Dena idibajẹ ti Ọgbẹ
Ooru akoko jẹ akoko lati ronu nipa idilọwọ fun gbígbẹ ati awọn aisan ti o ni ooru. Njẹ o mọ pe nipa awọn 318 America ku ni ọdun gbogbo awọn aisan ti o ni ooru, ni ibamu si awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso Arun? Ibanujẹ otitọ ni wipe ọpọlọpọ awọn iku wọnyi le ti ni idaabobo, ti awọn olufaragba mọ awọn otitọ ti gbígbẹgbẹ ati awọn aisan ti o ni ooru ti o ṣe kedere.
Ni idaraya deede, eyi ti a ṣe nigbagbogbo ni ita, jẹ bi o ṣe pataki lakoko awọn ooru gbona ti ooru bi o ti jẹ nigba awọn akoko itọju. Laanu, awọn iṣẹ ita gbangba n fa eniyan ni ewu ti o ni ewu diẹ sii, ti o le mu ki awọn aisan miiran ti o ni ooru ṣe , eyiti o jẹ ailera , gbigbona otutu ati ni awọn iṣẹlẹ nla, iku. Milionu ti awọn Ilu Amẹrika wa ni ewu fun awọn aisan ti o ni ooru, ṣugbọn awọn ewu ti wa ni significantly pọ fun awọn ipele mẹrin ti awọn olugbe wa. Awọn ti o ni ewu julọ ni:
- Awọn ọmọde. Nigbati isinmi ooru lati ile-iwe ba de, ọpọlọpọ awọn ọmọde lo akoko pupọ ti o wa ni ita lati ṣiṣẹ. Nitoripe awọn ọmọde ni agbegbe agbegbe ti o tobi julọ ni ibatan si ibi-ara, wọn ma ngba ooru yiyara ju awọn agbalagba nigbati otutu afẹfẹ ita lọ ga ju iwọn eniyan lọ.
- Awọn elere ati awọn adaṣe. Awọn eniyan ti o nlo awọn wakati ikẹkọ ati idija ni oorun ooru gbóná nigbagbogbo ma ko ni ipinnu deede ti awọn fifa lati ṣe fun pipadanu awọn fifa ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn iṣẹ wọn.
- Awọn oṣiṣẹ ita gbangba. Awọn iṣẹ bii awọn ile-ilẹ, awọn ẹgbẹ ile-iṣẹ, awọn ọlọpa, awọn oṣiṣẹ ile ifiweranṣẹ ati awọn omiiran ti o lo ọpọlọpọ ọjọ wọn ninu ooru nigbagbogbo ni igba diẹ fun isinmi fọ tabi fun mimu omi. Bi awọn abajade, awọn oluṣiṣẹ wọnyi le ma jẹ ki o to awọn fifun pupọ lakoko awọn ọjọ iṣẹ wọn.
- Awọn eniyan agbalagba. Ọna laini kan wa laarin bi ooru ṣe ni ipa lori ọpọlọpọ awọn agbalagba ati bi o ṣe ni ipa lori awọn agbalagba ni awọn ọna ti o jinna. O ṣe pataki julọ fun awọn ọmọ-ilu ilu lati ṣe itọju igbadun si ooru ti o fi itọkasi lori hydration.
Njẹ Ọra Rẹ Ni Ọlá Kan Lati Ṣun?
O le wa ni ero: "Ṣugbọn mo n lo si ooru, ko ni ipa lori mi." Oro yii le dabi imọran ti o wọpọ, ṣugbọn ko si ohun ti o le wa siwaju sii lati otitọ nigbati o ba jẹ pe aisan ati gbigbẹ.
Ni ibamu si Dokita. Noel D. Nequin, Alakoso Association ti Awọn Alagbawi ti Amẹrika, "Jije" ti a lo si 'ooru tabi' acclimatized 'jẹ pataki fun ara lati ṣe ni awọn ipo gbona ati irun ti ko ni igbona. omi lati ṣe deedee ilosoke ninu irọra oṣuwọn, eyi ti o mu ọ ni ewu ti o ga julọ fun isunmi ati ooru aisan. "
Nitorina bawo ni ẹnikan ṣe fa accanati si ara wọn lati ooru? O gba to ọjọ 10 si 14 ti ṣiṣẹ tabi lo ninu ooru fun ara rẹ lati ṣatunṣe tabi di itẹwọgba. O yẹ ki o ge mọlẹ lori gbigbọn ti idaraya rẹ tabi iṣẹ lakoko awọn ọjọ akọkọ. Lọgan ti ara rẹ ba ni igbasilẹ ti ooru, iye ti igbasilẹ ti o gbe jade ati awọn pipadanu pipadanu iye ti omi npọ sii nitori pe o gungun ni kutukutu ati siwaju sii ju ṣaaju ki o to di irọrun.
Irohin ti o dara nipa ooru ooru ni pe gbigbe ni ilera jẹ rọrun bi a ti kọ ẹkọ nipa aini ara rẹ fun awọn omiipa, ati awọn ami ati awọn aami aisan ti gbigbẹ ti o le fa si awọn aisan ti o ni ooru ti o ni bi ooru gbigbona ati isinmi ooru.
