Awọn igara ati ipalara iṣoro

Awọn ipalara ti o ni ipalara pẹlu Iparo Atunṣe tabi Awọn ipalara Ijakadi ti o pọju

Ọpọlọpọ awọn ipalara le ti wa ni tito lẹda bi ipalara-ara (ńlá) awọn ipalara tabi ipalara (onibaje) awọn ipalara. Irẹjẹ ati ipalara nla jẹ maa n jẹ abajade kan pato tabi ipa iṣẹlẹ. Awọn irọ ati irora onibajẹ , ni apa keji, nigbagbogbo ni awọn aami aisedeede tabi aigbọran ti o ni idaniloju ti o dagbasoke ni pẹlupẹlu ati ni pipẹ. Ohun ti bẹrẹ bi kekere tabi irora kekere tabi ibanujẹ le dagba soke si ipalara ti o ba jẹ pe a ko mọ ati ṣe itọju ni kutukutu.

Iwa irora ti o jẹ nigbagbogbo jẹ nipasẹ ibajẹ ati atunṣe. Awọn ipalara ipalara jẹ wọpọ ni awọn elere idaraya ti wọn nṣere awọn ere idaraya ati ṣe awọn iyipada atunṣe. Iṣoro ati ibalokan si awọn awọ ti o nira le di ibinura ti ko ba gba laaye ni akoko to to ni imularada ni kikun. Awọn ipalara naa tun npe ni a npe ni ipalara ti o pọju, tabi ipalara ti o tun jẹ ipalara.

Awọn apẹẹrẹ ti irora irora ati awọn ipalara pẹlu:

Ọpọlọpọ awọn ere idaraya ti o fa irora abele jẹ awọn ipalara. Nigbagbogbo wọn maa n waye ni ibẹrẹ ti eto idaraya titun kan (pupọ, ju laipe), tabi ni awọn adaṣe ti o pẹ ni ti ko gba laaye fun isinmi ati imularada.

Kini o n fa ipalara ipọnju?

Awọn ifosiwewe pataki ni idagbasoke ti ibanujẹ ati ipalara ti o bajẹ ni:

N ṣe itọju awọn ipalara ipọnju

Itoju awọn ipalara ti o lowu nilo fifun awọn ti a sọ asọ. Idinku ifarakanra, iye tabi igbohunsafẹfẹ ti idaraya yoo ma ṣe gbogbo itọju ti a beere fun iderun yara.

Idura ipalara naa tun le ṣe iranlọwọ lati dinku ipalara ati irora. Fun awọn ipalara ti o pọju diẹ, ailera itọju ara , awọn oogun-lori-counter, ati isinmi pipe le jẹ pataki.

Idilọwọ awọn ipalara ipọnju

Lati dena idaduro awọn ipalara ti o bajẹ, awọn elere idaraya yẹ ki o ṣetọju iṣeto ikẹkọ ti o ni ifarakanra ati iye akoko bakanna bii iru iṣẹ-ṣiṣe. Gbigba ikẹkọ to dara ati agbekọbu ikẹkọ tun wulo.

Awọn orisun:

Awọn Itọsọna ACSM fun Idaraya ati Itọsọna Idaraya, 7th Edition 2005.

2008 Igbimọ Amẹrika lori Idaraya, Awọn itọnisọna Iboju idaraya