Awọn gbigbọn alailẹgbẹ jẹ aami aifọwọdọwọ IBS fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni igbẹ-gbigboro IBS (IBS-D) ati aami aifọkanbalẹ fun awọn ti o ni iru IBS-alternating . Ni igbagbogbo awọn atẹgun alaimuṣinṣin yii ni o ni nkan ṣe pẹlu irora abun nigba awọn iṣọ afọwọyi, ijakadi gbigbọn ati, ni awọn buru ju, awọn ijamba wiwu ( fecal incontinence ).
Pẹlu awọn aami aiṣan wọnyi, mọ bi a ṣe le ṣe ki o jẹ ki o duro ni ibiti o ti n dagbasoke ati ki o yago fun awọn ideri alaimọ le mu igbesi aye didara rẹ dara sii. Imọran nibi jẹ fun awọn ti o ni ayẹwo ti IBS. Ọpọlọpọ awọn ipo ilera ti o le fa awọn ibiti alaimuṣinṣin. Ti o ba jẹ pe dokita rẹ ko ti ri i fun awọn ibiti o fẹrẹ pẹ to ju ọsẹ meji lọ, o nilo lati sọ fun dọkita rẹ ni kiakia bi o ti le ṣe lati gba ayẹwo ti o yẹ ati itọju.
Kilode ti awọn ibulu ṣawari la. Firm?
Lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye idi ti ara rẹ n ṣe awin awọn alailowaya, o ṣe iranlọwọ lati ṣe iranti iranti rẹ bi o ṣe jẹ pe eto ti ngbe ounjẹ n ṣiṣẹ. Ni kukuru, awọn ounjẹ ti a jẹ jẹ akọkọ ti a fọ si inu ikun wa, lẹhinna a ranṣẹ si awọn ifun kekere wa, nibiti awọn ounjẹ ti nmu. Bọtini kekere naa yoo fi okun ti a ko fi oju mu pẹlẹpẹlẹ pẹlu omi sinu inu ifun titobi wa nibiti a ti fa omi jade lati jẹ agbọn.
Bi ti bayi, a ko mọ pato idi ti eniyan ti o ni IBS ni iriri ayipada ninu iyara ati irisi awọn iṣọtẹ inu wọn. Ohun ti a mọ ni pe awọn alagbegbe alailowaya jẹ abajade ti awọn iyipo iṣan inu ti o nira pupọ, awọn ifun ti o pamọ omi pupọ, tabi awọn ohun elo ti o nfa ilana ilana ti osmosis ti o fa omi pupọ sinu apo. Bi o ṣe n ṣiṣẹ pẹlu dokita rẹ lati ṣe iṣeduro ètò iṣakoso fun awọn aami aisan IBS rẹ, diẹ ninu awọn tweaks ti ara ẹni ni o le gbiyanju.
Yẹra fun ounjẹ ati ohun mimu ti o le ṣe ipinnu si awọn ẹṣọ alailowaya
Awọn ounjẹ atẹle yii ni orukọ rere fun agbada fifẹ. Niwon ko si ọkan ninu wọn ti o ṣe pataki fun ilera, lero free lati pa wọn kuro ninu ounjẹ rẹ.
- Awọn ọja ifunkun pẹlu awọn ipele lactose ti o ga julọ (wara, awọn oyinbo ti o tutu ati awọn itọju)
- Awọn ounjẹ ti ko ni aijẹ-ara pẹlu oṣuwọn bi eroja (yinyin ipara, awọn eerun igi ọdunkun)
- Awọn ounjẹ ti ko ni ounjẹ ti ko ni aro ati awọn gums ti o ni idẹ pẹlu awọn ohun itọlẹ ti artificial ti pari ni -ol
- Awọn ohun mimu ti o ni caffeine (kofi, omi onisuga, tii)
Maṣe Je Ọpọ Ọpọlọpọ Awọn Unrẹrẹ ni akoko kanna
Awọn eso jẹ orisun orisun ti o dara julọ, gẹgẹbi awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants. Sibẹsibẹ, wọn tun ni fructose ati awọn ara wa ni agbara ti o ni agbara lati fa pupọ fructose ni akoko kanna. Ọpọlọpọ eso, laipe, tumọ si pe fructose fọọmu ṣe ọna rẹ sinu inu ifun titobi nibiti o le fa omi to pọ si ara rẹ lati ṣe idasiran si awọn ipo rẹ.
Ma še Gba awọn OTC ti o ni awọn magnasini
Iṣuu magnẹsia ni orukọ ti o ni idasilẹ daradara fun ṣiṣe bi laxative. Ni otitọ, o jẹ eroja akọkọ ninu ọpọlọpọ awọn formulations ti o kọju fun awọn ami-ẹri.
Ṣọra ki iwọ ki o ma gba ni iṣelọpọ ti iṣuu-itọlẹ iṣuu magnẹsia lati inu ọja ti o kọja lori ọja lai mọ. Awọn wọnyi le ni iṣuu magnẹsia ki o ka awọn akole ni pẹkipẹki:
- Antacids
- Multivitamins
- Awọn agbekalẹ Vitamin miiran
Ṣe: Wo Awọn ọlọjẹ
Awọn ọlọjẹ jẹ awọn igara ti ko ni kokoro ti o ro pe o ni anfani si awọn iwe-ilẹ ti ounjẹ. Ẹri wa wa pe wọn ṣe itọju iwontunwonsi ti o dara julọ ti awọn kokoro arun rẹ .
Yi ipalenu anfani lori kokoro arun laarin awọn ifun rẹ le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣeto imudaniloju ti o dara si ati ki o fa ni kere si ikuna ti o wa, gbogbo eyiti o le ṣiṣẹ lati dinku iyara iyara ti awọn atẹgun ti inu ẹjẹ ti o ṣe alabapin si awọn ibiti awọn alailowaya.
