró tabi awọn ọpa.
Lọgan ti tendoni ti mu larada, awọn imudarasi ati awọn iṣoro ni irọrun le ni ogun. Oniwosan ọran rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati pinnu ọna ti o dara julọ fun ọna rẹ. Ranti pe bẹrẹ eyikeyi awọn adaṣe ṣaaju ki tendoni ti wa ni larada le mu ki iṣoro naa buru sii, nitorina tẹle itọju egbogi rẹ tabi awọn iṣeduro ti iṣeduro.
Awọn oogun idaabobo ti egboogi-egboogi le ṣe iranlọwọ lati dinku ipalara ati irora ni awọn igba ti tendinitis.
Ti o ba ni ọran ti o ṣoro pupọ tabi ti o ni idiwọ, ologun rẹ le ronu nipa lilo awọn injections cortisone lati ṣe iranlọwọ lati ṣe igbadun itọju naa.
Awọn idaraya ti o pọju le mu tẹnisi iwadii igbadun tẹnisi
Itọju laipe kan ni itọju ijakadi tẹtẹ ati awọn ipalara tendoni miiran, gẹgẹbi Agbera Achilles ti ṣe ifojusi si awọn adaṣe ti o wulo ti o ni ifojusi awọn iṣan ati awọn tendoni ti o wa. Awọn iyatọ ti o wa ni aifọwọyi ni awọn eyiti inu isan naa n dagba sii bi o ti ngbawe.
Ẹyọ idaraya kan kan ti n ṣe afihan awọn ileri ati awọn esi lẹsẹkẹsẹ fun ọpọlọpọ awọn ti o ni adiro itẹtẹ. Idaraya naa jẹ igbesẹ itọnisọna ti o ni ọwọ ti o rọrun julọ ti o nlo ọpa roba rọ. Idaraya naa ni lilọ yika Flexbar roba pẹlu ọwọ kan ati koju ọpa naa bi o ti n jẹ ki o lo apa apa. Esi naa jẹ ihamọ to waye ti awọn isan extensor ọwọ lori ọwọ ogun ti o farapa. Iwadi kan ti a ṣe ayẹwo daradara ni awọn abajade rere nigbati awọn alaisan ṣe awọn ipele mẹta ti atunṣe marun ni ọjọ kọọkan ati pe o pọ si awọn ipele mẹta ti awọn atunṣe mẹẹdogun ni gbogbo ọjọ ju akoko lọ.
- Wo fidio kan ti idaraya ni YouTube.
Iwadi n tẹsiwaju lati ṣe atilẹyin imọran pe awọn adaṣe ti o wulo jẹ itọju ninu fifunju awọn iṣiro tendoni gẹgẹbi aifọwọyi Achilles, ijadedi tẹtẹ ati igbonwo golfer.
Nitori iyipada ti ipo yii jẹ wọpọ, pada si aṣayan iṣẹ ko yẹ ki o waye ni kiakia, ati awọn adaṣe idena ti o wa ni isokuro ati lati mu awọn isan lagbara yẹ ki o ṣee ṣe ni igbagbogbo.
Isẹ abẹ fun Tẹnisi Idẹ
Ti awọn itọju Konsafetifu ati awọn aiṣedeede ti itọju ko ṣiṣẹ, isẹ-abẹ le ni iṣeduro gẹgẹbi aṣayan ikẹhin. Oludari ọlọgbọn le pese imọran nipa awọn itọju ti o le ṣe ati awọn esi ti o ṣeeṣe fun iṣẹ abẹ. Ti a ko fi itọju rẹ silẹ, igun apanirọpọ larin ni igbagbogbo irọra tabi ipo iṣan ti o le ni ilọsiwaju siwaju sii siwaju sii ati ki o beere fun ọpọlọpọ awọn osu lati ṣe iwosan. Imọ okunfa ati itọju ni kiakia jẹ pataki fun ẹnikẹni ti o ni ibanujẹ igbi.
Idena
Boya ibanujẹ ijosẹ rẹ jẹ lati tendonitis tabi tendinopathy, itọju lẹsẹkẹsẹ yẹ ki o ni isinmi. Ti o ba le pinnu idi ti ipalara naa ki o ṣe atunṣe, eyi ni igbiyanju ti o tẹle. Ti irora rẹ ba jẹ lati ilokulo, dinku tabi da iṣẹ naa duro ki o wa iyipada kan. Ti ibanujẹ ba jẹ lati ilana imọ-ẹrọ ti ko dara tabi apẹrẹ talaka, kan si ẹlẹsin tabi olukọni fun ikẹkọ imọ. Ti o ba le ṣe idinku awọn idiwọ ẹṣẹ, iwọ ni o ṣeeṣe julọ ti imularada kiakia ati kikun.
Awọn orisun
Ile ẹkọ Ile-ẹkọ Amẹrika ti Awọn Onimọṣẹ Àwákirí Àwáàrí, Alaye Alaisan, Ile-itọju Ẹsẹ (Igbẹhin Epicondylitis).
Coombes, et al. Imudara ati ailewu ti awọn inje corticosteroid ati awọn injections miiran fun isakoso ti aifọwọyi: atunyẹwo atunyẹwo ti awọn idanwo idanimọ. Awọn Lancet, Iwọn didun 376, Ofin 9754, Awọn oju ewe 1751 - 1767, 20 Kọkànlá 2010
Jobe, et al. "Aṣoju ati Iṣeduro Epicondylitis ti Ọtẹ" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies ni ayika igbonwo. DeLee ati Drez's Orthopedic Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Wiwọle si Jan, 2011