Mimu fun Hydration
Akoko ti o dara julọ lati jẹ ki awọn ṣiṣan jẹ ṣaaju ki o to ni ongbẹ. Ni akoko ti ọgbẹ ngbẹ ọ, ara rẹ ti ṣagbe. O dara julọ lati mu lori iṣeto nigba ti o gbona ni ita. Yẹra fun awọn ohun mimu ti o ni awọn kanilara tabi ọti-waini nigba ti oorun tabi ooru. Awọn iru ohun mimu wọnyi nmu igbadun ito jade, nitorina igbega igbega. Ohun mimu ti o dara julọ ni omi. O tun le jade fun ọkan ninu awọn ohun mimu idaraya ti a ṣe afihan ti o wa lori ọja naa.
Ni ibamu si Dokita. Nequin, "Awọn iwadi fihan kedere pe ohun mimu idaraya ti o dara daradara bi Gatorade ṣe idapo adun ati iṣuu soda lati ṣe iwuri fun eniyan lati mu diẹ sii ju ti wọn lọ nigbati wọn nikan ni aaye si omi.
Awọn idaraya ohun mimu n ṣe iranlọwọ lati rọpo diẹ ninu awọn ayokero ti o padanu nipasẹ lagun ati pese agbara agbara carbohydrate lati ṣiṣẹ iṣan. "
Omi jẹ dandan ti ara eniyan nilo lati wa ni ilera. Ti o ba kuna lati mu omi pupọ tabi omiiran miiran ti kii ṣe caffeinated, o le ni iriri aisan ti o ni ibatan ti ooru bi igbẹgbẹ. Ṣugbọn kini omi ṣe pataki fun ki o le wa ni itọju ati ki o dẹkun gbigbọn tabi awọn aisan miiran ti o ni ooru?
Awọn agbalagba nilo ọsẹ 17 si 20 ti omi ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ-ṣiṣe bi afikun afikun si ọdun 7 si 10 ni gbogbo iṣẹju 10 si 20 ni akoko iṣẹ. Rẹ nilo aini ko da duro nigbati iṣẹ rẹ ba pari: o yẹ ki o jẹ oṣuwọn oṣuwọn mẹrinla ninu awọn wakati 2 akọkọ lẹhin ṣiṣe iṣẹ ita.
Awọn ọmọde nilo oṣuwọn si mẹrin si ọgọrun mẹrin si 8 ṣaaju ki o to bẹrẹ awọn iṣẹ ita gbangba, ati iṣẹju 5 si 9 ni gbogbo iṣẹju 20 nigba ti wọn wa ni ita. Lọgan ti awọn ọmọde ba pada lati idaraya ita tabi iṣẹ, wọn tun nilo lati jẹ ki o to awọn oṣuwọn mẹsan- le-oṣu mẹrin ninu awọn wakati 2 akọkọ lẹhin ti wọn da iṣẹ wọn duro.
Se o mo? Gulp ti omi agbalagba ti o ni agbalagba kan ni oṣuwọn ti omi, ati ọkan ninu awọn omi ti o jẹ ọmọ-ọmọ ni oṣuwọn idaji ti omi.
Awọn ami ati awọn aami-ara ti gbigbona
Igbẹgbẹ jẹ idaabobo 100 ogorun. O le ṣe itọju pupọ si omirarẹ lati mu omi ara rẹ jẹ pẹlu mimu omi diẹ sii tabi ohun mimu idaraya. Awọn aami ailera ti ifungbẹ ni:
- Gbẹ ète ati ahọn
- Gbẹ, ẹnu alalepo
- Orififo
- Agbara, dizziness, tabi ailera pupọ
- Ẹmi ti o ni idojukọ ti o han ju ṣokunkun ju deede
- Nikan
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn aami aisan kekere wọnyi le ṣe itọju ara rẹ, ṣugbọn nikan ti o ba jẹ agbalagba ilera. Ti ọmọ tabi agbalagba ba han eyikeyi ninu awọn aisan ti o wa loke, pe dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ. O yẹ ki o tun wa awọn itọju ilera lẹsẹkẹsẹ ti o ba jẹ tabi ẹnikan ti o fẹran ifihan awọn aami ailera ti o ni ailera:
- Ìgbẹ gbuuru ti o lagbara tabi fifun igbaduro fun wakati 24 tabi diẹ sii
- Tita ẹjẹ tabi dudu
- Inability lati pa fifun si isalẹ
- O han gbangba, jẹ irritable tabi ni ailera pupọ
- Kosi urination
- Agbegbe ti o gbẹ, awọ-ara, ati awọn mucous membran
- Itọju afẹfẹ tabi okan
- Oju oju
Awọn italolobo Oju ojo gbona
Omi mimu ni ohun ti o dara julọ ti o le ṣe lati wa ni itọda, ṣugbọn awọn ohun miiran miiran ti o le ṣe lati ṣe idena idaduro. Mu awọn awọ-awọ ati awọn aṣọ alabọde-aṣọ lati jẹ alaafia. Nigbakugba ti o ba ni anfani, ya adehun ni iboji. O ṣe pataki lati ranti pe nigbakugba ti eniyan ti o ba farahan si ooru ba di aifọkan tabi aibikita, awọn itọju ilera lẹsẹkẹsẹ fun ẹni naa gbọdọ wa.
O le jẹ faramọ pẹlu awọn agbekale diẹ ti a ti gbagbọ ti ko tọ lati tọju ọ tutu. Ya omi lori ori rẹ, fun apẹẹrẹ. O le lero ti o dara, ṣugbọn o ko ni ipa lori iwọn otutu ara rẹ.
Awọn orisun:
Kari Volyn, Kari. Lu Ooru: AMAA kilo nipa awọn ewu ti iwadan agbara . Association Amẹrika Amogun Amẹrika. 15 Okudu 2002.
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/definition/con-20030056