O le ṣe alekun gbigbe ti probiotics nipasẹ awọn agbekalẹ afikun awọn probiotic tabi nipa jijẹ awọn ounjẹ fermented , gẹgẹbi wara tabi alabapade sauerkraut.
Ṣe: Beere Dokita Rẹ Nipa Awọn afikun Fikun
Biotilẹjẹpe a ṣe iṣeduro niyanju lati rọju àìrí àìrígbẹyà, awọn ohun elo fiber (ti a tun mọ ni awọn laxatives olopo) fa omi sinu agbada, o ṣe iranlọwọ lati mu u duro. Eyi ni awọn aṣayan diẹ:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamcil)
- Calcium polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Ṣe: Ṣakoso awọn wahala rẹ
Ipenija ti pẹ ni a ti mọ lati ṣe igbiyanju iṣan inu iṣan-ara nitori iyipada arada ti ara. Dinkuro irọra le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣe iṣeduro ti o dara ju, mu idaduro to dara julọ lati gba o laaye lati wa ni idiwọ bi omi ti fa jade. Ni igbakugba ti o ba ṣee ṣe, gbiyanju lati dinku iye wahala ni igbesi aye rẹ nipa yiyọ fun ipo tabi awọn ẹni-kọọkan. Nigbati eyi ko ṣee ṣe, ṣe idaniloju lati ṣinṣin ninu awọn iṣẹ ti o ṣe aiṣedeede ipa ti iṣoro ni lori ara rẹ. Eyi ni diẹ lati ṣe ayẹwo:
- Iṣaro
- Awọn adaṣe idaraya
- Tai Chi
- Yoga
Awọn Omiiran Awọn Idi ti Awọn Alaimuṣinṣin Alailowaya
Ti o ko ba ti ni ayẹwo pẹlu IBS, o le wa ọpọlọpọ awọn okunfa miiran ti awọn ibiti alaimuṣinṣin. Bi o ṣe gbiyanju lati ṣawari ohun ti o le lọ si aṣiṣe, ati lati rii daju pe o fun alaye iwifun rẹ ti yoo jẹ iranlọwọ fun okunfa to tọ, beere ara rẹ ni awọn ibeere wọnyi:
- Awọn ayipada ti o ṣe laiṣe ni ọna ti o jẹ?
- Ṣe o wa lori oogun tuntun kan?
- Njẹ orisun omi rẹ ti yipada, o ṣafihan rẹ si orisirisi awọn kokoro arun?
- Ṣe o ti rin irin ajo laipe?
- Njẹ o ti ni iriri ibajẹ ounje laipe tabi awọn aisan miiran?
- Njẹ ipo iṣoro rẹ ti ga ju ibùgbé lọ?
Awọn Ipo Ilera pẹlu Awọn Ẹṣọ Alailowaya bi Symptom
Awọn ipo ilera ti o ni orisirisi ti o ni awọn alailẹgbẹ alailẹgbẹ bi aisan. Ni isalẹ iwọ yoo ri diẹ ninu awọn aisan ti o wọpọ ati awọn ailera ti dọkita rẹ yoo ṣe ayẹwo bi wọn ti n gbiyanju lati ṣawari idi ti o fi n ni iyipada ninu awọn iwa inu rẹ.
Awọn ipo ilera ti o nii ṣe pẹlu gbigbe gbigbe ounjẹ ni o le ṣe alabapin si awọn ibiti o din ni:
- Ẹjẹ Celiac
- Ifarada lactose
- Fbsose malabsorption
- Idoju Gluten
- Ọra malabsorption
Biotilejepe awọn ipo wọnyi yatọ si pupọ ninu awọn idibajẹ, wọn pin apẹrẹ ti awọn ipo alaimuṣinṣin:
- Arun Crohn
- Irun aisan inu ailera (IBS)
- Awọn àkóràn: kokoro aisan, ijẹ ti ounjẹ, parasitic, igbiyanju awọn arinrin-ajo , viral
- Ikọ-ibọn tabi iṣan-ara
- Ulcerative colitis
Awọn aami aisan ti o nilo wiwọ Alaisan lẹsẹkẹsẹ
Gẹgẹbi o ti le ri, awọn okunfa aladani alailowaya le wa lati inu iṣoro laiyara si ounjẹ ti o jẹun si ipalara ti o ga julọ tabi ailera aisan. Ti o ba ni iriri eyikeyi awọn aami aisan wọnyi pẹlu awọn ipo alaimọ rẹ, o jẹ dandan pe ki o kan si ọjọgbọn ọjọgbọn kan:
- Ẹjẹ tabi taya ni iduro
- Isunmi
- Ibaba ti o ga ju 102 lọ tabi to gun ju ọjọ mẹta lọ
- Inu irora ti o nira
- Agbada ti o jẹ dudu tabi o duro
- Aisan pipadanu alaini
A Ọrọ Lati
O le jẹ nira lati gbe pẹlu ikọ gbuuru. Rii daju pe o n ba ara rẹ sọrọ pẹlu olupese ilera rẹ lati gba ayẹwo ti o yẹ ati itọju.
> Awọn orisun:
> Diarrhea. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Diarrhea. Awọn Afowoyi Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Diarrhea. National Institute of Diabetes ati Ti ounjẹ ati Àrùn Arun. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Igbelewọn ti gbuuru gbuuru." Amerika ologun Isegun 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Awọn alaisan IBS Ṣe afihan Awọn iṣagbepọ Loorekoore Laarin Alaimuṣinṣin / Agbegbe ati Lilera / Awọn Aṣọ Lumpy: Awọn ilọsiwaju fun Itọju" Iwe Iroyin ti Amẹrika ti Gastroenterology 2012: 286-95.