Yẹra fun Tọọda Elbow Pain

1 -

Tẹnisi agbọn

Idaduro itẹwe jẹ nitori irritation ti awọn tendoni lori ita gbangba. Awọn tendoni wọnyi le di irọrun pẹlu awọn iṣẹ pupọ, kii kan ṣe dun tẹnisi. Ni otitọ, awọn igbesẹ ti o rọrun ni igba diẹ bi awọn apamọwọ, awọn apamọwọ, ati awọn apoti irinṣe, le ṣe alabapin si awọn aami aisan ti awọn alaisan ti o ni ijadedi teni.

Mọ ọna ti o yẹ lati gbe awọn nkan wọnyi le ṣe iranlọwọ fun awọn alaisan lati yago fun awọn aami aisan, ki o si gba ara laaye lati ṣe iwosan awọn tendoni ti a ti bajẹ ninu awọn alaisan pẹlu iṣiro tẹnisi.

2 -

Tẹnisi Isinmi: Ọna Ọtun lati gbe

Gbigbe apo kekere, apamọwọ, tabi apoti apamọwọ, ni ipo-ọpẹ jẹ ki iyọnu lori awọn tendoni ti o ni irun ninu awọn alaisan pẹlu ikuneti teni. Idi naa ni awọn iṣan ati awọn tendoni ti a lo lati ṣe itọju apapo ọrun ni ọwọ iṣan ọwọ, kii ṣe awọn iṣan extensor ọwọ. O jẹ awọn extensors ọwọ ti o ni irun ati inflamed ni awọn eniyan ti o ni ijadedi teni.

Eyi le ṣe akawe si gbígbé ni ipo ọwọ-ọwọ ti o maa n ṣe itọju awọn tendoni ti a binu ninu awọn alaisan pẹlu iṣiro atẹtẹ. Laanu, ọpọlọpọ awọn alaisan ni o gbe awọn iru nkan wọnyi ni ipo-ọpẹ, nitorina o ṣe alabapin si irritation ti o wa ni ijakadi tẹtẹ.

3 -

Tẹnisi Isinmi: Ọna ti ko tọ lati gbe

Gbigbe apo kekere, apamọwọ, tabi apoti irinṣe, ni ipo ọfin ti n mu awọn tendoni ti o ni irun ni awọn alaisan pẹlu ikuneti teni.

Dipo, gbigbe soke ni ipo-ọpẹ, kii yoo gbe eyikeyi titẹ lori tendoni irritated, ki yoo si fa irora. Pẹlupẹlu, nipa gbigba awọn tendoni ti o ni ipalara lati sinmi, eyi le ṣe iranlọwọ ni arowoto irora ti igbadẹ tenisi.

Laanu, ipo ọwọ ọpẹ ni igba diẹ sii "adayeba," ati awọn alaisan gbọdọ ronu nipa bi wọn ṣe n gbe ohun ṣaaju ki wọn to gbe wọn soke!

Danwo! Ti o ba ni igbadẹ atẹgun, gbiyanju gbe ohun elo kan, tabi ohun ti o jọra (apamọwọ ti o wuwo, apamọwọ, apo rira, apoti irinṣẹ) ni awọn ipo meji, ati ki o wo eyi ti o ni itura diẹ sii.